Como Dar um Tempo no Relacionamento sem Terminar: 10 Dicas para Fortalecer Seu Namoro ou Casamento

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Quando um relacionamento é marcado por conflitos e discussões constantes, é normal querer dar um tempo. Mas como evitar que esse tempo se transforme em um término definitivo? Embora passar por situações desse tipo e falar do assunto com o parceiro não seja fácil, não se preocupe: neste artigo, reunimos uma série de dicas sobre o que fazer e não fazer quando você decidir dar um tempo no namoro ou casamento!

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Dê um tempo se você quiser explorar novas perspectivas.

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    Um dos melhores momentos para tomar essa decisão é quando você sentir que precisa explorar novas perspectivas em termos do relacionamento para se reconectar consigo mesma. Tente identificar suas motivações para deixar claro ao seu parceiro (ou à sua parceira) que não se trata de um término definitivo, mas sim de algo temporário. Veja alguns motivos que também são válidos: [1]
    • Para vocês dois se acalmarem depois de uma discussão feia.
    • Para você ter tempo de pensar sobre o que quer e do que precisa no relacionamento.
    • Para você se distanciar um pouco e conseguir identificar seus erros, além de descobrir como pode ser uma parceira melhor.
    • Para você ter a chance de esclarecer todas as dúvidas sobre o relacionamento.
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2

Converse com seu parceiro pessoalmente.

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    Não dá para tentar conversar no calor do momento: isso só vai deixar o diálogo ainda mais estressante. Tente marcar a conversa com antecedência e, se possível, até confirme que essa é uma hora legal: "Você tá disposto a conversar agora?". Tudo fica mais produtivo se vocês não estiverem na correria com o trabalho ou outra responsabilidade. [2]
    • "A gente pode conversar amanhã à noite? Eu queria falar de um assunto que tá me incomodando. E prefiro fazer essas coisas ao seu lado."
    • "Sei que as coisas não estão fáceis de uns tempos pra cá, mas eu queria falar com você sobre possíveis soluções. A gente pode conversar depois do café?"
3

Fale de como esse tempo vai afetar vocês dois.

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    Comece suas frases com "Eu sinto que..." (ou algo parecido) para descrever como enxerga o relacionamento agora. Em seguida, sugira que vocês deem um tempo falando de como ter esse espaço vai fazer bem aos dois. Também é importante que você e seu parceiro se alinhem em termos do objetivo por trás do tempo: esclarecer dúvidas, recobrar a calma depois de discussões sérias, reconectar-se com as metas pessoais de cada um etc. [3]
    • "Eu sinto que a gente tá se afastando de uns tempos pra cá. Queria dar um tempo no namoro e colocar as coisas de volta nos eixos. Você tá disposto a tentar?"
    • "Eu sou muito grata por ter você na minha vida e quero que nosso relacionamento dê certo. Esse tempo vai ajudar a gente a se afastar das discussões que tivemos nos últimos meses. O que acha?"
    • Concentre-se no que você espera do futuro, sem tentar listar tudo que acha que está errado no relacionamento hoje.
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Decida quando vocês vão retomar o relacionamento.

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    Isto varia muito de casal a casal: se você e seu parceiro estão juntos há anos, talvez valha a pena passar um mês distante dele; se estão juntos há poucos meses, é melhor limitar esse período a uma ou duas semanas. [4]
    • "Você acha que duas semanas são suficientes pra gente se afastar? Depois disso, podemos conversar sobre o que pensamos e sentimos."
    • "O que você acha de a gente se distanciar por um mês? Podemos nos encontrar depois disso e pensar em formas de fortalecer nosso casamento."
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Defina limites e regras para esse tempo.

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    Por exemplo: caso você e seu parceiro estejam em um relacionamento monogâmico, vocês podem combinar que não vão ficar com ninguém mais. Nunca encare esse período como uma "folga" para você fazer o que quiser! Isto só vai deixar todo mundo magoado. [5]
    • Vocês também podem decidir se vão ou não contar à família e aos amigos que estão dando um tempo.
    • Outra estratégia interessante é definir limites sobre contato com seus ex. Seu parceiro tem todo o direito de ficar magoado se souber que você falou com seu ex-namorado!
    • Combine regras claras com seu parceiro. Por exemplo: você pode dizer "Não quero dar esse tempo pra sair com outras pessoas. Só preciso entender melhor onde estamos".
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Combine com seu parceiro a frequência com que vocês vão se falar.

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    Alguns casais optam por não ter nenhum tipo de contato durante esse período, mas tudo depende da situação e das pessoas. Por exemplo: vocês podem continuar se falando uma vez por semana, mas morando em lugares diferentes e sem nenhum outro tipo de contato. [6] Essa distância serve para que os dois reflitam sobre o relacionamento, explorem novas perspectivas e até sintam falta um do outro.
    • Defina uma expectativa clara em termos de comunicação, como "Você pode me mandar mensagem ou ligar em qualquer caso de emergência, mas acho melhor a gente ficar sem se falar no dia a dia".
    • Se não for possível cortar a comunicação — se vocês têm filhos, por exemplo —, então fica ainda mais importante definir aqueles limites e regras. Por exemplo: "Sei que a gente ainda vai se ver quando você vier visitar as crianças, mas acho melhor a gente não trocar mensagens e nem ligar um pro outro."
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Reconecte-se consigo mesma.

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    Pense naquela atividade que na sua lista há tempos, no que deixa você feliz e nos outros sentimentos que a ausência do seu parceiro causa. Esse período pode ajudar você a responder à clássica pergunta "Será que nós fomos mesmo feitos um pro outro?". Quem sabe você não se dá conta de que sente falta do que seu parceiro traz à sua vida... Ou percebe que prefere ficar sozinha? [7]
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Reflita sobre o que você precisa no relacionamento.

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    Tente identificar problemas comuns que costumam surgir na sua relação, sejam eles grandes ou pequenos. Pense bastante até achar uma necessidade que não esteja sendo suprida. [8] Por exemplo: se você odeia quando seu parceiro não responde às suas mensagens, pode ser porque sente que não é prioridade na vida dele.
    • No geral, os conflitos de relacionamento se encaixam em uma destas seis categorias: falta de afeto ou atenção; ciúmes ou infidelidade; responsabilidades domésticas; sexo; tentativas de controle; e futuro ou objetivos financeiros. [9]
    • Se algo específico despertou sua vontade de dar um tempo, escreva sobre o assunto em um diário. Explique o que aconteceu, o que você sentiu com isso e o que gostaria que tivesse ocorrido.
9

Separe necessidades realistas de expectativas mirabolantes.

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    Lembre-se de que os dois são únicos e imperfeitos. Além disso, entendas que são as diferenças naturais entre as pessoas que levam a tantos conflitos de relacionamento. Aprenda a dar o braço a torcer e reflita: "O que eu mais valorizo no meu parceiro e no relacionamento?". Com uma boa comunicação, vocês vão conseguir encontrar um equilíbrio entre o ideal e o possível. [10]
    • Identifique pontos do relacionamento em que você acha que seu parceiro "devia" agir de forma diferente. Em seguida, pense: "Essa minha expectativa é realista? De onde vem essa vontade de ele mudar?"
    • Por outro lado, será que você está se esforçando o bastante para fazer o relacionamento dar certo? Ou será que está cobrando demais do seu parceiro?
    • Você consegue se coloca no lugar dele e enxergar tudo por outra perspectiva?
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10

Volte com seu parceiro e fale das mudanças que vocês podem fazer no relacionamento.

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    Concentre-se em resolver um ou dois dos principais problemas que você e seu parceiro enfrentam. Após o tempo, descreva o que sente em relação a esses assuntos. Termine fazendo perguntas abertas, como "O que poderia melhorar nossa situação?" ou "Por que você acha que isso acontece?". [11]
    • Quando chegar a vez de seu parceiro falar, mostre a ele que está escutando de verdade. Faça perguntas que ajudem a esclarecer as coisas, como: "Parece que você fica magoado quando eu não atendo às suas ligações. É isso?"
    • Tente chegar a um acordo com seu parceiro, como: "Eu gosto de ter tempo pra relaxar depois do trabalho, apesar de adorar conversar com você todas as noites. Que tal a gente marcar o papo pra depois das 20h?"

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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/valley-girl-brain/201404/does-your-relationship-need-break
  2. ↑ https://www.understood.org/articles/en/9-tips-for-having-difficult-conversations-with-your-partner
  3. ↑ https://www.cbc.ca/life/culture/should-you-take-a-break-from-your-relationship-a-relationship-counsellor-sounds-in-on-when-and-how-1.5156555
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201601/is-the-difference-between-breakup-and-break
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201601/is-the-difference-between-breakup-and-break
  6. ↑ https://www.cbc.ca/life/culture/should-you-take-a-break-from-your-relationship-a-relationship-counsellor-sounds-in-on-when-and-how-1.5156555
  7. ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/how-to-give-someone-space-and-why-its-important/
  8. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/getting-what-you-want-need-from-your-relationship/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201912/30-core-disagreements-couples-encounter
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/overcoming-destructive-anger/201803/how-realistic-are-your-expectations-your-partner
  2. ↑ https://ideas.ted.com/most-couples-need-to-be-fighting-more-not-less-heres-why-and-how-to-do-it/

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