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Jay Reid, LPCC
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Este artigo foi coescrito por Jay Reid, LPCC
. Jay Reid é um Terapeuta que possui clínica particular em San Francisco, California. É especialista em ajudar clientes que possuem pais ou parceiros narcisistas. O tratamento busca ajudar o cliente a identificar e desafiar crenças negativas que foram fruto do abuso narcisístico recebido. Jay é formado em Psicologia pela University of Pennsylvania e é Mestre em Psicologia Clínica pela Penn State University.
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Neste Artigo:
Você está pronto para dominar aquele narcisista na sua vida? Essas pessoas são arrogantes, egocêntricas e manipuladoras; por isso, é importante fazê-las entender seu ponto de vista. Mas como isso é possível? Calma! Foi pensando nisso que conversamos com psicólogos profissionais e chegamos às 16 dias deste artigo, que vão ajudar você a neutralizar o narcisista em um piscar de olhos. Vamos lá?
Passos
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Narcisistas são incapazes de mudar — e sempre causam um estrago na saúde mental dos outros. Dependendo do caso, é melhor pôr um ponto final no relacionamento... Infelizmente, isso nem sempre é possível. De todo modo, pare e reflita bem sobre a sua situação. [1] X Fonte de pesquisa
- Se você está em um relacionamento amoroso com a pessoa, planeje cada passo antes de terminar. Por exemplo: decida onde vai ficar e não conte a ela que está indo embora antes da hora.
- Se o narcisista é seu pai, sua mãe ou um amigo próximo, pare de responder às mensagens e atender às ligações deles. Também dá para conversar com eles apenas uma vez por semana ou por mês.
- Se o narcisista é um colega de trabalho seu, limite suas interações com ele às conversas estritamente profissionais.
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Narcisistas tentam de tudo para tirar os outros do sério. Faz parte do jogo mental deles com suas "vítimas". Seja como for, controle-se ao máximo para ignorar os comentários e as críticas da pessoa! Isso também é uma maneira de você tomar controle da situação. [2] X Fonte de pesquisa Conte até dez, respire fundo ou imagine-se em um lugar feliz.
- Você pode ainda repetir afirmações positivas, como "Eu tô calmo", "Eu tô em paz" ou "O universo tá do meu lado".
- Parece bobeira, mas tente imaginar o narcisista em uma roupa ridícula para extrair um pouco de humor de uma situação tão chata.
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No fim das contas, narcisistas só se importam de verdade consigo mesmos. Eles nunca acham que estão errados — e não dão a mínima para o que os outros pensam. Felizmente, dá para "enganar" a pessoa e fazer com que ela concorde com você: é só falar de vocês no coletivo. Quem sabe isso não consegue evitar discussões? [3] X Fonte de pesquisa
- Você vai vencer qualquer discussão se disser coisas como "Parece que a gente perdeu o foco. Vamos mudar de assunto" ou "Esse assunto é importante pra nós dois. Talvez seja melhor falarmos de outra coisa".
- Dá para convencer a pessoa a fazer o que você quer dizendo coisas como "Precisamos entregar o relatório até o fim do dia" ou "Temos que arrumar essa bagunça toda".
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Fazer elogios a um narcisista é a melhor forma de conseguir o que você quer dele. Como quem tem esse transtorno de personalidade já acha que é melhor que todos, nunca existe o risco de você inflar "demais" o ego de alguém assim. Basta sorrir e apontar as melhores qualidades do outro! Se não der para pensar em nada, use elogios genéricos — o narcisista nem vai se dar conta. [4] X Fonte de pesquisa Veja exemplos:
- "Você é tão inteligente!"
- "Você sempre sabe o que dizer."
- "Belo trabalho hoje!"
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Narcisistas perdem a linha de vez quando alguém aponta seus defeitos. Infelizmente, às vezes temos que fazer críticas — ainda mais se você trabalha com a pessoa. Para mitigar o impacto, vale a pena fazer um elogio antes de dizer o que está errado. Também é legal elaborar sua fala do jeito mais positivo possível. [5] X Fonte de pesquisa
- No trabalho, você pode dizer coisas como "Você é a melhor analista que temos aqui. Seus relatórios ajudam a esclarecer todos os fatos, mas gostaríamos de ter alguns detalhes a mais".
- Se sua parceira ou seu parceiro é narcisista, diga "Adorei as cores que você escolheu pra pintar a sala. Sei que você tá ralando pra deixar o banheiro bonito também, mas acho que a guarnição precisa de mais uma camada de tinta".
- Se o narcisista é um parente seu, fale "É muito gentil da sua parte cuidar das crianças. Elas adoraram ver filme com você da última vez, mas acho que da próxima é melhor não dar tantos doces pra elas".
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Quanto mais você se gabar das suas conquistas, mais vai deixar o narcisista irado. Essas pessoas gostam de acreditar que são as melhores em tudo e não têm o menor pudor de se comparar aos demais. Mas você não precisa sair por baixo! É só não esfregar suas conquistas e realizações no rosto do outro. [6] X Fonte de pesquisa
- Se você é casado com uma pessoa narcisista, concentre-se em como suas conquistas podem ser benéficas para os dois. Diga coisas como "Fizemos isso juntos" ou "Eu tô muito feliz que a gente tá indo tão bem".
- Se o narcisista é um parente seu, evite contar suas realizações a ele diretamente. Deixe-o descobrir por outras fontes.
- Com colegas de trabalho, não se gabe das suas promoções, do seu aumento de salário ou de coisas do tipo.
- Se a pessoa tentar ficar por cima da carne seca, fale "Legal" ou "Que interessante!". Muitas vezes, isso é suficiente para que ela se sinta validada e mude de assunto.
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Não deixe o narcisista fazer você duvidar da sua percepção da realidade. Muitas pessoas com esse transtorno tentam enganar suas vítimas — como se eles tivessem percepções distorcidas de fatos e acontecimentos. E é claro que há aquelas que mentem na cara dura! Passe a confiar mais na sua intuição do que no que os outros dizem. [7] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Quando a pessoa começar a tentar enganar você, diga "Entendo que você enxerga as coisas assim" ou "Respeito sua opinião". Talvez isso seja o bastante para acabar com o papo.
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Não adianta nada confrontar ou denunciar narcisistas. Infelizmente, isso só vai piorar a situação: a pessoa pode dizer que você está inventando tudo — com a cara mais deslavada do mundo. Por mais que seja frustrante lidar com gente assim, você pelo menos pode neutralizar muitos dos comportamentos tóxicos se ignorar as situações. [8] X Fonte de pesquisa Como narcisistas não conseguem "sustentar o personagem" por tanto tempo, cedo ou tarde eles acabam se expondo.
- No trabalho, você pode ter vontade de denunciar aquele colega narcisista que mentiu ou ofendeu sua ética profissional. Nesse caso, talvez ele tente virar o jogo para prolongar o drama. Não deixe isso acontecer!
- Aquele seu parente narcisista pode espalhar boatos ou criar problemas entre você e outros familiares. Caso seja confrontado, ele vai negar tudo e causar ainda mais conflitos.
- Imagine que sua parceira narcisista criticou suas habilidades na cozinha para tentar deixar você frustrado. Se fosse confrontada, ela investiria ainda mais na confusão — mas perderia o interesse se visse que não conseguiu a reação esperada.
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Como narcisistas nunca admitem que estão errados, qualquer discussão com eles pode sair do controle. Isto acontece porque essas pessoas são extremamente arrogantes e egocêntricas, além de incapazes de reconhecer os próprios erros. Poupe seu tempo e energia! É melhor evitar qualquer desgaste. [9] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- No trabalho, responda com "Certo" ou "Entendo seu ponto de vista".
- Se você estiver lidando com sua parceira, seu parceiro ou um parente, fale "Ah, sim", "Certo" ou "Legal".
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Narcisistas adoram falar pelos cotovelos! Além disso, a chance de a pessoa criticar você é menor se ela passar o tempo todo tagarelando sobre o assunto preferido. Use essa tática para neutralizar aquele colega, sua parceira, seu parceiro ou o parente. Pense em um tema que também seja do seu interesse para não morrer de tédio. [10] X Fonte de pesquisa Use algo nas seguintes linhas:
- "Você é praticamente especialista em astronomia. Queria saber mais sobre as sondas que a Nasa tá enviando a Marte."
- "Parece que você entende muito de história. Qual é seu período histórico preferido?"
- "Me disseram que você gosta de escrever. Que temas costuma explorar?"
- "Fiquei impressionado com sua última apresentação no trabalho. Me fala mais sobre ela?"
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Mesmo se a pessoa magoar você, é melhor não falar do assunto. Ela provavelmente nem está lembrada do que fez. Aliás, narcisistas são péssimos em se lembrar das coisas — porque vivem focados em si próprios. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte É melhor você desabafar com um amigo ou seu terapeuta, não confrontar a pessoa de forma direta.
- Imagine que um colega de trabalho pegou todo o crédito por uma ideia sua no passado. A partir de agora, vale mais a pena se concentrar em proteger suas novas ideias.
- Se sua parceira tem o hábito de criticar tudo que você faz, explicar isso a ela só vai piorar a situação. Tente se concentrar no presente falando de vocês no coletivo ("Nós...") ou dando respostas vagas.
- Caso um parente seu tenha magoado você no passado, afaste-se dele e concentre-se nos seus outros relacionamentos. Você vai ficar muito mais feliz assim!
- Se não der para resistir e o assunto acabar vindo à tona, a pessoa vai tentar fazer você pensar que essa situação nunca aconteceu — isso se ela não tentar bancar a vítima. Não vale a pena!
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Narcisistas podem usar e usam todas as cartas na manga contra suas vítimas. Mesmo que a pessoa finja que está cuidando de você, a verdade é que ela quer saber detalhes para fazer fofoca por aí. Pare de contar segredos ou falar de assuntos pessoais com ela! Quanto menos informações ela tiver, melhor. [12] X Fonte de pesquisa
- O narcisista pode tentar usar informações sobre seu passado contra você. Por exemplo: "O Alex atrasou a entrega de um relatório ano passado, então provavelmente vai atrasar de novo. Acho que eu devia ser o líder do projeto."
- Ou talvez ele faça fofoca a seu respeito e até distorça a verdade. Por exemplo: "O João comentou comigo que odiou o presente que você deu pra ele" ou "A Tainá me falou que não vem pro Natal esse ano. Acho que ela não gosta quando você cozinha."
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Explique à pessoa que comportamentos que você aceita e não aceita. Em seguida, fale das consequências que vai impor se ela desrespeitar suas vontades — e coloque tudo em prática. Definir esses limites é uma forma de você retomar controle sobre a relação. Veja alguns exemplos:
- "Se você gritar comigo ou me xingar, vou encerrar a conversa aqui."
- "Não fala sobre detalhes da minha vida com ninguém. Se você falar, não vou te contar mais nada."
- "Não tenho que me explicar. Se você continuar insistindo, vou embora."
- "Só vou te reconfortar e dar conselhos sobre seus problemas uma vez."
- "Não vou ficar ouvindo fofoca."
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Infelizmente, narcisistas são incapazes de oferecer apoio a quem precisa. Não dá para contar com essas pessoas na hora do aperto, mesmo quando se trata de um cônjuge, do seu pai ou da sua mãe. [13] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte Cuide da sua saúde física com uma boa alimentação, exercícios frequentes e bastante descanso. Em termos de necessidades emocionais, crie o hábito de meditar, escrever um diário, praticar yoga e respirar fundo. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se o narcisista na sua vida é seu pai ou sua mãe, talvez seja mais difícil se concentrar nas suas necessidades — afinal, as dele ou dela sempre vêm em primeiro lugar. Felizmente, dá para aprender a se concentrar em si mesmo por meio da terapia e de outras estratégias.
-
Conviver com narcisistas é uma experiência estressante e cansativa. Por isso, tente viver rodeado de pessoas que deixem você mais feliz — sejam parentes ou amigos. Descubra com quem dá para contar na hora do aperto e, de modo geral, faça planos com essas pessoas. Você merece amor e carinho! [15] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Se um parente seu é narcisista, passe mais tempo com outras pessoas da família.
- Se o narcisista é um colega seu, desabafe com um amigo nos dias em que ele estiver mais complicado de conviver que o normal.
- Se o narcisista é um amigo seu, passe a sair menos com ele e mais com outras pessoas próximas.
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A pessoa vai entrar em modo de "reconquista" quando se der conta de que você está se afastando. Ela vai encher você de elogios e agir como se sua relação fosse a coisa mais importante do mundo. Não acredite em nada disso! Tudo faz parte de um jogo de manipulação. Continue impondo seus limites e buscando se afastar emocionalmente do narcisista.
- Faça uma lista das formas como a pessoa magoou você no passado. Quando ela começar a demonstrar um afeto forçado, leia essa lista para se lembrar de tudo que é ruim e não acreditar no que está ouvindo.
Dicas
- Quando você estiver lidando com um narcisista, não leve nada do que ele diz ou faz no lado pessoal. O problema não é você, e sim a pessoa.
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Referências
- ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist
- ↑ https://psychcentral.com/disorders/how-to-talk-to-someone-with-narcissistic-tendencies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-human-beast/201202/talking-narcissist
- ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist
- ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34797571/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-20046311
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
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Este artigo foi coescrito por Jay Reid, LPCC
. Jay Reid é um Terapeuta que possui clínica particular em San Francisco, California. É especialista em ajudar clientes que possuem pais ou parceiros narcisistas. O tratamento busca ajudar o cliente a identificar e desafiar crenças negativas que foram fruto do abuso narcisístico recebido. Jay é formado em Psicologia pela University of Pennsylvania e é Mestre em Psicologia Clínica pela Penn State University. Este artigo foi visualizado 21 945 vezes.
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