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Quem sente náusea dentro do carro tem até medo de fazer viagens mais longas. Esse problema pode mesmo estragar passeios divertidos e a condução diária. Enjoar no carro é apenas uma das várias formas do “mal de movimento” (ou cinetose) que podem ser sentidas em uma viagem; ter tonturas, cansaço, estômago revirado e suar frio são sintomas comuns. [1] X Fonte de pesquisa Mas como lidar com o mal de movimento? Leia aqui alguns truques e dicas simples para curtir a viagem, livre de enjoos.
Passos
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Viaje no banco da frente. Médicos acreditam que o enjoo é causado por um erro de interpretação entre o que os olhos vêem e como o corpo recebe o movimento do veículo. [2] X Fonte de pesquisa Por exemplo, se seus olhos vêem o banco da frente mas o corpo sente as curvas da estrada e a velocidade, seu ouvido interno pode ficar confuso. Isso levará às náuseas e tonturas típicas do mal de movimento. [3] X Fonte de pesquisa Para evitar essa sensação, tente focar sua visão na estrada à frente para seus olhos e corpo lerem as mesmas informações. Assim você sentirá uma diferença muito menor entre o que vê e o que acontece com o carro.
- Dirigir é ainda melhor porque o motorista precisa se concentrar, o que ajuda a esquecer o enjoo, mas viajar no banco do passageiro já alivia bastante. [4] X Fonte de pesquisa
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Olhe para o horizonte. Olhar sempre para o mesmo lugar pode ajudar os olhos, o ouvido interno e os nervos a funcionarem em harmonia. [5] X Fonte de pesquisa Olhe pela janela da frente e encontre um ponto fixo no horizonte, algo distante. Pode ser uma montanha, uma árvore, um prédio ou um simples ponto no espaço. Ponha toda a sua atenção nele. Segure o olhar mesmo que haja curvas, lombadas ou desvios. Resista à tentação de olhar pela janela lateral: olhe só para frente.
- Não esqueça de prestar atenção na estrada e nos carros ao redor de você, sem perder o horizonte de foco se estiver na direção.
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Deixe o ambiente fresco. Uma atmosfera ventilada ajuda a diminuir a sensação de náusea e aliviar outros sintomas, como a sudorese e a tontura. Abra um pouco as janelas para gerar uma brisa constante. Outra opção é ligar o ar-condicionado ou o ventilador do carro. Vire as saídas de ar para você e aproveite. [6] X Fonte de pesquisa
- A ventilação também pode ajudar a suavizar um eventual cheiro de comida ou cigarro que possa estar impregnado no carro. Esses cheiros fortes podem piorar muito o enjoo. [7] X Fonte de pesquisa
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Mantenha a cabeça firme. Pode ser difícil olhar para um ponto fixo se o carro estiver sacolejando e pulando. Para estabilizar a visão, deixe a cabeça firme. Repousá-la no descanso do banco pode ajudar. Um travesseiro de pescoço também ajudará a manter a cabeça e a visão no lugar. [8] X Fonte de pesquisa
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Faça pausas frequentes. Saia do carro para esticar as pernas. Sente-se em um banco ou embaixo de uma árvore e respire profundamente pela boca para relaxar. Isso é especialmente importante quando a viagem for muito longa e em estradas sinuosas. Parar regularmente é bom para evitar o enjoo e também para o motorista descansar de vez em quando. Volte para a estrada quando se sentir alerta novamente e quando sua náusea e tontura passarem.
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Tente tirar um cochilo. Dormir durante o enjoo também pode fazer milagres quando viajar de carro. Você não terá consciência das diferenças entre as informações visuais e os sinais que seu corpo estiver enviando porque seus olhos estarão fechados. Muitas pessoas acreditam que dormir é a melhor forma de viajar longas distâncias sem passar mal.
- Apele para a Maracugina se tiver problemas para dormir no carro. No entanto, não tome nada se precisar assumir a direção em algum momento da viagem.
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Pense em alguma outra coisa. Se distrair é uma boa forma de combater o enjoo de movimento especialmente para crianças, que só podem viajar no banco traseiro. Pare de pensar na tontura e na náusea ouvindo música, cantando ou jogando algum jogo de viagem com os outros passageiros. [9] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
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Feche os livros e desligue celulares e outros aparelhos. O mal de movimento pode ser intensificado quando o foco é direcionado para um objeto que está dentro do carro e não do lado de fora. Ficar olhando fixamente para um livro, jogo de celular, kindle ou tablet pode aumentar o desequilíbrio entre os olhos e o resto do corpo. Para que isso não aconteça, olhe somente para coisas fora do carro ou no horizonte à sua frente. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Muitas pessoas passam mal só com a leitura. É melhor nem tentar.
- Livros em áudio, o rádio do carro e CDs são ótimas formas de entretenimento no carro que não causam enjoo.
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Respire profundamente. O enjoo de movimento fica ainda pior quando pintam a ansiedade e o nervosismo. Técnicas de relaxamento como exercícios de respiração consciente diminuem o ritmo respiratório e a frequência cardíaca, relaxando o corpo e diminuindo as chances do enjoo acontecer. [11] X Fonte de pesquisa
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Evite estradas esburacadas. Quanto mais suave for o passeio, menos enjoo você sentirá. Dirigir em rodovias em vez de pegar as vias da cidade e manter os amortecedores de seu carro em dia ajudarão nessa tarefa. [12] X Fonte de pesquisa Planeje sua rota evitando caminhos sinuosos e montanhas em determinadas regiões. Busque os caminhos mais retos e planos possíveis.
- Dirigir fora dos horários de pico é uma ótima ideia, já que você não terá que passar pelo “anda e para” dos carros.
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Compre uma pulseira antienjoo. Uma pulseira antienjoo pressiona o antebraço suavemente, mais ou menos 3 cm acima do punho. Essa pressão ajuda a aliviar a náusea causada pelos movimentos do carro. Elas não foram cientificamente testadas, mas são baratas e não possuem nenhuma contraindicação. [13] X Fonte de pesquisa Experimente e veja o que acontece. [14] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Aplique pressão suavemente no pulso para controlar a náusea se você não tem a pulseira citada. Aperte o antebraço (entre os dois tendões) cerca de 3 cm abaixo da junta do pulso.
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Pense em formas alternativas de transporte. Algumas pessoas que sentem enjoo em carros também podem se sentir mal em outros meios de transporte, como trens, ônibus e aviões. Outras pessoas sentem-se mal apenas em carros. Essas opções de transporte podem ser melhores, pois oferecem uma viagem mais suave, confundem menos os olhos e permitem que o passageiro sente em uma posição mais alta.
- Encontre os lugares mais estáveis do veículo. Seu assento deve ficar virado para a direção em que está viajando (não escolha assentos de costas, por exemplo). Sente-se virado para a frente do ônibus ou trem e escolha os assentos próximos das asas no avião. Esses assentos balançam menos. [15] X Fonte de pesquisa
- Para curtas distâncias, ande ou vá de bicicleta para evitar andar de carro.
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Evite bebidas alcoólicas e alimentos oleosos antes da viagem. Refeições pesadas colaboram para que o corpo sinta náuseas. [16] X Fonte de pesquisa Além disso, o álcool pode causar sintomas de ressaca que agravam o mal de movimento, como tonturas, dor de cabeça, náusea e sudorese. [17] X Fonte de pesquisa Fique longe das refeições muito calóricas e bebidas alcoólicas se tiver que andar de carro em seguida.
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Fracione as refeições e coma coisas leves. Refeições pesadas propiciam o enjoo. Consumir alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura e ricos em proteínas é o ideal para prevenir o enjoo em viagens, especialmente as longas. [18] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, não coma hambúrgueres numa viagem de carro. Prefira uma salada com frango grelhado. Não beba milk-shake, troque por uma vitamina de iogurte light com proteína em pó.
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Tenha petiscos variados no carro. Sabores leves e brandos podem ajudar a acalmar um estômago turbulento. Tira-gostos como torradinhas, bolachas salgadas e rosquinhas de polvilho podem ajudar a absorver ácidos estomacais, acalmando o estômago. Além disso, eles matam a fome sem causar indigestão. [19] X Fonte de pesquisa
- Esses petiscos também não costumam ter cheiro forte, o que é ótimo, já que isso provoca a sensação de enjoo. [20] X Fonte de pesquisa
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Hidrate-se. A desidratação pode causar enjoo de carro. Beba bastante água antes de uma viagem de carro para evitar a tontura. [21] X Fonte de pesquisa A água é o melhor jeito de ficar hidratado, mas uma bebida com sabor pode ajudar a reduzir a sensação de náusea ou tontura; sinta-se à vontade para tomar refrigerantes sem cafeína, como soda limonada.
- Suplementos proteicos têm se mostrado úteis na redução de náuseas também. [22] X Fonte de pesquisa
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Coma muito gengibre. O gengibre tem se provado ótimo na diminuição dos enjoos de carro e outros sintomas do mal de movimento. [23] X Fonte de pesquisa Ele pode ser consumido de diversas formas, como sucos, chás , cristalizados, em refrigerantes , sprays orais e biscoitos. [24] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte Qualquer um deles vai ajudar a acalmar seu estômago, mas preste atenção se são feitos de gengibre de verdade, ou se o aroma/sabor é artificial.
- Pergunte ao seu médico se é seguro comer gengibre para você. É possível que ele interfira em alguma outra medicação que esteja tomando. [25] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Tenha um suprimento de balas e chicletes de menta sempre à mão. A menta, assim como o gengibre, é um remédio natural contra a náusea. Chicletes de menta e balinhas também ajudam a produzir mais saliva, o que neutraliza os ácidos gástricos. Esses sabores podem ser distrações muito bem-vindas para ajudá-lo a não pensar nos sintomas. Chupe uma balinha de menta ou masque um chiclete para ajudar a acalmar o estômago e focar em outras coisas. [26] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Fale com seu médico a respeito de seu mal de movimento. A maior parte dos casos pode ser resolvida com simples mudanças de hábito e remédios caseiros. Mas às vezes, enjoar em carros pode atrapalhar seus afazeres diários, no trabalho ou em casa. Nesses casos, você deve falar com seu médico sobre possíveis intervenções médicas, como medicamentos com ou sem prescrição médica.
- Você também deve conversar com o médico se você (ou seu filho) sentirem sintomas mesmo depois de saírem do carro, como fortes dores de cabeça, dificuldades em enxergar ou ouvir e problemas para andar. Esses sintomas podem indicar problemas muito maiores do que um simples enjoo de carro. [27] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
- O mal de movimento pode estar relacionado à idade, sexo, raça, fatores hormonais, problemas no vestibular e enxaqueca. Caso tenha uma chance alta de desenvolver o problema, fale com seu médico.
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Tome anti-histamínicos de 30 a 60 minutos antes de entrar no carro. Existem drogas que são eficientes no combate ao enjoo de viagem. Muitas delas possuem dimenidrinato (ou dramamine) ou meclizina. [28] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Algumas marcas populares são o Dramin e o Nausicalm. Alguns são encontrados em cartelas e podem ser bastante úteis devido às suas propriedades, que liberam os compostos ao longo do tempo. Saber quando tomar anti-histamínicos pode prevenir as náuseas, amortecendo os sensores de movimento do ouvido interno. Para funcionarem adequadamente, você deve tomá-los de 30 a 60 minutos antes de pegar a estrada. [29] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Procure contraindicações antes de utilizar qualquer medicamento (especialmente se você estiver dirigindo) e pergunte para o médico, por segurança. Anti-histamínicos podem causar sonolência e afetar sua capacidade de operar máquinas pesadas. [30] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Peça para seu médico receitar escopolamina. A escopolamina só é recomendada para adultos, nunca para crianças. [31] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Ela pode ser usada em forma de adesivo, atrás da orelha. Você deve deixá-lo lá quatro horas antes de começar a viajar. Embora os efeitos colaterais possam ser severos (visão embaçada e boca seca), é muito eficiente no combate de náuseas causadas por enjoo de movimento. [32] X Fonte de pesquisa Converse com seu médico para saber se é uma boa ideia ou não para você.Publicidade
Dicas
- Para ajudar a prevenir enjoo de carro em crianças, coloque-as em um assento elevado, onde possam ter vista para fora e fazer brincadeiras que as incentive a olhar para fora. Não as deixe assistir a filmes no carro, pois isso pode desencadear o mal de movimento.
- Pessoas com enxaqueca, mulheres grávidas e crianças entre dois e 12 anos são as que mais sentem enjoo em carros. Muitos dos casos são apenas temporários e eventualmente desaparecem.
- Tenha muitas distrações no carro, mas verifique para que não exijam que você leia ou olhe para a tela. Prefira muitas músicas divertidas, livros em formato de áudio ou brincadeiras que possam ser feitas com os amigos.
- Mantenha o carro fresco e ventilado.
- Cheque os pneus e amortecedores. O seu passeio deverá ser o mais suave possível.
- Pare o caro durante a viagem e caminhe por um minuto ou mais. Seu enjoo de carro passará quando você estiver em solo firme.
- Tenha um estoque de sacolas de plástico para vomitar se os enjoos forem recorrentes e não der tempo de parar o carro.
- Tente mascar chicletes. Troque por outro sabor quando ficar sem gosto, já que chicletes sem sabor podem aumentar o mal-estar.
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Avisos
- Médicos costumavam pensar que viajar em jejum ajudava a aliviar o enjoo de carro. Hoje sabe-se que isso não é verdade; o ideal é estar saciado, mas não de estômago cheio ou pesado. Coma pequenas refeições e petiscos leves.
- Consulte o médico antes de usar qualquer medicamento para enjoo de movimento. Anti-histamínicos, gengibre e menta podem não ser seguros para qualquer um. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer remédio.
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Referências
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