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Independentemente de ser o Anderson Silva, o Ronaldinho, ou alguém que simplesmente está sem sorte, qualquer um pode dar a volta por cima se se empenhar nisso. [1] X Fonte de pesquisa Ninguém disse que vai ser fácil, mas se planeja resolver seus erros do passado e lutar pela vida que quer, está no caminho certo para ser a pessoa que deseja, aconteça o que acontecer. Não deixe que quem duvida de você acabe com seus ânimos, nem pense que é impossível ter sucesso na posição em que está. Se estiver em dúvida, lembre-se de que todo mundo adora uma boa volta por cima. Veja o Passo 1 para trilhar o caminho da mudança.
Passos
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Encare o que deu errado. Escreva tudo que saiu errado para que isso possa ser colocado na sua cara, em preto e branco. Seja honesto sobre o que realmente aconteceu em vez de criar desculpas. Às vezes é mais difícil encarar uma situação que estava fora de seu controle do que algo que tenha sido causado por sua própria procrastinação ou más decisões. Outras pessoas acham difícil aceitar que elas tenham contribuído ou causado diretamente um desastre. Uma volta por cima começa com sua própria necessidade.
- Claro, nem tudo que deu errado na sua vida é sua culpa. Talvez tenha cedido ao vício de uma droga ou tenha agido de maneira errada em um relacionamento, mas também pode ser verdade que você não tenha crescido em um ambiente “colaborativo” ou simplesmente tenha sido vítima de pura má sorte. Não se culpe por coisas que não estão sob seu controle e aprenda a aceitar os percalços de má sorte e trabalhar contra eles, ao invés de utilizá-los como desculpa para sua atual situação.
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Aprenda com o que deu errado. Mesmo que tenha sido apenas má sorte, sempre existem formas de amenizar as perdas se você reavaliar a situação. Se não passou em um teste na faculdade, qual foi o problema? Você se distraiu ou não estudou a matéria? Estudou demais, congelou durante a prova e esqueceu tudo por causa da ansiedade? Havia uma distração maior em sua vida, como o término de um relacionamento antigo?
- Faça-se estas perguntas sem julgar as respostas. Você não está procurando desculpas para culpar outras pessoas; desista disso logo de cara. Esta é a última opção – quando a culpa foi de outra pessoa. Se for este o caso, então você deve reavaliar suas prioridades e esse relacionamento. Algum amigo, parente ou parceiro interrompeu seus estudos demandando atenção? Como você pode aprender a permanecer no limite para que isso não aconteça na próxima vez que começarem as provas?
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Veja se deve reconsiderar seus objetivos. Embora pareça uma ideia extrema, pode ser de grande ajuda reconsiderar a direção que quer seguir na vida antes de planejar sua volta por cima. Por exemplo, fazer faculdade é importante para uma carreira em que você será mais feliz? Você não estaria melhor com um treinamento específico mais curto em uma escola técnica? Se é uma pessoa fisicamente ativa, poderia ser mais feliz fazendo algo com resultados visíveis; a vida acadêmica ou o trabalho no escritório podem não ser escolhas tão boas quanto trabalhar em construção ou como eletricista, técnico em refrigeração de ar, encanador, etc.
- Mude de abordagem. Seu retorno triunfal não precisa ser na mesma direção do que deu errado antes. [2] X Fonte de pesquisa A vida é feita de tentativa, sucesso ou erro (e não falha). Isso significa que tentativas falhas são apenas isso, assim como estudar medicina ou direito não era pra você. Se você foi para a faculdade de direito por paixão política, talvez ativismo, assessoria de campanha ou lobby sejam escolhas melhores para alcançar seus objetivos de longo prazo.
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Pergunte-se o que você pode fazer sobre o que deu errado. Que mudanças você pode fazer na sua vida que irão reduzir as chances disso acontecer novamente. Se foi um desastre natural, você pode comprar suprimentos de emergência e mantê-los mais acessíveis e, caso aconteça novamente, você terá o necessário à mão. Se foi a perda de um emprego ou de um relacionamento, descubra o que pode fazer para prevenir que isso aconteça novamente no seu próximo cargo ou namoro.
- Talvez uma das coisas que deu errado foram pessoas ou situações que puseram você para baixo. Reavalie seus relacionamentos e veja se há alguma amizade ou relacionamento tóxico que está impedindo você de ser a pessoa que você quer ser. [3] X Fonte de pesquisa Se esse for o caso, você pode precisar cortar os laços.
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Decida suas prioridades e escolha seus objetivos. Uma vez a par do que deu errado e do porquê, está na hora de começar a mapear o seu retorno. O mapa não é o terreno. Seus planos podem mudar enquanto você os segue, você encontrará obstáculos, trilhará caminhos de sorte e terá oportunidades não importa a direção que tomar. Se você sabe o que quer e entende mais ou menos como conseguir, fica mais fácil estabelecer objetivos de curto prazo para chegar aonde você quer. [4] X Fonte de pesquisa
- Não se preocupe se você não tem um plano de dez passos perfeito para seu sucesso. Pode ser algo mais difícil de delinear, como “Encontrar minha verdadeira vocação” ou “Me amar mais”. Simplesmente comece com os passos que você sabe que vão melhorar a situação. À media em que caminhar na direção de sua volta por cima, você terá uma noção melhor do que você realmente precisa para ter sucesso.
- A coisa mais importante é que você aja. Embora o dito “ações valem mais do que palavras” possa parecer clichê, é absolutamente verdade. Você pode dizer que vai dar a volta por cima o quanto quiser, mas até que você dê o primeiro passo, suas palavras não significam nada. [5] X Fonte de pesquisa
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Fale sobre seus planos com um amigo ou parente que o ajude. Falar com alguém que não faça parte da situação é melhor. Especialmente alguém que tenha passado por um problema similar. Quase repetir de ano na escola pode ser desesperador. Converse com alunos mais velhos que tenham enfrentado as mesmas dificuldades que enfrentou e ouça as suas estratégias. Se foi um rompimento, descubra como os outros acham que você se comportou e como seu parceiro o fez - pode haver algumas surpresas. Seus amigos podem ter antecipado o seu problema muito antes de acontecer.
- Falar com alguém que realmente se importa com você vai ajudá-lo a sentir que realmente pode dar a volta por cima e ainda pode render bons conselhos durante o caminho.
- Conversar com os outros sobre seus planos também ajudará a torná-los mais prováveis de serem alcançados. Se realmente disser às pessoas que quer mudar a sua vida, é mais provável que aconteça porque você passará a ser responsável aos olhos delas. Assim, você desapontará a si mesmo e a todos que se importam se não seguir em frente.
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Faça algumas resoluções. Elas devem seguir naturalmente os primeiros passos. Arrume tempo na vida para essas resoluções, talvez reservando algumas noites da semana para ficar em casa com os livros. Às vezes, decisões simples e força de vontade funcionam. Outras vezes você precisa reorganizar sua vida para manter suas decisões. Se você fechar o bate-papo do computador enquanto estiver estudando, você não será arrastado em longas conversas com seus amigos até que a hora de estudar tenha acabado. A sua volta por cima pode ser planejada em passos de bebê. Você não vai dar a volta por cima em um dia, mas adotando mudanças graduais na sua vida levarão ao sucesso com certeza.
- Uma das melhores formas de manter a força de vontade é se recompensar por qualquer sucesso, até o menor deles. [6] X Fonte de pesquisa Toda vez que estudar, marque isso num placar. Trilhar o sucesso em pequenos passos reconhecidos e recompensados é uma das melhores maneiras de se realizar qualquer coisa. Pense como um jogo é estruturado – quantos pontos você ganha depois de quanto esforço e tempo de jogo. Se você estruturar suas recompensas no mesmo ritmo que seu jogo de imersão favorito, isso pode ter o mesmo efeito na mudança dos seus hábitos!
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Desista dos maus hábitos. Você tem razões e elas são reais para todos os seus maus hábitos. Entender as necessidades e desejos que esses maus hábitos preenchem pode ser a chave para transformá-los em bons hábitos. Seu videogame favorito pode ser emocionalmente mais compensador porque ele dá mais agrados (pontos, telas de vitória) do que estudar. Atualizar seu placar com horas de estudo, tornando as recompensas da vida real mais fáceis de alcançar do que no jogo, pode ajudar a reverter isso. Se você come demais para se confortar e acabou ficando acima do peso, pense em outras coisas que confortam você e recorra a elas.
- Todo mau hábito preenche uma necessidade real, então sua tarefa é descobrir formas de preencher essas necessidades sem machucar a si mesmo ou aos outros, de formas que ajudem você a alcançar seus objetivos ao invés de atrasá-lo. [7] X Fonte de pesquisa
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Encontre pessoas que vão ajudá-lo a passar por isso. Pais e bons amigos são em geral uma boa aposta. Mas lembre-se de não recorrer a quem lhe pôs nessa situação! Dê menos tempo e atenção às pessoas que te puxam pra trás. Ficar bravo com eles é dar-lhes tempo e atenção; é melhor usar a energia dessa raiva para se fortalecer do que para confrontá-los. Sempre que você alcançar uma meta da sua lista, você pode contar para eles como é bom dar o próximo passo.
- É claro que haverá alguns contratempos ao longo da sua jornada, mas isso é natural. Por isso ajuda ter pessoas com quem falar sobre seus planos, para o bem ou para o mal.
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Mantenha a cabeça erguida e recuse-se a acreditar em qualquer pessoa que duvide de sua capacidade de se recuperar. Você pode. Você é o único que pode criar o seu retorno triunfal. Você já teve sucessos antes, você sabe que pode. Quanto mais honesto consigo mesmo, mais fácil será a escolha de uma nova direção. O melhor caminho é aquele que traz alegria pela jornada, quando é a paixão verdadeira que estimula os esforços, quando o processo é tão divertido que você faria mesmo sem ter um objetivo.
- Enquanto você trabalha pelos seus objetivos, lembre-se de curtir a viagem. Não a encare como uma luta, mas como uma excitante aventura recheada de altos e baixos, mas que no final levará você aonde deve chegar.
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Mantenha uma atitude positiva. É importante manter o bom humor e a energia enquanto você dá sua volta por cima. Embora isso pareça impossível, principalmente se você estiver vindo de uma situação muito ruim; quanto mais você se esforçar para encarar o dia-a-dia com um sorriso no rosto, e não ficar reclamando, mais provavelmente você terá o que precisa. Em vez disso, fale sobre as coisas boas da vida, como as que você está buscando. Embora esteja tudo bem em reclamar de vez em quando, prender-se aos aspectos negativos da sua vida vai torná-los apenas mais difíceis de superar.
- Passar tempo com gente feliz e descontraída ajuda a manter a atitude positiva. Se você gastar seu tempo com alguém que vê apenas o pior em todas as situações, você tem boas chances de sentir-se da mesma forma.
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Mantenha sua autoconfiança . É claro, é fácil sentir-se para baixo quando você tem que reconstruir sua vida inteira, mas você tem que se lembrar das coisas que você ama em si mesmo , em vez daquelas que você precisa melhorar; embora seja importante reconhecer seus erros e trabalhar neles quando possível, também é importante lembrar de todas as razões pelas quais você se ama e todas as coisas que fazem de você uma pessoa incrível. Faça uma lista de todos os seus traços positivos e assuntos que domina. Trabalhe para fazer essa lista maior e maior com suas palavras e feitos. [8] X Fonte de pesquisa
- Uma forma de aumentar a autoconfiança é fazer coisas nas quais tem conhecimento. Nada vai fazê-lo(a) se sentir melhor do que cumprir com excelência os seus compromissos.
- Embora isso possa levar um bom tempo, não machuca projetar autoconfiança mesmo quando não está se sentindo confiante. Mantenha-se ereto, com a cabeça erguida e olhe em frente, não para o chão; suas mãos devem ficar aos seus lados e você, aberto às possibilidades ao invés de se fechar contra novas interações. Quanto mais você “fingir” isso, mais você se sentirá assim.
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Seja responsável. É importante se responsabilizar por suas ações e por seus erros do passado, que o levaram a estar onde está hoje. Assim que você admitir e reconhecer onde agiu errado, será capaz de seguir adiante mais rápido. Se você insistir em culpar o mundo por 100% dos seus problemas, então não perceberá que tem formas para resolvê-los. Se você se responsabiliza pelos aspectos negativos da sua vida, então você se sente responsável pelas suas conquistas e seus objetivos positivos.
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Não seja duro demais com você mesmo. Embora seja importante se responsabilizar, é igualmente importante tratar-se com carinho e perdão. Todo mundo erra e você não deveria pensar que é um perdedor só porque seguiu o caminho errado. Trate a si mesmo com simpatia, gentileza e compaixão e você verá que é muito mais fácil seguir em frente. Se desistir de si mesmo, será praticamente impossível se sentir confiante e positivo, o que vai impedi-lo de alcançar seus objetivos.
- Ter autocrítica não é o mesmo que se culpar. Críticas são positivas – é olhar o porquê de fazer o que faz e ver se alguma outra coisa funcionaria. É entender o problema. Culpar-se é só uma auto tortura sem sentido, você já está sofrendo e isso não vai motivá-lo a fazer algo diferente. Culpar a si mesmo ou aos outros levará a um círculo vicioso onde tudo pode acontecer novamente; se já aconteceu antes, pode acontecer novamente, então preste atenção a essa possibilidade. [9] X Fonte de pesquisa
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Desculpe-se com todos que magoou. É importante consertar erros antigos antes que você possa realmente seguir em frente. Pense em todos com quem você pode ter errado ou ferido durante seus piores momentos. Faça um esforço em desculpar-se com essas pessoas, pessoalmente ou por escrito e diga o quanto se arrepende pelo que aconteceu. Eles podem não perdoar completamente ou nem sequer acreditar que você realmente vai mudar, até você provar que estão errados, mas esse já é um passo para mudar as coisas para melhor.
- Será mais difícil para você seguir em frente se a culpa de ter magoado os outros ficar pesando em suas costas. Apesar de ser difícil resolver o passado de uma vez, pedir desculpas a quem você prejudicou já é um passo na direção certa e fará você se sentir mais forte.
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Ajude os outros. Você pode achar que não pode ajudar os outros por sua vida estar de cabeça para baixo, mas se você estiver pronto para se erguer e manter-se em pé, pare um minuto e olhe para o lado. Pode ter alguém que precise de ajuda, talvez um amigo passando por algo até pior do que você, ou um vizinho solitário e até um adulto que precisa de ajuda para aprender a ler. Há várias opções.
- Ajudar o próximo não só fará a diferença na vida dele, mas também fará você ver que tem muito para oferecer para sua comunidade e para o mundo.
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Assuma para si mesmo e confronte o que perdeu. Fazê-lo exige coragem, mas a sensação de liberdade adquirida ao encarar e superar um problema é incrível. Ao fazê-lo, você começa a perceber o que é realmente importante na vida, além de cuidar melhor do que é importante. Esse tipo de atitude o fará retornar para o caminho correto.Publicidade
Dicas
- Lembre-se de que todo mundo comete erros. Einstein foi expulso da escola!
- Você sempre terá dias difíceis, encare-os como experiências.
- O que não mata, fortalece.
- Assista alguns filmes inspiradores. “Em Busca da Felicidade” sempre me convence de que tudo é possível!
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Referências
- ↑ https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2012/09/07/pessoas-resilientes-tem-a-capacidade-de-dar-a-volta-por-cima-voce-e-uma-delas.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201403/can-you-make-your-dreams-come-true
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201708/how-recognize-toxic-individuals-and-toxic-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/new-take/201512/the-simple-technique-achieving-your-goals
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/articles/200209/the-10-rules-change
- ↑ https://www.inc.com/adam-fridman/how-we-can-improve-our-willpower.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201712/how-break-bad-habits
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/cravings/201905/6-ways-boost-your-self-esteem-and-why-it-s-important
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201007/when-self-criticism-is-true-turn-self-criticism-self-correction
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