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De todas as dietas low carb por aí, a cetogênica é a que chama mais atenção porque inclui um alto consumo de gordura. É possível perder peso consumindo lipídios? SIM! Essa dieta dá ótimos resultados, se seguida por um período específico (até um ano). Mas como contar a quantidade de gordura? Foi por isso que criamos este artigo, que traz algumas das principais respostas ligadas ao assunto e pode facilitar sua decisão. [1] X Fonte de pesquisa
Passos
Dicas
- Ingira alimentos variados, mesmo durante a dieta cetogênica, sem ficar focado somente em produtos ricos em gordura. Carnes, peixe, verduras, legumes, frutas, nozes e sementes são essenciais para garantir os nutrientes de que o corpo precisa. [18] X Fonte de pesquisa
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Avisos
- Consulte um médico antes de adotar a dieta cetogênica, pois ele precisa monitorar seu estado de saúde. Além disso, conte com um nutricionista que possa recomendar um plano alimentar específico para seu caso. [19] X Fonte de pesquisa
- Nunca siga a dieta cetogênica por mais de um ano, ou você corre o risco de desenvolver complicações sérias — como aumentar o risco de pedras nos rins, osteoporose e gota. [20] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/comprehensive-ketogenic-diet-food-list-follow/
- ↑ https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/comprehensive-ketogenic-diet-food-list-follow/
- ↑ https://www.eggnutritioncenter.org/content/uploads/2015/10/12-Largevert-voluntary.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet
- ↑ https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/comprehensive-ketogenic-diet-food-list-follow/
- ↑ https://www.dietdoctor.com/low-carb/fat
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/fat-calories.html
- ↑ https://healthyeater.com/keto-diet-macros
- ↑ https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a27377563/keto-diet-macros/
- ↑ https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a28759787/fat-bombs/
- ↑ https://www.eatwell101.com/cheesecake-keto-fat-bombs-recipe
- ↑ https://www.dietdoctor.com/low-carb/fat
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- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/pros-and-cons-of-ketogenic-diet
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
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