Como Determinar o Primeiro Dia do Seu Ciclo Menstrual

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Compreender o seu ciclo menstrual permite que você tome decisões bem informadas sobre sua própria saúde e uma possível maternidade. Os profissionais de saúde ginecológica costumam perguntar qual o primeiro dia do ciclo menstrual durante as consultas; é fácil descobrir essa informação com alguns métodos simples.

Método 1
Método 1 de 3:

Determinando o primeiro dia da menstruação

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    A menstruação é um processo que começa quando as mulheres iniciam a puberdade e se tornam férteis. O ciclo menstrual é dividido em três fases (folicular, ovulação e lútea), sendo que o primeiro dia do ciclo está na fase lútea, que envolve a descamação do forro do útero através da vagina, processo conhecido como menstruação.
    • O ciclo menstrual tende a ocorrer a cada 21-35 em mulheres adultas e a cada 21-45 dias em adolescentes. Ele é contado do primeiro dia da menstruação até o início da menstruação seguinte.
    • O ciclo está associado às flutuações nos níveis de estrogênio. Durante a primeira parte (fase folicular), o organismo está repleto de estrogênio e o forro uterino engrossa para se preparar para a implantação do óvulo fertilizado.
    • Na metade do ciclo, o ovário libera um óvulo nas trompas de falópio. Essa fase, conhecida como ovulação, é a melhor hora para conceber uma criança.
    • Caso um óvulo seja liberado mas não seja fertilizado, os níveis de progesterona e estrogênio caem, causando a descamação do forro uterino durante a fase lútea.
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    Compreender todas as fases do ciclo permite que você tome decisões acerca de sua saúde e de seu planejamento familiar. Para determinar o primeiro dia da menstruação e a duração do ciclo, comece a contar os dias a partir da menstruação seguinte.
    • O primeiro dia do ciclo ocorre no início da menstruação. Marque um "X" no calendário no primeiro dia da menstruação.
    • O sangramento costuma durar entre três e cinco dias, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.
    • No sétimo dia do ciclo, o sangramento deve ter parado e os ovários começarão a formar folículos para preparar a ovulação, o que resultará em um aumento nos níveis de estrogênio entre o quarto e o sétimo dia.
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    Mantenha um registro da menstruação, começando no primeiro dia de cada ciclo, para ter uma ideia da duração média deles e determinar o primeiro dia da menstruação seguinte.
    • Em média, as mulheres apresentam ciclos menstruais de 28 dias. Isso significa que há 28 dias entre os primeiros dias das menstruações.
    • Você também pode apresentar um ciclo maior ou menor (as mulheres adultas costumam ter ciclos de 21 a 35 dias, dependendo do caso). É importante monitorar a menstruação por alguns meses para determinar a duração do ciclo.
    • Caso seus ciclos sejam regulares, com intervalos bastante próximos, você está saudável.
    • Monitore o ciclo menstrual com um calendário ou um aplicativo de celular. [1]
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    Descobrir a duração do ciclo permite que você antecipe o início da menstruação.
    • Após monitorar a menstruação e estabelecer a duração dos ciclos, comece a marcar no calendário para determinar os primeiros dias das menstruações seguintes.
    • Por exemplo, caso o ciclo tenha 28 dias, marque o calendário (começando no primeiro dia da menstruação seguinte) com um "X" a cada 28 dias — as datas representarão os primeiros dias das menstruações seguintes.
    • Quem toma pílulas anticoncepcionais normalmente apresenta um ciclo de 28 dias. Cada caixa do anticoncepcional contém 21 pílulas ativas e sete placebos. A menstruação costuma começar no dia em que as pílulas ativas acabam, durando sete dias (ou menos); o período em que você consome os placebos. [2]
    • Quem utiliza pílulas anticoncepcionais de uso contínuo apresenta menstruações menos frequentes. Os anticoncepcionais de uso estendido contêm 84 pílulas ativas e sete pílulas inativas. Nesse caso, você apresentará apenas um ciclo de 91 dias.
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Método 2
Método 2 de 3:

Observando os sinais da chegada da menstruação

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    A maioria das mulheres apresenta sintomas uma ou duas semanas antes do início da menstruação; eles normalmente desaparecem com o início do sangramento. [3] A TPM apresenta sintomas diferentes para cada mulher e, em alguns casos, é útil documenta-los conforme você monitora a menstruação. [4]
    • A maioria das mulheres apresenta ao menos um sintoma pré-menstrual como parte do ciclo. [5]
    • Os sintomas podem ser físicos e emocionais.
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    Muitas mulheres sentem ansiedade, mudanças no humor, vontade de chorar e depressão antes do início da menstruação. [6] Em alguns casos, também há a presença de fadiga e irritabilidade. Caso as mudanças não cessem após a menstruação ou você sinta que a vida cotidiana está sendo afetada, consulte um médico. [7]
    • Cerca de meia hora de exercícios de intensidade moderada e de força por dois dias por semana podem ajudar com a depressão e a fadiga da TPM. [8]
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    Algumas mulheres sentem inchaço abdominal, constipação, retenção de fluidos e diarreia antes do início da menstruação, o que pode causar aumento de peso. [9] Os sintomas devem cessar dentro de quatro dias após a menstruação. Consulte um médico caso eles continuem.
    • Limite o consumo de sal e o tamanho das refeições para aliviar o inchaço e a retenção de fluidos. [10]
    • Tomar um diurético pode ajudar a eliminar o excesso de fluidos e o inchaço, além do ganho de peso.
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    A sensibilidade dos seios, as dores musculares e as de cabeça são sintomas comuns. [11] Experimente alguns medicamentos de venda livre como ibuprofeno, aspirina e naproxeno. [12]
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    É possível que você tenha transtorno disfórico pré-menstrual caso apresente cinco ou mais dos sintomas acima ou caso a TPM a esteja impedindo de realizar atividades cotidianas,. O médico pode receitar analgésicos, antidepressivos ou um anticoncepcional para controlar os sintomas. [14]
    • A terapia também pode ser útil para lidar com os aspectos emocionais do transtorno.
    • Consulte um médico caso os sintomas não desapareçam após a menstruação ou você note uma mudança na frequência ou na quantidade deles.
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Método 3
Método 3 de 3:

Compreendendo os problemas menstruais

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    É importante agendar uma consulta ao apresentar anomalias no ciclo menstrual ou ter quaisquer preocupações de saúde por conta da menstruação. Consulte um médico caso:
    • A menstruação não comece aos 15 anos; é importante consultar um médico, pois algum desequilíbrio hormonal pode estar afetando o ciclo. Além disso, o desequilíbrio pode causar outros problemas.
    • A menstruação seja dolorida e apresente sangramento intenso ou que dure mais de uma semana.
    • A menstruação atrase, se torne irregular ou ocorra entre ciclos estabelecidos.
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    As mulheres devem começar a menstruar até os 15 anos; caso você (ou sua filha) não apresente a primeira menstruação até os 15 anos, consulte um médico.
    • Caso a menstruação pare de descer por mais de três ciclos, mesmo você apresentando ciclos regulares, você pode sofrer de amenorreia secundária, um sintoma da síndrome do ovário policístico. [15]
    • A amenorreia pode ser causada por estresse e transtornos hormonais ou alimentares. O organismo fica fraco e incapaz de sustentar um ciclo menstrual regular.
    • A fertilidade é colocada em risco em casos de amenorreia causada por problemas hormonais. Converse com um médico imediatamente, principalmente ao suspeitar sofrer de ovários policísticos.
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    Trata-se de uma condição na qual a menstruação é absurdamente dolorosa. É possível tratá-la com medicamentos de venda livre como o ibuprofeno; caso o problema continue, consulte um médico.
    • Em adolescentes e mulheres jovens, a dismenorreia costuma ser causada pelo excesso de prostaglandina. É possível regular os níveis hormonais, na maioria dos casos, mantendo uma alimentação saudável e controlando o peso.
    • Nas mulheres mais velhas, a dismenorreia pode ocorrer devido a condições sérias como a endometriose, os miomas ou a adenomiose. [16]
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    Você provavelmente já sabe qual a sensação do sangramento menstrual. Fique de olho em qualquer sangramento anormal e converse com um médico ao apresentar menstruações irregulares.
    • O desconforto e os sangramentos após o sexo são sinais sérios de problemas médicos. Converse com um médico caso as atividades sexuais resultem em sangramentos.
    • Os corrimentos entre menstruações são sangramentos que podem causar desconforto e sinalizar algum problema.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg\/v4-460px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg\/v4-728px-Determine-First-Day-of-Menstrual-Cycle-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Diversos fatores podem causar tais anomalias. Mantenha um peso saudável e consulte-se com um médico para regularizar a menstruação.
    • Os ovários disfuncionais podem causar problemas hormonais e menstruações anormais. A síndrome do ovário policístico e a insuficiência ovariana prematura são dois exemplos. [17]
    • Algumas anomalias nas estruturas reprodutivas podem ser causadas por doenças e infecções, resultando em menstruações irregulares. Faça exames de endometriose, doença inflamatória pélvica ou miomas uterinos. [18]
    • O estresse, o baixo peso corporal e os transtornos alimentares podem prejudicar o organismo e o ciclo menstrual. [19]
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    Realize exames pélvicos anuais para diagnosticar problemas o quanto antes. Monitore a menstruação e os sintomas que sente para ajudar o médico a diagnosticar quaisquer problemas e elaborar um tratamento. [20] Alguns casos de irregularidade podem ser tratados com contraceptivos orais ou comprimidos de progesterona. [21]
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Dicas

  • Contar os dias entre uma menstruação e outra não é suficiente para determinar o ciclo menstrual. Monitore as informações por alguns meses para definir a duração média da menstruação para planejar (ou evitar) a maternidade.
  • Conforme a menstruação se aproxima, você pode apresentar mudanças de humor e outros sintomas da TPM.
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Avisos

  • Consulte um médico ao apresentar uma mudança súbita no ciclo menstrual ou sentir dores abdominais ao menstruar.
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Referências

  1. ↑ http://www.techtudo.com.br/kits/apps-perfeitos-para-controlar-o-ciclo-menstrual.html
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/womens-health/art-20044044
  3. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  4. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  5. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/symptoms/con-20020003
  7. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  8. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  9. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/symptoms/con-20020003
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/treatment/con-20020003
  4. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  5. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/premenstrual-syndrome.html
  6. ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/amenorrhea/Pages/default.aspx
  7. ↑ http://www.acog.org/-/media/For-Patients/faq046.pdf?dmc=1&ts=20151012T2220093286
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  9. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  10. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186?pg=2
  12. ↑ http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/womens-health/menstrual-dysfunction/

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