Como Dar Um Tempo das Redes Sociais

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Dar um tempo das redes sociais é uma ótima maneira de se reconectar às pessoas e atividades que realmente o deixam motivado. Antes de se afastar, descubra o motivo pelo qual quer fazer isso. Defina de quais redes sociais deseja se desligar temporariamente e por quanto tempo. Depois, programe em sua agenda a redução do uso. Para facilitar, desative as notificações do celular e desinstale os aplicativos. Use o tempo que gastaria nas redes sociais com exercícios, leitura, amigos e familiares.

Método 1
Método 1 de 3:

Desligando-se

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    Não há um período adequado ou inadequado para se afastar das redes: a escolha é totalmente sua. Você pode decidir ficar distante das redes sociais por 24 horas, 30 dias ou mais tempo.
    • Não fique preso ao período de tempo definido. Se você chegar ao fim do período e decidir que quer continuar longe das redes sociais, que assim seja.
    • Por outro lado, é possível encerrar o afastamento antes da hora caso tenha conseguido concluir seja lá o que queria com o período off-line.
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    A melhor hora para se dar um tempo das redes sociais é nas férias de família e nos feriados. Você e sua família terão a oportunidade de passar mais tempo juntos e conversar pessoalmente em vez de ficar nas redes sociais. [1]
    • Pode ser que precise dar um tempo para direcionar mais atenção a algum projeto ou pessoa.
    • Caso esteja de saco cheio de todas as más notícias e da sujeira política, esse também é um motivo para ficar um tempo longe das redes sociais. Preste atenção se isso está acontecendo com você. Você fica irritado ao olhar as redes sociais? Você fica remoendo mentalmente as coisas que viu o dia todo, consequentemente se desconcentrando? Caso a resposta seja positiva, você precisa sim dar um tempo das redes sociais.
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    Você pode se distanciar de todas ou só de algumas. Pode ser que se afaste temporariamente do Facebook e do Twitter, mas continue usando o Instagram, por exemplo.
    • Não há uma maneira certa ou errada de selecionar de quais redes sociais dará um tempo. Uma boa maneira de iniciar o processo de escolha é refletir sobre porque você quer se desligar um pouco das redes sociais, e então se afastar das que mais lhe tomam tempo.
    • Você pode apenas desconectar-se de todos os sites e aplicativos de seu computador e celular. Ter que digitar o usuário e a senha todas as vezes que abrir o aplicativo vai reduzir as ocasiões em que você faz isso por estar entediado ou distraído.
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    Por exemplo: se planeja dar um tempo entre o Natal e o Ano Novo, trabalhe na redução já antes do Natal. Dez dias antes do início do descanso, comece a reduzir o uso. A redução dependerá de o quanto você usa as redes sociais. [2]
    • Por exemplo: se usa as redes sociais duas horas por dia, reduza esse tempo para uma hora e meia dez dias antes do dia de ficar off-line. Passe, então, a usar as redes sociais apenas uma hora por dia sete dias antes do dia de início do descanso. Quando faltar quatro dias, reduza para trinta minutos diários.
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    Durante seu período de redução do uso das redes sociais, é prudente avisar os amigos e seguidores. Assim, as pessoas saberão porque você não está respondendo as mensagens e não ficarão preocupados quando você sumir da Internet. [3] Isso também o fará se sentir culpado se pegar o telefone e começar a abrir o aplicativo.
    • Se quiser, você pode programar postagens para quando você estiver distante. [4]
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    Sem um bom motivo, será difícil ficar longe das redes sociais. Há muitas razões para que você queira dar um tempo. Talvez você queira ficar mais perto dos amigos e da família, ou esteja cansado de usar as redes sociais todos os dias. Seja qual for o motivo, saiba explicá-lo, pois as pessoas perguntarão.
    • É bom manter uma lista dos motivos para que você não se esqueça do porquê de estar dando um tempo das redes sociais.
    • Também é importante identificar os motivos, para que você permaneça firme quando estiver inclinado a recair. Nessas horas, diga a si mesmo "Não, eu me recuso a usar as redes sociais dentro do período de descanso definido, pois quero gastar mais tempo com minha família”.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Caso se sinta cansado, letárgico ou ansioso toda vez que usa as redes sociais, você precisa ficar um tempo longe delas.

    Annie Lin, MBA

    Coach de Vida e Carreira
    Annie Lin é fundadora da New York Life Coaching, um serviço de coaching de vida e carreira em Nova Iorque. Sua abordagem holística combina elementos da sabedoria oriental e ocidental, tornando-a uma coach muito requisitada. Annie já foi destaque em Elle Magazine, NBC News, New York Magazine e BBC World News. Possui MBA pela Oxford Brooks University. Annie também é fundadora da New York Life Coaching Institute, que oferece um programa breve de certificação em coaching de vida. Saiba mais em: https://newyorklifecoaching.com
    Annie Lin, MBA
    Coach de Vida e Carreira
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Método 2
Método 2 de 3:

Ficando off-line

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    Se costuma acessar as redes sociais pelo celular, desinstale os aplicativos. [5] Caso use-as através do computador, mantenha-o desligado durante o período de afastamento das redes sociais. Uma alternativa menos brusca é simplesmente desativar as notificações para que não sinta vontade de olhar.
    • Ao desativar as notificações, não se esqueça de cancelar as que chegam por e-mail.
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    Se percebeu que dar um tempo das redes sociais o deixou mais saudável, feliz e produtivo, pode deletar as contas de uma vez. Nesse caso, você estará dando um adeus por tempo indeterminado às redes sociais. [6]
    • O processo de deletar a conta varia entre diferentes redes sociais. Normalmente costuma ser rápido e fácil, bastando acessar as opções de conta (geralmente essa opção se chama "Minha Conta"). Uma vez dentro dessa seção, clique em "Apagar minha conta" ou algo parecido.
    • Lembre-se de que você poderá voltar às redes sociais depois, mas terá que começar do zero.
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    É fácil ver o afastamento das redes sociais como uma exclusão. Em vez disso, considere o período como um descanso das obrigações possivelmente inconscientes de postar conteúdo e interagir com as pessoas na Internet. Em vez de postar nas redes sociais, agora você poderá simplesmente aproveitar o momento onde quer que estiver. [7]
    • Experimente guardar um mini diário consigo, para que possa escrever nele todas as vezes que seu dia for melhor do que costumava ser quando você vivia checando as redes sociais.
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    Você certamente sentirá falta das redes sociais um dia ou outro. No entanto, após alguns dias, você passará a sentir menos vontade de usá-las. Pode demorar três, cinco ou até sete dias, a depender de o quão conectado às redes sociais você era. Permaneça firme nesse período e saiba que a vontade passará. Há várias maneiras de se evitar a tentação e a depressão temporárias. Você pode, por exemplo: [8]
    • Ver um filme com os amigos;
    • Tirar o atraso da leitura de um livro;
    • Dedicar-se a um novo hobby como consertar bicicletas ou tocar violão.
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    Nas redes sociais, as pessoas costumam postar apenas as fotos mais bonitas e dificilmente ou nunca postam algo negativo sobre a própria vida. Assim que tiver superado toda essa perfeição envernizada, você sentirá que vê a situação do lado de fora, passando a dar descrédito a todo o modelo. Esse sentimento de se ver fora de tudo aquilo o incentivará a ficar longe das redes sociais. [9]
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    Se decidir que quer voltar, pense um pouco sobre a decisão. Faça uma lista de prós e contras para que possa identificar os motivos por que quer voltar a usá-las.
    • Seus prós podem incluir coisas como "ficar atualizado em relação aos amigos", "ter um lugar para compartilhar as boas notícias e fotos" e "conversar com amigos sobre novidades interessantes". Por outro lado, seus contras podem incluir "ficar irritado com postagens sobre política", "perder tempo checando minha conta toda hora" e "preocupação desnecessária com coisas que publiquei".
    • Compare seus prós e contras para fazer sua decisão.
    • Se decidir voltar a utilizar as redes sociais, você pode se impor limites quanto ao tempo de uso. Separe, por exemplo, 15 minutos por dia para checar as redes sociais e fique o resto do dia desconectado.
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Método 3
Método 3 de 3:

Encontrando atividades para realizar em vez de usar redes sociais

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    As redes sociais não são o único meio de manter o contato com os amigos. Em vez de se atualizar sobre os amigos através das redes sociais, ligue para eles ou envie uma mensagem de texto. [10] Pergunte-lhes “Ei, o que vai fazer mais tarde? Vamos comprar uma pizza, comer e ficar de bobeira?” [11]
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    Sem a preocupação constante e instintiva de checar as redes sociais o tempo todo, você ficará mais disposto a interagir com o mundo à sua volta. Puxe conversa com alguém no ônibus. Você pode dizer “Que dia bonito, não é mesmo?” [12]
    • Você também pode se envolver com sua comunidade. Procure por oportunidades de voluntariado em ONGs ou centros de caridade. É possível conseguir um trabalho voluntário em alguma ONG que distribua sopa ou comida. Também há a possibilidade de fazer parte de alguma organização que construa casas, como a organização TETO.
    • Confira os clubes e grupos da sua cidade no Meetup.com. Esse site permite que as pessoas se conheçam e compartilhem seus interesses, incluindo filmes, livros e comidas. Se não encontrar um grupo de seu interesse, crie um você mesmo!
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    As redes sociais não são apenas ótimas ferramentas para manter contato com os amigos. Elas também são uma fonte de notícias. No entanto, é possível manter-se informado sem redes sociais. Para saber as notícias do dia, leia o jornal, visite seu portal de notícias favorito ou compre uma revista na banca de jornais. [13]
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    Muitas pessoas têm uma grande lista de livros que prometeram ler. Agora que está dando um tempo das redes sociais, sua hora chegou. Procure uma cadeira confortável, pegue uma xícara de café e um dos livros que mais o interessem.
    • Se gosta de ler, mas não tem livros em casa, visite uma biblioteca e dê uma olhada nos livros.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Take-a-Break-from-Social-Media-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Take-a-Break-from-Social-Media-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Take-a-Break-from-Social-Media-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Take-a-Break-from-Social-Media-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Varra e aspire o chão, lave as louças, dê uma geral no guarda-roupas, identifique as roupas que não usa mais e doe-as. Procure entre seus livros, filmes e jogos se há algum que possa ser vendido na OLX ou no Mercado Livre.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Take-a-Break-from-Social-Media-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Take-a-Break-from-Social-Media-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Take-a-Break-from-Social-Media-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Take-a-Break-from-Social-Media-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Use o tempo que perderia com as redes sociais para responder seus e-mails e ouvir seus recados de voz. Comece os projetos escolares ou tire o atraso dos deveres de casa. Se você trabalha em casa, use o tempo que será poupado e faça prospecção de clientes ou gere novas fontes de renda. [14]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Take-a-Break-from-Social-Media-Step-19.jpg\/v4-460px-Take-a-Break-from-Social-Media-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Take-a-Break-from-Social-Media-Step-19.jpg\/v4-728px-Take-a-Break-from-Social-Media-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Preste atenção em tudo e todos a quem você é grato por ter em sua vida. Faça, por exemplo, uma lista de amigos e familiares que sempre o apoiaram. Faça outra lista, com seus lugares e coisas favoritos como a biblioteca ou sua coleção de jogos. Isso redirecionará sua atenção e ajudará a manter seu compromisso de permanecer longe das redes sociais. [15]
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Referências

  1. ↑ https://www.theguardian.com/commentisfree/2016/dec/04/social-media-election-donald-trump-wellbeing
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
  3. ↑ http://www.forbes.com/sites/jaysondemers/2014/08/06/need-a-break-from-social-media-heres-why-you-should-take-one/# 708856506b34
  4. ↑ http://www.forbes.com/sites/jaysondemers/2014/08/06/need-a-break-from-social-media-heres-why-you-should-take-one/2/#ff425fa65b22
  5. ↑ http://witanddelight.com/2014/10/cultural-conditional-add-social-media-melting-brains/
  6. ↑ https://www.nytimes.com/2014/07/03/technology/personaltech/swear-off-social-media-forever-or-just-for-now.html
  7. ↑ https://socialmediaweek.org/blog/2016/07/break-from-social-media-summer/
  8. ↑ http://witanddelight.com/2014/10/cultural-conditional-add-social-media-melting-brains/
  9. ↑ https://socialmediaweek.org/blog/2016/07/break-from-social-media-summer/
  1. ↑ http://www.lifehack.org/318316/8-things-that-will-happen-you-break-with-social-media
  2. ↑ https://socialmediaweek.org/blog/2016/07/break-from-social-media-summer/
  3. ↑ https://www.theguardian.com/commentisfree/2016/dec/04/social-media-election-donald-trump-wellbeing
  4. ↑ https://www.theguardian.com/commentisfree/2016/dec/04/social-media-election-donald-trump-wellbeing
  5. ↑ http://www.lifehack.org/318316/8-things-that-will-happen-you-break-with-social-media
  6. ↑ https://socialmediaweek.org/blog/2016/07/break-from-social-media-summer/

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