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Jason Polk, LCSW, LAC
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Este artigo foi coescrito por Jason Polk, LCSW, LAC
. Jason Polk é Terapeuta de Relacionamentos e Proprietário da Colorado Relationship Recovery. Com mais de 12 anos de experiência como terapeuta, é especialista em ajudar casais a construírem relacionamentos saudáveis e duradouros através da terapia. Jason é formado pela Newman University de Colorado Springs. Também é terapeuta de Abordagem Psicobiológica Nível II à Terapia de Casais, terapeuta certificado pela Healing Our Core Issues (HOCII) e possui especialização em Terapia de Vida Relacional.
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Neste Artigo:
Quando um relacionamento é marcado por conflitos e discussões constantes, é normal querer dar um tempo. Mas como evitar que esse tempo se transforme em um término definitivo? Embora passar por situações desse tipo e falar do assunto com o parceiro não seja fácil, não se preocupe: neste artigo, reunimos uma série de dicas sobre o que fazer e não fazer quando você decidir dar um tempo no namoro ou casamento!
Passos
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Quando é melhor dar um tempo? Um dos melhores momentos para tomar essa decisão é quando você sentir que precisa explorar novas perspectivas em termos do relacionamento para se reconectar consigo mesma. Tente identificar suas motivações para deixar claro ao seu parceiro (ou à sua parceira) que não se trata de um término definitivo, mas sim de algo temporário. Veja alguns motivos que também são válidos: [1] X Fonte de pesquisa
- Para vocês dois se acalmarem depois de uma discussão feia.
- Para você ter tempo de pensar sobre o que quer e do que precisa no relacionamento.
- Para você se distanciar um pouco e conseguir identificar seus erros, além de descobrir como pode ser uma parceira melhor.
- Para você ter a chance de esclarecer todas as dúvidas sobre o relacionamento.
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Reserve um tempo em que vocês estejam calmos. Não dá para tentar conversar no calor do momento: isso só vai deixar o diálogo ainda mais estressante. Tente marcar a conversa com antecedência e, se possível, até confirme que essa é uma hora legal: "Você tá disposto a conversar agora?". Tudo fica mais produtivo se vocês não estiverem na correria com o trabalho ou outra responsabilidade. [2] X Fonte Confiável Understood Ir à fonte
- "A gente pode conversar amanhã à noite? Eu queria falar de um assunto que tá me incomodando. E prefiro fazer essas coisas ao seu lado."
- "Sei que as coisas não estão fáceis de uns tempos pra cá, mas eu queria falar com você sobre possíveis soluções. A gente pode conversar depois do café?"
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A conversa fica mais fácil se você se concentrar no futuro. Comece suas frases com "Eu sinto que..." (ou algo parecido) para descrever como enxerga o relacionamento agora. Em seguida, sugira que vocês deem um tempo falando de como ter esse espaço vai fazer bem aos dois. Também é importante que você e seu parceiro se alinhem em termos do objetivo por trás do tempo: esclarecer dúvidas, recobrar a calma depois de discussões sérias, reconectar-se com as metas pessoais de cada um etc. [3] X Fonte de pesquisa
- "Eu sinto que a gente tá se afastando de uns tempos pra cá. Queria dar um tempo no namoro e colocar as coisas de volta nos eixos. Você tá disposto a tentar?"
- "Eu sou muito grata por ter você na minha vida e quero que nosso relacionamento dê certo. Esse tempo vai ajudar a gente a se afastar das discussões que tivemos nos últimos meses. O que acha?"
- Concentre-se no que você espera do futuro, sem tentar listar tudo que acha que está errado no relacionamento hoje.
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Definir um "prazo" para esse tempo deixa bem claro que você quer voltar. Isto varia muito de casal a casal: se você e seu parceiro estão juntos há anos, talvez valha a pena passar um mês distante dele; se estão juntos há poucos meses, é melhor limitar esse período a uma ou duas semanas. [4] X Fonte de pesquisa
- "Você acha que duas semanas são suficientes pra gente se afastar? Depois disso, podemos conversar sobre o que pensamos e sentimos."
- "O que você acha de a gente se distanciar por um mês? Podemos nos encontrar depois disso e pensar em formas de fortalecer nosso casamento."
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Definir limites e regras claros é essencial para evitar que o tempo se transforme em término. Por exemplo: caso você e seu parceiro estejam em um relacionamento monogâmico, vocês podem combinar que não vão ficar com ninguém mais. Nunca encare esse período como uma "folga" para você fazer o que quiser! Isto só vai deixar todo mundo magoado. [5] X Fonte de pesquisa
- Vocês também podem decidir se vão ou não contar à família e aos amigos que estão dando um tempo.
- Outra estratégia interessante é definir limites sobre contato com seus ex. Seu parceiro tem todo o direito de ficar magoado se souber que você falou com seu ex-namorado!
- Combine regras claras com seu parceiro. Por exemplo: você pode dizer "Não quero dar esse tempo pra sair com outras pessoas. Só preciso entender melhor onde estamos".
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Você e seu parceiro precisam de tempo para refletir e crescer — sozinhos. Alguns casais optam por não ter nenhum tipo de contato durante esse período, mas tudo depende da situação e das pessoas. Por exemplo: vocês podem continuar se falando uma vez por semana, mas morando em lugares diferentes e sem nenhum outro tipo de contato. [6] X Fonte de pesquisa Essa distância serve para que os dois reflitam sobre o relacionamento, explorem novas perspectivas e até sintam falta um do outro.
- Defina uma expectativa clara em termos de comunicação, como "Você pode me mandar mensagem ou ligar em qualquer caso de emergência, mas acho melhor a gente ficar sem se falar no dia a dia".
- Se não for possível cortar a comunicação — se vocês têm filhos, por exemplo —, então fica ainda mais importante definir aqueles limites e regras. Por exemplo: "Sei que a gente ainda vai se ver quando você vier visitar as crianças, mas acho melhor a gente não trocar mensagens e nem ligar um pro outro."
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Aproveite esse tempo para explorar seus hobbies, seus objetivos profissionais e outros relacionamentos. Pense naquela atividade que na sua lista há tempos, no que deixa você feliz e nos outros sentimentos que a ausência do seu parceiro causa. Esse período pode ajudar você a responder à clássica pergunta "Será que nós fomos mesmo feitos um pro outro?". Quem sabe você não se dá conta de que sente falta do que seu parceiro traz à sua vida... Ou percebe que prefere ficar sozinha? [7] X Fonte de pesquisaPublicidade
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A maior vantagem de dar um tempo no relacionamento é descobrir onde ele pode melhorar. Tente identificar problemas comuns que costumam surgir na sua relação, sejam eles grandes ou pequenos. Pense bastante até achar uma necessidade que não esteja sendo suprida. [8] X Fonte de pesquisa Por exemplo: se você odeia quando seu parceiro não responde às suas mensagens, pode ser porque sente que não é prioridade na vida dele.
- No geral, os conflitos de relacionamento se encaixam em uma destas seis categorias: falta de afeto ou atenção; ciúmes ou infidelidade; responsabilidades domésticas; sexo; tentativas de controle; e futuro ou objetivos financeiros. [9] X Fonte de pesquisa
- Se algo específico despertou sua vontade de dar um tempo, escreva sobre o assunto em um diário. Explique o que aconteceu, o que você sentiu com isso e o que gostaria que tivesse ocorrido.
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Você e seu parceiro nunca vão conseguir suprir todas as necessidades um do outro! Lembre-se de que os dois são únicos e imperfeitos. Além disso, entendas que são as diferenças naturais entre as pessoas que levam a tantos conflitos de relacionamento. Aprenda a dar o braço a torcer e reflita: "O que eu mais valorizo no meu parceiro e no relacionamento?". Com uma boa comunicação, vocês vão conseguir encontrar um equilíbrio entre o ideal e o possível. [10] X Fonte de pesquisa
- Identifique pontos do relacionamento em que você acha que seu parceiro "devia" agir de forma diferente. Em seguida, pense: "Essa minha expectativa é realista? De onde vem essa vontade de ele mudar?"
- Por outro lado, será que você está se esforçando o bastante para fazer o relacionamento dar certo? Ou será que está cobrando demais do seu parceiro?
- Você consegue se coloca no lugar dele e enxergar tudo por outra perspectiva?
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Elabore um plano de ação para deixar o relacionamento mais feliz e saudável. Concentre-se em resolver um ou dois dos principais problemas que você e seu parceiro enfrentam. Após o tempo, descreva o que sente em relação a esses assuntos. Termine fazendo perguntas abertas, como "O que poderia melhorar nossa situação?" ou "Por que você acha que isso acontece?". [11] X Fonte de pesquisa
- Quando chegar a vez de seu parceiro falar, mostre a ele que está escutando de verdade. Faça perguntas que ajudem a esclarecer as coisas, como: "Parece que você fica magoado quando eu não atendo às suas ligações. É isso?"
- Tente chegar a um acordo com seu parceiro, como: "Eu gosto de ter tempo pra relaxar depois do trabalho, apesar de adorar conversar com você todas as noites. Que tal a gente marcar o papo pra depois das 20h?"
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/valley-girl-brain/201404/does-your-relationship-need-break
- ↑ https://www.understood.org/articles/en/9-tips-for-having-difficult-conversations-with-your-partner
- ↑ https://www.cbc.ca/life/culture/should-you-take-a-break-from-your-relationship-a-relationship-counsellor-sounds-in-on-when-and-how-1.5156555
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201601/is-the-difference-between-breakup-and-break
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- ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/how-to-give-someone-space-and-why-its-important/
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/getting-what-you-want-need-from-your-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201912/30-core-disagreements-couples-encounter
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. Jason Polk é Terapeuta de Relacionamentos e Proprietário da Colorado Relationship Recovery. Com mais de 12 anos de experiência como terapeuta, é especialista em ajudar casais a construírem relacionamentos saudáveis e duradouros através da terapia. Jason é formado pela Newman University de Colorado Springs. Também é terapeuta de Abordagem Psicobiológica Nível II à Terapia de Casais, terapeuta certificado pela Healing Our Core Issues (HOCII) e possui especialização em Terapia de Vida Relacional. Este artigo foi visualizado 56 309 vezes.
Categorias: Relacionamentos Amorosos
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