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A crioterapia, ou terapia a frio, é o conjunto de técnicas utilizadas para a aplicação de frio em vários tipos de lesão, reduzindo o inchaço e a dor. Essa é uma das terapias mais simples e viáveis no momento em que o ferimento ocorre, além de ser comprovadamente eficaz.
Passos
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Alie a terapia a frio ao protocolo “PRICE”. Protocolo “PRICE” é o nome das medidas que devem ser adotadas assim que a lesão acontece e significa “proteção, descanso, gelo, compressão e elevação”. Para que o gelo minimize a dor e a inflamação, é importante que essas ações sejam tomadas imediatamente.
- Isso quer dizer que o gelo é só uma parte dentro do tratamento e outros passos também devem ser tomados.
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Use uma bolsa de gel. A bolsa de gel é maleável e pode ser moldada ao membro lesionado. Além disso, o gel contido dentro dela pode ser congelado sem alterar sua flexibilidade. [1] X Fonte de pesquisa
- Guarde-a no freezer, para que ela esteja sempre pronta quando for necessário.
- As bolsas de gel são reutilizáveis; quando você acabar de usá-la, é só colocá-la de volta no freezer.
- Use um pano de prato ou toalha entre a bolsa e a pele, para evitar queimaduras de frio.
- É possível fazer uma bolsa de gel com materiais domésticos. Basta congelar duas xícaras de água com uma xícara de álcool em gel dentro de um saco plástico tipo ziplock . [2] X Fonte de pesquisa
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Use uma bolsa de gelo químico. Essas bolsas são um ótimo recurso em acidentes externos, pois não são congeladas pelo frio, e sim pela reação química que acontece quando o conteúdo da bolsa é dobrado ou quebrado. [3] X Fonte Confiável Science Buddies Ir à fonte
- Depois que o gel é ativado, ela pode ser aplicada da mesma maneira que a bolsa de gel comum.
- As bolsas de gelo químico não precisam ser refrigeradas e podem ser carregadas dentro da bolsa. Caso você tenha um kit de primeiros-socorros, não esqueça de incluí-la.
- Guarde uma toalha pequena junto, para evitar queimaduras de frio.
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Use qualquer coisa gelada. Bolsas de gel não são as únicas formas de fazer uma compressa a frio. Você pode utilizar o que encontrar no freezer, desde que tenha as mesmas características que uma bolsa de gel, como um saco de vegetais congelados. [4] X Fonte de pesquisa
- Aplique-o como faria com uma bolsa de gelo comum e use um pano de prato entre o saco e a pele. Guarde o saco de vegetais no congelador quando acabar.
- Lembre-se de que legumes congelados ou outros alimentos perecíveis não deverão ser consumidos depois, pois podem estragar com o degelo.
- O mesmo acontece com carnes congeladas; quando degelam, as bactérias presentes são ativadas e podem ser transferidas para a pele.
- Outras opções são usar uma fôrma de gelo cheia ou uma garrafa d'água congelada. No entanto, esses objetos não têm a mesma maleabilidade que uma bolsa de gelo e podem não ser tão eficientes quanto. [5] X Fonte de pesquisa
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Use cloreto de etila em spray. A evaporação do conteúdo do spray faz com que o calor seja extraído da pele quase que instantaneamente, causando um alívio imediato; por isso, esses sprays são aconselhados para casos em que o frio deve fazer efeito rapidamente e não como compressa. [6] X Fonte de pesquisa
- Sprays de cloreto de etila costumam ser usados para aliviar dores localizadas, como o furo feito pela agulha de uma injeção; eles não são muito utilizados para tratar dores musculares. [7] X Fonte de pesquisa
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Faça um banho de gelo. Algumas articulações são mais difíceis de alcançar e enfaixar; você terá que tentar do mesmo jeito, pois a compressão também faz parte do tratamento, mas para a terapia a frio pode ser melhor mergulhar a área lesionada em água gelada. Encha uma bacia adequada com água e cubos de gelo. [8] X Fonte de pesquisa
- Outras opções são usar uma banheira, uma caixa térmica de isopor ou um balde.
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Receba uma massagem com gelo. A massagem alcança tecidos moles, o que contribui para reduzir a dor. A massoterapia tem modalidades que usam o calor para relaxar e aliviar a dor de músculos doloridos, mas também é possível fazê-la com gelo e conseguir o efeito contrário; isso anestesiará os músculos locais, além de reduzir o inchaço e a inflamação. [9] X Fonte de pesquisa
- O massoterapeuta passará um cubo de gelo na área afetada, alcançando todos os músculos envolvidos, depois utilizará a massagem para completar o trabalho. Note que, para que a terapia a frio possa ser aliada à massoterapia, a extensão do dano deve ser pequena.
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Use uma cryo cuff . Cryo cuff é o nome dado a botas imobilizadoras, tipoias e talas que vêm com um sistema de resfriamento, gerando tanto a compressão quanto o frio necessários para tratar a lesão. Coloca-se o membro dolorido pela manga e acopla-se a bolsa, que deverá ser enchida com água gelada. A mangueira que conecta a manga e a bolsa levará a água gelada até o local e, a cada duas horas, a água é trocada automaticamente.
- As cryo cuffs são muito úteis depois de cirurgias nas juntas e para aliviar dores nos membros.
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Use gelo com medicamentos para prevenir infecções. Caso a lesão tenha um machucado aberto, faça gelo com iodo ou lidocaína para prevenir que ele infeccione; o gelo infiltrará o antisséptico no machucado. [10] X Fonte de pesquisa
- Use uma fôrma de gelo ou de picolé. Preencha os quadradinhos com água, 2% de lidocaína, 10% de iodo e um palito de sorvete. Quando precisar, pegue o gelo pelo palito e esfregue-o sobre o local afetado, aliviando a dor e evitando uma infecção ao mesmo tempo.
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Adote a terapia PRICE para lesões agudas. A intenção da terapia a frio é reduzir a dor causada pelo inchaço e pela inflamação, características típicas de lesões agudas; por isso, o gelo só faz o efeito desejado nesse tipo de ferimento. A dor crônica não se beneficia da aplicação de frio por não apresentar as mesmas características. [11] X Fonte de pesquisa
- Para esses casos, o ideal é aplicar calor.
- Para usar calor em lesões agudas, passe alguns dias fazendo a terapia a frio antes e só depois de notar alguma melhora altere a forma de terapia.
- O calor aumenta a circulação sanguínea e isso é o oposto do que se deve ser feito assim que a lesão ocorre. Depois de alguns dias adormecendo o local afetado, quando a dor estiver menos intensa é que o calor será útil.
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Proteja a lesão. Como dito anteriormente, a aplicação de gelo reduzirá o inchaço e a inflamação, acelerando o processo de cura. Proteger a lesão deve ser a primeira medida a ser tomada e isso requer imobilizar o membro ao máximo, portanto pare de movê-lo; se necessário, use uma bengala para andar. [12] X Fonte de pesquisa
- Isso evitará que outras partes de seu corpo sejam afetados pelo esforço repetitivo de se locomover com um membro a menos.
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Deixe o membro atingido em repouso. Assim que você conseguir limitar a movimentação do membro lesionado, fique em um lugar confortável e seguro para descansá-lo. Isso quer dizer que você não deverá usar (ou usar minimamente) o membro machucado até que esteja completamente curado. [13] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se o ferimento é no pulso, evite erguer peso e fazer coisas que exijam dobrá-lo. Deixe-o em repouso por dois dias no mínimo, ou até que a dor passe completamente.
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Aplique o gelo. Parte do protocolo PRICE é justamente usar o gelo na parte afetada. Use cubos de gelo, uma bolsa de gel, um saco de legumes congelados, uma garrafa de água gelada, imersão em gelo, massagem com frio, etc. Deixe agir por 15 a 20 minutos, tire e aguarde o mesmo tempo antes de recomeçar. [14] X Fonte de pesquisa
- Use essa base de tempo com frequência nas primeiras 24 a 48 horas depois da lesão.
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Use a compressão. Ela é muito útil quando combinada à terapia a frio. Assim como o gelo, use essa técnica nos primeiros dois dias; a compressão estreita os vasos sanguíneos, reduzindo o sangramento interno e o inchaço. [15] X Fonte de pesquisa
- Enfaixe a região atingida com bandagens geladas ou use o sistema cryo cuff .
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Erga o membro machucado. Além do descanso, da compressão e do gelo, é importante elevar o membro para potencializar a recuperação. A gravidade se encarregará de manter o sangue longe do ferimento e isso ajudará a resolver a inflamação e o inchaço, além de amenizar a dor. [16] X Fonte de pesquisa
- As pernas devem ficar elevadas acima da linha dos quadris.
- Os braços devem ser suspensos com uma tipoia ou travesseiro.
- Faça da elevação uma prioridade nos primeiros dois dias.
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Entenda como a terapia a frio funciona. O objetivo imediato é amenizar a dor. Para tanto, é necessário reduzir a circulação do local, diminuindo o inchaço e a inflamação que acabam por pressionar outras terminações nervosas. O gelo alivia a dor por estreitar os vasos sanguíneos, reduzindo a circulação local. [17] X Fonte de pesquisa
- Descansar o membro, imobilizá-lo e erguê-lo são medidas que visam impedir o acúmulo de fluídos no local do ferimento.
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Aplique gelo na lesão assim que ela ocorrer. É comum não saber se as compressas devem ser frias ou quentes; para lembrar disso em um momento de necessidade, basta pensar que o calor dilata e relaxa os músculos, enquanto o frio reduz contrai os vasos sanguíneos e anestesia. [18] X Fonte de pesquisa Dessa maneira, é fácil detectar qual tipo de tratamento deve ser usado em lesões agudas (terapia a frio) ou crônicas (terapia de calor). [19] X Fonte de pesquisa
- As lesões agudas são aquelas que ocorrem depois de um acidente ou trauma, como cair, chutar o batente da porta ou sofrer um entorse durante um jogo de futebol.
- Já as lesões crônicas são as causadas por LER (lesão por esforço repetitivo) e outros problemas de saúde, como a tendinite.
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Use o gelo por um tempo determinado. A inflamação e o inchaço diminuem com o tempo; esse é um dos motivos para o gelo ser mais indicado para os primeiros dias e só depois aplicar o calor. Lembre-se de deixar o gelo por 20 minutos no máximo e permitir que a pele descanse pelo mesmo período de tempo antes da próxima aplicação. [20] X Fonte de pesquisa
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Aguarde um pouco antes de usar o calor. Só depois que a terapia a frio for utilizada sistematicamente por dois dias e a inflamação tiver passado é que o calor deverá ser aplicado. Uma opção é alternar entre frio e calor; use a compressa fria por 10 minutos e troque para a compressa quente, também por 10 minutos. Isso aumentará a circulação de sangue no local e promoverá uma aceleração no processo de cura. [21] X Fonte de pesquisa
- Para a compressa de calor, você pode usar uma garrafa com água quente, uma bolsa térmica, um pano de prato mergulhado em água quente, etc. Use um pano entre a pele e a compressa, para não se queimar.
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Avisos
- Pessoas com problemas de circulação como o “Fenômeno de Raynaud” (que afeta os minúsculos vasos sanguíneos dos membros) não devem usar a terapia a frio. [22] X Fonte de pesquisa
- Além disso, pessoas com hipersensibilidade ao frio também não deve utilizá-la.
- Um tipo de hipersensibilidade ao frio é a hemoglobinúria, que faz com que as células vermelhas sejam destruídas com rapidez.
- Outro tipo de sensibilidade ao frio é a urticária ou alergia ao frio, que faz com que a pele fique irritada quando o calor retorna ao corpo.
- Outra forma é a famosa frieira, que também causa irritação na pele depois da exposição ao frio.
- Anestésicos podem propiciar a sensibilidade ao frio, pois o membro afetado não sente a temperatura , podendo até gerar uma gangrena.
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Referências
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/cold-application
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/how-make-your-own-gel-ice-pack-or-moist-heat-pack
- ↑ http://www.sciencebuddies.org/science-fair-projects/project_ideas/Chem_p081.shtml
- ↑ http://www.everydayhealth.com/arthritis/heat-and-cold-therapy.aspx
- ↑ http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/muscles-and-bone/rice.shtml
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/cold-application
- ↑ http://bja.oxfordjournals.org/content/105/4/519.full
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/cold-application
- ↑ http://www.spine-health.com/treatment/heat-therapy-cold-therapy/ice-massage-back-pain-relief
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/cold-application
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/hot-cold-therapy
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/rice
- ↑ http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/muscles-and-bone/rice.shtml
- ↑ http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/muscles-and-bone/rice.shtml
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/rice
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- ↑ http://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold# Heat2
- ↑ http://www.everydayhealth.com/arthritis/heat-and-cold-therapy.aspx
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/hot-cold-therapy
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/hot-cold-therapy
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/hot-cold-therapy
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/cryotherapy-cold-therapy/contraindications-cryotherapy
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