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Você quer diminuir os efeitos do álcool antes de sair? Acha que já tomou muita cerveja? Quer evitar a ressaca e a dor de cabeça do dia seguinte, que fariam qualquer um desejar nunca ter tomado uma gota de bebida? Ou só está preocupado com o seu bafo de cerveja? Assim como em tantas coisas da vida, o segredo para diminuir os efeitos da bebedeira está no preparo e na responsabilidade. Em termos simples, beba com moderação .
Passos
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Coma antes de beber. Quando se ingere álcool, ele fica acumulado no estômago, enquanto não é processado. Assim, se estamos de barriga vazia, o organismo faz esse processamento de uma vez só; por outro lado, quando nos alimentamos, o processo é mais lento e em ritmo mais variado — o que reduz o efeito imediato da substância. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Isso é ainda mais importante quando se vai beber por muito tempo, como em uma festa open bar.
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Beba devagar. É preciso ter calma e parcimônia pelo mesmo motivo que no Passo anterior: assim, o corpo processa o álcool de forma mais lenta. Quando se tem pressa, o organismo tem mais dificuldade nesse processamento.
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Escolha as bebidas com cuidado. Opte por produtos que contenham menos congêneres (substâncias produzidas durante a fermentação do álcool) e, portanto, causem menos ressacas. Cervejas claras e vinho branco são melhores que cervejas escuras, licor, uísque e vinho tinto. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Bebidas baratas também dão ressacas mais fortes, já que o corpo gasta mais energia para processar as impurezas do álcool.
- Bebidas transparentes, como vodca, gim e rum branco, também são boas opções.
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Beba bastante água. Hidrate-se ao longo do dia antes de começar a consumir álcool. Além disso, intercale ambas as bebidas. Uma das principais causas da ressaca é a desidratação; portanto, quanto mais você se preparar de antemão, melhor vai ser a situação. Por fim, beba água mesmo que fique de ressaca. [3] X Fonte de pesquisa
- Beba bastante água antes de ir dormir. O corpo continua processando o líquido durante o sono — embora em potência menor. Dessa forma, você vai acordar ainda mais desidratado do que estava quando se deitou. Já que a ressaca acontece mediante a desidratação, dá para reduzir os seus efeitos com mais água. [4] X Fonte de pesquisa
- Sempre deixe um copo d'água ao lado da cama para tomá-lo quando acordar.
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Beba isotônicos. Além da água, essas bebidas podem reidratar o corpo rapidamente, além de dar os carboidratos e os eletrólitos de que o organismo precisa para operar bem. [5] X Fonte de pesquisa
- Os isotônicos também diminuem as dores no estômago. Escolha uma opção de sabor agradável e que não piore a situação.
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Beba suco de laranja. A vitamina C, especificamente, ajuda a restaurar as energias do corpo — o que é vital quando o organismo fica letárgico por causa da ressaca. A frutose encontrada em determinados tipos de sucos também ajuda a reabastecer os açúcares perdidos durante o consumo do álcool. [6] X Fonte de pesquisa Por fim, suco de tomate e água de coco estão entre as melhores alternativas. [7] X Fonte de pesquisa
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Evite bebidas com cafeína. O álcool age como calmante e deixa qualquer pessoa com sono; por isso, muitos presumem que o café é uma boa opção de "cura". Contudo, o produto pode desidratar o corpo. Além disso, ele também pode irritar o estômago e gerar bastante incômodo. Prefira sempre tomar água e descansar a recorrer à cafeína. [8] X Fonte de pesquisa
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Beba Sprite. Pesquisadores da China testaram os efeitos de 57 bebidas e descobriram que a Sprite é a mais eficaz no combate aos efeitos da ressaca. Quando se consome álcool, o fígado libera a enzima álcool desidrogenase; quanto mais ela fica no corpo, mais longa é a ressaca. Combata-a rapidamente para não passar tão mal. Esses pesquisadores também descobriram que o refrigerante limpa o organismo da enzima mais rápidamente que outras bebidas. Chá de ervas, por sua vez, prolonga os efeitos da ressaca. [9] X Fonte de pesquisa
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Não consuma mais álcool. Não acredite quando alguém disser que "a melhor cura para a ressaca é continuar bebendo". Se fizer isso, você só vai prolongar os efeitos da substância. A ressaca pode até "sumir" por um tempo, mas vai piorar em seguida. [10] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Coma alguns ovos. Ovos são essenciais no cardápio de quem quer evitar a ressaca. Eles contêm aminoácidos chamados cisteínas, que combatem as toxinas que o álcool distribui no corpo. Coma algumas claras e, logo, você vai voltar ao normal. [11] X Fonte de pesquisa
- Faça ovos fritos ou mexidos; o modo de preparo não importa, desde que eles não estejam crus. Muitas pessoas acreditam que comê-los sem preparo algum resolve a ressaca; porém, a consistência do produto e o perigo de contaminação pela salmonela se contrapõem a essa prática. [12] X Fonte de pesquisa
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Coma biscoitos de água e sal ou torradas. Você pode até ficar com vontade de comer um belo hambúrguer, mas evite. Prefira torradas ou biscoitos de água e sal, que contêm sódio — nutriente essencial para o bom funcionamento do corpo e que fica em falta quando se consome álcool. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Coma alimentos ricos em potássio, como bananas. Já que a produção de urina aumenta quando se bebe muito, o corpo perde bastante potássio, nutriente essencial. Esses níveis reduzidos, por sua vez, causam letargia, náuseas e fraqueza. Frutas como bananas e kiwis são ótimas opções, assim como batatas assadas, hortaliças, damascos e cogumelos. Depois de tomar seu último drink, coma uma banana para obter um efeito instantâneo. [14] X Fonte de pesquisa
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Tome sopas bem nutritivas. Opções como bouillon , sopa de frango e afins são ótimas por vários motivos: todas contêm diversos nutrientes de que o corpo precisa para superar a ressaca e os efeitos do álcool. O sódio, a cisteína e a reidratação da água e do ensopado também são muito bem-vindos. [15] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Durma. O melhor remédio para a ressaca é o tempo. Muitas pessoas consomem cafeína para combater o sono que o álcool dá; contudo, como dito acima, isso não dá certo. O corpo precisa de tempo para se recuperar. Tire um cochilo para diminuir a dor de cabeça e recobrar seus sentidos e seu juízo. [16] X Fonte de pesquisa
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Tome um banho. A água morna aumenta a temperatura interna do corpo, que, assim, fica mais preparado para dormir — o que, por sua vez, ajuda a evitar a dor de cabeça da ressaca.
- Se precisar ficar alerta mesmo estando bêbado, tome um banho frio para acordar. [17] X Fonte de pesquisa
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Faça uma caminhada. Eis mais uma boa maneira de combater o efeito do álcool. Caminhar acelera o metabolismo e o processamento dos produtos que estão no estômago. Assim, ande um pouco para reduzir a ressaca. É claro que a sua capacidade de andar bem vai estar limitada; por isso, escolha um lugar seguro, longe de carros e escadas (os dois maiores inimigos de qualquer bêbado). [18] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Tome ibuprofeno, naproxeno e outro anti-inflamatório não esteroide (AINE) vendido sob receita. Esses medicamentos podem ajudar a diminuir a dor de cabeça. Siga as instruções da bula e só aumente a quantidade se um médico recomendar.
- Não tome acetaminofeno (Tylenol). Ele piora a situação do fígado e deixa o corpo inchado. [19] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
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Tome um suplemento ou uma injeção de vitamina B6. Ela pode revitalizar o corpo, [20] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte além de melhorar suas funções cognitivas e reduzir as náuseas e o vômito. Compre-a em qualquer drogaria ou loja de suplementos vitamínicos. [21] X Fonte de pesquisa
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Tome um antiácido. A dor de estômago e a náusea são alguns dos efeitos mais comuns do consumo do álcool. Por isso, alguns comprimidos ajudam a regular os níveis de acidez do organismo. Tome um se passar mal. Opções de antiácidos à base de alginato de sódio e bicarbonato de potássio são bastante comuns e úteis. Siga as instruções da bula e só aumente a quantidade se um médico recomendar. [22] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fontePublicidade
Avisos
- Mesmo que consiga reduzir os efeitos do álcool, é muito perigoso dirigir depois de beber. Se necessário, pegue um táxi, uma carona ou algo do tipo.
- Se passar muito mal com náuseas ou crises de vômito ou até desmaiar, você pode ter que ir imediatamente ao pronto-socorro para tomar soro e receber outros tratamentos.
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Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/prevention/con-20025464
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/prevention/con-20025464
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/5089.php
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/topics/christmas/8193745/Hangover-cures-the-doctors-view.html
- ↑ http://www.abc.net.au/health/talkinghealth/factbuster/stories/2008/12/10/2442749.htm
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/12/31/how-to-cure-a-hangover
- ↑ http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/08/the-7-best-foods-and-drinks-to-cure-a-hangover.html
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/12/31/how-to-cure-a-hangover
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/10366146/Hangover-cures-what-does-the-science-say.html
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/12/31/how-to-cure-a-hangover
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/hangover-cures-8-healthy-foods-to-ease-your-symptoms/slide/2
- ↑ http://whfoods.org/genpage.php?tname=dailytip&dbid=71
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/treatment/con-20025464
- ↑ http://www.healthaliciousness.com/articles/food-sources-of-potassium.php
- ↑ http://greatist.com/health/best-foods-hangover
- ↑ http://www.livescience.com/9477-alcohol-hangover-myths-revealed.html
- ↑ http://www.askmen.com/sports/health_250/250_hangover-dos-donts.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/monica-reinagel-ms-ldn-cns/cure-hangover_b_1165668.html
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/headache/conditions/hangover_headache.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10836917
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx
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