Como Dizer Adeus Para Sempre

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Se você está terminando um relacionamento infeliz, perdeu alguém querido, está saindo de um emprego, perdeu seu bicho de estimação ou vai se mudar para um lugar distante, dizer adeus será necessário. O adeus é algo que temos que encarar mais cedo ou mais tarde, mas isso não torna as coisas mais fáceis. Independentemente da situação, saiba que você não está sozinho. Nós vamos ajudar você a passar pelo processo de dizer adeus e levá-lo a compreender e lidar com seus sentimentos.

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Permita-se sentir o que está sentindo.

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    Você pode sentir tristeza, raiva ou solidão. Você pode até sentir alívio de que o relacionamento acabou, principalmente se ele era difícil ou complicado, e isso pode fazer você sentir culpa. Não importa o que você está sentindo, não tente julgar como "bom" ou "ruim". Os sentimentos são uma parte natural do adeus, então reconheça o que está sentindo e seja gentil consigo mesmo enquanto lida com isso. [1]
    • Expresse seus sentimentos como precisar, contanto que seja de uma forma saudável. Por exemplo, se você está triste e com vontade de chorar, dê-se um tempo para chorar. Se estiver com raiva, bote tudo para fora em uma carta ou libere a raiva fisicamente saindo para correr.
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Diga ao outro o quanto ele é importante para você.

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    Quando estiver se preparando para dizer adeus a alguém, converse com essa pessoa sobre o impacto que ela teve na sua vida. Seja o mais detalhista que puder compartilhando memórias e falando sobre as decisões que você tomou com a ajuda dela.
    • Por exemplo, você pode dizer "Você lembra o quanto a gente se divertia fazendo biscoitos quando eu era criança? Foi aí que eu descobri o quanto amava cozinhar e é por isso que sou chefe de cozinha hoje." [2]
    • Você também pode dizer "Você sempre foi um amigo divertido e que me deu apoio sempre que precisei. Eu tento ser como você todos os dias!"
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Peça desculpa ou perdoe, se precisar.

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    Se há alguma coisa que precisa ser dita para melhorar o clima, agora é a hora de dizer. Se você sabe que magoou a pessoa no passado ou se tem algo que você não fez e queria ter feito, peça desculpa de coração. Se você está guardando rancor, largue esse sentimento e diga ao outro que o perdoa pelo que ele fez. [3]
    • Por exemplo, você pode dizer "Eu sinto muito por não ter dado a atenção que você merecia nesse último ano. Eu estava muito focado no trabalho, mas eu devia ter achado tempo para ficar com você."
    • Ou pode dizer "Pai, eu sei que você fez o melhor que podia. Eu perdoo você por não estar comigo durante a infância e sou grato por termos tempo para passar juntos agora."
    • Pense bem antes de falar de alguma coisa dolorosa. A pessoa realmente precisa saber disso ou você só está tentando ficar com a consciência limpa? Por exemplo, se o seu melhor amigo vai se mudar e não voltará mais, você realmente precisa contar da vez que ficou com o irmão dele e manteve segredo?
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Faça uma cerimônia de despedida.

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    Se um relacionamento acabou de uma hora para a outra ou uma pessoa querida morreu repentinamente, você provavelmente não teve tempo suficiente para dizer adeus como gostaria. Essa falta de um final bem resolvido dificulta a sua tarefa de seguir em frente. Velórios, funerais e homenagens são formas de dar um fim para a situação quando alguém querido falece, mas você também pode fazer a sua própria cerimônia para dizer adeus do seu jeito. [4]
    • Experimente escrever uma carta para a pessoa que faleceu e leia-a em voz alta em um lugar que lembre você da pessoa. Você pode rasgar, queimar ou colocar a carta em um lugar para guardar depois. [5]
    • Se um relacionamento acabou, você pode fazer uma cerimônia colocando todas as fotos e recordações em uma caixa e depois queimá-la ou jogá-la fora.
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Foque nas memórias boas.

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    Dizer adeus é bem difícil e não tem problema nenhum ficar triste, mas tente não deixar que isso tome conta do relacionamento que vocês tinham. Prefira pensar nos momentos bons que vocês passaram juntos e reflita sobre o quanto essa pessoa trouxe coisas boas para a sua vida. [6]
    • Experimente dizer algo como "Eu tenho vários sentimentos confusos sobre nós e ainda estou tentando compreendê-los, mas queria dizer que eu valorizo muito as memórias boas que nós temos juntos."
    • Você pode até procurar as coisas boas que vieram do adeus. Por exemplo, cuidar da sua mãe no final da vida dela pode ter dado a vocês a chance de resolver conflitos do passado antes que ela falecesse. Seguindo o mesmo raciocínio, o final de um casamento pode ter aberto as portas para encontrar um novo amor mais saudável.
    • Se puder, tente passar um tempo construindo novas memórias boas com a pessoa antes de dizer adeus. [7]
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Busque apoio nas pessoas que você ama.

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    Não tente passar por esse sofrimento sozinho. Procure as pessoas que dão apoio e fazem você se sentir querido e diga pelo que está passando. Fale abertamente sobre como elas podem ajudar você. [8]
    • Por exemplo, você pode dizer algo como "Desde que o Bruno foi embora, eu não sei o que fazer para passar o tempo. A gente pode se encontrar à tarde essa semana?"
    • Se você só quer que alguém escute, diga "Eu precisava desabafar sobre as coisas que estou sentindo ultimamente."
    • Se não houver ninguém por perto com quem você queira se abrir, procure um grupo de apoio na sua cidade para pessoas que estão enfrentando o luto ou entre para algum grupo pela internet. [9]
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Tire todo o tempo que precisar para viver o luto.

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    Além disso, não é algo linear. Você pode se sentir bem em um momento e estar um completo caco no outro. Lembre-se de que isso é normal e não existe data de validade para o luto. Na verdade, talvez você sempre sinta um aperto no coração por conta dessa perda e tudo bem. Continue cuidado de si mesmo e não deixe que a dor impeça você de formar novos relacionamentos saudáveis no futuro. [10]
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8

Ocupe-se com outras coisas.

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    Não tem problema nenhum tirar um tempo para ficar triste, mas, eventualmente, é muito importante voltar para a sua vida normal. Se você perdeu um relacionamento que era muito importante para você, talvez tenha que repensar como será a sua vida sem ele. A boa notícia é que, se você voltar a sua atenção para as coisas que fazem você feliz, conseguirá sentir que sua vida está completa e tem sentido novamente. [11]
    • Experimente ler um livro, sair para tomar um café com um amigo de longa data, fazer aulas de alguma coisa interessante ou começar um projeto pessoal.
9

Procure um psicólogo.

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    Se você está com dificuldade de lidar com o luto, a perda ou a raiva depois de dizer adeus a alguém querido, saiba que não precisa passar por isso sozinho. Fazer terapia, especialmente com um psicólogo experimente em casos de luto, é uma ótima forma de lidar com o que você está sentindo e obter uma perspectiva diferente do que aconteceu. O psicólogo também pode ajudar você a aprender técnicas para começar o processo de cura e seguir em frente. [12]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201708/saying-goodbye-5-ideas-emotionally-healthy-farewells
  2. ↑ https://psych2go.net/death-proper-perfect/
  3. ↑ https://psych2go.net/death-proper-perfect/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201104/5-ways-find-closure-the-past
  5. ↑ https://www.washingtonpost.com/news/soloish/wp/2017/09/28/is-it-possible-to-forgive-an-ex-without-exchanging-a-single-word/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201708/saying-goodbye-5-ideas-emotionally-healthy-farewells
  7. ↑ https://psych2go.net/death-proper-perfect/
  8. ↑ https://fosteringforever.com/when-its-time-to-say-goodbye/
  9. ↑ https://www.domesticshelters.org/articles/taking-care-of-you/is-closure-possible-after-abuse
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201104/5-ways-find-closure-the-past
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-angry-therapist/202003/how-get-closure
  3. ↑ https://fosteringforever.com/when-its-time-to-say-goodbye/

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