Como Emagrecer no Rosto

Baixe em PDF
Coescrito por Danny Gordon

Referências

Baixe em PDF

Se quer emagrecer no rosto, saiba que é impossível focar em uma única parte do corpo para perder peso. O seu objetivo deve seguir um programa de exercícios e alimentação que criará um emagrecimento geral, afetando também o rosto. [1] Se precisa de uma solução rápida, entretanto, existem alguns métodos que podem ser experimentados. Por mais que não tenham sido estudados a fundo, algumas pessoas alegam que tais métodos funcionam. Em uma emergência, use a maquiagem para afinar as suas feições.

Método 1
Método 1 de 3:

Fazendo mudanças no estilo de vida

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Slim-Your-Face-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Slim-Your-Face-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Quando bebemos poucos fluidos, nosso organismo retém água. Algumas pessoas acreditam que a retenção de líquidos deixa o rosto mais largo e inchado, portanto, beba mais água no decorrer do dia e veja se emagrece com o tempo. [2]
    • Comece o dia tomando um copo de água gelada e sempre leve uma garrafa com você, para onde for. Tome vários goles no decorrer do dia.
    • Caso não goste da falta de gosto de água, acrescente limão, laranja ou alguma outra fruta para dar sabor.
    • Pare em todos os bebedouros que encontrar durante o dia e beba um pouco de água.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Slim-Your-Face-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Slim-Your-Face-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tais substâncias podem reforçar a retenção de líquidos e deixar o rosto mais inchado. Procure manter uma alimentação com baixo teor de açúcar e sal. [3]
    • Evite os doces. Caso precise de uma dose de açúcar, coma um pedaço de fruta rico em vitaminas e nutrientes. Nada de refrigerantes, energéticos e sucos adoçados.
    • Confira a quantidade de sódio nos alimentos processados. Os alimentos mais convenientes são carregados com sal em quantidades desnecessárias. Se possível, cozinhe tudo em casa.
    • Tome cuidado ao comer fora de casa, principalmente em fast-foods, pois os pratos costumam ser cheios de sal e açúcar.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Slim-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Slim-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    O tabagismo contribui para o inchaço do corpo e para diversos problemas de saúde. Fumar remove a elasticidade da pele, o que prejudica a aparência do rosto. Se não fuma, continue assim. Se fuma, esforce-se para parar. [4] [5]
    • Converse com um médico se estiver com dificuldade para parar. O profissional pode sugerir alguns medicamentos ou programas de auxílio para tabagistas.
    • Prepare-se para se frustrar. Parar de fumar é bastante difícil e você certamente sentirá alguns sintomas de abstinência durante o processo.
    • Peça o apoio de amigos e familiares. É importante que os fumantes não fumem na sua frente e que você procure grupos de apoio virtuais e presenciais.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Slim-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Slim-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    O melhor jeito de se emagrecer o rosto é perdendo peso através de uma boa dieta. Procure comer frutas, legumes, carboidratos complexos e carnes magras. [6]
    • Tente comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia. Acrescente também as frutas às outras refeições, comendo banana no café da manhã ou na sobremesa do almoço.
    • O peixe é uma excelente opção de carne magra, pois é rico em proteínas e nutrientes essenciais. Atum, salmão, arenque e truta são boas opções.
    • Dê preferência para grãos integrais sempre que possível. Pães, massas em geral e arroz integrais são melhores opções do que as versões brancas.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Slim-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Slim-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Se vai beber, faça-o com moderação: as mulheres devem tomar no máximo um drinque por dia, enquanto os homens devem se limitar a dois. Evite atividades que encorajam a bebida em excesso. [7]
    • Informe os seus amigos dessa decisão. Peça para não ser convidado para eventos que envolvam muitas bebidas.
    Publicidade
Método 2
Método 2 de 3:

Afinando o rosto com maquiagem

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Slim-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Slim-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Se quer criar a ilusão de que o seu rosto é mais magro com maquiagem, comece pelo nariz. Você precisará de um corretivo mais escuro do que o tom de pele, um corretivo alguns tons mais claro e dois pincéis pequenos. [8]
    • Desenhe duas linhas finas, uma em cada lado do nariz, com o corretivo escuro.
    • Desenhe uma linha seguindo a ponte do nariz com o corretivo mais claro. Em seguida, faça outras linhas menores entre as sobrancelhas.
    • Pegue outro pincel e esfume a maquiagem. Pronto, você já deve ter um nariz mais fino.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Slim-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Slim-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Você precisará de um pó mais escuro do que o tom de pele e um pincel para mesclar a maquiagem. [9]
    • Comece esfregando o pó na mandíbula com o pincel. Assim, você criará uma sombra, afinando e definindo o osso.
    • Esfume a maquiagem para que a sombra fique mais natural. A ideia é mesclar a sombra com o restante da maquiagem do rosto, para não chamar muita atenção para a mandíbula.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Slim-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Slim-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Você precisará de um pó mais escuro do que o tom de pele, um iluminador um pouco mais claro do que o seu tom natural, um blush e um pincel de esfumar. [10]
    • Desenhe uma linha seguindo o osso da bochecha com o pó mais escuro. Use o pincel para esfumar a linha.
    • Aplique um pouco de blush sobre a bochecha, esfumando na mesma direção.
    • Acrescente o iluminador acima do blush e esfume.
    Publicidade
Método 3
Método 3 de 3:

Emagrecendo com malhação

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Slim-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Slim-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    É preciso se manter ativo para perder peso. Planeje um regime de treinos para emagrecer e afinar o rosto junto do corpo. [11]
    • As atividades aeróbicas, como caminhar, correr, nadar e pedalar, devem fazer parte da sua rotina de treinos. Escolha algo do qual você goste para conseguir se comprometer com os exercícios.
    • Você deve praticar pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas moderadas ou 75 minutos de atividades aeróbicas vigorosas por semana.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Slim-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Slim-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    O alongamento ajudará a aliviar a dor muscular depois do treino. Foque em alongar os principais grupos musculares, assim que o corpo esfriar. [12]
    • Mantenha os alongamentos por 30 segundos, respirando fundo sempre.
    • É normal sentir uma certa tensão durante o alongamento. Caso sinta dor, pare!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Slim-Your-Face-Step-11.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Slim-Your-Face-Step-11.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Levantar pesos também é importante para acelerar a queima de calorias e fortalecer a massa magra. [13]
    • Treine na academia, com equipamentos e pesos, ou use o próprio peso do corpo para treinar em casa.
    • Tente treinar cada grupo muscular principal duas ou três vezes na semana.
    • Nunca treine o mesmo grupo muscular em dois dias seguidos.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Slim-Your-Face-Step-12.jpg\/v4-460px-Slim-Your-Face-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Slim-Your-Face-Step-12.jpg\/v4-728px-Slim-Your-Face-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    É importante que o treino seja seguro para o seu estado de saúde atual. Monte uma rotina de exercícios junto do médico com base em seu histórico médico e aptidão física.
    Publicidade

WikiHows Relacionados

Como
Perder 5kg em Uma Semana
Como
Perder 20 kg em Dois Meses
Como
Perder 2 Quilos em Um Dia
Como
Perder 5 Quilos em Uma Semana
Como
Perder 9 Quilos em 2 Semanas
Como
Perder 20 Quilos em Três Meses
Como
Diminuir os Quadris
Como
Perder 10 Kgs Rapidamente
Como
Perder 10 Quilos em 2 Meses
Como
Perder 4,5 Quilos em 1 Semana Sem Usar Remédios
Como
Perder 15 Quilos
Como
Afinar as Pernas em Pouco Tempo
Como
Queimar 500 Calorias
Como
Perder Meio Quilo Por Dia
Publicidade

Referências

  1. ↑ http://www.yalescientific.org/2011/04/targeted-fat-loss-myth-or-reality/
  2. ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html
  3. ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html
  4. ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/Why-your-face-is-still-so-fat/articleshow/15935284.cms
  5. ↑ http://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/how-to-quit-smoking.html
  6. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eight-tips-healthy-eating.aspx
  7. ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/Why-your-face-is-still-so-fat/articleshow/15935284.cms
  8. ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
  9. ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
  1. ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447

Sobre este guia wikiHow

Em outras línguas
Esta página foi acessada 20 410 vezes.

Este artigo foi útil?

Publicidade