Eu Sofro com Ansiedade no Relacionamento?

Responda este quiz para descobrir se você apresenta sinais de ansiedade no relacionamento.

Você já se sentiu preocupado/a com seu relacionamento? Já se perguntou se o mozão realmente gosta de você, apesar de ele falar que sim? Sofrer com ansiedade dentro de uma relação é consequência de diversas causas subjacentes, como ter um estilo de apego ansioso ou baixa autoestima. É algo que pode atrapalhar, e muito, seus relacionamentos e a saúde mental.

A boa notícia é que esse distúrbio pode ser controlado e superado; o primeiro passo é compreender quando ele pode afetar você. Este detalhado quiz vai ajudar o leitor a determinar se está ou não sofrendo com ansiedade no relacionamento e o que poderá fazer para superar a condição.

Uma mulher está deitada, com a cabeça no travesseiro, com a fisionomia preocupada enquanto um homem dorme profundamente atrás dela.

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Visão Geral das Perguntas

1. Você tem dificuldade em transmitir suas necessidades e desejos ao parceiro/a?
  1. Não. Nós conseguimos fazer isso sem dificuldade.
  2. É raro. A comunicação é importante, mas às vezes sinto que estou pedindo demais.
  3. Sim, há momentos em que eu hesito em fazer isso. É algo que não me agrada.
  4. O tempo todo. Me preocupo constantemente como meu parceiro vai reagir.
2. Você tem receio de que o companheiro/a deixe você, apesar de nenhum sinal óbvio de que fará isso?
  1. Por que me preocuparia? Se a pessoa disse que está feliz, eu acredito nela.
  2. Isso já passou pela minha cabeça, mas sei que é bobagem.
  3. Já fiquei com medo que isso acontecesse e precisei ser tranquilizado/a pelo meu amor.
  4. Sempre fico receoso/a com isso e nada que o amado/a fala parece ajudar.
3. Você costuma colocar as necessidades do parceiro/a à frente das suas?
  1. Eu as priorizo porque amo essa pessoa, mas sei que as minhas necessidades também são importantes.
  2. Eu tento, se for importante. Não quero que o indivíduo se sinta decepcionado comigo.
  3. Sim. Por instinto, acabo colocando as necessidades dele/a na frente das minhas.
  4. É claro! Se a pessoa sentir que não estou fazendo isso, ela pode me abandonar...
4. Você se preocupa em encontrar "a pessoa certa"?
  1. Não. Tento não me preocupar com isso e deixo meus "casinhos" se desenrolarem naturalmente.
  2. Às vezes, mas sei que até relacionamentos mais harmoniosos exigem muito esforço.
  3. Com frequência. Não gosto da ideia de que ainda não encontrei minha alma gêmea.
  4. A todo momento. Como saber se encontrei a pessoa certa? Preciso ter certeza!
5. Enquanto solteiro/a, você evita ter relacionamentos amorosos?
  1. Não. Eu me empolgo e me divirto com eles.
  2. Fico um pouco nervoso/a quando alguém me chama para sair, mas consigo deixar o sentimento de lado!
  3. Sim, eu evito relacionamentos, mas faço o meu melhor se alguém que eu gosto me chama para sair.
  4. Com certeza. Já abandonei dates porque fique muito nervoso/a logo antes.
6. Você costuma perguntar ao parceiro/a se ele realmente ama você?
  1. Não, não costumo. Gosto de ouvir, mas não preciso que a pessoa repita isso a todo momento.
  2. Já perguntei uma ou duas vezes, mas prefiro quando o mozão fala isso naturalmente.
  3. Às vezes pergunto, porque sinto que preciso de uma "confirmação".
  4. Constantemente. Parece que nunca tenho certeza se a pessoa gosta mesmo de mim.
7. Você já sentiu ansiedade porque o companheiro/a estava de mau humor?
  1. Não. Simpatizo com o problema dele/a, mas não me preocupa.
  2. Às vezes, mas sempre me lembro de que todos têm dias ruins.
  3. Sim. Eu sei que a culpa não é minha, mas me preocupo, mesmo assim.
  4. Com certeza. Não consigo evitar, entro em pânico e posso até ficar de mau humor também.
8. Você deixa de dar opiniões por medo de que possam entrar em conflito com as do amado/a?
  1. Não tenho medo de um debate, desde que seja respeitoso, e falo o que penso.
  2. No começo eu deixava, mas agora eu consigo me expressar sem receio.
  3. Eu omito minhas opiniões em algumas oportunidades. É melhor do que entrar em conflito.
  4. Sempre. Nunca exponho uma opinião até saber como o companheiro/a se sente.
9. Seu parceiro/a já falou sobres suas ansiedades sem fundamento ligadas ao relacionamento?
  1. Não, a pessoa nunca tocou nesse assunto comigo.
  2. Uma vez. Desde então, estou tentando melhorar e evitar pensamentos irracionais.
  3. De vez em quando. Nós conversamos e tentamos superar, mas eu gostaria que não fosse tão frequente.
  4. Várias vezes, ao ponto do mozão ficar irritado/a, mas não consigo me livrar dessa preocupação.
10. Você apresenta sintomas físicos devido à ansiedade?
  1. Não, eu consigo me acalmar quando me sinto angustiado/a.
  2. Já senti meu coração disparado uma ou duas vezes, mas nada além disso.
  3. Às vezes me sinto mal, fico com respiração curta e os batimentos cardíacos aceleram.
  4. Sim, já recebi o diagnóstico de transtorno de ansiedade e tenho ataques de pânico com frequência.
11. Algum ex já quebrou a sua confiança?
  1. Não, eu terminei com eles sem grandes atritos.
  2. Não muito, mas nem todos os meus relacionamentos terminaram bem.
  3. Sim, já aconteceu comigo e foi devastador.
  4. Sim, já aconteceu várias vezes e tenho medo de que volte a ocorrer.
12. Você tem dificuldade em acreditar no companheiro/a, mesmo quando ele parece confiável?
  1. Claro que não! Me sinto seguro com ele/a.
  2. Às vezes, algumas idiotices passam pela minha cabeça, mas minha confiança na pessoa é maior.
  3. Às vezes me preocupo com o relacionamento, ainda que não tenha razão para isso.
  4. Sim. Eu sempre preciso saber onde ele está e o que está fazendo, por desencargo de consciência.

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Caso desconfie de que sofre de ansiedade no relacionamento, procure um m\u00e9dico para saber mais. Recorrer \u00e0 terapia, seja medicamentosa ou n\u00e3o, ajudar\u00e1 a controlar essa afli\u00e7\u00e3o.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/se-Comunicar-Melhor-com-sua-Namorada"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Lidar-com-a-Inseguran%C3%A7a-em-um-Novo-Relacionamento"}],"link_data":[{"title":"Como se Comunicar Melhor com sua Namorada","id":94623,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/se-Comunicar-Melhor-com-sua-Namorada","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Communicate-Better-With-a-Girlfriend-Step-13-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Better-With-a-Girlfriend-Step-13-Version-2.jpg","alt":"Como se Comunicar Melhor com sua Namorada"},{"title":"Como Lidar com a Inseguran\u00e7a em um Novo Relacionamento","id":128934,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Lidar-com-a-Inseguran%C3%A7a-em-um-Novo-Relacionamento","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Deal-with-Insecurity-in-a-New-Relationship-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Deal-with-Insecurity-in-a-New-Relationship-Step-13.jpg","alt":"Como Lidar com a Inseguran\u00e7a em um Novo Relacionamento"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea possui ansiedade moderada no relacionamento.","meaning":"Voc\u00ea quer estar em um relacionamento e deseja se aproximar dele com uma mentalidade mais saud\u00e1vel, mas \u00e0s vezes, a ansiedade pode interferir a n\u00edveis muito altos. Talvez seja uma incerteza sobre a estabilidade da rela\u00e7\u00e3o e isso acabe at\u00e9 fazendo com que desconte essa frustra\u00e7\u00e3o no parceiro\/a, principalmente ao ter, repentinamente, a impress\u00e3o de que a pessoa est\u00e1 sendo infiel ou n\u00e3o ama voc\u00ea. O ponto mais importante \u00e9 identificar essa perturba\u00e7\u00e3o antes de agir e saber qual \u00e9 a origem dela; assim que descobrir o porqu\u00ea de ficar com tanto receio, ser\u00e1 poss\u00edvel buscar tratamento contra esse medo.

Caso desconfie de que sofre de ansiedade no relacionamento, procure um m\u00e9dico para saber mais. Recorrer \u00e0 terapia, seja medicamentosa ou n\u00e3o, ajudar\u00e1 a controlar essa ang\u00fastia.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Controlar-a-Ansiedade"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/como-acalmar-o-apego-ansioso"}],"link_data":[{"title":"Como Controlar a Ansiedade","id":22778,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Controlar-a-Ansiedade","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Control-Anxiety-Step-28.jpg\/-crop-200-200-200px-Control-Anxiety-Step-28.jpg","alt":"Como Controlar a Ansiedade"},{"title":"Como Lidar com o Estilo de Apego Ansioso: 9 Estrat\u00e9gias para Aliviar e Lidar com Ele","id":133005,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/como-acalmar-o-apego-ansioso","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Self-Soothe-Anxious-Attachment-Step-12.jpg\/-crop-200-200-200px-Self-Soothe-Anxious-Attachment-Step-12.jpg","alt":"Como Lidar com o Estilo de Apego Ansioso: 9 Estrat\u00e9gias para Aliviar e Lidar com Ele"}],"minimum":0},{"text":"\u00c9 bem poss\u00edvel que voc\u00ea tenha ansiedade no relacionamento.","meaning":"Baseando-se em suas respostas, voc\u00ea sofre um tantinho com ansiedade no relacionamento. Isso pode acontecer devido a v\u00e1rios fatores, desde problemas de autoestima a experi\u00eancias traum\u00e1ticas em rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas anteriores, que levaram voc\u00ea a duvidar dos sentimentos que o amado\/a possui por voc\u00ea, por exemplo, de modo que o medo do abandono se fortale\u00e7a. Al\u00e9m disso, voc\u00ea sente uma obriga\u00e7\u00e3o de atender a todas as demandas da pessoa, j\u00e1 que possui um medo irracional do que pode acontecer se n\u00e3o fizer isso.

No entanto, \u00e9 completamente poss\u00edvel superar a ansiedade no relacionamento, principalmente controlando medos infundados. Tente confrontar suas \u00e2nsias assim que vierem \u00e0 tona e converse sobre elas com algu\u00e9m que possa ajudar voc\u00ea, seja um especialista, um amigo ou parceiro\/a. A terapia, medicamentosa ou n\u00e3o, tamb\u00e9m possui muita efic\u00e1cia no controle da ansiedade.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Combater-a-Ansiedade"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ser-Menos-Inseguro"}],"link_data":[{"title":"Ansiedade: 4 T\u00e9cnicas Eficazes para Alivi\u00e1-la","id":27080,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Combater-a-Ansiedade","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Stop-Anxiety-Step-22-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Anxiety-Step-22-Version-3.jpg","alt":"Ansiedade: 4 T\u00e9cnicas Eficazes para Alivi\u00e1-la"},{"title":"Como Ser Menos Inseguro","id":92190,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ser-Menos-Inseguro","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Be-Less-Insecure-Step-17.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Less-Insecure-Step-17.jpg","alt":"Como Ser Menos Inseguro"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho um Crush?"},{"title":"Teste: Eu estou apaixonado?","id":132566,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Estou-Apaixonado-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Teste: Eu estou apaixonado?"},{"title":"Quiz - Por que estou solteiro?","id":132608,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Por-Que-Estou-Solteiro-Quiz","image":"\"Por<\/picture>","alt":"Quiz - Por que estou solteiro?"}],"number":1},{"text":"Estou em um relacionamento e \"fora do mercado\".","result":"Tudo bem! Voc\u00ea gostar\u00e1 dos seguintes quizzes de relacionamento.","next_quizzes":[{"title":"Teste - Qual \u00e9 a Minha Linguagem do Amor?","id":133197,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Linguagens-do-Amor-Quiz","image":"\"Linguagens<\/picture>","alt":"Teste - Qual \u00e9 a Minha Linguagem do Amor?"},{"title":"Quiz: Com Qual Signo do Zod\u00edaco Devo Sair?","id":133094,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Saber-Minha-Compatibilidade-no-Zod%C3%ADaco-Quiz","image":"\"Saber<\/picture>","alt":"Quiz: Com Qual Signo do Zod\u00edaco Devo Sair?"},{"title":"Quiz - Estou Saindo com um Narcisista?","id":133199,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Estou-Namorando-um-Narcisista-Quiz","image":"\"Estou<\/picture>","alt":"Quiz - Estou Saindo com um Narcisista?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Tudo sobre a ansiedade no relacionamento

A ansiedade no relacionamento se caracteriza pelos sentimentos de incerteza, apreensão e intenso receio sobre o estado da sua relação amorosa, exigindo sempre que o parceiro/a tenha palavras que tranquilizem os seus sentimentos e reforcem o comprometimento com a união de vocês. Esse problema pode ter diversas causas e determinar a origem dele pode ser muito importante para conseguir, finalmente, superá-lo. Veja alguns dos possíveis motivos:

Estilo de apego ansioso. O seu estilo de apego está interligado com o relacionamento que você tinha com seus pais ou com quem criou você na infância. É baseando-se nessas relações que o seu estilo de apego pode determinar como você interage e forma novos relacionamentos na vida adulta.

Caso tenha o estilo de apego ansioso, é provável que seu relacionamento com quem criou você tenha sido bem turbulento. Os pais podem ter até sido gentis e carinhosos em um momento e cruéis ou negligentes no outro, possivelmente levando ao desenvolvimento de aflições profundas ligadas às relações e à confiança. Indivíduos com apego ansioso podem ser inseguros, minimizando seu valor como companheiro no amor, sempre inquietos e procurando sinais de que o relacionamento está desabando (mesmo quando nenhum sinal estiver presente).

Passado negativo ou relacionamentos tóxicos. Se você terminou com algum ex porque a pessoa quebrou a confiança que tinham, aquele medo e aquela dor podem facilmente ficar impermeadas em sua mente, mesmo enquanto procura um companheiro/a que não seja tóxico. Isso também pode ser decorrente de um relacionamento abusivo anterior, com alguém que criticava e o levava a questionar o seu valor, ou se recusava em demonstrar afeto para conseguir o que queria de você. Esse tipo de comportamento pode deixar cicatrizes e causar dúvidas na estabilidade da relação atual.

Baixa autoestima. Ter baixa autoestima pode fazer com que questione a legitimidade dos sentimentos do companheiro/a por você. Ao sentir que não pode ser amado/a, será uma consequência natural acreditar que a pessoa não ama você, independentemente de quantas garantias ela der que isso não acontece. A insegurança também pode fazer com que questione a fidelidade do parceiro/a e o futuro do relacionamento, mesmo sem comportamentos que causem suspeitas.

Falta de comunicação. Em determinados casos, a ansiedade no relacionamento é apenas o resultado da comunicação falha do casal. Um de vocês (ou ambos) pode ter dificuldade em se abrir, em expressar os sentimentos um ao outro, impossibilitando que consigam discutir o estado da relação ou o futuro dela de forma franca. A falta de comunicação pode fazer com que questione a força do relacionamento e deixe você ainda mais ansioso perto do amado/a.


Como superar a ansiedade no relacionamento?

Ainda que pareça difícil, superar essa aflição dentro de um relacionamento é um objetivo completamente possível. Preocupar-se com o companheiro/a e seus sentimentos pode prejudicar a relação e causar exaustão mental. Para começar a “exorcizar” esses medos, analise as estratégias abaixo:

Descubra a origem da sua inquietação e confronte-a. Saber o porquê de tanta ansiedade faz com que os medos irracionais sejam mais fáceis de se identificar e confrontar. Da próxima vez que começar a se preocupar com o relacionamento, pergunte-se “Por que me sinto assim? De onde vem isso?” Pode ser o caso quando, por exemplo, achar que não é “bom/boa o suficiente” para o mozão devido às memórias desagradáveis de uma relação que não deu certo.

Assim que souber qual é a origem da ansiedade, será possível controlar melhor pensamentos intrusivos. Ao identificar que é alguma angústia oriunda de um relacionamento anterior, diga a si “Isso ficou no passado. O ex que fez com que me sentisse assim e ele/a que errou, não eu.” Em suma, ter um motivo concreto para desconsiderar esses medos facilita muito a sua tarefa.

Comunique-se adequadamente com seu parceiro/a. O mozão pode ser um grande aliado se você se abrir a ele. Em qualquer relacionamento saudável, é fundamental discutir situações de maior carga emocional juntos, e nisso se incluem medos, expectativas e planos para o futuro da relação. Assim que sentir a ansiedade surgindo, procure o companheiro/a e diga como está se sentindo. Ele vai trazer tranquilidade e paz para que possam prosseguir com o relacionamento.

Viva o momento. Em alguns casos, a ansiedade no relacionamento pode acontecer por antecipação, ou seja, por coisas que não aconteceram e podem nem ocorrer. É possível, por exemplo, que fique nervoso/a de antemão com problemas que não existem ou se preocupe com o que vai acontecer entre vocês no futuro. A verdade, no entanto, é que não há como prever o que vai acontecer, então desfrute do presente! Aproveite a felicidade que sente com seu amado/a e, se começar a pensar em coisas que podem ser pouco razoáveis, tente se distrair e esquecer tais pensamentos.

Não tenha pressa nos novos relacionamentos. A inquietação pode dificultar com que consiga lidar com novas relações, mas não se esqueça de que é normal sentir um certo nervosismo no começo! Você ainda não conhece bem a outra pessoa e vice-versa, e isso é natural.

Dê passos pequenos, que provavelmente não vão desencadear ansiedade, para se acostumar com novos relacionamentos. Por exemplo: tente a sorte em aplicativos de relacionamentos e passe as primeiras semanas conversando com um possível mozão por Zap ou pelas redes sociais. E caso sinta novamente um nervosismo, não tenha medo em se distanciar um pouco e voltar apenas quando sentir que está pronto/a.

Converse com um especialista sobre a sua ansiedade. Fazer terapia é uma ótima opção para superar todos os tipos de inseguranças e aflições. Caso considere que esse tipo de angústia está prejudicando seus relacionamentos, marque uma consulta com um terapeuta ou psicólogo para controlar esses medos. Através da conversa, será possível conhecer novas maneiras de lidar com pensamentos ansiosos e desenvolver relacionamentos mais saudáveis e felizes futuramente.

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