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Você vive se perguntando se as discussões que você tem com seu namorado são saudáveis? Bem-vindo ao clube! A sensação de estar preso em um ringue de luta com essa pessoa tão importante é horrível, e muitas vezes esse combate gera até dúvidas sobre o relacionamento como um todo. Por outro lado, certas desavenças são normais, produtivas e até saudáveis! Sendo assim, está na hora de você ler as dicas deste artigo e aprender a discernir uma boa discussão de um problema de verdade. O artigo abaixo foi escrito com a ajuda de psicólogos profissionais e pode tirar todas as suas principais dúvidas.
Passos
Question 2 de 9:
É saudável nunca discutir em um relacionamento?
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Não, pois costuma indicar que alguém está evitando conflitos. Se você e sua namorada (ou seu namorado) nunca discutem, quer dizer que alguém está se contendo ao máximo. É impossível que duas pessoas convivam o tempo todo e concordem em absolutamente tudo! Na maioria das vezes, isso indica que uma delas (ou as duas) está faltando com a verdade — o que pode ser para lá de problemático no futuro. [2] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Por outro lado, não se preocupe com essa falta de discussão se o relacionamento é mais recente. A paz costuma reinar no começo, embora as coisas tendam a mudar naturalmente com o tempo. [3] X Fonte de pesquisa
- E é claro que você e sua namorada também não precisam discutir o tempo todo. Até ter poucos conflitos ao longo do ano já ajuda bastante. Cada casal tem uma dinâmica diferente nesse sentido. [4] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Em longo prazo, evitar conflitos é mais nocivo que discutir. As consequências de fugir de conflitos ficam mais dramáticas conforme o tempo passa. Se um de vocês estiver tentando reprimindo suas emoções, vai acabar ressentido, frustrado e até desesperado. Caso o relacionamento seja mais antigo, vale a pena conversar sobre o motivo de vocês nunca brigarem (se fizer sentido, claro). Isso mesmo: talvez seja preciso discutir sobre a falta de discussão! [5] X Fonte de pesquisa
- Quanto mais duas pessoas que estão juntas evitam discutir, mais fica difícil elas serem honestas uma com a outra e consigo próprias.
- Não tente reprimir nenhum sentimento negativo. Ele só vai piorar e ficar cada vez mais sufocante.
- Como dito acima, evitar conflitos acaba afetando os limites entre um casal — afinal, as duas pessoas ficam incapazes de enxergar até que ponto podem insistir uma com a outra.
- Se é você que evita ter discussões mais tensas, o estresse de precisar andar em cascas de ovos com a pessoa em relação a certos assuntos só vai acumular e gerar ainda mais problemas com sua namorada.
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Question 3 de 9:
É normal discutir todos os dias?
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É normal, mas somente se vocês estiverem negociando um problema complexo. Por exemplo: faz sentido discutir com frequência quando você e a pessoa estiverem falando de algo complexo, como uma dívida, um vício ou um caso de infidelidade. O importante é que a discussão seja calma e produtiva e não dure meses a fio. [6] X Fonte de pesquisa
- Chegar a um acordo em relação a um problema complexo leva tempo. É impossível resolver questões mais sérias, como traições, da noite para o dia.
- Passar alguns dias discutindo aqui e acolá não é errado, mas não quer dizer que esses conflitos devam se estender por vários meses de cada vez.
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Não é normal discutir todos os dias sobre coisas insignificantes. Alguma coisa está errada se você e a pessoa estiverem em um relacionamento volátil, no qual os dois vivam berrando um com o outro até em relação a coisas pequenas. [7] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Isso costuma indicar que há algum problema pendente. Pare e reflita junto ao seu namorado para vocês tentarem entender, com calma e respeito, o que está acontecendo. Se isso não der certo, é hora de buscar um terapeuta de casal que ajude a compreender o quadro de vez. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: quando uma pessoa se sente desrespeitada pela outra, pode ser que ela fique irritada e faça um escarcéu por causa da louça suja, de uma piadinha ou até de ficar sem resposta no WhatsApp. Esse clima estranho não vai acabar enquanto o problema não for resolvido!
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Boa parte disso depende do quanto você e a pessoa estão confortáveis com conflitos. O nível de "normalidade" das suas discussões frequentes com sua namorada depende do que vocês sentem a respeito delas. Por exemplo: caso os dois gostem de debater e tenham crescido em um ambiente onde o ritmo era acelerado e dinâmico, então é provável que também gostem de conflitos. Nessas horas, eles não causam nenhum tipo de estresse significativo e prolongado. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Se suas discussões frequentes forem estressantes para você, a pessoa ou os dois, então é sinal de problema. Nunca é certo fazer todo dia algo que traga tristeza e mágoa à sua vida!
- Cada pessoa tem um limite pessoal quando o assunto são conflitos. Pense mais no que você sente do que na frequência propriamente dita.
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Question 5 de 9:
Como eu posso tornar minhas discussões mais produtivas?
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Encare a conversa a partir de uma perspectiva calma e compreensiva. É óbvio que a situação vai sair do controle se tiver mais cara de "eu contra você" do que de "nós contra o problema". Ouça o que sua namorada (ou seu namorado) tem a dizer, não a interrompa, e responda com um tom ameno — mesmo se você ficar irritado. Os dois vão ter muito mais chances de chegar a um meio-termo assim. [11] X Fonte de pesquisa
- Geralmente, é bom pensar em um mantra do tipo "Eu amo essa pessoa e me importo com ela. Não posso falar nada de que eu me arrependa depois".
- Não tente "vencer" a discussão. Não se trata disso, e sim de resolver um problema a dois — o que só é possível se ninguém encarar as circunstâncias como uma competição.
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Defina algumas regras e combine intervalos quando os nervos ficarem à flor da pele. Deixe para conversar sobre suas discussões quando você e sua namorada estiverem calmos. Além disso, é bom que os dois definam algumas regras básicas: nunca interromper um ao outro, falar somente sobre o problema em questão etc. E também é legal pensar em um código, como "tempo", para quando alguém precisar parar um pouco e se recompor. [12] X Fonte de pesquisa
- É muito bom "marcar horários" para discutir! Isso deixa a situação muito menos tensa e imprevisível.
- Comece toda discussão reafirmando seu objetivo em comum. Dessa forma, você e sua namorada vão conseguir pensar em uma solução produtiva de verdade — principalmente se forem falar de um problema que já está batido e nunca parece se resolver!
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Fale sempre da sua perspectiva para não atacar sua namorada. Qualquer situação vai se tornar um ringue de luta para valer caso um de vocês fale "Você nunca..." ou "Você não...". É muito mais saudável partir do seu ponto de vista e dizer o que você sente. Inclusive, isso é uma daquelas coisas pequenas que são capazes de melhorar bastante a qualidade das conversas entre o casal. [13] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: digamos que você costumava dizer coisas do tipo "Você nunca ajuda a limpar a casa. Tudo fica imundo! E eu que preciso arrumar tudo quando chego do trabalho". Reformulando a frase para partir da sua perspectiva, seria legal falar "Eu sinto que estou sempre contribuindo mais com a limpeza da casa. Sei que posso ser um pouco neurótico com essas coisas, mas elas são importantes para mim.".
- Nunca xingue ou ofenda a pessoa! Isto não leva a lugar nenhum.
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Question 6 de 9:
A partir de que fase do relacionamento é normal discutir?
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No geral, as discussões surgem após o fim da fase da lua de mel. Quando um relacionamento é novo e está mais empolgante, as pessoas costumam romantizar as coisas que veem e ignorar os possíveis problemas. Isso é completamente normal! Elas passam a ser mais realistas depois que essa fase acaba. É nessas horas que as discussões menores começam a dar as caras. [14] X Fonte de pesquisa
- Você sabia que a fase da lua de mel costuma durar de seis meses a um ano? Pois é! Não pense que seu relacionamento com a pessoa está morrendo só porque vocês passaram 12 meses sem brigar e, agora, estão tendo algumas desavenças. [15] X Fonte de pesquisa
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Suas discussões vão criar um ritmo e estilo próprios com o tempo. Cada casal tem uma dinâmica diferente quando o assunto são discussões. Com o tempo, você e sua namorada vão acabar desenvolvendo um "estilo" próprio. Mais uma vez, o importante aqui é manter o respeito, ser justo e mostrar compreensão — para que a relação sobreviva ao ritmo dessa nova dinâmica. [16] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Alguns casais têm discussões mais sutis e superficiais, enquanto outros criam uma dinâmica quase "profissional" em seus conflitos. Pode ser que você e seu namorado caiam no choro, mas também que só precisem de uma boa noite de intimidade para fazer as pazes. Não há certo ou errado aqui!
- Discutir é quase uma forma de arte. Se você e seu namorado não estiverem sendo produtivos, mas o relacionamento ainda for recente, continue lapidando a dinâmica entre vocês! [17] X Fonte de pesquisa
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Question 8 de 9:
Como eu faço para saber se uma discussão está ficando tóxica?
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Ameaças e ultimatos são sinais de que a conversa está indo por água abaixo. Toda expressão parecida com "Se você não fizer X, eu vou fazer Y" indica que a discussão não está mais ajudando. Os conflitos de um relacionamento não são espaços para uma ou outra pessoa fazer ultimatos e exigências que estão fora da realidade. Se isso acontecer, é melhor vocês darem um tempo e retomar tudo depois de se acalmarem. [19] X Fonte de pesquisa
- As pessoas costumam fazer esse tipo de exigência quando estão com os nervos à flor da pele. É por isso que é melhor dar um tempo sempre que você notar que está passando por algo parecido.
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Xingar, ofender ou fazer ataques pessoais são sinais clássicos de relacionamentos tóxicos. Se um de vocês começar a desviar do assunto e ficar agressivo — a ponto de xingar ou gritar com o outro —, pare o quanto antes. Do contrário, a conversa vai se transformar naquele ringue de luta em que todos saem machucados. Fale que o comportamento é inaceitável e retome o foco da conversa (ou deixe para terminar depois). [20] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se seu namorado xingar você, diga "Isso é injusto. Eu não estou xingando você, então por favor não me ofenda assim. Não ajuda a gente a resolver a situação". Caso necessário, ponha um ponto final na conversa (pelo menos por enquanto).
- Reflita sobre as diferenças entre "Eu sinto que você está sendo irresponsável" e "Você é irresponsável". Concentre-se no que você sente, não no comportamento da pessoa, para que ela não fique na defensiva.
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Nunca aceite nenhum tipo de agressão física. Todo tipo de agressão física é inaceitável, mesmo que a pessoa não consiga acertar você (com socos, chutes ou até objetos). Nesse caso, faça o possível para buscar ajuda. Não é culpa sua e você não está só, mas entenda que nunca é legal aceitar ou justificar esse tipo de comportamento. [21] X Fonte Confiável United Nations Ir à fonte
- Chame a polícia militar (190) imediatamente se você sentir que sua segurança está em risco. Se você for mulher, também é possível ligar para a Central de Atendimento à Mulher pelo número 180.
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Question 9 de 9:
O que causa discussões em um relacionamento?
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Muitas discussões acontecem por problemas de comunicação. Talvez alguém diga a coisa errada, enxergue sarcasmo onde não há ou não entenda a intenção por trás de um comentário aleatório. Quando duas pessoas não conseguem se comunicar de forma igualitária e honesta, elas ficam muito mais propensas a passar por situações desagradáveis. Nessas circunstâncias, o melhor a fazer é parar e respirar fundo. [22] X Fonte de pesquisa
- É por essas e outras que é tão importante ser honesto e vulnerável em um relacionamento. Se você criar o hábito de esconder o que está sentindo e mentir sobre o que pensa, sua namorada (ou seu namorado) tem o direito de achar ruim.
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A falta de compromisso é o maior gatilho para desentendimentos. Essa falta de compromisso pode surgir de várias maneiras diferentes, mas geralmente vem de um mesmo lugar: uma pessoa espera um nível de comprometimento que não recebe. Isso vai das coisas menores, como chegar a um lugar na hora combinada, às maiores, como não se lembrar do aniversário da pessoa ou se recusar a dar um passo significativo no relacionamento. É muito importante buscar equilíbrio total na dinâmica do casal. [23] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- É por isso que muitos casais discutem até sobre coisas bobas, como quem vai lavar a louça: uma pessoa espera um nível de comprometimento em termos de cuidado com o espaço de convivência, enquanto outra parece não ligar. [24] X Fonte de pesquisa
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Diferenças fundamentais em valores são gatilhos comuns para discussões. É normal ter uma série de atritos se você tem uma crença religiosa ou visão política diferente da sua namorada (ou seu namorado), por exemplo. Isso também vale para questões mais sérias, como um querer ter filhos, mas o outro não. São componentes essenciais de todo relacionamento — capazes de causar desavenças irreparáveis. [25] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Muitas vezes, conversas sobre esses assuntos se transformam em discussões porque são coisas muito pessoais, intrínsecas e difíceis de negociar. Por outro lado, é possível sim chegar a uma solução quando se tem calma e paciência!
- A boa notícia aqui é que, se você e sua namorada encontrarem um meio-termo logo no início, vai ser muito mais fácil resolver e superar certos obstáculos. Por exemplo: caso você esteja com uma dívida enorme, mas ela tenha dinheiro sobrando, dá para criar uma regra do tipo "Nada de a gente fazer viagens caras até eu pagar o que devo. E não aceito empréstimos, mas presentes baratinhos de vez em quando são aceitáveis". Isto ajuda (e muito)!
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Referências
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/feb/13/couples-who-argue-together-stay-together-research-finds
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3274734/
- ↑ https://www.primermagazine.com/2013/love/surviving-the-end-of-the-honeymoon-period
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3274734/
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/feb/13/couples-who-argue-together-stay-together-research-finds
- ↑ https://time.com/5402188/how-to-fight-healthy-partner
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- ↑ https://time.com/5402188/how-to-fight-healthy-partner/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/want-better-marriage-learn-fight-fair-5-easy-steps-ncna806011
- ↑ https://time.com/5402188/how-to-fight-healthy-partner/
- ↑ https://depauliaonline.com/46454/artslife/relationship-advice-for-when-the-honeymoon-phase-ends/
- ↑ https://ohioline.osu.edu/factsheet/FLM-FS-2-01-R10
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3274734/
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ https://counseling.sa.ua.edu/resources/healthy-vs-unhealthy-relationships/
- ↑ https://now.tufts.edu/articles/6-ways-couples-can-resolve-conflict-during-covid-19-crisis
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- ↑ https://www.un.org/en/coronavirus/what-is-domestic-abuse
- ↑ https://www.fatherly.com/health-science/intimacy-commitment-married-couples-fight-about-most/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012696/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-lies-and-conflict/201801/the-most-common-cause-useless-relationship-fights
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012696/
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