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A diarreia é um problema gastrointestinal bastante comum — e que, felizmente, costuma se resolver por conta própria dentro de alguns dias. Mesmo assim, ela não deixa de ser desconfortável. Fique tranquilo: por sorte, há várias formas naturais de contê-la em menos tempo. Comece ajustando sua alimentação e evitando produtos que poderiam piorar o quadro, além de incluir outros que o aliviem. Você também pode recorrer a remédios e soluções naturais, como chá preto, hidraste ou suplementos de zinco. Se a diarreia continuar piorando, marque uma consulta com o médico. É possível que se trate de uma infecção ou doença crônica que tenha; neste caso, o tratamento é mais intenso.
Passos
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Ingira fluidos com sal e açúcar para reduzir a perda de fluidos. Embora a água seja a opção ideal para se manter hidratado, quem tem diarreia perde fluidos mais rápido que o normal. Sendo assim, tome algo que contenha sal e açúcar para melhorar a retenção. Por exemplo: beba uma solução de reidratação oral ou um isotônico. [1] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Você também pode preparar um isotônico ou solução misturando ½ colher de chá de sal, 4 colheres de chá de açúcar e 1 L de água.
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Adote a dieta BRAT para tornar suas fezes mais firmes. A dieta BRAT inclui banana, arroz branco, purê de maçã e torrada — ou bananas, rice, applesauce e toast , daí a sigla em inglês. Esses alimentos deixam as fezes mais firmes e, por isso, podem ajudar a conter a diarreia. [2] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Coma uma torrada com um pouco de manteiga e uma banana no café da manhã. No almoço e no jantar, coma uma tigela de arroz com uma xícara de purê de maçã.
Dica : se você achar a dieta BRAT muito limitada, algumas pessoas também toleram frango cozido (pouco temperado) e ovos, além de bolachas de água e sal. Incorpore uma ou duas porções desses produtos por dia à sua alimentação para ter mais variedade. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Ingira iogurte ou kefir como fontes de probióticos. Os probióticos presentes em iogurtes e no kefir podem ajudar a regular suas evacuações, uma vez que ajustam a flora intestinal. Isso é ainda mais útil se você passou um tratamento com antibióticos recentemente — o que costuma matar até as bactérias saudáveis. [4] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Lembre-se de que laticínios podem agravar a diarreia em algumas pessoas. Por isso, infira uma porção de 170 g de iogurte ou kefir por dia e veja como seu corpo reage. Caso ele tolere os produtos, aumente para duas porções diárias.
- Existem versões de iogurte e kefir que não incluem laticínios, mas ainda contêm probióticos.
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Evite alimentos que possam estar causando a diarreia. Certos alimentos podem causar ou piorar a diarreia em algumas pessoas. Se você desconfiar de que o problema surgiu após algo que comeu recentemente, não volte a consumir esse produto. Veja alguns exemplos: [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Alimentos engordativos, como confeitos, frituras, batata chips e barras de chocolate.
- Laticínios, como queijo, sorvete e leite.
- Alimentos temperados ou picantes, como molho picante e jambalaia.
- Alimentos ricos em fibras, como cereais, barras de cereal e feijão.
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Prepare uma xícara de chá preto e adoce-a com 1 colher de chá de açúcar. Estudos indicam que o chá preto pode ter um efeito positivo contra a diarreia, sobretudo em crianças. Tome uma xícara dele e veja o que acontece. Se você quiser, adicione açúcar para facilitar a absorção dos fluidos pelo seu corpo. [6] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Coloque um sachê de chá preto em uma caneca e derrame água fervida nela. Depois, conte de três a cinco minutos antes de tomar a bebida na temperatura certa.
Dica : lembre-se de que o chá preto costuma conter cafeína, que pode piorar a diarreia. Se você tomar dele, pelo menos compre um sachê descafeinado. Além disso, não exagere no volume — como o chá é diurético, há o risco de causar desidratação.
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Ingira raiz de amora como chá ou suplemento. A raiz de amora apresenta alguns efeitos positivos contra a diarreia. Você pode ingeri-la na forma de um suplemento ou chá. Vá à seção de suplementos do mercado local e veja se encontra algo do tipo. Na hora de consumir o produto, siga as instruções do rótulo. [7] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Se você não encontrar suplementos ou chá de raiz de amora, coma 60 g da fruta ou faça um chá natural com ela. Basta colocar de oito a dez amoras em uma caneca, derramar água fervida por cima e esperar cerca de dez minutos. Por fim, transfira o chá a outra caneca e tome-o devagar.
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Ingira hidraste na forma de suplemento ou chá. O hidraste é uma planta nativa da América do Norte e que vem sendo usada para fins medicinais há muito tempo. Ingeri-lo na forma de um suplemento ou chá pode ajudar a conter a diarreia. De todo modo, siga as instruções do fabricante na hora de fazer o uso. [8] X Fonte de pesquisa
- Se você está tomando algum medicamento, sempre consulte um médico antes de ingerir qualquer suplemento.
- O hidraste é contraindicado para gestantes e lactantes.
- Não dê hidraste a bebês. Ele pode piorar quadros de icterícia em recém-nascidos, o que leva à encefalopatia bilirrubínica — uma doença bastante perigosa. [9] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
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Tome psyllium em pó com água ou suco. Ingerir psyllium em pó uma ou duas vezes por dia pode ajudar a deixar suas fezes mais firmes. Compre um pote do suplemento e prepare uma porção de acordo com as instruções do rótulo, misturando tudo a 240 ml de água ou suco com uma colher. Tome logo em seguida. [10] X Fonte de pesquisa
- Dá para encontrar suplementos de psyllium em pó em qualquer drogaria.
- Siga à risca as instruções do rótulo em relação ao uso do produto.
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Tome um suplemento de zinco diário ou consuma mais alimentos ricos no mineral. Alguns estudos indicam que ingerir suplementos de zinco pode ajudar a conter a diarreia, principalmente em crianças. Tome algo do tipo todos os dias ou crie o hábito de consumir alimentos ricos no mineral. Mas atenção: se quem está doente é seu filho pequeno, consulte o pediatra antes de recorrer a esta estratégia. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Carne vermelha, frango, frutos do mar, feijão e sementes são alguns alimentos ricos em zinco.
- A ingestão diária de zinco ideal varia de acordo com a idade e o gênero. Por exemplo: um menino ou uma menina de 8 anos precisaria ingerir 5 mg de zinco por dia, enquanto um homem de 18 anos precisaria de 11 mg e uma mulher da mesma idade precisaria de 9 mg. [12] X Fonte de pesquisa
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Adote técnicas de relaxamento para controlar seu estresse. Parece bobeira, mas o estresse pode contribuir com a diarreia. Reserve pelo menos 15 minutos do dia para relaxar. Você pode fazer qualquer atividade tranquila nesse período, como: [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Praticar yoga.
- Meditar .
- Tomar um banho quente.
- Ler um livro.
- Ouvir músicas relaxantes enquanto respira fundo.
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Comece a registrar sua alimentação em um diário para entender as causas da diarreia. Fazer esse registro em um diário pode ajudar você a identificar os alimentos e bebidas que causam a diarreia. Talvez seu organismo tenha uma intolerância a um tipo de produto específico, como laticínios ou trigo, ou passe mal depois de comer algo engordante. Registre tudo por pelo menos duas semanas e observe as vezes em que você teve diarreia dentro de 24 horas após comer coisas específicas. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Por exemplo: se você notar que tem diarreia quase toda vez que toma sorvete, então talvez seja intolerante a lactose ou à gordura no produto. Nesse caso, troque-o por um iogurte com pouca gordura e veja se há alguma diferença — se não houver, passe a ingerir sorvete sem laticínios.
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Descubra se algum medicamento que você toma pode ser a causa da diarreia. Se você toma algum medicamento de venda livre ou receita com frequência, leia a bula para saber se a diarreia aparece como possível efeito colateral. Caso apareça, consulte um médico e peça alternativas. Não pare de tomar nenhum medicamento sem a autorização do profissional! [15] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Veja alguns exemplos que podem causar diarreia: [16] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Laxantes.
- Antiácidos.
- Antibióticos.
- Medicamentos quimioterápicos.
- Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno.
- Medicamentos para azia e úlcera gástrica, como omeprazol e ranitidina.
- Medicamentos imunossupressores, como micofenolato.
- Metformina (medicamento para diabetes).
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Consulte um médico se a diarreia não melhorar. Caso a diarreia não passe mesmo depois de você alterar sua alimentação e seu estilo de vida, consulte um médico para saber se não há outro problema mais sério por trás. Veja exemplos: [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se a diarreia tiver sido causada por uma infecção bacteriana, você vai precisar de antibióticos.
- Se você tem um quadro como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença de Chron, o médico pode recomendar um misto de mudanças no estilo de vida e medicamentos.
Aviso : consulte um médico imediatamente se a diarreia durar vários dias, se suas fezes saírem pretas ou tiverem sangue, se você tiver febre de mais de mais de 39 °C, se ficar desidratado ou se sentir dores fortes no abdômen ou reto. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Avisos
- Se seu filho pequeno está com diarreia e outros sintomas de problemas de saúde, como febre, desidratação ou dores abdominais, leve-o ao pediatra o quanto antes. [19] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/moms-advice-is-still-the-best-for-treating-diarrhea/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/moms-advice-is-still-the-best-for-treating-diarrhea/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/drc-20352246
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/moms-advice-is-still-the-best-for-treating-diarrhea/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/drc-20352246
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871214/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127818/
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/goldenseal
- ↑ https://www.cdc.gov/ncbddd/jaundice/facts.html
- ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000321
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113371/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/diagnosis-treatment/drc-20352246
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/000293.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diarrhea-in-children
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