Como Defecar em Pé no Banheiro

PDF download Baixe em PDF
PDF download Baixe em PDF

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis e até nervosas em usar banheiros públicos (ainda mais em tempos de pandemia), enquanto outras se informam melhor sobre os benefícios de defecar agachado (e não sentado). Nesse artigo, você saberá como realizar a evacuação intestinal quase em pé, bem como os benefícios (a eliminação das fezes ocorre com maior rapidez, relaxando os músculos do ânus e evitando que seja necessário fazer muita força). Continue lendo para entender todos os pontos positivos de alterar a forma de evacuação.

1

Encontre um banheiro e pegue os itens necessários.

PDF download Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Fora de sua residência, procure pelas placas que apontam o caminho para o sanitário mais próximo; você também pode perguntar a um funcionário do lugar. Ao entrar, confirme que a pia funciona normalmente, que há papel higiênico e sabão para lavar as mãos [1]
    • Não use outros produtos, como toalhinhas umedecidas com fragrância ou duchas íntimas, que podem causar infecções genitais. [2]
    • Não se encabule por ter que perguntar onde fica o banheiro. Lembre-se de que as funções fisiológicas são totalmente normais e naturais.
    • Caso compartilhar o banheiro com estranhos cause ansiedade, pergunte se há um toalete com cabine única.
    • Indivíduos que preferem usar lencinhos umedecidos para higiene após evacuar devem levar um pacote na bolsa ou mochila.
    Publicidade
2

Tranque a porta da cabine para ter maior privacidade.

PDF download Baixe em PDF
  1. Na porta da cabine, deve haver uma tranca. É importante fazer isso para que, por acidente, ninguém tente entrar em sua cabine; o constrangimento será ainda maior se você estiver tentando evacuar em pé pela primeira vez! Assim, você terá paz para poder se aliviar sem pressa no banheiro público. [3]
3

Abaixe as calças ou levante o vestido (ou saia).

PDF download Baixe em PDF
  1. Para que não haja risco sujar a cabine ou a si próprio, abaixe a roupa inferior. Se estiver com um vestido ou saia, talvez seja melhor levantá-las para que possa ficar, de maneira confortável, agachado sobre o vaso sanitário. [4]
    Publicidade
4

Posicione-se sobre o vaso, agachando.

PDF download Baixe em PDF
  1. Quando estiver sobre o vaso, dobre os joelhos e agache. O corpo precisa estar posicionado diretamente acima do vaso, portanto, incline a cabeça e o abdômen para frente, de modo que consiga verificar se a região das nádegas está virada para o vaso sanitário. Outra opção, recomendada apenas para quem tem equilíbrio ou possui uma barra para se segurar, é subir no assento e se agachar sobre ele. [5]
    • É quase impossível defecar em pé, com o corpo totalmente ereto. Fique agachado sobre o vaso para conseguir eliminar as fezes.
5

Continue com a evacuação.

PDF download Baixe em PDF
  1. Excrete as fezes enquanto agachado sobre o vaso sanitário. Essa é a melhor posição para eliminar o conteúdo intestinal, já que o ângulo anorretal é o maior possível, de maneira que uma passagem seja criada para que as fezes passem pelo canal anal e não seja necessário fazer força. [6]
    • Passar muito tempo nessa posição pode fazer com que as veias do cólon inchem, levando a complicações, como constipação ou hemorroidas. Fique sentado ou agachado sobre o vaso sanitário apenas pelo tempo necessário para evitar problemas de saúde! Não permaneça lendo ou mexendo no celular. [7]
    Publicidade
6

Mantenha-se agachado ao se higienizar.

PDF download Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    O movimento contrário pode causar irritação ou até infecções, já que há risco de espalhar bactérias à uretra e ao órgão genital. [8] Você pode usar o papel higiênico do banheiro ou lencinhos umedecidos, se foram trazidos.
    • Não exagere na limpeza. É óbvio que ninguém quer ficar sujo, mas não faça movimentos bruscos, que podem irritar a pele. Use lencinhos umedecidos sem fragrância se estiver com dificuldade em fazer a higiene. [9]
    • Não se esqueça de dar a descarga quando terminar!
7

Lave as mãos.

PDF download Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Esfregue uma na outra por ao menos 20 segundos, limpando bem entre os dedos, o dorso das mãos e os punhos. Enxágue-as com água quente para remover o sabão e depois seque-as, seja com papel-toalha, uma toalhinha limpa ou com uma máquina para secar as mãos. [10]
    Publicidade
8

Consulte um médico se você fica ansioso na hora de evacuar.

PDF download Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Há possibilidade até se ficar ansioso, o que indica que pode haver um motivo ainda oculto que leva a esse pavor. O medo de ser infectado por micro-organismos ou a vergonha de evacuar fora de casa são alguns dos motivos, portanto, procure um médico para que ele o auxilie a explorar e solucionar esses sentimentos. Além disso, saiba que você não está sozinho, já que é um tipo de ansiedade muito comum. Seja franco na hora da consulta médica, porque o profissional está ali apenas para ajudar e não julgar. [12]
    • A retenção das fezes, em especial quando há urgência, pode causar constipação e outros distúrbios de saúde. Mesmo que considere difícil, consulte um médico para que ele compreenda seus sentimentos e o auxilie a evitar esses riscos! [13]

WikiHows Relacionados

Como
Depilar seus Genitais (Homens)
Como
Limpar o Pênis
Como
Remover Pelos do Bumbum
Como
Usar um Bidê
Como
Depilar a Virilha Sozinha
Como Eliminar o Mau Cheiro do Suor Debaixo dos Seios: 12 Formas
Como
Reduzir o Crescimento de Pelos no Corpo
Como
Limpar Seu Corpo Profundamente
Como
Limpar o Furo de sua Orelha
Hiperidrose: 10 Soluções Eficazes para Conter o Excesso de Suor no Bumbum
Como
Limpar Seu Umbigo
Como
Remover Pelos das Partes Íntimas
Como
Tirar um Cheiro Ruim das Mãos
Como
Aparar os Pelos Pubianos
Publicidade

Referências

  1. ↑ https://www.thehealthy.com/digestive-health/toilet-mistakes/
  2. ↑ https://www.anxiety.org/toilet-anxiety-public-restrooms-your-worst-nightmare
  3. ↑ https://www.anxiety.org/toilet-anxiety-public-restrooms-your-worst-nightmare
  4. ↑ https://theconversation.com/whats-the-best-way-to-go-to-the-toilet-squatting-or-sitting-63991
  5. ↑ https://theconversation.com/whats-the-best-way-to-go-to-the-toilet-squatting-or-sitting-63991
  6. ↑ https://theconversation.com/whats-the-best-way-to-go-to-the-toilet-squatting-or-sitting-63991
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/diagnosis-treatment/drc-20354259
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9135-urinary-tract-infections
  9. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15120-hemorrhoids
  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
  3. ↑ https://www.anxiety.org/toilet-anxiety-public-restrooms-your-worst-nightmare
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/diagnosis-treatment/drc-20354259

Sobre este guia wikiHow

Em outras línguas
Esta página foi acessada 46 114 vezes.

Este artigo foi útil?

Publicidade