Eu Tenho Dismorfia Corporal?

Faça o teste e descubra se você apresenta os sinais.

Você já teve a impressão de que alguma parte do seu corpo era "anormal" ou quis muito ter a aparência de outra pessoa? Se sim, pode se tratar de dismorfia corporal. Sentir certo desconforto nesse sentido é difícil e, às vezes, cansativo. Para piorar, o quadro cria o risco de gerar consequências sérias.

Mas não se preocupe: faça este teste para entender melhor se você está ou não lidando com o transtorno. Também temos dicas e conselhos especiais que podem melhorar a sua relação com seu corpo!

Apesar de este teste ser baseado em ferramentas psicológicas oficiais, os resultados dele não servem de diagnóstico. Consulte um psicólogo ou médico se você acreditar que tem um problema de ordem mental.

Uma mulher com cabelo castanho curto aparece sentada em um banco enquanto olha para o espelho.

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Visão Geral das Perguntas

1. Você sente que está sempre comparando sua aparência à de familiares, amigos, desconhecidos e celebridades?
  1. Sim. Sempre desejo ter a aparência de outra pessoa.
  2. Às vezes. Parece que a aparência dos outros quase sempre é melhor que a minha.
  3. Acho que sim. Às vezes, me inspiro nos outros.
  4. Nunca. Gosto da minha aparência.
2. Você está sempre em busca de aprovação das pessoas em relação à sua aparência (a ponto de perguntar o que seus amigos acham, por exemplo)?
  1. Sim. Sempre me questiono se estou apresentável ou não.
  2. Às vezes. É bom saber quando estou ou não estou apresentável.
  3. Raramente. Só pergunto quando tenho ocasiões especiais, como um encontro ou uma entrevista de emprego.
  4. Nunca. Confio no meu taco.
3. Quando você se arruma, parece que tenta disfarçar seus "defeitos" com maquiagem, acessórios e peças de roupa?
  1. Sim. Não quero que ninguém veja meus defeitos.
  2. Às vezes, mas não o tempo todo.
  3. Raramente, e só quando quero copiar algum look.
  4. Nunca.
4. Ao ver seu reflexo no espelho, você costuma parar e dar uma olhada na sua aparência?
  1. Sim, sempre (provavelmente de 20 a 40 vezes por dia).
  2. Às vezes (talvez entre dez e 20 vezes por dia).
  3. Raramente (acho que menos de cinco vezes por dia).
  4. Nunca.
5. Você costuma duvidar de que é uma pessoa bonita ou atraente?
  1. Sim, o tempo todo. Penso nisso sem parar.
  2. Às vezes, mas não sempre.
  3. Raramente. Só quando estou tendo um mau dia.
  4. Nunca.
6. Para você, pensar na sua aparência é motivo de estresse ou preocupação?
  1. Sim, o tempo todo.
  2. Às vezes, mas não todo dia.
  3. Raramente.
  4. Nunca.
7. Você evita sair com amigos por medo de eles comentarem algo sobre sua aparência?
  1. Sim. É um medo constante que me faz até cancelar planos.
  2. Às vezes. Isso me preocupa, mas não a ponto de eu cancelar planos.
  3. Isso me preocupou algumas vezes na vida, mas nunca cancelei planos.
  4. Nunca.
8. Pensar na sua aparência física impede você de trabalhar ou estudar?
  1. Sim, com frequência.
  2. Às vezes, pensando bem.
  3. Eu me preocupo com minha aparência física, mas isso quase nunca me impede de trabalhar ou estudar.
  4. Nunca.
9. Você tem pensamentos obsessivos sobre seu corpo?
  1. Sim, o tempo todo. É difícil não pensar no meu corpo, e isso afeta muito minha concentração.
  2. Às vezes, mas isso não costuma atrapalhar minha vida.
  3. Depende. Alguns dias são melhores que outros.
  4. Nunca.
10. Você acha que seus traços físicos afetam sua vida social negativamente (na hora de fazer amizades, por exemplo)?
  1. Sim. Acho que tenho dificuldade para conhecer pessoas por conta da minha aparência.
  2. Acho que sim. Minha aparência pode ter me atrapalhado.
  3. Geralmente não. Consigo socializar com bastante confiança.
  4. Nunca.
11. Você acha que sua aparência física já atrapalhou seus possíveis relacionamentos?
  1. Sim, o tempo todo. Não me abro às possibilidades por conta da minha aparência. Acho que nunca vou conhecer ninguém por causa disso.
  2. Algumas vezes, mas não sempre.
  3. Depende. Geralmente, confio no meu taco para buscar relacionamentos.
  4. Nunca.
12. Você acredita que a aparência física é seu traço mais importante?
  1. Sim. É isso que as pessoas veem primeiro, não é?
  2. Às vezes, mas sei que tenho muitos outros pontos interessantes.
  3. De vez em quando, mas tento não ficar pensando nisso.
  4. Nem um pouco. Minha personalidade chama mais atenção.

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Respire fundo e saiba que voc\u00ea j\u00e1 deu um primeiro passo importante: fazer este teste e come\u00e7ar a entender sua poss\u00edvel dismorfia! Suas respostas foram sinceras, e \u00e9 assim que se inicia a recupera\u00e7\u00e3o emocional e f\u00edsica.

Lembre-se de que voc\u00ea n\u00e3o precisa enfrentar nada por conta pr\u00f3pria: a dismorfia corporal pode ser muito dif\u00edcil de lidar, mas tem tratamento. Basta buscar um m\u00e9dico ou terapeuta que indique o melhor caminho. Com o tempo, voc\u00ea vai se sentir bem por dentro e por fora.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta"}],"link_data":[{"title":"Como Aumentar a Autoestima","id":14898,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg","alt":"Como Aumentar a Autoestima"},{"title":"Como Conversar com um Terapeuta","id":110465,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg","alt":"Como Conversar com um Terapeuta"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea pode estar com dismorfia corporal.","meaning":"Com base nas suas respostas, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha dismorfia corporal. Pode acontecer de voc\u00ea se olhar no espelho e desejar ter um corpo ou uma apar\u00eancia diferente. Al\u00e9m do mais, voc\u00ea provavelmente passa muito tempo se arrumando para sair de casa — at\u00e9 encontrar um look que esconda seus \"defeitos\". No fim das contas, o que falta na sua vida \u00e9 autoconfian\u00e7a para se sentir bem.

Respire fundo e saiba que voc\u00ea j\u00e1 deu um primeiro passo importante: fazer este teste e come\u00e7ar a entender sua poss\u00edvel dismorfia! Suas respostas foram sinceras, e \u00e9 assim que se inicia a recupera\u00e7\u00e3o emocional e f\u00edsica.

Lembre-se de que voc\u00ea n\u00e3o precisa enfrentar nada por conta pr\u00f3pria: a dismorfia corporal pode ser muito dif\u00edcil de lidar, mas tem tratamento. Basta buscar um m\u00e9dico ou terapeuta que indique o melhor caminho. Com o tempo, voc\u00ea vai se sentir bem por dentro e por fora.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta"}],"link_data":[{"title":"Como Aumentar a Autoestima","id":14898,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg","alt":"Como Aumentar a Autoestima"},{"title":"Como Conversar com um Terapeuta","id":110465,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg","alt":"Como Conversar com um Terapeuta"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea pode estar tendo pensamentos dism\u00f3rficos.","meaning":"Com base nas suas respostas, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha alguns pensamentos negativos e destrutivos de vez em quando — mas n\u00e3o d\u00e1 para dizer que se trata de um caso de dismorfia corporal. Talvez voc\u00ea se olhe no espelho e deseje ter tra\u00e7os diferentes ou se parecer com uma celebridade\u2026 Esse tipo de pensamento \u00e9 normal em certos momentos, mas \u00e0s vezes eles s\u00e3o mais fortes. E pode ser tamb\u00e9m que voc\u00ea viva tentando esconder certas partes de si!

Quer nosso conselho? Consulte um m\u00e9dico ou terapeuta se esses pensamentos ficarem muito pesados ou constantes. E siga estas outras dicas:

  • Liste dez coisas de que voc\u00ea gosta a seu respeito que n\u00e3o tenham a ver com apar\u00eancia. Guarde e releia a lista sempre que a inseguran\u00e7a bater.<\/li>
  • Cerque-se de pessoas positivas. Se um \"amigo\" tirar sarro da sua apar\u00eancia, \u00e9 hora de questionar a sinceridade dessa rela\u00e7\u00e3o.<\/li>
  • Use roupas que deixem voc\u00ea confiante e confort\u00e1vel. Lembre-se: trabalhe ''com'' seu corpo, n\u00e3o contra ele.<\/li>
  • Presenteie-se com coisas relaxantes de vez em quando. Pode ser um banho morno ou uma noitada com a turma! Seu corpo est\u00e1 sempre trabalhando a todo vapor, ent\u00e3o merece esse mimo.<\/li>
  • Fale afirma\u00e7\u00f5es positivas na frente do espelho. Transforme aqueles pensamentos negativos em ideias saud\u00e1veis, como \"Sou uma pessoa linda\" ou \"Tenho for\u00e7a para viver bem.\"<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta"}],"link_data":[{"title":"Como Aumentar a Autoestima","id":14898,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg","alt":"Como Aumentar a Autoestima"},{"title":"Como Conversar com um Terapeuta","id":110465,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg","alt":"Como Conversar com um Terapeuta"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea provavelmente n\u00e3o tem dismorfia corporal.","meaning":"Com base nas suas respostas, voc\u00ea provavelmente n\u00e3o tem pensamentos destrutivos sobre seu corpo. Parece que sua autoconfian\u00e7a est\u00e1 sempre em dia — como deveria! Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa dedicada, forte e que sabe seu valor por dentro e por fora. Al\u00e9m disso, sua autoimagem provavelmente sempre foi saud\u00e1vel\u2026 E mesmo se n\u00e3o foi, isso se desenvolveu ao longo dos anos. Quando um pensamento negativo come\u00e7a a dar as caras, voc\u00ea sabe o que fazer para afast\u00e1-lo (o que mostra toda a sua beleza). E n\u00f3s concordamos de corpo e alma!","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Amar-a-Si-Mesmo"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima"}],"link_data":[{"title":"Como Amar a Si Mesmo","id":21321,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Amar-a-Si-Mesmo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg","alt":"Como Amar a Si Mesmo"},{"title":"Como Aumentar a Autoestima","id":14898,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Aumentar-a-Autoestima","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg","alt":"Como Aumentar a Autoestima"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Descobrir<\/picture>","alt":"Quiz: Qual \u00c9 a Minha Est\u00e9tica?"},{"title":"Teste - Qual Maquiagem Eu Devo Usar?","id":133643,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Quais-Maquiagens-Eu-Devo-Utilizar-Quiz","image":"\"Quais<\/picture>","alt":"Teste - Qual Maquiagem Eu Devo Usar?"},{"title":"Quiz: De Qual Cor Devo Tingir Meu Cabelo?","id":133361,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/De-Qual-Cor-Devo-Pintar-Meu-Cabelo-Quiz","image":"\"De<\/picture>","alt":"Quiz: De Qual Cor Devo Tingir Meu Cabelo?"}],"number":1},{"text":"Minha sa\u00fade mental. Quero descobrir mais sobre meu bem-estar.","result":"Estamos aqui para ajudar! Fa\u00e7a estes testes para se conhecer melhor:","next_quizzes":[{"title":"Quiz: Eu Tenho Ansiedade Social?","id":133644,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Tenho-Ansiedade-Social-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho Ansiedade Social?"},{"title":"Quiz: Eu Tenho Depress\u00e3o?","id":133401,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Tenho-Depress%C3%A3o-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho Depress\u00e3o?"},{"title":"Teste: Qual \u00c9 A Minha Mentalidade?","id":133567,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Qual-%C3%A9-a-Minha-Mentalidade-Quiz","image":"\"Qual<\/picture>","alt":"Teste: Qual \u00c9 A Minha Mentalidade?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

O Que É a Dismorfia Corporal?

Também conhecida como transtorno dismórfico corporal (TDC), a dismorfia corporal é um quadro de saúde mental em que uma pessoa pensa constantemente nos próprios "defeitos" em termos de aparência física. Ele pode afetar homens e mulheres de qualquer idade, embora seja mais comum em adolescentes. O TDC não é sinal de vaidade. Pelo contrário: é uma doença capaz de ter efeitos sérios e duradouros na autoimagem e confiança de quem afeta. Embora as causas sejam desconhecidas, estudos apontam uma relação entre a dismorfia e fatores genéticos (especificamente os que estão ligados ao transtorno obsessivo-compulsivo e à depressão), desequilíbrios químicos no cérebro, experiências traumáticas (bullying, abuso etc.) e outros problemas de ordem mental (transtornos alimentares e de ansiedade, por exemplo).

Sinais de dismorfia corporal:

  • Ter uma preocupação constante com uma parte ou área específica do corpo.
  • Fazer comparações frequentes com a aparência dos outros.
  • Buscar validação externa em relação à sua aparência.
  • Tentar esconder seus defeitos com peças de roupa, maquiagem e afins.
  • Acreditar que seu corpo é "feio" ou "errado" de alguma forma.
  • Pensar que os outros estão tirando sarro da sua aparência a todo momento.
  • Olhar seu reflexo no espelho com muita frequência.
  • Tentar "dar um jeito" em espinhas, marcas e outros pequenos defeitos da sua pele o tempo todo.
  • Evitar situações sociais.

Tratando a dismorfia corporal:

Pedir ajuda não é motivo de constrangimento ou vergonha. Não tenha medo de admitir sua dismorfia corporal! Há inúmeros médicos, terapeutas e afins capazes de ajudar (e mais que qualificados). Quando você encontrar um profissional, ele provavelmente vai fazer certos questionamentos para avaliar melhor seu estado mental. Dependendo dos resultados, talvez ele recomende um dos seguintes tratamentos (ou ambos) para fortalecer a relação com o seu corpo:

  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC), na qual você faria sessões de terapia individual com um psicoterapeuta para tratar os sintomas da dismorfia e alterar sua forma de pensar e agir.
  • Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), um tipo de antidepressivo que pode aliviar os sintomas.

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