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A cirurgia de implantes de silicone é uma opção popular para aumentar os seios, mas não é viável para muitas mulheres. Mesmo que não seja possível mudar o tamanho dos seios radicalmente, há muitas formas naturais de aprimorar sua aparência e fazer com que pareçam maiores. Dieta e exercícios podem ajudar a mudar o tamanho dos seios, e as roupas certas podem destacar seu busto ainda mais.
Passos
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Primeiro, aprenda mais sobre seus seios. Eles são feitos de um tecido especial para a produção de leite que é separado em lóbulos e envolto por tecido adiposo. Os vasos sanguíneos fornecem a circulação para os seios. O tecido conjuntivo, feito de uma proteína chamada colágeno, ajuda a mantê-los erguidos. [1] X Fonte de pesquisa
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Tenha uma dieta com os nutrientes certos. Isso não resultará em uma grande mudança, já que as vitaminas ajudam na saúde geral dos seios, e não a aumentá-los. Mas consumir as vitaminas certas pode ajudar a manter e dar suporte aos seios no tamanho atual. [2] X Fonte de pesquisa
- A vitamina C ajuda o colágeno a se restaurar. O colágeno ajuda os seios a ficarem levantados e dá o formato bonito deles, então restaurar e dar força a essa proteína pode ajudar a deixar o busto bem erguido.
- A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir mais células vermelhas. Aumentar o número de células vermelhas melhorará a circulação para todo o corpo, incluindo os peitos.
- A vitamina E é importante para o controle do colesterol e pode ajudar a regular as reservas de gordura no corpo, incluindo os seios.
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Tente comer alimentos que contenham fitoestrógenos. Estudos mostram que as mulheres com baixos níveis de estrógeno (o hormônio feminino) em relação à testosterona (o hormônio masculino) tendem a ter seios menores. Mesmo que os cientistas estejam divididos sobre o efeito dos alimentos que contém fitoestrógenos, ou estrógenos dietéticos, muitas mulheres dizem ter tido aumento mamário ao suplementar suas dietas com esses alimentos. [3] X Fonte de pesquisa Os alimentos que contém fitoestrógenos incluem:
- Nozes e sementes oleosas, como erva-doce, nozes, castanha de caju e gergelim.
- Produtos de soja como tofu, leite de soja e a própria soja.
- Grãos integrais como arroz, quinoa, aveia e cevada.
- Leguminosas.
- Certos vegetais, como beterraba, couve, cenoura e pepino.
- Certas frutas, como ameixas, framboesas, maçãs e romãs.
- Algumas bebidas como café, vinho tinto ou branco e chá preto ou verde.
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Fique de olho no peso. Ganhar ou perder peso pode fazer uma grande diferença, dependendo do seu tipo de corpo. Ganhar peso fará seu corpo armazenar mais gordura nos seios; já perder peso pode deixar sua cintura mais fina, o que fará os peitos parecerem maiores.
- Ganhe peso se você é bem magra. Já que os peitos têm bastante gordura na composição, aumentar a gordura armazenada comendo mais pode ajudar a aumentar o tamanho dos seios. Mas saiba que, se ganhar peso, ele se distribuirá pelo corpo todo.
- Perca peso caso seja mais robusta. Perder alguns quilos provavelmente diminuirá seus seios, mas uma cintura mais fina os acentuará mais e fará com que pareçam maiores.
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Faça exercícios para os músculos do peito. Já que o peitoral está bem embaixo dos peitos, qualquer aumento nele fará seus seios parecerem maiores. [4] X Fonte de pesquisa
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Faça exercícios simples três vezes por semana em casa usando apenas seu peso corporal.
- As flexões são um exercício para peitoral clássico, e visam esta área enquanto fortalecem o resto do corpo.
- Faça o exercício de prancha. Deite-se de barriga para baixo e erga-se usando os antebraços. Mantenha-se assim pelo máximo de tempo possível, procurando ficar cada vez mais tempo sempre que for fazer. Esse exercício vai aumentar a força do peitoral e trabalhar o corpo inteiro.
- Exercite-se usando duas cadeiras. Coloque-as em cima de um tapete ou carpete para que não deslizem e deixe uma virada para a outra. Então, fique de joelhos entre elas e ponha as palmas das mãos nos assentos, suportando seu peso apenas com os braços. Flexione as pernas e abaixe-se, depois se levante para voltar para a posição inicial. Repita, aumentando o número de repetições conforme vai ficando mais forte.
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Considere contratar um personal trainer. Faça um plano flexível para aprender exercícios durante algumas sessões e então continue a praticar sozinha.
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Pratique a boa postura. Quanto melhor for sua postura, mais seu busto ficará elevado e evidente. Fortaleça os músculos das costas para sentir-se confortável ao manter a postura adequada, e corrija-se sempre que sentir que está torta.
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Use o tamanho certo de sutiã. Usar sutiãs muito pequenos ou muito grandes podem dar a impressão que seus seios são menores. Vá às compras e experimente os sutiãs para descobrir qual tamanho você realmente usa. [5] X Fonte de pesquisa
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Invista em sutiãs de boa qualidade. Eles não só durarão mais, como também terão um caimento melhor e ajudarão a realçar os seios.
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Use um sutiã push-up. Tais sutiãs deixam os seios bem elevados e evidentes, o que os faz parecer maiores. Experimente diferentes modelos para testar o efeito que eles causam, assim como para ver quais são mais confortáveis. [6] X Fonte de pesquisa
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Use roupas justas. Elas realçarão o formato do peitoral, dando o efeito contrário dos vestidos e blusas soltos, que deixam o busto sem forma. [7] X Fonte de pesquisa Mas tome cuidado para não usar roupas justas demais! Blusas muito justas podem achatar os peitos, o que piora a situação.
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Experimente usar enchimentos no sutiã. Invista em enchimentos de silicone externos para preencher o busto ou, se estiver com o orçamento curto, use meias ou outras peças que tiver. [8] X Fonte de pesquisa
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Use pó bronzeador ou uma maquiagem mais escura que seu tom de pele para contornar os peitos se o sutiã ou as roupas não foram suficientes. [9] X Fonte de pesquisa
- Usando um pincel grande, passe a maquiagem nas bordas interiores dos seios, fazendo um contorno que dará a ilusão de sombra.
- Misture bem para ficar o mais natural possível.
- Dê alguns passos para trás na frente do espelho e olhe bem para ver se os seios parecem de verdade ou a impressão é a de que você passou maquiagem.
- Passe um pó translúcido sobre o contorno para ajudar a manter a maquiagem e reduzir o brilho.
Dicas
- Dieta e exercícios podem demorar um pouco para dar resultado, então não fique frustrada se a mudança não acontecer de uma hora para a outra.
- Tente não ser muito insegura. Muitas garotas colocam os seios grandes como um objetivo, mas focar neles não é uma atitude saudável. Faça o que puder naturalmente, mas lembre-se que você tem muitas outras qualidades além do tamanho dos seus seios.
Avisos
- Tome cuidado ao usar enchimento no sutiã. Ele pode se mover e cair, o que seria embaraçoso. Arrume-os frequentemente.
- Se for comer mais para aumentar a gordura nos seios, saiba que ganhará peso no resto do corpo também! Não exagere com o aumento de peso.
- Sempre seja cuidadosa com exercícios e avise seu médico antes de começar uma nova rotina física. Ele ajudará você a se manter saudável e a evitar lesões.
- Suspeite de suplementos. Mesmo que alguns sejam bons para algumas mulheres, outros são caros demais e existem apenas para fazer você gastar dinheiro. Lembre-se: se parecer bom demais para ser verdade, geralmente é. [10] X Fonte de pesquisa
Referências
- ↑ http://www.webmd.com/women/picture-of-the-breasts
- ↑ http://www.drsinatra.com/tips-for-promoting-breast-health/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201010/breast-enlarging-herbs-bust
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a35104/exercises-that-make-your-boobs-look-bigger/
- ↑ http://extremehealthtips.com/make-boobs-bigger/
- ↑ http://www.mirror.co.uk/3am/style/shopping/push-up-bra-best-you-6291501
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/g989/get-sexy-cleavage/?slide=7
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/g1556/best-cleavage-inserts-chicken-cutlets/
- ↑ http://www.buzzfeed.com/augustafalletta/how-to-make-any-boobs-look-bigger#.avxDlR9vp
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