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A diarreia é a eliminação de fezes moles com muita água. É uma condição que ocorre com todas as pessoas em algum momento da vida, podendo deixá-las bem abatidas, principalmente se não conseguirem dormir bem. Ela pode ser causada por várias condições, como infecções bacterianas, virais ou parasitárias, além de doenças digestivas, intestinais e reações a certos alimentos ou remédios. Normalmente, o transtorno deve passar após dois ou três dias, mas enquanto ele ocorre, há algumas medidas que poderá adotar para melhorar a qualidade do sono e sentir-se mais disposto. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte [2] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
Passos
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Beba uma xícara de chá de camomila. Ele pode ajudar na diminuição da inflamação que a diarreia causa, além de ser reconhecidamente uma bebida que auxilia a dormir. Tome a xícara de chá de camomila cerca de uma hora antes de ir deitar. [3] X Fonte de pesquisa
- Para preparar a bebida, coloque um saquinho de chá ou 1 colher de chá com flores de camomila secas em 1 xícara de água fervente. Retire o saquinho de chá ou agite a bebida, ingerindo-a após esfriar um pouco.
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Experimente uma técnica de relaxamento. Pessoas que sofrem de problemas intestinais crônicos, como Síndrome do Intestino Irritável, são aconselhadas a adotar técnicas de relaxamento para uso diário, já que a sensação de estresse pode piorar problemas intestinais, como a diarreia. Para diminuir as manifestações do transtorno, faça uma das medidas de relaxamento por 10 a 15 minutos antes de ir dormir. Algumas boas opções são: [4] X Fonte de pesquisa
- Respirar profundamente .
- Relaxamento progressivo muscular.
- Meditação .
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Tome um antidiarreico logo antes de ir dormir. Os medicamentos dessa classe (como Floratil ou Repoflor) podem proporcionar uma melhor noite de sono, interrompendo os sintomas por algumas horas. [5] X Fonte de pesquisa Experimente tomar uma dose um pouco antes da hora de deitar-se, facilitando com que adormeça e permaneça repousando.
- Lembre-se de que medicamentos de venda livre só devem ser utilizados em crianças se um médico permitir.
- Quando a diarreia for causada por uma infecção bacteriana ou parasitária, evitar que haja evacuação intestinal pode acabar piorando a condição. Nesses casos, apenas antibióticos poderão sanar o problema; é melhor consultar um médico quando em dúvida sobre consumir ou não um antidiarreico. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte [7] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Trate a dor causada pela diarreia. O desconforto pode ser tão intenso que evita que você consiga dormir; se for o seu caso, talvez seja melhor tomar um analgésico de venda livre para adormecer normalmente à noite. O medicamento não combate a diarreia, mas fornecerá o alívio necessário para descansar: [8] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Experimente consumir uma dose de paracetamol ou ibuprofeno, sempre seguindo as instruções da bula. Saiba que remédios de venda livre podem interagir com os medicamentos receitados, à base de ervas e suplementos de dieta. Como sempre, em caso de dúvida, vá ao médico.
- Aspirinas nunca devem ser receitadas para crianças devido ao risco de contrair a Síndrome de Reye, uma condição grave que coloca a vida delas em perigo.
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Se possível, durma em um local mais perto do banheiro. Nem sempre é possível evitar de ter que se levantar durante a noite ao sofrer com esse transtorno; talvez a melhor opção seja dormir em um lugar perto do banheiro, de forma que seja menos incômodo do que ter que fazer um trajeto maior, além de dar mais segurança para dormir por saber que o banheiro está bem próximo.
- Por exemplo: se o banheiro estiver localizado no andar de baixo da sua casa, durma em um quarto próximo a ele ou até mesmo no sofá da sala: quanto mais perto, melhor.
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Mantenha-se bem hidratado. Devido à perda de água e eletrólitos na diarreia, você poderá ficar desidratado, apresentando sede, náuseas e dores de cabeça bem incômodas e que dificultarão sua capacidade de adormecer. Mantenha-se hidratado bebendo não apenas água, mas fluidos com eletrólitos, como líquidos com açúcar e sal expostos abaixo: [9] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte [10] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Sucos, que podem piorar a diarreia em crianças. Se elas gostarem da bebida, dilua-a com água.
- Isotônicos.
- Refrigerantes sem cafeína, mas o gás pode piorar a diarreia.
- Caldos.
- Soluções de reidratação oral, como Pedialyte e Floralyte. Elas são ótimas para crianças, mas sempre fale com um médico ou com um farmacêutico para determinar a dosagem correta. Leia as instruções na bula, e se estiver amamentando um bebê com diarreia, não interrompa o fornecimento de leite materno a ele.
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Evite tomar bebidas e alimentos com cafeína, que não apenas tiram o sono, mas também podem estimular o funcionamento intestinal, piorando a diarreia. Não ingira: [11] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
- Café.
- Chás pretos ou verdes.
- A maioria dos refrigerantes.
- A maioria dos energéticos.
- Chocolate.
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Não coma muito no jantar. Alimentos de difícil digestão provavelmente agravarão a diarreia, fazendo com que você tenha que correr ao banheiro durante a noite. Se possível, não consuma: [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte [13] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
- Alimentos gordurosos, como “junk-food”, batata frita, pizza, donuts e também carnes ou legumes fritos.
- Comidas temperadas ou apimentadas, que podem interferir na digestão. Mesmo se gostar de cozinhar com temperos, talvez seja melhor dar um tempo neles até se sentir melhor.
- Alimentos ricos em fibras, como pães integrais (e com trigo integral), farelo e cereais integrais.
- Corte todos os derivados do leite. Tanto adultos como crianças podem ter dificuldade em digerir o leite durante ou depois de uma diarreia; no caso dos pequenos, talvez seja necessário aguardar cerca de um mês para que consigam novamente digerir o leite.
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Coma alimentos leves para acalmar o estômago durante a diarreia, evitando que ela piore. Experimente consumir: [14] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
- Bananas.
- Arroz branco (sem molhos ou temperos).
- Batata cozida.
- Cenoura cozida.
- Frango assado sem pele e gordura.
- Bolachas cream cracker.
- Torradas simples.
- Ovos.
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Reponha as bactérias intestinais – que são saudáveis e fundamentais para uma digestão adequada — para que a diarreia melhore. É um método que pode ser benéfico se a diarreia for consequência do uso de antibióticos. Há duas maneiras de equilibrar as bactérias intestinais: [15] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte [17] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Iogurte com culturas vivas (bactérias que auxiliam na digestão).
- Probióticos, disponíveis em forma de suplemento, que possuem bactérias parecidas com as encontradas no trato digestivo quando saudável, e auxiliam na quebra do alimento. Entre em contato com um médico antes de tomar probióticos para garantir que não há possibilidade de efeitos colaterais perigosos.
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Consulte um médico se a diarreia interferir com o sono. Repousar é fundamental para que o corpo se recupere; se o desarranjo intestinal estiver impossibilitando uma boa noite de sono, vá ao médico, já que ele poderá prescrever fármacos para ajudá-lo a dormir. Quando a diarreia for crônica (persistir por mais de quatro semanas), pode ser necessário tomar remédios mais fortes ou realizar alterações no estilo de vida para controlá-la. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Pode ser necessário visitar o gastroenterologista em caso de diarreia crônica que atrapalha o seu sono.
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Quando o problema persistir, é importante submeter-se a cuidados médicos. Apesar de ser uma condição desagradável, ela não indica um problema mais grave; ainda assim, vá ao médico se: [19] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
- A diarreia durar mais do que dois dias.
- Houver sintomas de desidratação, como pouca frequência urinária, urina escura ou turva, pele ressecada, exaustão, dores de cabeça, tonturas e náuseas.
- Forte dor de barriga ou no reto.
- Uma febre de 38,9 °C ou maior.
- Movimentos intestinais com sangue ou pus.
- Fezes negras ou semelhantes ao carvão.
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Crianças e bebês são muito vulneráveis à desidratação, portanto, leve-as ao médico imediatamente em caso de forte diarreia. Alguns sinais que devem deixá-lo alarmado são: [20] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
- Diarreia que continua por mais do que um dia.
- Sinais de desidratação (boca e língua secas, ausência de lágrimas ao chorar, não urinar por três horas, febres, apatia, irritação, olhos vidrados, bem como pontos moles no crânio ou bochechas.
- Febre de 38,9 °C ou maior.
- Fezes com sangue, pus ou de coloração negra e aspecto semelhante ao carvão.
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Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/definition/con-20014025
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/diarrhea
- ↑ http://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
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- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
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- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
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