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Reconhecer que você é pegajoso é o primeiro passo para começar a melhorar o seu comportamento. Quem tem esse tipo de personalidade fica obcecado com qualquer pessoa nova que aparece na sua vida — sejam amizades ou relações amorosas. Depois disso, o indivíduo passa a ir atrás do outro o tempo todo para chamá-lo para sair — e fica triste e abandonado quando as coisas não dão certo. Se você se encaixa nessas características (ou algum conhecido seu pediu um pouco de espaço), siga as dicas abaixo para mudar de comportamento e ter relacionamentos mais saudáveis no futuro.
Passos
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Seja confiante . Muitas pessoas são pegajosas porque estão infelizes com as suas relações e têm medo de ficar sozinhas ou serem abandonadas ou ignoradas. Elas podem até ficar paranoicas e acreditar que os seus amigos e outros conhecidos preferem sair com outros por causa disso. Aprenda a bloquear esses sentimentos negativos e comece a se amar. Dessa forma, você vai aprender a não ficar obcecado com ninguém e ficar mais independente. [1] X Fonte de pesquisa
- Pense em pelo menos três características que tornam você especial para começar a se amar.
- Concentre-se em algo em que você é habilidoso: correr, trabalhar, fazer as pessoas rirem etc.
- Mostre confiança por meio das suas expressões e da linguagem corporal. Estufe o peito, não cruze os braços, e sorria sempre que possível. [2] X Fonte de pesquisa
- Tente corrigir os seus defeitos. Reconheça que ninguém é perfeito e comece a fazer o possível para mudar.
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Deixe de ter o pé atrás com tudo. Muitas pessoas são pegajosas porque não confiam nos outros. Isso, por sua vez, acontece por diversos motivos: a sensação de abandono na infância, [3] X Fonte de pesquisa perder uma amizade próxima ou até ser traído pela pessoa amada. Embora essas situações doam bastante, você tem que aprender a curtir cada nova relação do presente sem se deixar influenciar pelo passado.
- Aprenda a esquecer as pessoas e situações que magoaram você. Olhe para o futuro e tente desenvolver relações melhores e mais saudáveis.
- Entenda que ninguém vai ser "mais leal" a você só porque vocês fazem tudo juntos. Pelo contrário: isso pode acabar esfriando a relação.
- Não se frustre consigo mesmo. Você não vai resolver todos os seus problemas de uma hora para outra, mas pode dar um passo de cada vez para se abrir mais e confiar nos outros sem ter que estar com eles o tempo todo.
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Combata a ansiedade. Muitas pessoas são pegajosas porque sofrem de ansiedade: por medo de ficarem sozinhas para sempre, por não terem um "melhor amigo", por medo de os outros tirarem sarro delas pelas costas etc. Além disso, há quem é ansioso porque tenta mergulhar de cabeça em relacionamentos novos e variados — e, assim, acaba se apegando demais aos outros por causa da incerteza do futuro.
- Muitas vezes, a ansiedade se confunde com o estresse: ficamos ansiosos porque o mundo está em uma situação caótica e temos muitas coisas a fazer (mas pouco tempo para fazê-las). Nesse caso, tente de tudo para reduzir o estresse, como meditar, praticar yoga, adotar práticas mais saudáveis no dia a dia etc. [4] X Fonte de pesquisa
- Respire fundo antes de ir a um ambiente cheio de pessoas. Diga a si mesmo que não há problema em falar com gente nova em vez de ficar grudado em um conhecido específico.
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Converse com alguém. Se você é pegajoso a ponto de não desgrudar da sua mãe, namorada (ou namorado) ou melhor amigo, talvez seja hora de conversar sobre o problema. Recorra primeiro a um amigo próximo ou a um parente. Se isso não ajudar, consulte um terapeuta profissional e veja se a situação tem algo a ver com o transtorno da ansiedade ou a depressão. [5] X Fonte de pesquisa
- Conversar com alguém vai ajudar você a explorar as origens dos seus problemas. Ele pode surgir por diversos motivos: talvez os seus irmãos chamassem muito mais atenção do que você quando crianças; talvez o seu último namoro terminou porque o interesse foi morrendo aos poucos etc.
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Dê espaço às pessoas. Esta é a melhor forma de cuidar de qualquer relacionamento. [6] X Fonte de pesquisa Seja essa pessoa o seu melhor amigo ou a sua namorada, você tem que entender que estar separado de alguém por um tempo pode ser benéfico — já que todos vão enxergar melhor as qualidades uns dos outros e até começar a sentir saudades. Quando ficamos com uma mesma companhia o tempo todo , é normal que alguém se canse e já não tenha nada de interessante para compartilhar.
- Deixe que as pessoas venham atrás de você de vez em quando. Não envie mensagens ou ligue para os seus conhecidos o tempo todo, nem apareça de repente nos lugares em que eles estão. Isso é irritante e até grosseiro. Vez ou outra, deixe os outros tomarem iniciativa.
- Não sufoque as pessoas. Isso acontece se você está sempre por perto e querendo saber sobre todos os mínimos detalhes da vida dela — sem que ela consiga fazer nada sozinha.
- Tente passar pelo menos três vezes mais tempo longe que perto da pessoa. Ainda que você esteja apaixonado e não queira se separar, lembre-se de que essa sensação não dura para sempre.
- Vá atrás dos seus interesses e objetivos quando não estiver com a pessoa e não ache que você está "à toa" até encontrá-la de novo.
- Aprenda a interpretar os sinais. A pessoa pode precisar de um tempo sozinha se não responder às suas mensagens, começar a evitar os seus encontros ou disser que está ocupada demais para sair. Nessas situações, não force a barra.
DICA DE ESPECIALISTACoach de NamoroLisa Shield é uma especialista em amor e relacionamento em Los Angeles. Possui mestrado em Piscologia Espiritual e atua como coach certificada de relacionamentos e de vida há mais de 17 anos. Já contribuiu para publicações como The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times, e Cosmopolitan.Procure enxergar seu parceiro como um indivíduo. A coach de relacionamento e amor Lisa Shield diz: "Se você se sentir perdido no relacionamento, pode começar a se achar vulnerável e frágil. Você precisa entender que seu parceiro tem suas inseguranças e medos também. Assim, vocês conseguem abordar seus defeitos, dissipando confusões."
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Tenha calma quando você conhecer gente nova. Muitas pessoas pegajosas "grudam" imediatamente nas outras, independentemente da situação — alguém estranho ou alguém com quem elas saíram uma ou duas vezes. Isso é um mecanismo de defesa: temos medo de que os outros não sintam o mesmo que nós e, por isso, somos até agressivos nas investidas. Mantenha a calma e relaxe com os seus novos contatos e tente não encontrá-los mais de uma vez por semana.
- Você provavelmente assustará a pessoa se começar a planejar toda a sua rotina em torno dela.
- Não fale logo de cara que você está atrás de um amigo, namorado ou namorada. Fazê-lo com certeza assustará a pessoa.
- Não vá atrás da pessoa toda vez que quiser falar com ela. Deve haver equilíbrio até nas abordagens.
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Não tente cuidar demais de ninguém. Muitas pessoas pegajosas acham que os outros precisam dos seus cuidados e, assim, tentam estar por perto e dar conselhos desnecessários o tempo todo. Às vezes, realmente precisamos de ajuda; mesmo assim, não assuma o papel de "mãe" ou "pai", achando que a vida dos outros não está completa sem a sua presença.
- No geral, as pessoas pedem ajuda quando precisam. Não presuma que todos dependem de você.
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Atente-se à sua linguagem corporal. Até esses detalhes incomodam as pessoas e fazem parecer que você está invadindo o espaço pessoal alheio. Não faça contato físico demais com os seus amigos e nem mexa no cabelo e nas roupas dos outros. [7] X Fonte de pesquisa
- Beijar e acariciar a sua namorada é normal, mas ficar grudado o tempo todo em qualquer situação (festas, eventos sociais e afins) já não é aceitável.
- Você até tem que dar atenção à pessoa com quem está, mas não exagere: não faça contato visual o tempo todo e nem a impeça de falar com os outros.
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Não se deixe desvalorizar. Uma das principais desvantagens de ser pegajoso é que as pessoas começam a desvalorizar a sua companhia — afinal, você sempre está por perto e disponível para encontrar os amigos, namorados etc. Evite passar essa imagem aos seus conhecidos para não se sentir menosprezado.
- Deixe claro que você conhece outras pessoas. Fale que vai sair com elas de vez em quando e não passe o tempo todo com um mesmo grupo.
- Fale de outras coisas importantes na sua vida, como trabalhos na escola ou faculdade, equipes desportivas das quais faz parte ou eventos que precisa planejar. Mostre que você também é ocupado e que precisa achar tempo para as relações sociais na sua agenda — e não "se virar nos 30" para acomodá-las.
- Não ignore os seus amigos, mas também não responda às mensagens no Facebook ou WhatsApp imediatamente. Caso contrário, parecerá que você não tem nada melhor para fazer.
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Aprenda a curtir a distância. Você vai adorar a sensação de ter relações saudáveis e mais estáveis quando aprender a deixar de ser pegajoso. Assim, também vai ter tempo de cuidar de si mesmo, cumprir objetivos próprios e ficar mais grato por ter determinadas pessoas na sua vida. Por fim, isso é muito melhor do que passar todo o tempo com as mesmas companhias.
- Aprenda a gostar de se relacionar com pessoas diferentes sem ter que passar o tempo todo com elas.
- Mande mensagens para as pessoas de vez em quando. Não tenha medo de dizer coisas como "Eu não estou te afobando muito nesta semana, estou?". Fica muito mais fácil evitar esse tipo de situação quando ficamos cientes do quanto somos pegajosos.
- Pense no quanto você se ama mais agora e no quanto gosta de fazer certas coisas sozinho. As pessoas vão entrar na sua vida naturalmente quando você ficar confortável consigo mesmo.
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Vá atrás dos seus interesses. A forma mais simples de parar de ser pegajoso é levar uma vida plena, interessante e repleta de objetivos e intenções. É muito mais fácil se apegar aos seus amigos ou à namorada quando não há nada de legal acontecendo. Experimente o seguinte:
- Busque novos hobbies . Talvez você tenha interesse por fotografia, yoga ou aulas de piano — e nem saiba disso. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto e experimentar coisas novas e que possam ocupar a sua mente.
- Pratique exercícios: vá correr, faça trilhas de bicicleta, comece a praticar kickboxing etc. Ache algo legal e que ajude você a liberar energia e ficar mais animado. Depois de se matricular em algum tipo de aula, frequente-a pelo menos duas ou três vezes por semana para não ficar para trás.
- Dedique algumas horas por semana ao seu principal hobby. Escreva poesia, componha músicas, cuide do jardim, faça bijuterias etc. Tudo o que ocupa a sua mente por um tempo serve não só para dar a sensação de conquista, mas também para contribuir com a sua independência.
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Lute pelos seus objetivos. Isso é tão importante quanto buscar interesses e hobbies novos. Aproveite para aprender a lutar pelos seus sonhos (de curto e longo prazo), além de ficar mais focado no que é bom para você — e não para o seu melhor amigo ou a sua irmã, por exemplo. Isso é essencial em qualquer fase da vida.
- Trace alguns objetivos mais imediatos. Eles podem ser bem simples, como treinar para uma maratona ou finalmente terminar de ler um livro. Se necessário, especifique prazos e datas finais para se motivar mais.
- Organize-se para cumprir as suas metas mais distantes. Elas podem ser bastante variadas, como se formar com uma média de notas de 9,5, ser promovido no trabalho, escrever um romance etc. Assim, você vai ter que pensar em muitas coisas (que não sejam os seus amigos, a namorada ou a família).
- Escreva sobre os seus objetivos em um diário. Use esse recurso para desabafar e imaginar o seu futuro sem se perder no dos outros.
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Aumente o seu círculo social. Essa é mais uma maneira legal de ficar menos pegajoso. Tudo fica mais difícil quando temos só dois amigos próximos — ou pior: quando o namoro é a única fonte de companhia. Quanto mais pessoas você conhecer, mais rica vai ser a sua experiência social e menos atenção você vai dar a indivíduos específicos. Veja:
- Você não precisa ter dez melhores amigos para aumentar o círculo social. Basta chamar amigos mais casuais para sair ou até transformar um conhecido em alguém mais próximo.
- Seja mais amigável com os seus colegas de trabalho ou de sala. Vocês podem se aproximar e começar a fazer coisas juntos, mesmo que sejam apenas algumas confraternizações regulares.
- Retome o contato com os seus amigos antigos. Talvez você tenha deixado algumas pessoas de lado porque estava focado demais em outros indivíduos. Nesses casos, envie mensagens ou ligue e peça desculpas pelo sumiço.
- Não tenha medo de convidar as pessoas para sair. Se você conhecer alguém legal em uma festa, chame-a para fazer yoga ou tomar uma taça de vinho de vez em quando.
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Aprenda a gostar de estar sozinho . Muitas pessoas pegajosas preferem passar 99% do tempo com os outros, o que dificulta muito as coisas quando elas estão sozinhas. Aprenda a curtir essas ocasiões para ficar mais confiante, se conhecer melhor e dar uma aliviada de todas as interações sociais do dia a dia. Veja algumas dicas:
- Vá caminhar. Isso não só faz bem à saúde, mas também é bom para refletir sobre a vida.
- Comece a ler. Além de a leitura ser uma atividade interessante e educativa, os livros fazem excelentes companhias.
- Redecore a sua casa. Transforme o seu espaço pessoal para expor o que você acha interessante — e querer ficar mais tempo ali.
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Faça trabalho voluntário . Isso não só é excelente para ajudar a comunidade, mas também pode fazer você se sentir útil, não carente. Pense em uma forma de ajudar as organizações locais ou as pessoas mais necessitadas da região.
- Encontre e dedique-se a uma atividade voluntária interessante pelo menos uma ou duas vezes por semana para ficar ocupado sem depender de ninguém.
- Fazer trabalho voluntário também pode ajudar a aumentar o seu círculo social, já que você vai conhecer pessoas que têm os mesmos objetivos e pode até se tornar amigo delas.
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Dicas
- Aproveite a distância para se aproximar das pessoas. Cada conhecido seu é importante na sua vida (e vice-versa) e eles vão gostar ainda mais da sua companhia quando você respeitar o espaço. Dessa maneira, a relação não vai ficar sufocada, já que todos sabem o que esperar uns dos outros.
- Aprenda a identificar os sinais de carência nas pessoas à sua volta, como irritação e frustração. Não tente virar isso a seu favor. Em vez disso, encare esse tipo de situação como um "espelho" da sua própria personalidade e busque formas de interagir de maneira saudável com os outros.
- Se você está com uma pessoa pegajosa, diga que gostaria de fazer algo separado e que tenha a ver com interesses pessoais e individuais. Ajude-a a perceber que é melhor fazer determinadas coisas sozinho ou com outras companhias. Fica mais fácil se divertir quando todos os envolvidos gostam da mesma atividade.
- Se você depende dos outros em sentidos mais delicados, como sair de casa, cuidar da sua saúde etc., pare e reflita. Talvez você tenha agorafobia ou outro transtorno mental. Busque tratamento, pois essas situações são sérias e debilitantes. Por outro lado, essa dependência não é defeito quando ela tem explicações físicas. Nesse caso, peça ajuda às pessoas mais próximas para buscar atendimento profissional.
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Avisos
- Os seus amigos próximos podem perder a paciência e até se afastar de você por causa do seu jeito carente e pegajoso. Depois de um tempo, até as pessoas mais calmas ficam irritadas com esse tipo de comportamento.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-intelligent-divorce/201207/clingy-intimacy
- ↑ https://www.verywellmind.com/ten-ways-to-have-more-confident-body-language-3024855
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-intelligent-divorce/201207/clingy-intimacy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-resilient-brain/201407/methods-alleviating-anxiety
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/ambigamy/201402/mastering-the-art-giving-and-taking-space
- ↑ http://learnbodylanguage.org/personal_space.html
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