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Depois de trair a confiança de alguém, será necessário muita paciência e determinação para recuperá-la. Com perseverança, é possível contornar a decepção dessa pessoa e tornar o relacionamento ainda melhor do que antes. Recuperar a confiança não deve ser questão de levar a relação de volta para onde ela estava antes, e sim de revelar novas faces suas e de atacar seus problemas para que você se torne uma pessoa melhor [1] X Fonte de pesquisa .
Passos
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Mostre que você não está falando da boca para fora . Seja sincero e demonstre que está arrependido. Saia do seu papel de sempre! Não tente se justificar ou dar desculpas. Não use "mas" nem "se" no seu pedido e saiba que qualquer tentativa de jogar as coisas para a outra pessoa vai sair pela culatra. Você não deve transferir a culpa, e sim aceitar a responsabilidade [2] X Fonte de pesquisa .
- Você não deve fingir nenhuma emoção, mas se parecer muito casual ou indiferente ao pedir desculpas, elas não serão bem aceitas.
- Caso sinta vontade de chorar, não segure as lágrimas. Chore à vontade. Elas demonstram sinceridade e culpa.
- Em algum momento, você precisará dizer claramente: "Eu sei que o que fiz foi errado". Explique à pessoa o quanto você se sente mal sobre o que fez.
- Um pedido de desculpas bem-sucedido tem tanto a ver com a sua atitude quanto com as suas palavras. É difícil, porque as pessoas tendem a manter uma imagem positiva de si mesmas. Pesquisas mostraram que é mais fácil tornar-se mais humilde se você passar algum tempo pensando no que gosta a respeito de si mesmo primeiro, para se preparar [3] X Fonte de pesquisa .
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Tente dar um tempo. Ele dará a distância para entender o que aconteceu e expressar melhor seus sentimentos. Uma desculpa oferecida no calor do momento pode parecer falsa, como uma maneira de escapar rapidamente sem lidar de verdade com as questões que estão por baixo de tudo. [4] X Fonte de pesquisa
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Escreva suas desculpas. Redija uma carta ou um e-mail bem pensado. Em geral, é melhor se desculpar em pessoa; porém, se aquele a quem você magoou estiver evitando você, ou se você não acreditar que pode se expressar adequadamente cara a cara, uma carta pode ser uma boa maneira de revelar suas emoções de uma forma bem pensada.
- Ao escrever uma carta de desculpas, aproveite o tempo que tem para repensar sua mensagem. Depois de redigi-la, volte a ela alguns dias depois para ver se, com a distância, consegue se expressar melhor.
- Não peça desculpas por mensagem de texto e evite fazê-lo por e-mail, se for possível. Procure escrever uma carta. Considere até entregá-la com flores [5] X Fonte de pesquisa .
- Caso tenha algum tipo de relação profissional com a pessoa cuja confiança foi traída, escreva a carta de maneira profissional, incluindo uma saudação como: "Caro Sr. Silva". Conclua com: "Sinceramente, (seu nome)".
- Se a pessoa que estiver brava com você for um amigo próximo, você pode usar uma linguagem menos formal. Considere substituir o "Sinceramente" por "Com amor". Em vez de começar com "Caro (sobrenome)", use o primeiro nome da pessoa, possivelmente sem o "Caro".
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Seja específico. Ao pedir desculpas, seja detalhado. Por exemplo: "Sinto muito por ter agido mal com você" não passa a ideia de que você sabe mesmo o que fez. Por outro lado, está claro que você entende o mal que causou quando diz: "Peço desculpas por ter deixado você esperando e não ter aparecido na festa. Foi uma atitude egoísta e imprudente" [6] X Fonte de pesquisa .
- É importante aceitar a culpa. Você precisa perceber e aceitar seus erros antes de seguir em frente. Entenda que foi você quem cometeu o erro e leve essa percepção consigo em todas as suas ações [7] X Fonte de pesquisa .
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Seja honesto, mas sem exagerar. Você precisa demonstrar para aquele a quem magoou que está comprometido com a reconstrução de um relacionamento em que haja confiança. No entanto, saiba quais detalhes só deixarão a pessoa mais magoada. O objetivo é seguir em frente, não mergulhar no passado [8] X Fonte de pesquisa .
- Por exemplo, se você tiver traído seu companheiro, deve contar a ele. Mas não precisa dar cada detalhe do que aconteceu, pois ele só vai reencenar o evento na cabeça dele. Seja direto ao dizer que traiu a confiança dele sem ser explícito.
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Discuta seus problemas. Sem colocar a culpa na outra pessoa, tente explicar o que o levou a fazer o que fez. Há alguma coisa na sua história pessoal com a qual você tem dificuldades para lidar? Pense de verdade no porquê de ter feito o que fez. Esta pode ser uma oportunidade de obter apoio para se tornar uma pessoa melhor [9] X Fonte de pesquisa .
- Se você se explicar cedo demais, vai parecer que está tentando desculpar suas ações. Espere até depois de ter ouvido os sentimentos do seu parceiro e ter pedido desculpas de maneira sincera. O melhor é esperar até que a pessoa peça a você para explicar seu comportamento [10] X Fonte de pesquisa .
- Por exemplo, se você tiver deixado um amigo esperando, não diga a ele que não quis vê-lo porque ele só fala da namorada o tempo todo e deixa você louco. Em vez disso, concentre-se em como você se sente. Diga: "Eu me sinto deixado de lado quando você fala da sua namorada, porque para mim parece que você não se importa com o que eu tenho a dizer".
- As frases com "eu" são a melhor maneira de expressar sentimentos difíceis sem ferir a outra pessoa. A fórmula para essas frases é: "Eu me sinto (como você se sente) quando você (o que o incomoda), porque (por que aquilo incomoda você)".
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Resista ao impulso de fazer pressão para ser perdoado. A confiança, depois de perdida, demora para ser restaurada. As pessoas se lembram das coisas que as magoaram por mais tempo do que das coisas que as fizeram felizes. Prepare-se para dar ao outro todo o tempo que for necessário [11] X Fonte de pesquisa .
- Diga à outra pessoa que ela pode expressar os sentimentos dela o quanto quiser, e que você estará lá para ajudá-la [12] X Fonte de pesquisa .
- Lembre-se da importância da confiança. Pesquisas mostram que estar em um relacionamento confiável melhora a saúde psicológica geral. Ele alivia a ansiedade e torna você forte o bastante para confrontar seus problemas. Como resultado, as pessoas em relacionamentos com confiança podem lidar melhor com o estresse [13] X Fonte de pesquisa .
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Faça promessas realistas. Vocês dois devem concordar em certos passos para seguir em frente com o relacionamento. Eles devem ser claros o bastante para que não haja confusão. Também devem ser coisas que você saiba que pode conseguir e que se relacionem diretamente com o que você fez [14] X Fonte de pesquisa .
- Por exemplo, se você tiver saído com os amigos, bebido demais e feito algo de errado, não diga que não vai cometer o mesmo erro de novo, nem que nunca mais vai ver seus amigos. Em vez disso, considere definir um horário para voltar sempre que sair e um número máximo de bebidas que pode tomar.
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Cumpra suas promessas. É essencial que você não quebre suas promessas ao restaurar a confiança. Fazer algo assim neste ponto será pior do que a transgressão original. Você convenceu a pessoa magoada de que virou a página e está melhorando. Se trair a confiança dela agora, pode ser que ela nunca mais confie na sua capacidade de melhorar [15] X Fonte de pesquisa .
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Seja paciente. O perdão é um processo lento, e você precisará ser paciente e consistente. Sua paciência e sua perseverança são determinadas pela importância do relacionamento na sua vida. Não há nada mais importante em uma relação do que a confiança.
- Às vezes, pode parecer que você não está fazendo progresso ou que começou errado. Muitas vezes, esses são só tropeços no caminho para a recuperação. Seja perseverante se quiser fazer algo dar certo [16] X Fonte de pesquisa .
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Abra mão da sua privacidade. Durante algum tempo, seu parceiro não conseguirá confiar em você, e será necessário mostrar a ele que você não está fazendo nada de errado. Dê acesso a seu e-mail e a sua conta do Facebook. Mostre seu histórico de chamadas e deixe claro que não tem nada a esconder [17] X Fonte de pesquisa .
- Nem sempre é necessário fazer isso, mas é uma boa ideia se você tiver violado a confiança de alguém falando com quem não devia pelas costas dele. Especialmente se tiver entrado em contato com a pessoa online.
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Compre presentes. Você deve procurar fazer mais do que prometeu para deixar claro que não está apenas cumprindo um acordo, mas que quer de verdade fazer o que puder para que a pessoa se recupere emocionalmente. Para tanto, você pode tomar pequenas atitudes, como comprar café ou presentes. Elas podem ajudar a mostrar para a pessoa que você sente muito mesmo pelo que fez e quer se reconciliar [18] X Fonte de pesquisa .
- Seja razoável. Não é necessário dar a alguém acesso a sua conta bancária.
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Faça tarefas para seu parceiro. Se tiver magoado bastante a pessoa, ela pode não estar em condições de cuidar de si mesma. Aproveite a oportunidade para demonstrar sua devoção em tornar as coisas melhores. Limpe ou cozinhe as refeições. Faça com que seu parceiro não precise se preocupar com nada até ter se recuperado emocionalmente.
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Crie um tempo para vocês dois. Muitas vezes, o maior obstáculo para a intimidade nos relacionamentos modernos é o fato de as pessoas estarem sempre ocupadas. Temos tanta coisa para fazer que não passamos tempo o bastante com aquele a quem queremos nos conectar. Separe um tempo para sair com a pessoa, só vocês dois [19] X Fonte de pesquisa .Publicidade
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Dê a seu parceiro tempo e espaço . Às vezes, a pessoa só precisa de espaço para perceber por si mesma que você entendeu o que fez de errado e ajustou seu comportamento para que o problema não aconteça novamente. Leva um tempo até que as pessoas vejam que você melhorou [20] X Fonte de pesquisa .
- Dependendo da gravidade do que aconteceu, pode levar de algumas semanas a vários meses.
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Perdoe-se . Todos nós cometemos erros. Depois que tiver pedido desculpas e mudado seu comportamento, você precisa começar a superar a culpa por suas ações do passado. Aprenda com seus erros e aceite que agora você é uma pessoa melhor do que antes.
- No fim das contas, precisamos também lutar para ter uma ideia realista de confiança baseada no conhecimento de que a outra pessoa não é perfeita e tem defeitos [21] X Fonte de pesquisa .
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Respeite o outro, mas não se esqueça de respeitar a si mesmo. Não aceite abusos físicos ou ruína financeira como parte da pena que precisa pagar. Você deverá estar pronto para tolerar a raiva ao fazer algo de errado, mas não permita que a outra pessoa ameace sua segurança.
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Aceite que pode não haver conserto. Infelizmente, se você trai a confiança de alguém de algumas maneiras, ela talvez nunca possa ser reparada, não importa o quanto você tente consertar as coisas. Nesse caso, é melhor que vocês dois sigam em frente e deixem o que passou para trás [22] X Fonte de pesquisa .
- Se, depois de seis meses, não houver sinal de melhora, esta pode ser a hora de desistir. Caso o comportamento seja de abuso físico, você deve dar prioridade a sua própria segurança e seguir em frente.
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Procure outras pessoas para apoiá-lo. Terminar um relacionamento pode ser difícil. Para tanto, você precisará de ajuda. Vá atrás de profissionais como terapeutas, pastores e conselheiros. Converse com amigos e tente conhecer pessoas novas [23] X Fonte de pesquisa .
- Não entre em outro relacionamento romântico rápido demais. Veja se está recuperado e confortável consigo mesmo, ou pode acabar em outra relação fracassada que tornará a recuperação mais lenta.
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Perdoe a si mesmo e ao outro. A raiva só vai piorar as coisas se ela ficar dentro de você. Concentre-se nas coisas boas, não nas ruins. Lembre-se de que esta é uma oportunidade para vocês dois crescerem [24] X Fonte de pesquisa .Publicidade
Referências
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/5-ways-to-rebuild-trust-after-its-broken.html
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/10/trick-that-will-make-your-next-apology-better.html
- ↑ https://www.truthaboutdeception.com/recovery-and-repair/rebuilding-trust/apologize.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/how-to-apologise.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/trust-and-vulnerability-in-relationships/
- ↑ https://www.truthaboutdeception.com/recovery-and-repair/rebuilding-trust/make-promises.html
- ↑ https://www.truthaboutdeception.com/recovery-and-repair/rebuilding-trust/follow-through.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/5-ways-to-rebuild-trust-after-its-broken.html
- ↑ https://www.truthaboutdeception.com/recovery-and-repair/rebuilding-trust/follow-through.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/trust-and-vulnerability-in-relationships
- ↑ https://www.truthaboutdeception.com/recovery-and-repair/rebuilding-trust/timing.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/is-psychology-making-us-sick/201310/building-repairing-trust-keys-sustainable-relationship
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/5-ways-to-rebuild-trust-after-its-broken.html
- ↑ http://expertbeacon.com/how-grieve-forgive-and-move-after-failed-relationship/#.Vq08LFUrJ4M
- ↑ http://expertbeacon.com/how-grieve-forgive-and-move-after-failed-relationship/#.Vq08LFUrJ4M
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