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Pode ser frustrante lidar com dores no antebraço por conta do quanto é preciso usar os braços ao longo do dia. Geralmente, a tendinite é a culpada por esse problema. Felizmente, a maioria do que causa esse mal acaba se resolvendo por conta própria, mas há coisas que podem ser feitas para ajudar a aliviar a dor. Para facilitar, aqui estão respondidas algumas das perguntas mais comuns que as pessoas têm sobre como lidar com dores no antebraço.
Passos
Question 1 de 11:
O que significa sentir dores no antebraço?
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A provável causa é a tendinite.
Tendões são como cordas de tecidos que conectam os músculos aos ossos e, se ficarem inflamados, resultam em bastante dor. Se o seu antebraço dói, pode ser uma inflamação nos tendões. O local da dor pode ajudá-lo a determinar o tipo de tendinite que o acomete. [1] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte- A epicondilite lateral causa dor na região traseira do cotovelo e do antebraço. É geralmente causada por danos aos tendões responsáveis por flexionar o pulso para trás e para longe da palma da mão.
- A epicondilite medial causa uma dor que vai do cotovelo ao pulso no mesmo lado da palma da mão. É causada por danos aos tendões responsáveis por flexionar o pulso em direção à palma da mão.
- Você também pode sentir dor na porção frontal do braço que vai do pulso ao cotovelo devido a atividades repetitivas, como cuidar do jardim ou digitar no computador.
- Também é possível apresentar tendinite nos tendões que se unem ao bíceps e ao tríceps, razão pela qual você talvez sinta dor ao se exercitar ou levantar pesos.
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2A dor pode ser causada por tenossinovite.
Esta é uma doença causada pela inflamação do revestimento ao redor dos tendões. Geralmente, se você a tem, é provável que também apresente tendinite. A melhor forma de indicar se a dor é causada pela tenossinovite é identificando o local exato de onde ela irradia. [2] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte- Como exemplo, a tenossinovite de DeQuervain provoca um inchaço no revestimento dos tendões dos polegares.
- O dedo em gatilho é um tipo de tenossinovite que dificulta a extensão e a flexão de um dedo ou polegar.
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Question 4 de 11:
Quais são os sintomas da síndrome do túnel do carpo
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Você pode sentir dor na parte de cima do antebraço e na parte de fora do cotovelo.
Pessoas com síndrome do túnel do carpo às vezes descrevem essa dor constante e abafada como "cortes", "furos" ou "facadas". O problema também pode trazer dor até a parte de trás da mão. Geralmente, a dor surge sempre que você estica o pulso ou os dedos. [5] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte- A síndrome do túnel do carpo é causada pelo nervo radiano que atravessa o braço estar sendo comprimido em alguma parte de sua extensão. O túnel no cotovelo é um dos locais mais comuns de compressão.
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2Você também pode sentir fraqueza nos músculos do antebraço e no pulso.
A síndrome do túnel do carpo não afeta os nervos, de modo que você não sentirá formigamento ou dormência. Entretanto, os músculos do antebraço podem ficar muito cansados e o pulso também se sentirá fraco e exaurido. [6] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fontePublicidade
Question 5 de 11:
Como me livrar da dor no antebraço?
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1Deixe o antebraço descansar e evite atividades que causem dor.
Pense na ordem repouso, gelo, compressão e elevação. Evite atividades que desgastem os antebraços e aplique sobre a área gelo ou uma compressa fria por 20 minutos de cada vez, três a quatro vezes ao dia, para aliviar a dor. Você também pode envolver o antebraço com uma bandagem de compressão para minimizar o inchaço e mantê-lo acima do nível do coração ao se deitar. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte -
Tome analgésicos para aliviar o desconforto e ajudar a combater a inflamação.
Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno, naproxeno sódico e aspirina podem trazer alívio à dor temporariamente, além de ajudarem a minimizar a inflamação. Você também pode aplicar cremes tópicos contendo anti-inflamatórios sobre os antebraços para trazer alívio à sua dor. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte- Se ela estiver muito severa, consulte um médico e ele poderá prescrever analgésicos mais potentes.
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3Massageie o pulso e o antebraço para aliviar a dor.
Aplique pressão lentamente sobre o braço e mova a mão do pulso até o cotovelo. Massageie para a frente e para trás, pressionando os nós dos dedos ou os polegares mais fundo sobre a pele para eliminar a tensão dos músculos. [9] X Fonte de pesquisa- Aplique óleo de massagem sobre os antebraços para facilitar.
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4Receba uma injeção de corticosteroide para combater uma inflamação severa.
Se os tendões estiverem inflamados ao ponto em que não consegue mais usar os braços e a dor se tornou demasiado grave, consulte um médico. Ele o examinará para garantir que não haja um problema mais sério e talvez decida aplicar uma injeção de esteroide diretamente sobre o tendão para minimizar o processo inflamatório. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fontePublicidade
Question 6 de 11:
Quais são alguns exercícios para dor no antebraço?
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1Faça flexões e extensões de pulso para alongar e exercitar o antebraço.
Estique o braço à sua frente e aponte os dedos para baixo, fazendo uma flexão de pulso. Mantenha-o esticado e eleve a mão para que os dedos estejam apontados para cima, realizando assim uma extensão de pulso. Repita esses movimentos para gentilmente exercitar os antebraços, melhorando a mobilidade e minimizando os níveis de dor. [11] X Fonte de pesquisa- Puxe gentilmente o topo da mão durante a flexão de pulso ou a palma da mão na extensão de pulso para intensificar o alongamento.
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2Gire um bastão para aumentar a amplitude dinâmica de movimentos.
Pegue um bastão de 1 a 1,5 metro de comprimento, como um bastão de chuveiro ou um cabo de vassoura. Segure-o ao meio com uma mão e faça cuidadosamente uma forma de "8" girando-o para exercitar o antebraço e aumentar a amplitude de movimentos, o que ajudará com qualquer dor que possa estar sentindo. [12] X Fonte de pesquisa- Ao sentir dor ou desconforto, cesse o exercício imediatamente. Se for doloroso demais, prossiga com cuidado e paciência.
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Question 7 de 11:
Como relaxar antebraços tensos?
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Alongue os antebraços ao longo do dia.
Levante um dos braços à sua frente com a palma da mão voltada para baixo. Mantenha esse alongamento por 15 a 30 segundos e repita-o com o outro braço. A seguir, faça o mesmo alongamento com a palma da mão voltada para cima e repita o alongamento com ambos os braços. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte- Aumente o fluxo sanguíneo para as mãos fechando os punhos e esticando ambos os braços à sua frente. Para um alongamento leve, gire os pulsos para fora e, a seguir, para dentro em um movimento circular.
- Faça alongamentos sempre cuidadosos. Se sentir qualquer dor, esse é um sinal de que está indo longe demais.
- Balance os braços para aliviar a tensão nos pulsos e antebraços quando estiver realizando muitas atividades com as mãos.
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2Tome um banho com sal de Epsom.
Esse sal ajuda a aliviar tensões e dores musculares, podendo trazer a você algum alívio. Despeje 300 gramas de sal de Epsom na banheira enquanto a estiver enchendo para que se misture bem. Sente-se e repouse na banheira por ao menos 15 minutos para ajudar com a tensão e a dor que está sentindo. [14] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte- Esse sal é o sulfato de magnésio, que naturalmente ajuda a relaxar os músculos.
- Se não quiser tomar um banho de banheira, você pode simplesmente tomar suplementos orais de magnésio todos os dias para ajudar a aliviar a dor.
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3Consulte um fisioterapeuta para casos mais severos.
Esse profissional será capaz de ajudá-lo a lidar com a dor e a alongar os antebraços, aumentando a sua amplitude de movimentos. Se a dor e a tensão persistirem sem melhora por várias semanas, marque uma consulta com o fisioterapeuta e ele poderá ajudá-lo. [15] X Fonte de pesquisa- Você pode procurar por profissionais em sua área ou pedir ao médico que faça uma recomendação.
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Question 8 de 11:
Quando devo consultar um médico por conta da dor?
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Consulte um médico em casos de dor e inchaço severos.
Se os tendões estiverem inflamados e dolorosos a ponto de tornar as atividades diárias difíceis e insuportáveis, consulte um médico. Ele poderá examiná-lo e determinar o problema, prescrevendo um medicamento capaz de ajudar, e poderá também oferecer uma injeção de esteroide que consiga minimizar a inflamação. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte -
2Busque atenção médica se não conseguir girar ou mover o braço normalmente.
Se não conseguir girar a mão ou mover o braço em certas direções, pode ser que haja algum problema mais grave em curso, como uma fratura. Nesse caso, vá até uma sala de emergência para atenção e tratamento imediatos. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte- Quanto antes você solucionar o problema, melhor!
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3Vá ao médico em casos de uma lesão súbita e grave no antebraço.
Caso tenha sofrido uma lesão traumática ou ouvido um estalo na região, busque atenção médica emergencial. Eles conseguirão diagnosticar o problema e realizar quaisquer procedimentos necessários a fim de evitar problemas potenciais em longo prazo. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fontePublicidade
Dicas
- Caso esteja com muita vontade de voltar à normalidade enquanto espera pela recuperação, tenha em mente que você pode acabar demorando ainda mais para retornar ao piorar a lesão por se aventurar cedo demais.
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Avisos
- Caso sinta ou ouça um estalo no antebraço, vá ao pronto-socorro imediatamente.
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Referências
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/tendonitis
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/tendonitis
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/tendonitis
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/symptoms-causes/syc-20372868
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15658-radial-tunnel-syndrome
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15658-radial-tunnel-syndrome
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20378248
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20378248
- ↑ https://carrington.edu/blog/simple-massage-stretching-techniques-to-relive-hand-wrist-tension/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20378248
- ↑ https://youtu.be/ko5Kbb2PTEs?t=93
- ↑ https://youtu.be/ko5Kbb2PTEs?t=363
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt/
- ↑ https://www.choosept.com/symptomsconditionsdetail/physical-therapy-guide-to-wrist-tendinitis
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/arm-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050870
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/arm-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050870
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/arm-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050870
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uh2113
- ↑ https://southorangerehab.com/2019/11/14/return-to-play-after-golfers-elbow/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14534-biceps-tendon-injuries
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