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Pessoas de todos os tons de pele podem querer aumentar a produção de melanina por diversos motivos: para ficar com aquele visual bronzeado bonito, equilibrar alguma pigmentação desigual ou combater alguma doença de pele. Mesmo que tomar sol ou ficar na câmara de bronzeamento sejam as formas mais fáceis de escurecer a pele, o aumento na produção de melanina geralmente causa problemas. Prefira fazer bronzeamentos aos poucos e com cuidado para reduzir os danos a longo prazo. Acrescente certos alimentos ricos em vitaminas à sua dieta para ficar com o visual e com a alimentação mais saudável do que nunca. Você também pode consultar um médico para escolher suplementos ou tratamentos que estimulem a produção de melanina.
Passos
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Fique sob o sol para se bronzear. Para ficar com um bronzeado uniforme pelo corpo todo tomando sol, primeiro você tem que passar um protetor FPS 15, no mínimo (o fator 30 é uma escolha mais segura). Deite de costas na luz solar direta e deixando a pele exposta. Depois de uns 20 ou 30 minutos, vire de barriga para cima. Espere mais 20 ou 30 minutos, coloque sua roupa de volta e saia do sol.
- Faça isso algumas vezes por semana e perceberá que a pele vai escurecer gradualmente.
- As células da pele produzem a melanina como uma forma de proteger o DNA delas contra os danos causados pelos raios UV. Você já deve ter notado que, quando está calor e as pessoas ficam mais expostas ao sol, os raios estimulam a produção de melanina e todos ficam mais bronzeados. [1] X Fonte Confiável Oregon State University Linus Pauling Institute Ir à fonte
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Evite as queimaduras solares a todo custo. Quando a pele recebe mais radiação UV do que ela consegue suportar, fica com queimaduras e o fluxo de sangue aumenta na área. O resultado visual é a vermelhidão e a irritação. [2] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte As queimaduras solares danificam as células da pele e interrompem a produção de melanina. Não fique demais no sol. Limite a exposição a uma hora por dia. Dê tempo para a pele descansar do contato com os raios UV entre um bronzeamento e outro.
- Não exagere no sol querendo ficar bronzeado da noite para o dia. Você pode queimar a sua pele seriamente. O conselho “ficar bastante tempo no sol bronzeia mais rápido” na verdade é um mito e vai dificultar o seu objetivo. Prefira se bronzear aos poucos.
- A pele queimada pode ter câncer e ficar com sinais de envelhecimento precoce. [3] X Fonte de pesquisa
- É importante ressaltar que, já que a produção de melanina é um sinal de danos nas células da pele, não existe uma forma “segura” de se bronzear.
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Passe protetor solar todos os dias e reaplique regularmente. Aplique um protetor com FPS 15 ou mais em todas as áreas que ficarão expostas. Passe também naquelas partes que são fáceis de esquecer, como os pés, as orelhas e o couro cabeludo. Aplique mais do que você acha que precisa: uns 30 ml provavelmente serão suficientes para cobrir o corpo todo. Reaplique a cada duas horas e logo depois de sair da água. [4] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- O protetor não impede que a pele bronzeie, mas a protege das queimaduras solares.
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Hidrate a pele tomando bastante água todos os dias. As células saudáveis, hidratadas e maleáveis têm mais chances de manter uma tonalidade uniforme e se recuperarem dos danos causados pelos raios UV. Se você ainda não tem o costume de se hidratar bem, comece a andar com uma garrafa de água e vá aumentando o consumo de uma garrafa para cinco ou mais.
- Beber bastante água evita a desidratação. Se a desidratação for combinada com o excesso de exposição ao sol, você pode se sentir muito mal. A preocupação com o bronzeado vai sumir instantaneamente se você tiver que correr para o pronto-socorro para tomar soro. [5] X Fonte de pesquisa
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Use uma câmara de bronzeamento para aumentar a exposição aos raios UV. Marque horário em um SPA ou clínica de estética que ofereça bronzeamento artificial e escolha uma câmara horizontal ou vertical. Enquanto estiver lá dentro, você deve usar óculos de proteção e um traje de banho. Vire-se para ficar com um bronzeado uniforme. Comece fazendo sessões curtas, de cinco a sete minutos cada. Consulte o técnico ou esteticista que está atendendo você para saber como aumentar o tempo das sessões gradualmente assim que sua pele começar a escurecer. [6] X Fonte de pesquisa
- Os dermatologistas contraindicam o uso de câmaras de bronzeamento, porque elas podem causar câncer de pele. Entretanto, elas tecnicamente emitem os raios UV que vão estimular a produção de melanina e bronzear a pele com o passar do tempo. [7] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Consuma alimentos ricos em betacaroteno e vitamina A. Acrescente laranjas e vegetais vermelhos à sua dieta, como cenoura, tomate, batata-doce, abóbora e pimentão vermelho. Dê preferência também para frutas como mamão papaya, melão cantaloupe e caqui. [8] X Fonte de pesquisa Mesmo que o betacaroteno não induza a produção de melanina em si, esse pigmento solúvel em óleos vai se acumular na pele e deixar o tom dela mais bronzeado. [9] X Fonte de pesquisa Os efeitos do betacaroteno na pigmentação cutânea são mais efetivos em peles claras. [10] X Fonte de pesquisa
- Muitos desses alimentos também contém vitamina A, que é um antioxidante importante para a produção de melanina.
- Coloque vegetais verde-escuros, como brócolis, espinafre e algumas variedades de alface na sua dieta. Mesmo sendo verdes, esses alimentos têm betacaroteno. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Cozinhar esses vegetais não afeta a quantidade de betacaroteno presente neles, então sinta-se à vontade para experimentar várias receitas com eles. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Consuma alimentos que tenham vitamina C e E. A vitamina E é encontrada em nozes, grãos integrais, sementes e diversas frutas e vegetais, como aspargo, abacate e milho. Já a vitamina C você encontra em frutas cítricas, como laranjas, limas e abacaxis, além dos pimentões. Os alimentos que são ricos nessas duas vitaminas incluem folhas, tomate, frutas vermelhas e brócolis. [13] X Fonte Confiável EatRight.org Ir à fonte
- Esses alimentos têm propriedades antioxidantes, ou seja, protegem as células da pele dos danos e estimulam uma produção de melanina balanceada ao mesmo tempo. [14] X Fonte de pesquisa
- Prefira consumir as frutas e vegetais crus, para aumentar a absorção das vitaminas.
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Acrescente peixes com gorduras boas à dieta para aumentar o consumo de vitamina D. O aumento da produção de melanina reduz a habilidade da pele de absorver vitamina D pela exposição natural à luz. Ela é muito importante para manter os ossos e o sangue saudáveis, então busque consumir alimentos que contenham essa vitamina. Incorpore peixes como salmão, peixe-gato, cavala e arenque na sua dieta. Os peixes enlatados, como atum e sardinha, também são boas fontes de vitamina D, assim como os óleos, por exemplo, o de fígado de bacalhau. [15] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Consuma essas carnes com moderação algumas vezes por semana para não exagerar na gordura e não aumentar seus níveis de mercúrio no corpo.
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Tome suplementos de vitaminas para combater alguma deficiência. Além de incluir alimentos ricos em vitaminas na sua dieta, você também pode aumentar os níveis de vitamina A, C, D ou E por meio de suplementos. É possível encontrar suplementos de betacaroteno sem precisar de prescrição médica, mas eles costumam ser usados para tratar problemas de pele. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Prefira incluir alimentos ricos em betacaroteno na sua dieta antes de recorrer aos suplementos.
- Consulte um médico para descobrir qual suplemento é indicado no seu caso. Talvez você não precise tomar nenhum.
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Tome comprimidos de melanina e faça terapia PUVA para tratar problemas cutâneos sérios. Converse com um médico para utilizar esses recursos caso precise tratar vitiligo, eczema, psoríase ou outras doenças. Ele pode receitar comprimidos de 10 mg de melanina por via oral, por exemplo. Esse tratamento geralmente é combinado com a fotoquimioterapia, que envolve a exposição aos raios UV. [17] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Os comprimidos também podem ser dissolvidos na água do banho ou aplicados topicamente, dependendo da recomendação médica.
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Tome injeções de hormônio melanina para escurecer a pele. O hormônio peptídico Melanotan II sintético acelera a produção de melanina. Como resultado, a pele vai escurecer sem precisar de exposição os raios UV. Esse tipo de injeção precisa de prescrição médica. Você pode utilizar uma agulha esterilizada de 1 ml para injetar 0,025 mg para cada 1 kg de peso corporal. Aplique no abdômen. Repita a aplicação semanalmente até chegar no tom de pele desejado.
- Só utilize o Melanotan II com prescrição médica. [18] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte Ele pode ser encontrado à venda na internet. Algumas regiões, como a Europa, Austrália e os Estados Unidos baniram o uso dessa substância. Não a utilize a menos que ela seja recomendada por um médico. [19] X Fonte de pesquisa
- Os dermatologistas contraindicam o uso dessas injeções por conta dos efeitos a longo prazo desconhecidos que elas podem causar. [20] X Fonte de pesquisa
- O Melanotan II foi desenvolvido para ser um tratamento para a disfunção erétil. Se informe melhor sobre os efeitos sobre a disfunção erétil desse hormônio antes de injetá-lo. [21] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Experimente fazer um bronzeamento artificial que não utilize raios UV, como os que usam loções ou aplicação de spray. Esses produtos tópicos não chegarão até as células e nem terão qualquer efeito sobre a produção de melanina, mas deixarão a pele mais bronzeada sem precisar de raios UV.
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Avisos
- Muitos comprimidos que prometem bronzear a pele contêm níveis altos de cantaxantina. Ela é um pigmento muito usado na indústria alimentícia, mas pode ser perigosa em altas concentrações. Os efeitos colaterais incluem danos à retina. [22] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- A ideia de que ter mais melanina ou estar com a pele mais bronzeada vai protegê-la dos raios UV é um mito. A pele bronzeada cria um fator de proteção solar (FPS) menor que quatro. O mínimo de cobertura recomendada é o FPS 15. [23] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
- ↑ https://www.skincancer.org/prevention/tanning
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://www.vogue.it/en/beauty-look/skin-care/2018/06/25/how-to-get-the-best-tan-faster-andsafely-this-summer/?refresh_ce=
- ↑ https://www.lighttherapydevice.com/the-ultimate-tanning-bed-guide/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692214/
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-increase-melanin#tips
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/252758.php
- ↑ https://academic.oup.com/jn/article/132/3/399/4687282
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/antioxidants-protecting-healthy-cells
- ↑ https://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/860479/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitiligo/treatment/
- ↑ https://www.fda.gov/RegulatoryInformation/FOI/ElectronicReadingRoom/ucm521054.htm
- ↑ https://www.addiction-ssa.org/commentary/using-the-internet-to-track-the-purchase-of-illicit-drugs-melanotan-ii
- ↑ http://www.abc.net.au/local/stories/2015/01/27/4168954.htm
- ↑ http://www.penington.org.au/anexbulletin/the-dark-side-of-tanning-injections/
- ↑ https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/products/ucm134217.htm
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
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