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Faz parte da natureza humana querer um pouco de espaço. Não é saudável ser a mesma pessoa em qualquer relacionamento, seja amoroso ou não. Embora compartilhar experiências e sentimentos seja importante, as pessoas também precisam de um tempo para expressar sua individualidade. Para que o relacionamento se mantenha saudável, você precisa ter seus próprios passatempos, interesses e vida social. Estabeleça limites e, de vez em quando, tenha um tempo para si mesmo. Explore novos passatempos e interesses para entrar em contato com a sua própria identidade. Se precisar de mais espaço, pode ser que haja problemas no seu relacionamento. Procure maneiras de abordar e consertar os problemas.
Passos
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Identifique seus sentimentos. Antes de comunicar seus limites, é importante entrar em contato com os seus sentimentos. Reflita sobre o que você deseja e o motivo. Assim, você poderá conversar melhor com o seu parceiro, amigo ou parente. [1] X Fonte de pesquisa
- Pense nos motivos para querer espaço. Você está se sentindo desgastado ou frustrado? Quer apenas ter mais tempo para si mesmo? A outra pessoa está exigindo demais de você?
- Em um relacionamento, é muito fácil se envolver nas questões da outra pessoa. Tente não se envolver tanto no que ela está pensando e sentindo. Em vez disso, se concentre em si mesmo. Pense em qual seria a quantidade ideal se espaço e o motivo para querê-lo.
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Entenda as necessidades da outra pessoa e faça com que ela entenda as suas. Limites tem a ver com as necessidades e sentimentos pessoais de cada um. Você precisa esclarecer suas necessidades e o motivo de desejar mais espaço, mas também ser capaz de ouvir as necessidades do outro lado.
- Frequentemente, guardamos nossas necessidades para nós mesmos. É comum se preocupar em magoar a outra pessoa ao expressar as próprias necessidades. No entanto, é preciso se lembrar que isso é importante a longo prazo. Sem expressar as próprias necessidades, você abre espaço para criar ressentimentos.
- Não se sinta culpado ao dizer o que você precisa. Seja claro. Por exemplo, se você não aguenta as reclamações que o seu amigo manda por mensagem ao longo do dia, já que isso causa distrações durante o seu trabalho, diga “Eu preciso me concentrar no trabalho durante o dia. Estou em um momento decisivo na carreira, então, não consigo lidar com muita coisa fora do trabalho durante o expediente”.
- A outra pessoa também merece ter espaço. Como a maioria se sente tímida ao expressar o que precisa, tente perguntar. Diga “Tem algo que você precisa que eu faça?” ou “Tem alguma necessidade sua que eu estou ignorando?”.
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Seja o mais específico possível. Dizer algo como “Eu preciso de espaço” pode ser confuso. Em vez disso, se concentre em coisas específicas. Expresse a quantidade de espaço que você precisa e quando.
- Em vez de dizer “Preciso de tempo após o trabalho”, seja mais específico. Por exemplo, “Eu sei que você sente a minha falta durante o dia, mas eu preciso de uma hora para descansar após o trabalho antes de conseguir conversar. Posso ter um tempinho quando eu chegar em casa?”.
- Você também pode fazer perguntas específicas para a pessoa para poder entender a necessidade de espaço dela. Por exemplo, “Eu sei que você gosta de ter um tempo para si mesma no fim de semana. Quanto tempo precisa? Tem alguma coisa que eu possa fazer para saber quando você quer e não quer conversar?”.
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Expresse-se com amor. Relacionamentos longos e bem-sucedidos envolvem reajustes de distância de tempos em tempos. Reforce essa informação. Lembre a pessoa que o espaço não é permanente e tem a ver com permitir que a pessoa se desenvolva como indivíduo enquanto compartilha uma vida com você.
- Diga algo como “Eu quero que você entenda que eu a amo e valorizo nosso relacionamento. Eu quero que nós dois tenhamos espaço para crescer e não quero me distanciar”.
- Aceite o amor da outra pessoa também. Se uma pessoa pedir espaço a você, não é para terminar o relacionamento. Na verdade, ela só precisa de um pouco mais de tempo sozinha para ser feliz.
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Use o espaço para aprender algo novo. Faça um acordo com o seu parceiro para que os dois tenham um espaço pessoal e corram atrás dos seus próprios interesses e passatempos. Se vocês dois concordaram que é necessário ter espaço pessoal, aproveitem seus momentos ao máximo. Em vez de se sentir deprimido ou solitário, aproveite o seu tempo para aprender algo novo. [2] X Fonte de pesquisa
- Tente aprender um novo passatempo. É importante ter interesses individuais. Se algo que você sempre quis aprender, aprenda. Faça aulas de culinária. Aprenda a tocar um instrumento.
- É essencial saber se desenvolver sozinho. Seus relacionamentos com outras pessoas serão muito mais bem-sucedidos se você for mais independente. Não veja o espaço como algo negativo. Você está aprendendo coisas novas e também se conhecendo melhor.
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Procure pequenas maneiras de manter uma distância saudável. Encontre oportunidades ao longo da semana para ter um tempo para si mesmo. Isso é principalmente importante caso você more com a outra pessoa. Tente ter momentos específicos durante o dia ou da semana para ficar sozinho e deixar seu parceiro sozinho também. [3] X Fonte de pesquisa
- Separe uma noite da semana para sair com seus amigos enquanto seu parceiro sai com os dele.
- Escolha algumas horas da semana para ficar sozinho. Por exemplo, vocês podem concordar em cada um fazer uma coisa aos domingos de manhã.
- Pratique atividades que exijam espaço, como leitura, um banho de espuma ou procurar um emprego novo.
- Enquanto estiver em casa, lembre-se do espaço também. Se o seu parceiro está lendo ou trabalhando em algo, não interrompa. É importante ser capaz de praticar atividades individuais em casa também.
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Escolha bem as palavras ao comunicar sua necessidade de espaço. A negociação pode gerar uma discussão recorrente. Pode ser que você precise de mais espaço em determinados momentos. A outra pessoa também pode se sentir assim de vez em quando. Ao negociar o significado do espaço, lembre-se sempre de ser gentil e respeitoso. [4] X Fonte de pesquisa
- Sempre fale de acordo com os seus sentimentos. Não diga “Você precisa me dar mais espaço quando eu chego do trabalho. Você não pode esperar que eu assista televisão com você todos os dias”.
- Em vez disso, se concentre em si mesmo. Use frases com “eu”. Por exemplo, “Eu preciso de mais espaço quando chego do trabalho. Nem sempre me sinto bem para assistir televisão. Às vezes, prefiro apenas ler um livro”.
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Evite os sentimentos de culpa. Você não deve se sentir culpado por querer espaço. Em um relacionamento, isso é normal e saudável. Sua independência estará em risco caso não consiga que um parente, amigo ou parceiro dê espaço a você. [5] X Fonte de pesquisa
- Da mesma forma, você não deve fazer a outra pessoa se sentir culpada por precisar de espaço. Nunca faça outra pessoa sentir culpa, nem a obrigue a ficar com você caso ela não queira. Por exemplo, não diga coisas como “Acho que você não se importa comigo” ou “Eu acho que não significo muito para você”.
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Confira se você não está em um relacionamento codependente. Pessoas em relacionamentos do tipo são incapazes de ficar sozinhas. Se você sente que está se sentindo assim, então, os dois devem procurar ajuda profissional. Procure os sintomas da codependência para que você possa identificar quando ela está ocorrendo e se é preciso procurar ajuda. [6] X Fonte de pesquisa
- A codependência é mais comum em pessoas com baixa autoestima, motivo do qual elas buscam tanto a validação das outras pessoas.
- Se você ou a outra pessoa é reacionária, esse é outro sinal da codependência. Os limites não são muito claros e as opiniões e sentimentos são levados para o lado pessoal. Por exemplo, seu namorado acha que você discorda com ele politicamente para atacá-lo pessoalmente.
- O controle é um grande problema em relacionamentos codependentes. Se você precisa controlar a outra pessoa ou ela precisa controlar você, esse é um mau sinal.
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Esteja disposto a ceder. O espaço pode ser positivo em um relacionamento. No entanto, os limites precisam ser estabelecidos em equipe. A outra pessoa pode precisar de mais ou menos espaço. Esteja disposto a ceder no que diz respeito a negociar o espaço. [7] X Fonte de pesquisa
- Ouça o que a outra pessoa tem a dizer e precisa. Ambos devem ser capazes de se expressar de forma a esclarecer os próprios sentimentos. Diga algo como “Essa necessidade não tem a ver com você. Tem a ver com quem eu sou”.
- Tente pensar em um meio-termo onde ambas as necessidades sejam atendidas. Por exemplo, seu namorado acha que você deve passar seis noites por semana na casa dele. Você não quer passar mais do que três. Ambos podem concordar em quatro noites por semana, por exemplo. Você pode concordar também em ficar mais noites na casa do seu namorado, desde que ele dê espaço para você quando estiver lá.
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Preste atenção na outra pessoa, também. Não é legal invadir o espaço alheio. Em um relacionamento, preste atenção na outra pessoa. Talvez ela esteja dando sinais que você não está percebendo. [8] X Fonte de pesquisa
- Ignorar os sinais de uma pessoa é injusto. Mesmo que ela não atenda à todas as suas necessidades, preste atenção no que ela precisa também. Talvez você tenha que esperar alguns minutos ou algumas horas para ter a atenção que precisa.
- Por exemplo, sua namorada trabalha de casa, das seis da manhã às duas da tarde. Você está tentando conversar com ela durante o expediente e ela só responde com palavras monossilábicas. Isso é um indicativo de que ela está ocupada. Esse é um momento em que ela precisa de espaço.
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Dicas
- Faça algum esporte ou exercício no seu tempo livre. Os exercícios são uma ótima forma de ficar sozinho e aliviar o estresse, algo que a longo prazo pode ser muito benéfico para o relacionamento.
- Depois de se comunicar sobre a necessidade de ter espaço, siga os conselhos que você deu. Não fique irritado se o seu parceiro quiser ficar sozinho.
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Avisos
- Se o seu parceiro não aceita que vocês tenham momentos de individualidade, é hora de refletir e decidir se é melhor terminar.
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Referências
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/6-steps-to-setting-boundaries-in-relationships_b_6142248.html
- ↑ http://www.smh.com.au/lifestyle/life/forget-sex-the-secret-to-a-longlasting-relationship-is-space-20121105-28tle.html
- ↑ http://behappytips.com/space-relationship-bad-thing/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200701/suffocating-in-relationship
- ↑ http://www.smh.com.au/lifestyle/life/forget-sex-the-secret-to-a-longlasting-relationship-is-space-20121105-28tle.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200701/suffocating-in-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200701/suffocating-in-relationship
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