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Com o volume de informações que circulam sobre a covid-19 cada vez maior, qualquer pessoa corre o risco de ficar confusa e acreditar no que não deve. Felizmente, existem diversas formas de se prevenir e conter a disseminação do coronavírus, que causa a doença, em situações variadas do dia a dia. Não importa onde você vive, experimente seguir as dicas deste artigo para tornar a sua casa e a sua comunidade mais seguras durante a pandemia (e até depois dela)!
Passos
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1Tome a vacina da covid-19 quando chegar a sua vez. Receber a vacina é o método mais eficaz de evitar novas infecções de covid-19. Embora ela não deixe o organismo 100% invulnerável, os riscos de contração da doença ficam muito menores — e os sintomas, muito menos graves. [1] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte Fique atento à campanha de vacinação da sua cidade: muitas regiões do Brasil já estão vacinando jovens a partir de 12 anos.
- Além de proteger o organismo da covid-19, a vacina reduz drasticamente as chances de transmissão da doença entre as pessoas.
- Existem várias vacinas para a covid-19. Até outubro de 2021, quatro têm autorização da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para aplicação no Brasil: AstraZeneca, Pfizer, CoronaVac e Janssen. [2] X Fonte de pesquisa
- Brasileiros que vivem no exterior podem ter acesso a outras vacinas, como a da Moderna (aplicada em países como Estados Unidos e Canadá). Se é o seu caso, entre em contato com as autoridades de saúde locais.
- A maioria das vacinas da covid-19 é aplicada em duas doses com um intervalo médio de pelo menos 21 dias. A principal exceção é a Janssen, produzida pela Johnson & Johnson, que pede dose única.
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2Descubra quais são os postos de vacinação da covid-19 na sua cidade. A vacina da covid-19 é gratuita para todos os brasileiros. A maioria das cidades convoca as pessoas a partir da faixa etária, embora alguns lugares onde a imunização está mais avançada já deem à população a opção de escolher o horário e o posto de vacinação mais próximo.
- Acesse o site da prefeitura da sua cidade e descubra se há alguma página específica voltada para a vacinação. Nela, você pode obter informações sobre o andamento da campanha e os postos disponíveis. [3] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Dependendo da cidade, talvez você precise fazer um cadastro com as suas informações e esperar ser convocado para receber a vacina.
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3Familiarize-se com os possíveis efeitos colaterais da vacina. A vacina da covid-19 é segura para a grande maioria da população. Ainda assim, muitas pessoas apresentam alguns efeitos colaterais normais após receberem suas doses. Não se preocupe: isso só quer dizer que o sistema imunológico está aprendendo a combater o vírus! O profissional da saúde (médico, enfermeiro ou técnico em enfermagem) pode pedir para você esperar 15 minutos próximo à área de vacinação para o caso de haver alguma reação alérgica ou efeito sério, mas coisas desse tipo são raras. [4] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
- Os principais efeitos colaterais da vacina incluem dor, vermelhidão e inchaço na região da aplicação. Também é normal apresentar sintomas parecidos com os da gripe até um ou dois dias depois, como cansaço, dor na cabeça e nos músculos, enjoo, febre e calafrios.
- Vá ao pronto-socorro se os efeitos colaterais não sumirem depois de dois ou três dias.
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4Retome as suas atividades somente após completar a imunização. No caso das vacinas da covid-19 que pedem duas doses, o organismo só está imunizado de verdade duas semanas após receber a segunda dose. No caso das que pedem apenas uma, como a Janssen, o corpo fica protegido 15 dias após a aplicação única. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e outros órgãos responsáveis, hoje já é possível retomar parte das atividades de antes da pandemia — embora ainda seja recomendável continuar usando máscara e manter distanciamento social. [5] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Você deve continuar tomando as mesmas precauções enquanto espera receber a segunda dose da vacina: use máscara e fique a 1,5 m ou mais de distância das pessoas em lugares públicos. Não dê bobeira quando estiver faltando tão pouco tempo para ficar protegido de vez!
- Como ainda existe um pequeno risco de infecção pela covid-19, nem todos os especialistas acreditam que é ideal retomar certas atividades após a vacinação. A OMS ainda recomenda uma série medidas, como usar máscara, higienizar as mãos com frequência e ficar a 1 m ou mais das pessoas em espaços públicos movimentados. [6] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte Tenha bom senso e respeite os outros (e a si mesmo).
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5Converse com algum profissional da saúde se você não souber se pode tomar a vacina. Todas as vacinas da covid-19 sendo aplicadas no mundo passaram por inúmeros testes que atestaram a sua confiabilidade para a maioria da população. No entanto, a comunidade médica não recomenda a imunização em pessoas que têm determinados problemas de saúde ou já apresentaram reações alérgicas a outros imunizantes no passado. [7] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
- Você vai ter que responder a algumas perguntas sobre o seu histórico de saúde e possíveis alergias no momento que for fazer o seu cadastro ou tomar a vacina no posto local.
- Dependendo do seu histórico de saúde, os profissionais de saúde da sua cidade podem não recomendar que você tome a vacina por enquanto.
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Fique em casa na medida do possível. Evitar contato com as pessoas pode até parecer uma medida simples demais, mas é uma das formas mais eficazes de evitar a disseminação da covid-19. A menos que seja extremamente necessário, faça o possível para ficar em casa e evitar sair (e muito menos viajar). [8] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- Enquanto a situação não melhora, tire proveito da internet e faça chamadas de áudio ou vídeo com os seus amigos e familiares de vez em quando! [9] X Fonte de pesquisa
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Use máscara sempre que você for sair em público. Coloque uma máscara adequada (PFF2, N95 ou afins) antes de ir ao mercado, à farmácia e a qualquer outro lugar. Se você estiver infectado pelo coronavírus sem saber, o acessório vai evitar a disseminação do vírus (e, por consequência, da doença) às outras pessoas. E o caminho inverso também vale: ela impede que você seja infectado por alguém. [10] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- Algumas pessoas com covid-19 são assintomáticas, ou seja, não apresentam sintomas e acabam transmitindo o vírus sem que se deem conta. As máscaras também ajudam a impedir que isso aconteça.
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Faça distanciamento social das pessoas. É muito importante manter o distanciamento social, uma vez que germes conseguem percorrer distâncias relativamente longas. Faça o possível para ficar a pelo menos 1,5 m das outras pessoas em qualquer situação: no mercado, em vias públicas etc. Essa medida também pode parecer exagera, mas ajuda a proteger você e todo mundo em volta. [11] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- Nem sempre é possível manter essa distância, como em farmácias com espaço limitado. É nessas horas que a máscara é ainda mais importante!
- Faça o possível para manter o distanciamento social em qualquer lugar, sobretudo em espaços públicos.
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Cubra o nariz e a boca sempre que você for tossir ou espirrar. Nunca espirre ou tussa sem cobrir o nariz e a boca, ou você vai acabar espalhando partículas e germes pelo ar. Use a dobra interna do cotovelo para conter os micro-organismos. [12] X Fonte de pesquisa Também dá para usar um daqueles lencinhos descartáveis, mas jogue fora depois de uma única vez. E, claro, higienize as mãos sempre que acontecer algo do tipo. [13] X Fonte de pesquisa
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Lave as mãos com frequência ao longo do dia. Crie o hábito de higienizar as mãos várias vezes ao dia: antes de comer, depois de tossir ou espirrar, após usar o banheiro ou encostar em superfícies com alta circulação (como maçanetas) etc. É só você espalhar bastante sabonete na pele, esfregar e enxaguar com água morna por 20 segundos. Isso reduz consideravelmente o risco de transmissão do coronavírus. [14] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- Usar álcool em gel é uma ótima alternativa para os momentos em que você não tiver acesso a um sabonete e uma pia. Compre garrafas ou frascos com álcool 70% para eliminar os germes.
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Higienize as superfícies de alta circulação todos os dias. Pense nos lugares da sua casa onde há contato ou circulação constante de pessoas: maçanetas, pias, balcões, mesas etc. Passe a higienizá-las com álcool 70% para ninguém espalhar germes sem querer. [15] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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7Crie hábitos saudáveis para fortalecer o sistema imunológico. Você pode criar hábitos saudáveis que não só evitem a disseminação da covid-19, mas também fortaleçam o seu sistema imunológico! Veja exemplos:
- Durma entre sete e nove horas por noite.
- Adote uma alimentação balanceada e rica em frutas e vegetais.
- Faça pelo menos 150 minutos de exercícios moderados ou intensos por semana.
- Pratique exercícios de relaxamento para reduzir o estresse.
- Marque chamada de áudio ou vídeo com amigos e familiares de vez em quando.
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Fique de quarentena por pelo menos 14 dias. Se você descobrir que está com covid-19, fique em casa para não transmitir a doença a ninguém. Monitore o seu progresso ao longo de duas semanas: caso você se isole por 14 dias, mas passe mais de 24 horas sem apresentar febre, comece a retomar a sua rotina aos poucos.
- A febre tem que se dissipar por conta própria, sem que você tome remédios.
- Peça delivery ou conte com a ajuda de algum amigo ou familiar para comprar comida para você durante esse período de isolamento. [16] X Fonte de pesquisa
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Isole-se de todas as outras pessoas que moram na casa. Designe uma área específica da casa para você ficar de quarentena. Se possível, separe também um banheiro — para não correr o risco de espalhar germes a ninguém. E reforce a ideia de que todos devem ficar distantes por pelo menos duas semanas. [17] X Fonte de pesquisa
- Continue com aqueles mesmos hábitos que você tinha antes: cobrir a boca ao tossir ou espirrar, higienizar as mãos com frequência etc.
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Use máscara e higienize as mãos com frequência. Apesar de estar isolado em casa, você ainda tem que usar máscara quando alguém passar ou circular por perto. Se possível, evite até usar ou encostar em qualquer coisa que as outras pessoas também usem: copos, talheres, roupas de cama, e assim por diante. Além do mais, continue com (ou crie) aqueles costumes de lavar as mãos com água morna e sabonete por 20 minutos e cobrir a boca com um lenço ou a dobra do cotovelo ao tossir ou espirrar. [18] X Fonte de pesquisa
- Deixe um frasco de álcool em gel sempre por perto para emergências.
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Não faça carinho nos seus bichos de estimação enquanto você estiver doente. Por mais que você fique carente e queira a companhia dos seus pets, eles ainda podem coletar germes nos pelos e acabar transmitindo o coronavírus às outras pessoas que moram na casa. Sendo assim, peça para alguém saudável cuidar deles durante o seu período de quarentena. [19] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fontePublicidade
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Pare de encostar no seu rosto. Os olhos, o nariz e a boca estão entre as principais vias de contato e infecção pelo coronavírus, principalmente se você tiver o hábito de encostar neles com as mãos. Nesse caso, busque outras formas de ocupar os seus dedos: faça tricô, use um fidget spinner , aperte uma bolinha antiestresse etc. Se o seu cabelo vive caindo no seu rosto, é só fazer um rabo de cavalo para resolver esse problema. [20] X Fonte de pesquisa
- É uma questão de lógica: se você reduzir as chances de contrair o coronavírus, vai ter menos chances de transmitir a doença por aí.
- Talvez você também costume encostar no rosto além da conta se usa óculos grandes demais para o seu rosto.
- Se você precisar coçar ou limpar o rosto, use um lenço ou paninho devidamente higienizado.
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Não encoste em superfícies contaminadas com germes. Praticamente todo espaço, seja público ou privado, tem diversas superfícies infestadas de germes. Se possível, encoste nelas somente com lenços nas mãos para não se contaminar. E higienize a pele logo em seguida! [21] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
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Não cumprimente ninguém com apertos de mão ou abraços. Em época de pandemia, infelizmente todo contato físico — apertos de mão, abraços, toques entre amigos etc. — espalha germes e gera riscos à saúde. Por isso, pense em formas de cumprimentar seus amigos e familiares sem encostar neles. Que tal acenar à distância? [22] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Entenda que qualquer pessoa pode ter covid-19. O que não falta são fake news em relação ao coronavírus e à covid-19. Lembre-se de que qualquer pessoa pode se infectar com o vírus e desenvolver a doença. Ninguém está imune em função de fatores como idade, gênero, raça, etnia e histórico de saúde.
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Lembre-se de que a covid-19 não tem tratamento precoce ou cura milagrosa. É muito importante ter esperança e pensar positivo durante a pandemia, mas jamais acredite em supostos tratamentos e curas de efeito instantâneo ou milagroso. Até o momento, as vacinas são as únicas que podem proteger o organismo de verdade. [23] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
- Se você testar positivo para a covid-19, siga à risca as orientações do médico.
- Alguns medicamentos podem otimizar as chances de recuperação e mitigar os sintomas , como possíveis reações inflamatórias nos pulmões. [24] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte Não é o caso de fármacos como hidroxicloroquina, ivermectina e outros — que são comprovadamente ineficazes contra a doença.
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Não se preocupe em disseminar a covid-19 pelos seus calçados. Não existem indícios concretos de que o coronavírus pode ser disseminado através de calçados. [25] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte Você só precisa seguir as práticas sanitárias citadas acima: higienizar as mãos, cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar, usar máscara, manter o distanciamento social etc. [26] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- Para desencargo de confiança, você pode guardar os calçados que usar na rua longe das áreas comuns (ou até mesmo fora de casa) se tiver filhos pequenos ou animais de estimação que circulem pelo chão.
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Entenda que mosquitos e outros vetores não transmitem a covid-19. Mosquitos e outros insetos podem dar uma baita dor de cabeça para muita gente, mas não transmitem o coronavírus entre seres humanos. De qualquer maneira, você ainda precisa tomar todas aquelas medidas preventivas listadas acima (lavar as mãos, higienizar superfícies de alta circulação, e por aí vai). [27] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
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Entenda que tomar sol não protege o organismo da covid-19. Apesar de tomar sol trazer uma série de benefícios à saúde, isso não protege o organismo do coronavírus. Você tem que se cuidar a todo instante, mesmo quando o dia estiver ensolarado, para não contrair a covid-19 e acabar espalhando a doença por aí. [28] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
- Não custa repetir: higienize as mãos com frequência (até em casa) e faça o possível para não encostar no seu rosto.
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Dicas
- Dependendo da situação na sua cidade, você pode doar sangue para contribuir com o tratamento de pacientes de várias doenças! [29] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- Não existe um consenso na comunidade médica, mas tente higienizar suas compras, suas roupas e sua pele sempre que você voltar do mercado. É melhor não se arriscar. [30] X Fonte de pesquisa
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Avisos
- Aquelas secadoras de mãos de ar quente não higienizam a pele. Pelo contrário: elas podem espalhar mais germes. É muito melhor você lavar as mãos com água morna e sabonete ou passar álcool em gel. [31] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/effectiveness.html
- ↑ https://www.gov.br/saude/pt-br/vacinacao/
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/How-Do-I-Get-a-COVID-19-Vaccine.html
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/covid-19-vaccines/advice
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/fully-vaccinated.html
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/covid-19-vaccines/advice
- ↑ https://www.who.int/news-room/q-a-detail/coronavirus-disease-(covid-19)-vaccines-safety
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/staying-connected-while-social-distancing-isolation-loneliness-technology-physical-connection-community-family-friends
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.health.gov.au/resources/publications/coronavirus-covid-19-keep-that-cough-under-cover
- ↑ https://kidshealth.org/en/parents/coronavirus-stop-spread.html?WT.ac=p-ra
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/preventing-the-spread-of-the-coronavirus
- ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/physical-distancing-for-coronavirus-covid-19
- ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/isolation-for-coronavirus-covid-19
- ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/isolation-for-coronavirus-covid-19
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/helpful-questions-and-answers-about-coronavirus-covid-19-and-your-pets
- ↑ https://www.umms.org/coronavirus/what-to-know/prevention-safety/protect/not-touch-face
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
- ↑ https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/03/15/814540484/no-touch-greetings-take-off-people-are-getting-creative-about-saying-hi
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/treatments-for-covid-19
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- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/04/12/832269202/no-you-dont-need-to-disinfect-your-groceries-but-here-s-to-shop-safely
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
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