Como Confortar uma Pessoa que Está de Luto

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Por mais que seja uma experiência desagradável, cedo ou tarde todos temos que reconfortar uma pessoa que perdeu alguém importante. Mas o que dizer em uma situação dessas? Embora não exista uma "fórmula" ou frase perfeita, há várias maneiras de mostrar compaixão, saber se a pessoa está bem e compartilhar lembranças positivas enquanto ela processa a perda. Foi pensando nisso que criamos este artigo! Leia o passo a passo abaixo se você estiver pronto para mostrar seu apoio.

1

"Meus pêsames."

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    A frase pode soar genérica, mas mostra à pessoa que você se compadece pelo que ela está passando. Seja mais sucinto com conhecidos ou acrescente algum comentário extra se vocês são mais próximos. [1]
    • "Sinto muito pela sua perda."
    • "Sinto muito pelo que aconteceu."
    • "Fico triste de saber o que aconteceu. Estou orando por você."
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2

"Nem imagino o que você está sentindo agora."

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    Não adianta muito dizer coisas como "Eu sei o que você está sentindo", já que isso pode fazer a pessoa se sentir ainda mais sozinha. Cada um passa pelo luto de forma diferente — e, ainda que você já tenha perdido alguém, as circunstâncias e dinâmicas atuais são diferentes das suas. [2]
    • "Nem imagino o quanto as coisas devem estar difíceis para você."
    • "Não vou fingir que sei o que você está sentindo, mas saiba que estou sempre aqui."
    • "Não faço ideia do tamanho da sua tristeza. Sinto muito por você ter que passar por isso."
3

"Sinto muito que seu tio faleceu."

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    Muitas pessoas evitam palavras como "morrer" e "falecer" porque não querem parecer indelicadas. No entanto, dá para você ser direto e mostrar que não se importa de falar do assunto. A pessoa provavelmente vai até sentir certo alívio por alguém não ficar fazendo rodeios. [3]
    • "Meus pêsames pela morte do seu irmão."
    • "Fiquei muito triste de saber que a Beatriz morreu ontem. Conta comigo!".
    • "Acabei de ficar sabendo que sua tia faleceu. Sinto muito."
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4

"Que notícia triste."

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    Por mais que pareçam reconfortantes, frases como "Pelo menos ela não está sofrendo mais" e "Você tem tantas coisas boas pela frente" não consolam uma pessoa que está de luto — e certamente queria que o falecido ainda estivesse vivo. [4]
    • "Que coisa triste! Saiba que eu estou sempre aqui."
    • "Isso tudo deve ser devastador para você. Meus pêsames."
    • "Não acredito no que aconteceu. Estou orando por você."
5

"Como você está hoje?".

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    Isto é um jeito simples de falar com ela quando você não tiver muito ideia de como se expressar. Observe a resposta: talvez ela prefira tratar apenas de assuntos mais leves, mas também pode ser que esteja preparada para discutir como está de verdade . [5]
    • "Como as coisas estão por aí hoje?"
    • "Como você está se sentindo?"
    • "Espero que você esteja bem."
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6

"Estou pensando em você."

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    Muitas pessoas enlutadas têm dificuldade de desabafar — e, assim, são os outros que precisam tomar iniciativa. Nesse caso, diga que você está pensando nela não só quando ficar sabendo da notícia, mas também nas semanas e nos meses seguintes. [6]
    • "Estou pensando em você e na sua família."
    • "Estou pensando em você nesse período tão complicado."
    • "Acabei de ficar sabendo. Sinto muito. Estou pensando e orando por você."
7

"Vou orar por você."

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    Muitas vezes, a fé é um sistema de apoio muito especial para quem passa por experiências envolvendo a morte de um ente querido. Diga à pessoa que você está orando ou que Deus vai cuidar dela nesse momento tão difícil. [7]
    • "Estou orando por você e pelos seus."
    • "Que Deus conforte seu coração nesse momento tão triste."
    • "Estamos orando para você sair dessa situação mais forte."
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8

"Estou aqui para te ouvir."

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    Um ombro amigo faz toda a diferença quando uma pessoa está de luto e precisa desabafar sobre os próprios sentimentos. Diga que você está por aí para ouvi-la sem nenhum julgamento. [8]
    • "Estou aqui por você, seja para ouvir seus desabafos ou conversar sobre qualquer coisa."
    • "Você sempre pode me mandar mensagem quando quiser conversar. Não precisa ficar com vergonha."
    • "Estou aqui sempre que você precisar. É só me dar um alô quando quiser conversar."
    • Fale menos e ouça mais — para você não acabar dizendo algo ofensivo enquanto tenta ajudar a pessoa.
9

"Vou preparar o jantar para você hoje."

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    Perguntar "Como eu posso ajudar?" é gentil da sua parte, mas às vezes acaba pressionando a pessoa a pensar de repente em algo de que ela precisa. Por isso, é melhor você ser específico: diga o que gostaria de fazer ou ofereça algum tipo de ajuda e pergunte se ela aceita. [9]
    • "Hoje vou fazer lasanha e levar para a sua casa."
    • "Eu estava pensando em ajudar você a arrumar a casa no sábado, o que acha?"
    • "Deixa eu levar as crianças para a escola essa semana. Fico feliz em ajudar como puder!"
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10

"Tenho muitas lembranças boas dele."

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    Ela vai ficar aliviada de saber que não é a única que está sentindo a dor da perda — e, de quebra, você vai trazer um pouco de alegria falando de experiências boas assim.
    • "Minha lembrança favorita do seu avô é daquela vez que ele levou a gente para pescar quando éramos crianças."
    • "Lembro da vez que sua mãe nos pegou tentando entrar em casa depois que a gente saiu escondido. Ela nunca perdia nada!"
    • "Eu nunca vou esquecer o quanto o João me ajudou quando eu estava me recuperando da cirurgia de uns anos atrás. Ele era muito atencioso."
11

"Ele causou um impacto enorme."

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    Para uma pessoa que está de luto, ouvir que quem que se foi inspirou, ajudou ou influenciou os outros é muito reconfortante —, afinal, mostra que ela não é a única que vai sentir saudades. [10]
    • "Ninguém era mais dedicado aos alunos que a Aline. Nós tivemos muita sorte de contar com ela na equipe."
    • "O Otávio era muito querido na cidade. Todo mundo que eu conheço tem alguma história boa para contar sobre ele."
    • "Seu irmão era tão bom para todo mundo! Foi ele que me ensinou a contribuir com a comunidade."
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12

"Vou sentir falta do Sérgio."

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    Usar o nome do falecido é um jeito de reconfortar os enlutados e mostrar que ele não vai ser esquecido, além de deixar claro o quanto era querido por todos. [11]
    • "Sinto muito a falta do Davi. Ele era tão alegre!"
    • "A Verônica era incomparável. Vou sentir muito a falta dela."
    • "Ainda penso na dona Helena de vez em quando. Ela foi a melhor professora que eu já tive."
13

"Ele era uma pessoa maravilhosa."

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    Você não precisa ser específico, ainda mais se não o conhecia tão bem. Mesmo assim, vale a pena reconhecer o quanto ele era bom, engraçado e generoso — já que isso humaniza a memória que fica para trás e reconforta os entes queridos. [12]
    • "Ninguém me fazia rir tanto quanto a Amanda."
    • "Sua avó era uma das pessoas mais espertas que eu já conheci."
    • "Eu adorava ir para sua casa quando era criança! Seu pai sempre me recebia bem."
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14

"Viva o luto no seu tempo."

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    Cada um processa o luto de um jeito diferente, mas muitos sentem certa pressão para "voltar ao normal" o quanto antes. Converse com a pessoa e diga que ela pode viver esse período pelo tempo necessário. [13]
    • "Não tenha pressa. Um dia você vai superar o que aconteceu."
    • "Ninguém espera que você se recupere rápido. É direito seu viver esse período aos poucos."
    • "Não se estresse em relação ao tempo. Essa experiência é individual e ninguém tem que apressar você."
15

"O que você está sentindo é válido."

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    Talvez ela fique com depressão, raiva, ressentimento ou em choque, negação ou muito mais — às vezes, até com o falecido. Não diga que ela precisa "deixar para lá"! É direito dela sentir tudo isso. [14]
    • "Não existe um tempo certo para passar por esse tipo de experiência."
    • "Todas as emoções que você está sentindo agora são válidas."
    • "É normal se sentir assim. Ninguém espera que você aja de um jeito específico nesse período."
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16

"Tudo bem chorar se você tiver vontade."

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    Muitas pessoas seguram as lágrimas por medo do que os outros vão pensar. Aceite o que o enlutado está sentindo e diga que ele pode chorar na sua frente sem medo de ser julgado ou criticado. [15]
    • "Chore o quanto você precisar. Estou ao seu lado de qualquer jeito."
    • "Tudo bem não segurar as lágrimas!"
    • "Nunca tenha vergonha de chorar. Você vai superar esse momento."
17

"Não sei o que dizer."

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    Isso é normal! O importante é ser sincero e criar um espaço aberto de comunicação com a pessoa. Lembre-se de que não existe um roteiro ou uma "fórmula" de como se comportar nessas horas. [16]
    • "Não sei muito bem o que dizer. Meus pêsames."
    • "Nem sei como te reconfortar."
    • "Queria saber o que falar agora. Saiba que eu estou aqui para o que você precisar."
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Dicas

  • Seja genuíno na hora de conversar com a pessoa. Ela vai saber que você se importa de verdade com o que ela está vivendo.
  • Se você não souber mesmo o que dizer, mas conhece a pessoa bem e fica confortável com ela (e ela com você), pergunte se pode dar um abraço nela. Sua mera presença física pode fazer toda a diferença, mesmo que ninguém diga nada.
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Avisos

  • Não dê conselhos sem a pessoa pedir. É muito fácil tentar "reparar" o luto da pessoa, mas isso só vai piorar a situação dela.
  • Não tente ficar no centro das atenções. A pessoa pode acabar confusa e até magoada, o que piora ainda mais o luto.
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Referências

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  2. ↑ https://rightasrain.uwmedicine.org/life/relationships/how-to-support-someone-grieving
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/supersurvivors/201906/whats-the-right-thing-say-when-someone-is-grieving
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  7. ↑ https://www.psychnewsdaily.com/condolences-how-to-write-a-condolence-message/#religious-condolence-messages-may-he-rest-in-peace-and-beyond
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  1. ↑ https://www.goodto.com/family/what-to-say-when-someone-dies-551732
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  3. ↑ https://www.goodto.com/family/what-to-say-when-someone-dies-551732
  4. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  5. ↑ https://rightasrain.uwmedicine.org/life/relationships/how-to-support-someone-grieving
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  7. ↑ https://psychcentral.com/health/what-to-say-to-someone-grieving#things-to-say

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