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Passar pelo fim de uma amizade pode ser muito difícil emocional e psicologicamente. As relações acabam por diversos motivos, como quando alguém trai a confiança do outro ou precisa mudar (de vida ou de cidade). O tempo que se leva para esquecer alguém importante assim depende do nível de proximidade, do que aconteceu e do próprio tempo em que os envolvidos se conheceram, mas você pode ler as dicas deste artigo para deixar tudo seguir um fluxo natural e sair dessa situação mais forte, saudável e com uma mentalidade positiva.
Passos
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Chore se sentir vontade. Depois de aceitar que a amizade acabou, você pode ficar muito triste por ter perdido alguém tão próximo. Nessas horas, é normal chorar — e até saudável, já que libera um pouco da tristeza. [1] X Fonte de pesquisa Por outro lado, não se sinta culpado se nenhuma lágrima cair. Nem todo mundo tem essa reação. O importante é entender e aceitar as suas emoções.
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Vá passear ou fazer algum exercício físico. Fazer exercícios libera endorfinas, que dão as sensações de felicidade e positividade. [2] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte Caminhar, por sua vez, é a melhor oportunidade para respirar ar puro e pegar um pouco de sol, o que também melhora o humor.
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Desabafe com um amigo ou outra pessoa próxima. Se conversar com alguém de confiança, você pode processar melhor as emoções e ter uma perspectiva mais ampla da situação. Recorra a um amigo, um parente ou até a um terapeuta profissional para não ficar tão abalado e sufocado.
- Se o ex-amigo se mudou para outra cidade, ligue para algum conhecido em comum que também sinta falta dele. Talvez faz bem conversar sobre a pessoa. Diga coisas como "Oi, Maria. Eu estou bem triste desde que o João se mudou. Sinto falta das gracinhas dele. E você?".
- Se discutiu com o ex-amigo, ligue para alguém de confiança para falar da raiva ou da sensação de traição. Explique o que aconteceu e peça uma opinião objetiva e sincera a esse terceiro. Por exemplo, diga: "Eu tive uma briga horrível com a Suzana semana passada. Pedi os R$50,00 que ela me devia; ela gritou e me chamou de mesquinho. Você acha que eu estava errado em pedir o dinheiro? Ou acha que ela teve uma reação exagerada?".
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Passe um tempo com outros amigos. Talvez você fique menos magoado se fizer coisas divertidas com as pessoas que ainda fazem parte da sua vida. Ligue ou mande mensagem para outro amigo e convide-o para ir ao cinema, sair para comer ou beber, ouvir música ou coisa do tipo. Seja o que for, pense em algo que chama a sua atenção.
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Conheça pessoas novas. Conhecer gente nova é muito importante para quem passa a viver em outro lugar, já que os amigos ficam para trás e é difícil não contar com eles. Por isso, vá a algum lugar onde dê para socializar. [3] X Fonte de pesquisa
- Tente encontrar eventos populares na internet. O Facebook tem inúmeros grupos destinados a pessoas que estão conhecendo lugares novos e querem fazer amizade. Veja se encontra algo também nas outras mídias sociais.
- Faça trabalho voluntário. Doe tempo e energia a eventos comunitários do seu interesse. Isso não só é uma oportunidade legal para conhecer pessoas novas, mas você pode acabar adquirindo uma habilidade ou um hobby diferente.
- Participe de equipes desportivas. Muitos parques e academias promovem eventos comunitários acessíveis. Se você não encontrar nada, pelo menos frequente as quadras locais e veja se consegue participar de uma partida com alguém. Quem vai a esses locais costuma ser simpático e amigável com as novas caras.
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Faça coisas que o deixem feliz. Vá atrás de hobbies, esportes e outras atividades do seu interesse. Se necessário, experimente coisas novas, como fazer artesanato, praticar algum esporte, andar de bicicleta ou até tocar um instrumento. [4] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Devolva, passe adiante ou guarde as lembranças e os presentes da pessoa. É normal acumular presentes (físicos ou não) e lembranças de uma amizade. Se os objetos deixam você triste ou com raiva porque lembram da pessoa, é melhor tirá-los de vista — pelo menos por um tempo.
- Se o item em questão é valioso demais, como um objeto de família, uma joia ou um equipamento eletrônico, devolva à pessoa. Talvez não seja direito seu ficar com essas coisas depois do fim da amizade. Para determinar se é melhor ou não devolver, reflita se você pediria para o seu ex-amigo fazer o mesmo se estivesse no lugar dele.
- Você pode doar os itens menos valiosos, como roupas e afins, ou até jogá-los fora (se forem descartáveis).
- Pense duas vezes antes de destruir ou jogar fora itens que sejam insubstituíveis, como fotos ou obras de arte. Você pode se arrepender depois de superar a dor da perda. Se achar que alguma coisa específica possa ser especial no futuro, guarde-a em um lugar seguro (ou peça para alguém guardar) até esse período de turbulência passar.
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Apague as informações de contato da pessoa. Apague o celular, o e-mail e até o endereço físico do seu ex-amigo da agenda para não ficar tentado e entrar em contato com ele em momentos de fraqueza e raiva. Assim, você também não vai ficar irritado quando ler o nome dele na tela do celular sem querer de vez em quando.
- Não apague as informações de contato se a pessoa só se distanciou fisicamente (porque alguém se mudou, por exemplo). Nesses casos, ainda é normal ligar ou trocar mensagens, mesmo que vocês fiquem meses sem se falar. Quem sabe não acontece um reencontro no futuro?
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Apague a pessoa de todas as suas mídias sociais. Ver os posts do seu ex-amigo nas mídias sociais, como Facebook, Twitter e Instagram, pode trazer à tona toda a sua mágoa pelo fim da amizade. Pare de segui-lo para conseguir seguir em frente sem problemas.
- Mesmo que ainda goste da pessoa, é melhor deixar de segui-la nas mídias sociais até a dor passar. Se continuarem em contato frequente, tudo vai ser mais difícil, desde superar o trauma até conhecer gente nova.
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Se possível, evite os lugares que lembrem da pessoa. Certos lugares podem lembrar da pessoa por muito tempo, como um bar que frequentavam ou um parque onde caminhavam juntos. Se possível, evite-os até se recuperar um pouco. Talvez isso seja impossível na escola ou faculdade ou no trabalho (ou até em casa, dependendo da situação); nesses casos, ande sempre acompanhado de outra pessoa para criar novas lembranças positivas nesses locais.
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Não evite a pessoa ao se deparar com ela em público e nem a trate mal ao conversarem. Se vocês ainda vivem na mesma área, cedo ou tarde vão acabar se encontrando. Essa experiência vai ser desconfortável no início, ainda mais se a amizade terminou em maus lençóis. Não ignore a pessoa, ou tudo só vai piorar. Faça contato visual e diga "Oi" (ou pelo menos acene com a cabeça) para ser cordial. [5] X Fonte de pesquisa
- Só puxe papo se quiser. Se não quiser, mas a pessoa estiver interessada, diga que prefere não dizer nada (com educação). Por exemplo: "É muito bom te ver, mas eu não estou pronto para conversar ainda". Se preferir, diga que está ocupado e vá embora, mas ainda com educação.
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Escreva sobre o fim da amizade em um diário. Ao entender por que a amizade acabou, você pode determinar a melhor forma de deixar o passado para trás. Fale dos seus sentimentos e pensamentos no diário para superar a raiva, a sensação de traição e a tristeza. Além disso, essa estratégia também vai ajudar você a entender se terminar a amizade era mesmo o melhor a fazer. [6] X Fonte de pesquisa
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Escreva uma carta de despedida ao seu amigo, mas não envie. Expresse toda a raiva, frustração e decepção que você sente pelo fim da amizade. Inclua também tudo o que vai fazer falta na sua vida. [7] X Fonte de pesquisa Não envie o documento: guarde-o, jogue-o fora ou até queime-o. Ele serve para você colocar um ponto final emocional na relação e não deve ser lido pela pessoa, pois isso pode piorar ainda mais a situação. [8] X Fonte de pesquisa
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Descreva todo o percurso da sua amizade com a pessoa no diário. Determine se a relação era saudável e se havia respeito mútuo — ou se era tóxica e nociva. Os amigos tóxicos são aqueles que vivem tratando os outros com grosseria, fazendo críticas infundadas ou exigindo tempo e energia demais. [9] X Fonte de pesquisa
- Se determinar que a relação era tóxica, fique contente em saber que ela acabou.
- Se determinar que a relação era positiva, reflita se quer mesmo tirar a pessoa da sua vida. Talvez dê para manter contato e tentar reparar a situação. Mesmo que o seu amigo tenha se mudado para outro lugar, dá para trocar mensagens, falar ao telefone, interagir nas mídias sociais etc.
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Converse com amigos em comum sobre o que aconteceu. Se desabafar com os amigos em comum, talvez consiga entender melhor por que a relação terminou, já que essas pessoas têm perspectivas diferentes da situação. [10] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Reconcilie a amizade. Se determinar que a amizade era positiva e não quer perder a pessoa, entre em contato com ela e tente marcar um encontro. Caso necessário, peça desculpas — e, caso ela tenha feito algo ruim, explique por que você ficou chateado e diga que a perdoa, pois ela é importante na sua vida.Publicidade
Dicas
- Escreva o que pensa e sente após o fim da amizade no diário.
- Não entre em contato com a pessoa se ainda estiver frustrado ou irritado. Só mande mensagens ou ligue para dizer coisas específicas e sem tons agressivos, como pedir algo seu de volta ou convidá-la para conversar.
- Se tentou de tudo para esquecer a pessoa, mas não deu certo, tente ir atrás de coisas novas para se distanciar cada vez mais do que aconteceu.
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Avisos
- Não ignore as suas emoções ou tente sufocá-las com drogas ou álcool. Apesar de elas serem desconfortáveis, é preciso ter coragem para superar o que aconteceu. Caso contrário, você vai fazer muito mal à sua saúde.
- Se ainda estiver muito irritado ou deprimido depois de semanas ou meses, busque ajuda profissional com um terapeuta.
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Referências
- ↑ http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/The-Health-Benefits-of-Tears_copy.htm
- ↑ http://apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
- ↑ https://getthefriendsyouwant.com/meet-new-friends/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/dealing-with-loss-and-grief-be-good-to-yourself-while-you-heal/
- ↑ http://www.emmaapproved.com/2014/04/life-advice-etiquette-for-running-into-someone-from-your-past/
- ↑ http://www.science20.com/news/writing_down_feelings_really_does_make_us_feel_better_study_says
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/12/04/how-to-deal-with-depression-after-divorce-5-actionable-tips/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/gini-graham-scott/write-it-but-dont-send-it_b_5276533.html
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship
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