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Um revestimento saudável do útero, ou endométrio, possibilita que mulheres tenham menstruações regulares e engravidem. Um revestimento fino pode dificultar a concepção de um filho. Felizmente, o problema pode ser tratado com mudanças no estilo de vida e algumas recomendações profissionais. Mantenha a positividade, pois muitas mulheres conseguem engrossar o endométrio e têm maiores chances de engravidar!
Passos
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Exercite-se diariamente. A prática de exercícios físicos aumenta o fluxo sanguíneo pelo corpo inteiro, incluindo o útero. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Um bom fluxo sanguíneo ajuda na manutenção de um bom endométrio, portanto, pratique pelo menos 30 minutos de atividade física – seja nadar, correr, andar de bicicleta, fazer yoga ou só fazer uma caminhada.
- Se você tiver um emprego que requer muito tempo sentada, tente levantar e se movimentar por dois minutos a cada hora.
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Durma pelo menos sete horas por noite. Dormir melhor ajuda a estabilizar os hormônios – estrogênio e outros hormônios chegam a certo equilíbrio quando você está dormindo. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Tente desenvolver um padrão de sono saudável para garantir de sete a nove horas de sono por noite. Algumas opções são:
- Escolha um horário específico para dormir e acordar todos os dias.
- Evite cochilar durante o dia.
- Use o seu quarto apenas para dormir – por exemplo, não assista TV na cama.
- Tenha uma rotina noturna relaxante, como tomar um banho quente ou fazer uma massagem nas mãos.
- Durma em um quarto fresco e escuro.
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Elimine o estresse da sua vida. As substâncias químicas que são liberadas nesse estado podem afetar o corpo negativamente, incluindo o equilíbrio hormonal. Lide com o estresse reservando um horário no seu dia para relaxar. Pratique yoga, faça meditação , comece um projeto criativo como escrever ou pintar, use aromaterapia ou qualquer coisa que ajude a relaxar. Tente se focar no presente e relaxar se você tiver um emprego ou uma rotina estressante.
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Tome suplementos de ervas. Embora não haja provas científicas de que eles engrossem o revestimento do útero, o consumo de certas ervas pode ajudar a circulação. Portanto, pode melhorar o fluxo sanguíneo para o útero e aumentar o suprimento de estrogênio do seu corpo. Muitos suplementos são encontrados em farmácias ou online, mas compre apenas de vendedores conceituados. Consulte um médico ou farmacêutico antes de tomá-los – eles são naturais, mas também podem interagir com outros medicamentos ou condições de saúde. Considere os seguintes suplementos para aumentar ou equilibrar os níveis de estrogênio, ou para melhorar a circulação: [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Inhame silvestre;
- Cemífuga;
- Dong quai;
- Alcaçuz;
- Trevo-dos-prados, [4] X Fonte de pesquisa
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Evite práticas que diminuem o fluxo sanguíneo. Algumas opções são: [5] X Fonte de pesquisa
- Pare de fumar ! Essa prática é prejudicial à saúde e diminui o fluxo sanguíneo.
- Minimize o consumo de cafeína para uma xícara por dia. Eliminar o consumo gradualmente evita sintomas de privação.
- Cuidado com os descongestionantes. Medicamentos para alergia e sinusite que contêm fenilefrina ou outros vasoconstritores reduzem os vasos sanguíneos. Tente usar outros produtos sem esses ingredientes.
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Vá ao ginecologista se estiver com menstruações irregulares ou dificuldade em engravidar . Pode haver muitos motivos por trás disso. Portanto, faça um exame físico para eliminar outras causas além do endométrio fino. Se esse for o seu problema, o médico será a melhor pessoa para escolher o tratamento.
- É importante determinar a causa do endométrio fino para tratar a condição com as melhores alternativas.
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Experimente a terapia de estrogênio. O primeiro passo para engrossar o revestimento do útero é manipulando os hormônios com uma terapia de estrogênio. [6] X Fonte de pesquisa O médico pode prescrever uma pílula anticoncepcional que contenha o hormônio ou oferecê-lo em forma de pílula, adesivo transdérmico, gel, creme ou spray. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Tomar estrogênio pode aumentar o risco de formação de coágulos sanguíneos, problemas cardíacos e alguns tipos de câncer. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Discuta seu histórico clínico e da sua família com o médico.
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Tome um medicamento vasodilatador. O revestimento do útero precisa de um bom fluxo sanguíneo para crescer. Por isso, artérias estreitas podem ser a causa do endométrio fino. [9] X Fonte Confiável Science Direct Ir à fonte Pergunte ao médico se você pode tomar medicamentos que expanda os vasos sanguíneos, os vasodilatadores, para melhorar o fluxo para o útero.
- Pessoas com certas condições de saúde não devem tomar vasodilatadores. Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais, como batimento cardíacos acelerados, retenção de fluidos, dor de cabeça, dor no peito e náusea. [10] X Fonte de pesquisa Converse com o médico sobre seu histórico clínico antes de começar a tomar qualquer medicamento.
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Aumente o consumo de vitamina E. Isso pode melhorar o fluxo sanguíneo para o revestimento do útero e engrossá-lo. Coma alimentos ricos em vitamina E e fale com o médico sobre o consumo de suplementos, que são chamados de tocoferol. [11] X Fonte de pesquisa A recomendação diária do consumo de vitamina E são 15 mg para mulheres; converse com o médico sobre o consumo de doses mais altas para engrossar o endométrio. [12] X Fonte Confiável Science Direct Ir à fonte Alimentos ricos em vitamina E incluem: [13] X Fonte de pesquisa
- Amêndoa, pinhão, avelã, amendoim e pasta de amendoim;
- Sementes cruas de abóbora, girassol e gergelim;
- Acelga, couve e espinafre;
- Folhas de mostarda, folhas de nabo e salsa;
- Abacate, brócolis, tomate e azeitona;
- Manga, mamão e kiwi;
- Óleo de gérmen de trigo, óleo de cártamo e óleo de milho.
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Tome um suplemento de L-arginina. Há boas evidências científicas de que o consumo de suplementos de L-arginina ajuda pacientes com problemas cardíacos e dores nas pernas por obstrução das artérias. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Devido à sua habilidade de expandir as artérias e melhorar o fluxo sanguíneo, esse suplemento pode ajudar a engrossar o revestimento do útero. [15] X Fonte Confiável Science Direct Ir à fonte Ele pode ser encontrado em diversas farmácias.
- Não há um limite de dosagem determinado para a L-arginina, mas pode ser consumido entre 0,5 e 15 mg para diferentes condições de saúde. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Estudos usaram 6 g por dia para tratar o endométrio fino. Fale com o seu médico sobre a dosagem e se esse é o suplemento certo para você.
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Pergunte sobre terapia com aspirina em baixa dosagem. Esse procedimento tem mostrado melhoras nas taxas de gravidez de algumas mulheres, embora não se saiba se a causa é o engrossamento do revestimento do útero. [17] X Fonte de pesquisa Tome aspirina apenas com a aprovação do médico depois de discutir seu histórico clínico.
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Converse com o médico sobre a pentoxifilina. Esse medicamento (Trental) aumenta o fluxo sanguíneo e já foi combinado com a vitamina E para engrossar o revestimento do útero de mulheres que estavam tentando engravidar. [18] X Fonte de pesquisa Ele pode causar tontura e dor no estômago. Converse com o médico sobre a pentoxifilina e diga a ele o seguinte: [19] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Se você tem alergia a cafeína ou outros medicamentos;
- Quais medicamentos está tomando, principalmente afinadores de sangue (anticoagulantes);
- Se você tem ou já teve problemas nos rins;
- Se você está tentando engravidar;
- Se você terá alguma cirurgia em breve.
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Pesquise sobre o tratamento com citocina. Se as práticas mais comuns não ajudaram a engrossar o revestimento do seu útero, consulte um especialista para experimentar procedimentos mais recentes. Tratamentos com o fator de estimulação de colônias de granulócitos (G-CSF) melhoraram o endométrio de mulheres em preparação para a fertilização in vitro em alguns experimentos. Esse é um novo método que está sendo estudado, mas pergunte ao médico se é uma boa opção para você. [20] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- O medicamento Clomid e anticoncepcionais com altas quantidades de progesterona podem diminuir o revestimento do útero. Converse com seu médico sobre interromper o uso desses medicamentos. [21] X Fonte de pesquisa
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Avisos
- Um endométrio muito grosso ou altos níveis de estrogênio no corpo aumentar o risco de câncer de endométrio. [22] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Consulte um médico regularmente para monitorar a saúde do seu útero.
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Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-the-foundation-for-healthy-habits/art-20270117
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/red-clover
- ↑ http://fertility.ca/my-diagnosis/list-of-diagnoses/thin-uterine-lining/
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s10815-006-9053-1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
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- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208000368
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- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/evidence/hrb-20058733
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- ↑ https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a685027.html
- ↑ http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(11)00177-4/abstract
- ↑ http://laivfclinic.com/thinlining/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometrial-cancer/symptoms-causes/dxc-20205706
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