Por Que Chorar Cansa?

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Às vezes, não há nada melhor do que chorar bastante. É bem possível que, depois, você se sinta mais leve, calmo e... sonolento? Mas por que essa sensação de sono aparece após chorar (você não correu uma maratona, afinal)? Este artigo explicará tudo, demonstrando o que acontece exatamente com o corpo ao chorar. Você também verá dicas de como se recuperar e voltar a se sentir bem, portanto, continue lendo!

O que você precisa saber

  • Ao chorar, os batimentos cardíacos aumentam e você pode começar a hiperventilar, o que desgasta fisicamente o corpo.
  • Derramar lágrimas libera hormônios que aliviam o estresse, como endorfinas e a oxitocina, acalmando-o e deixando-o sonolento.
  • O ato de chorar é a maneira que o corpo possui para se acalmar após uma experiência de alta carga emocional, o que pode causar cansaço à medida que você se tranquiliza.
Método 1
Método 1 de 4:

Os motivos que fazem o cansaço aparecer após chorar

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    Se já fez isso após algum evento que causou um forte abalo emocional, você já deve conhecer o sentimento de não conseguir respirar bem entre cada soluço. Essa é a hiperventilação; por estar sem fôlego, o cérebro recebe menos oxigênio do que o normal, causando sonolência quando você respira normalmente outra vez. É comum se sentir tonto ou desorientado, levando-o a sentar um pouco até que se sinta melhor. [1]
    • O nível de cansaço geralmente está ligado à intensidade do seu choro e da hiperventilação. Se derramou apenas algumas lágrimas, você não deverá ficar exausto ao terminar.
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    Um pouco antes dos prantos, o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de “luta ou fuga”, é ativado; com isso, os batimentos cardíacos aceleram e você pode se sentir tonto, cansado e um pouco desorientado. [2]
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    Um desses hormônios é a oxitocina, que “combate” diretamente o cortisol, que por sua vez, é responsável pelo estresse, acalmando-o. Um efeito colateral do aumento de oxitocina é a sonolência, já que ele promove o sono naturalmente. Outros hormônios, como a endorfina, também são liberados, diminuindo a dor, o estresse e regulando o humor. [3]
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    O corpo tem dois sistemas nervosos: o simpático e o parassimpático. O primeiro regula o instinto de “luta ou fuga” em momentos de pressão, enquanto o segundo é responsável por acalmar o corpo. Ao chorar, o sistema parassimpático estará há mais tempo ativado do que o simpático, ou seja, seu organismo conseguirá se acalmar e fará com que você se sinta mais relaxado, mesmo com o estresse inicial. Em pouco tempo, isso poderá se transformar em sonolência. [4]
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Método 2
Método 2 de 4:

Os benefícios de chorar

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    Depois de um período de muito estresse, prantear bastante pode ser o que você precisa para colocar tudo de ruim para fora . Muitas pessoas dizem que se sentem mais leves e menos desorientadas após chorar; é um sentimento de alívio que é conhecido como “catarse” e que é benéfico na hora de lidar com emoções complicadas ou que causam muita dor. [5]
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    Reprimir as lágrimas e as emoções faz mal para o corpo, enquanto chorar comprovadamente diminui a ansiedade, os níveis de cortisol no sangue e o deixa mais resistente a certas doenças cardiovasculares, em especial a hipertensão. Isso também é bom para fortalecer o sistema imunológico e pode evitar distúrbios de saúde mental, como estresse, depressão e ansiedade. [6]
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    Esta é uma maneira de indicar que você precisa de conforto e apoio; permitir-se ser um pouco vulnerável vai, no final, estreitar os laços com aqueles que o amam e que simpatizam com sua situação. [7]
    • Estar cercado de indivíduos dispostos a dar suporte durante o choro pode trazer uma sensação boa, melhor do que se você o fizesse sozinho. [8]
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Método 3
Método 3 de 4:

Recuperando-se de um choro intenso

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    Cancele compromissos que não são urgentes e tente priorizar o seu bem-estar. Beba um copo d’água, faça um lanchinho, tome um banho quentinho, tire uma soneca ou faça tudo isso; mesmo que não esteja de fato triste ou estressado, o corpo sofre bastante após o choro. Recarregue as energias, tranquilize a mente e o corpo e então avalie como está se sentindo. [9]
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    Faça alguns exercícios de respiração profunda ou medite ao sentir que a cabeça está “a mil”. Você também pode fazer uma caminhada, ouvir música, brincar com massinha de modelar ou ler. [10]
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    Após chorar em decorrência de algum evento que o abalou psicologicamente, tente animar a si próprio durante a recuperação. Assista vídeos engraçados, leia seu livro preferido, brinque com seu pet ou combine de sair com um amigo (se estiver com vontade). Recorra a seus hobbies favoritos ou experimente algo novo para conseguir se distrair. [11]
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    Se ainda houver pensamentos e sentimentos que precisam ser colocados no lugar, chame um amigo ou parente de sua confiança para fazer um bom e velho desabafo. Não tenha medo em se abrir, em pedir conselhos e compartilhar honestamente o que está pensando e sentindo . [12]
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Método 4
Método 4 de 4:

Os diferentes tipos de lágrimas

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    Existem três tipos de lágrimas que são secretadas de acordo com o que está ocorrendo; algumas servem para proteger os olhos, enquanto outras são uma resposta emocional a algumas circunstâncias. Os três tipos são: [13]
    • Basais : são produzidas naturalmente, para manter os olhos úmidos. Elas também agem como um “escudo” para a córnea. Elas são secretadas de forma constante, sem que as pessoas percebam.
    • Reflexivas : as lágrimas reflexivas são produzidas quando algo entra nos olhos, como sujeira, poeira ou o que quer que as cebolas têm!
    • Emocionais : costumam ser derramadas quando algo de intensa carga emocional ocorre. Possuem proteínas e hormônios diferentes do que as lágrimas basais e reflexivas, ajudam a regular o estresse e a trazer o corpo de volta a um estado mais calmo.

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Referências

  1. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/hyperventilation
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6201288/
  3. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6201288/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020
  7. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020
  8. ↑ https://youtu.be/qo18ijOMgF8?t=131
  9. ↑ https://www.mhanational.org/helpful-vs-harmful-ways-manage-emotions
  1. ↑ https://www.mhanational.org/helpful-vs-harmful-ways-manage-emotions
  2. ↑ https://www.mhanational.org/helpful-vs-harmful-ways-manage-emotions
  3. ↑ https://www.mhanational.org/helpful-vs-harmful-ways-manage-emotions
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/the-science-of-tears#why-we-cry

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