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Você quer garantir que sua sementinha seja espalhada por aí, quer plantar seu fruto, liberar seus pequenos nadadores? Não se preocupe. Aumentar a contagem do seu esperma é um trabalho bem direto. É também um daqueles que você pode fazer secretamente sem muito alarde. Se você quiser chegar ao pódio e não quiser que seus corredores acabem caindo no meio da corrida por exaustão antes de chegarem lá, estamos aqui para ajudar.
Passos
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Beba muito líquido. A quantidade de sêmen liberada durante o orgasmo tem relação com os fluidos que você ingere. Isso acontece porque ele é a base de água e o sêmen é o fluido que ajuda a lubrificar o caminho para os seus espermatozoides. O corpo precisa de dois a três litros de água para funcionar adequadamente. [1] X Fonte de pesquisa Portanto, beber mais líquidos irá ajudar na sua ejaculação.
- Se você gosta de tomar alguns drinks depois do trabalho e alguns mais depois de fazer o trabalho, você está na verdade prejudicando sua ejaculação. Isso acontece porque o álcool desidrata seu corpo, deixando-o menos como um tobogã irrigado e mais como um tobogã de um parque aquático deserto. Além de desidratar o corpo, ele diminui a contagem de espermatozoides e afeta a qualidade do seu esperma. [2] X Fonte de pesquisa
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Afaste-se do calor. Seus "pequeninos" são delicados, como uma flor em meio a tundra. São tão delicados que morrem quando expostos ao calor em excesso. [3] X Fonte de pesquisa [4] X Fonte de pesquisa Essa informação pode ajudar a responder uma das questões mais flamejantes em sua mente: por que os testículos ficam do lado de fora do corpo? Na verdade, eles ficam fora porque precisam manter sua temperatura abaixo dos 36 ºC, que é a temperatura do seu corpo.
- O que isso significa, na prática? Se você gosta de andar muito de carro em bancos aquecidos, ou sessões de sauna, ou até mesmo na sua banheira, dê um tempo. Não vale a pena sacrificar seus pequenos "cadetes" por isso.
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Evite usar cuecas apertadas. Mais uma vez, a temperatura ideal para o sêmen e os espermatozoides é aquela um pouco abaixo da temperatura normal do seu corpo. As cuecas apertadas aumentam a temperatura em seus testículos, diminuindo assim os níveis de sêmen e esperma.
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Evite sentar-se de pernas cruzadas. Esta posição filosófica também afeta bastante o volume do sêmen e dos espermatozoides. Ao espremer o seu escroto contro o seu corpo quente, você arrisca aumentar sua temperatura acima do indicado. Isso aí é um alerta vermelho.
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Abstenha-se de orgasmos por um ou dois dias. Seu corpo produz espermatozoides a uma taxa impressionante de mais de 1.500 por segundo , em média. [5] X Fonte de pesquisa O que significa que você pode ter entre 130 a 200 milhões de espermatozoides por dia. [6] X Fonte de pesquisa Ainda assim, sempre que você ejacula, você perde boa parte destes seus soldadinhos. Tente esperar um pouco para aumentar o tamanho do exército.
- Abster-se de ejacular por um ou dois dias é tudo o que você precisa, na verdade, para que seu corpo reponha seu exército. Passando de um ou dois dias, o seu esperma só está ali, envelhecendo, como os reservistas.
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Tome zinco com ácido fólico. O zinco é um mineral essencial que é instrumento em diversos fatores do metabolismo celular. [7] X Fonte de pesquisa Em combinação com o ácido fólico, descobriu-se que pode aumentar a contagem de espermatozoides em até 74% em homens com problemas de fertilidade, de acordo com um estudo. [8] X Fonte de pesquisa
- Então, quanto de zinco e ácido fólico é preciso ingerir diariamente, você quer saber? 5 mg de ácido fólico e 66 mg de sulfato de zinco devem deixar seus espermatozoides cantando alegremente, como se fossem um quarteto masculino.
- Lembre-se sempre de tomar o zinco em combinação com o ácido fólico. Se tomados isoladamente, nenhum dos dois tem um efeito significativo no aumento da contagem de esperma.
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Deixe de lado os refrigerantes. Eles não somente são ricos em xarope de milho com alto teor de frutose, o que é ruim para seu fígado, mas também são ruins para os seus criadores de bebês. Comparados aos homens que não bebiam refrigerante, aqueles que bebiam mais de 1 litro por dia, tinham 30% a menos de espermatozóides em sua contagem. [9] X Fonte de pesquisa
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Tente tomar certos aminoácidos. Eles são os alicerces das proteínas. Dizem que estes compostos orgânicos, se tomados regularmente, aumentam os níveis de espermatozoides. [10] X Fonte de pesquisa Cientistas acreditam que eles se beneficiem dos aminoácidos, porque certos aminoácidos são encontrados em grandes quantidades na cabeça do espermatozóide. [11] X Fonte de pesquisa Procure pelos seguintes aminoácidos para para aumentar a sua ejaculação:
- L-Arginina.
- L-Lisina.
- L-Carnitina.
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Tente usar cápsulas de Epimedium Sagittatum (também conhecida como "horny goat weed"). De acordo com a lenda, esse suplemento ganhou esse nome (em tradução livre seria algo como "erva do bode excitado") depois que um criador de bodes percebeu um grande aumento na atividade sexual de seu rebanho depois que os animais mascaram uma determinada espécie de epimedium . Mas será que essa estranha erva realmente funciona? Dizem que ela restringe as enzimas que bloqueiam o fluxo sanguíneo do pênis. [12] X Fonte de pesquisa É questionável se ela realmente ajuda ou não na relação sexual.
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Coma muitas frutas e vegetais. Às vezes, tudo o que você precisa é uma dieta saudável. Frutas e vegetais, especialmente, são ricas em anti-oxidantes, que podem ajudar a aumentar a qualidade de vida do seu esperma. [13] X Fonte de pesquisa Além de melhorarem sua ejaculação, os alimentos ricos em antioxidantes também o deixarão mais saudável e o ajudarão a se sentir melhor. São exemplos de tais alimentos:
- Feijão azuki.
- Mirtilos silvestres, oxicocos (cranberries) e amoras silvestres (blackberries).
- Ameixas.
- Água de coco.
- Maçãs.
- Alcachofras. [14] X Fonte de pesquisa
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Faça exercícios regulares em seu músculo PC . Também chamados de exercícios de Kegel, os exercícios para o músculo PC (abreviação de pubococcígeo) tem várias funções para ambos os sexos, mas particularmente par aos homens. Além de promover a saúde da próstata e evitar a ejaculação precoce, eles são muito importantes na prolongação da duração do orgasmo, bem como no aumento da ejaculação. [15] X Fonte de pesquisa
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Pare de fumar . Se você precisar de outro bom motivo para parar de fumar, adicione esse. Fumar não apenas diminui a contagem de esperma, mas também possivelmente aumenta a quantidade de espermatozoides com problemas. [16] X Fonte de pesquisa
- Homens que querem ter filhos e fumam durante a tentativa de engravidarem suas esposas podem ter filhos com maior probabilidade de problemas médicos. Tanto durante a concepção, quanto depois disso, manter a mãe do seu filho em um ambiente livre de cigarro é a melhor das opções.
- Fumar maconha também não é bom. Ela é conhecida por diminuir o hormônio masculino, testosterona, e a contagem de espermatozoides. [17] X Fonte de pesquisa
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Aprenda a lidar com seu estresse . Não importa o quanto sua vida esteja estressante, tente entender que o estresse não é de forma alguma saudável. Na verdade, os hormônios do estresse interferem na habilidade dos testículos em fabricarem a testosterona, que é amplamente responsável pela produção de esperma. Além de uma diminuição na ejaculação, o estresse também causa:
- Acne e problemas de pele.
- Doenças cardíacas como angina e infarto. [18] X Fonte de pesquisa
- Insônia. [19] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Faça bastante exercício . Há evidências suficientes para sugerir que o exercício físico regular traz benefícios na contagem de espermatozoides. [20] X Fonte de pesquisa Então, coloque suas chuteiras, meiões e caneleiras e desenferruje os seus movimentos.
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Faça sexo seguro . Ele é o truque final para ajudar os seus pequenos guerreiros a saírem de suas pequenas vilas e criarem a Dinastia Romana. DSTs, como gonorreia , clamídia e herpes, podem levar à infertilidade se você não tiver cuidado. Sempre use proteção. Para ter certeza absoluta, tenha uma relação mutuamente monogâmica com alguém que você confia.
Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
- ↑ http://www.fertilityfactor.com/alcohol-sperm.html
- ↑ http://www.menshealth.com/health/effect-heat-sperm-production
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/7-ways-to-boost-your-sperm_2.html
- ↑ http://news.nationalgeographic.com/news/2010/03/100318-men-sperm-1500-stem-cells-second-male-birth-control/
- ↑ http://www.livescience.com/23845-sexy-swimmers-sperm-facts.html
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20020320/supplements-boost-sperm-count
- ↑ http://www.thedailybeast.com/articles/2011/12/09/can-food-make-you-infertile-foods-to-eat-and-avoid.html
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_200/232b_love_tip.html
- ↑ http://www.fertilityfactor.com/sperm-supplements.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/horny-goat-weed-epimedium
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20-common-foods-most-antioxidants
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_60/67_love_tip.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/low-sperm-count/ds01049/method=print&dsection=all
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/marijuana-use-and-its-effects
- ↑ http://www.health.am/psy/more/negative_effects_of_stress/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128619/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
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