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Qualquer pessoa fica constrangida quando sua voz sai anasalada ao falar ou cantar... mas é provável que os outros nem percebam isso! Mesmo assim, existem formas de resolver a situação. A hipernasalidade acontece quando uma quantidade excessiva de ar passa pelo nariz, enquanto a hiponasalidade dá a impressão de que as vias respiratórias estão congestionadas. [1] X Fonte de pesquisa Seja qual for o problema, você pode seguir as soluções listadas neste artigo.
Passos
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Comece a bocejar como se você fosse falar "uuu". Repita a letra "u", mas mantenha os lábios nessa posição. Em seguida, inspire pela boca e force o bocejo sem mudar o movimento.
- Com os lábios desse jeito, fica mais fácil colocar o palato mole em uma posição na qual o ar entre e saia sem deixar os sons anasalados.
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Expire pelo nariz e diga o som de "mmm" ou "hum". Quando você terminar de inspirar pelos lábios, solte o ar aos poucos pelo nariz. Enquanto isso, repita o som de "mmm" sem parar. A vibração dos lábios vai ajudar a fechar o seu palato mole.
- Continue com os lábios naquela forma original, como se você fosse falar "uuu", mesmo enquanto expira pelo nariz.
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Repita esse exercício de cinco a dez vezes para corrigir o palato mole. A sua voz vai ficar muito menos anasalada depois de um bocejo, mas você ainda precisa repetir o exercício algumas vezes para ver resultados melhores. Alterne entre respirar pela boca e pelo nariz para soltar menos ar pelas vias erradas.
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Faça o exercício todos os dias ou antes de falar em público. Esse exercício é simples, mas pode ajudar a deixar a sua voz menos anasalada por um tempo. Se você notar alguma melhora, repita a técnica todos os dias e sempre que for fazer qualquer apresentação em público. [2] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Fique de pé e contraia o abdômen para corrigir a sua postura. Adotar uma postura adequada na hora de cantar ajuda a controlar a respiração — e, por consequência, reduz a nasalidade na voz. Endireite a coluna, contraia o abdômen e alinhe o queixo ao chão sempre que você for ensaiar ou se apresentar. [3] X Fonte de pesquisa
- Você precisa adotar a postura certa mesmo se for cantar sentado. O importante é não ficar corcunda!
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Faça exercícios de respiração todos os dias. Pode ser que a sua voz esteja anasalada porque você não respira corretamente quando está cantando. Por sorte, dá para resolver essa situação com alguns exercícios simples. Veja exemplos: [4] X Fonte de pesquisa
- Inspire pelo nariz, prenda o ar e expire pela boca — contando até cinco em cada etapa. Depois, repita o exercício cinco vezes.
- Fique de pé ou deite-se em uma posição confortável e coloque uma mão no peito e outra na barriga. Inspire devagar para puxar o ar até a base dos seus pulmões. Enquanto isso, veja se a mão que está mais baixa se levanta (e a outra, que está mais alta, fica parada). Por fim, expire devagar pela boca. Repita o exercício cinco vezes.
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Comece a fazer um som de "ng" e passe para o "ah" para fechar o palato mole. Talvez você tenha a voz anasalada porque o seu palato mole está muito aberto, ou seja, deixando ar demais escapar até o nariz. Esse exercício ajuda a fechar a região e resolver o problema. Respire fundo e faça um som de "ng". Na hora de expirar, transforme-o em "ah". [5] X Fonte de pesquisa
- Se a sua voz continuar anasalada, repita o exercício de três a cinco vezes e veja se há algum resultado.
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Repita "caia" e "gaia" de oito a dez vezes para colocar a língua contra o palato mole. Fale a primeira letra por um ou dois segundos antes de avançar à vogal. Isso força a língua contra o palato mole, impedindo que o ar escape pelo seu nariz quando você for cantar. Tente se concentrar na sensação da parte de trás da sua boca. [6] X Fonte de pesquisa
- A sua língua vai subir e descer quando você repetir essas palavras.
- Se você achar que continua anasalado, tampe o nariz quando for repetir o exercício.
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Troque o "á" por "â" quando você for cantar. Caso você esteja com dificuldade para acabar com o tom anasalado do seu canto, experimente mudar a forma de dizer palavras com "á" — que costuma contribuir com o problema. Troque essa letra por "â". [7] X Fonte de pesquisa
- Grave os seus exercícios com "á" e "â" e veja se você nota alguma diferença.
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Faça um aquecimento com esses exercícios sempre que você achar que está anasalado. Se o problema surge com certa frequência, incorpore esses exercícios a cada aquecimento vocal que você fizer. Eles podem ajudar a reduzir o tom anasalado da sua voz durante o canto. [8] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Tome descongestionantes se o médico recomendar. A congestão (o bom e velho nariz entupido) é um dos principais fatores que deixam a voz anasalada, uma vez que bloqueia a passagem de ar pela cavidade nasal quando a pessoa está falando ou cantando. Se for o seu caso, você pode tomar um descongestionante de venda livre — mas consulte um médico antes só para ter certeza. E siga a bula à risca. [9] X Fonte Confiável American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir à fonte
- Talvez você precise de um descongestionante se estiver se recuperando de um resfriado ou passando por uma crise alérgica, por exemplo.
- Você pode comprar um descongestionante em qualquer farmácia ou pela internet.
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Tome um anti-histamínico se você estiver com alguma crise alérgica. Reações e crises alérgicas fazem o corpo produzir mais muco que o normal, o que leva à congestão. Além dos descongestionantes, um bom anti-histamínico pode ajudar bastante nessas horas. Mais uma vez, converse com um médico e veja se ele recomenda os remédios para o seu caso. E tente escolher um fármaco que não cause sonolência. [10] X Fonte Confiável American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir à fonte
- Além da congestão nasal, reações alérgicas têm outros sintomas comuns: crises de espirro, lacrimação nos olhos, nariz escorrendo e irritação nos seios paranasais e no céu da boca.
- Experimente anti-histamínicos como cetirizina, loratadina ou fexofenadina, que aliviam os sintomas dentro de 24 horas. Compre-os em qualquer farmácia.
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Aplique uma solução salina nos seus seios paranasais. Alergênicos, germes e partículas de sujeira podem ficar presas na região dos seios paranasais, levando à congestão. Além disso, o muco engrossa e acaba bloqueando as passagens. Nesses casos, uma boa solução salina em spray é tiro e queda. Você só precisa seguir as instruções da embalagem e dar uma ou duas borrifadas em cada narina duas ou três vezes ao dia. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Mais uma vez, consulte um médico antes de usar qualquer solução salina em spray. Pode ser que ele tenha uma marca para recomendar ou indique algum tratamento diferente para o seu caso.
- Você pode comprar a solução salina em qualquer farmácia ou até em mercados.
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Peça para o médico receitar um spray nasal esteroide para aliviar a inflamação. Caso os remédios de venda livre não façam efeito, pode ser que os seus seios paranasais estejam inflamados. Converse com o médico e pergunte se ele consegue receitar algum spray nasal esteroide que alivie a congestão. Como sempre, siga à risca as instruções dele e da bula. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- No geral, você pode precisar dar uma ou duas borrifadas do spray em cada narina uma ou duas vezes por dia.
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Volte ao médico se você apresentar uma infecção séria ou por mais de dez dias. A maioria das infecções nos seios paranasais se resolve com alguns cuidados básicos, mas às vezes é preciso recorrer a tratamentos adicionais. Volte ao médico se os sintomas ficarem mais graves ou não melhorarem após um tempo. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Os sintomas de infecção grave são febre, dor de cabeça, inchaço e vermelhidão em volta dos olhos, confusão, visão dupla, inchaço na testa e tensão no pescoço.
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Busque um fonoaudiólogo se o problema persistir. Existe a possibilidade de a sua voz ser anasalada por causa de anomalias na sua boca ou garganta. Nessas circunstâncias, o fonoaudiólogo é o profissional mais indicado. Busque um por conta própria ou peça indicações ao médico ou aos seus conhecidos. [14] X Fonte de pesquisa
- Você mesmo pode tentar encontrar um fonoaudiólogo de confiança na sua área.
- Nem todo plano de saúde cobre consultas com fonoaudiólogos. Descubra se é o caso do seu.
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Passe por todos os exames que o fonoaudiólogo indicar. O fonoaudiólogo pode pedir ou fazer uma série de exames. Eles não causam dores, embora possam causar um leve desconforto. Converse com o profissional e descubra que opções de tratamento estão disponíveis para o seu caso. Veja alguns exemplos de exames: [15] X Fonte de pesquisa
- Uma videofluoroscopia, um tipo de raio-X especial que grava a forma da boca e da garganta do paciente enquanto ele fala.
- Uma endoscopia nasal, na qual o fonoaudiólogo ou técnico insere um tubo com uma luz e uma câmera pela narina do paciente para observar o seu palato mole.
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Faça toda a terapia fonoaudiológica para aprender a pronunciar os sons do jeito certo. A fonoaudiologia costuma ser a primeira linha de tratamento para vozes anasaladas. O profissional vai ensinar você a produzir os sons do jeito correto. Prepare-se para fazer duas sessões de 30 minutos ou mais por semana. [16] X Fonte de pesquisa You may notice an improvement to how you sound after 15 to 20 weeks of therapy.
- Cada caso é diferente. Sendo assim, pode ser que você demore mais para ver resultados.
- A fonoaudiologia não funciona com todo mundo, mas ainda há outros tratamentos possíveis.
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Consulte o dentista e veja se ele recomenda uma placa dental para você. A placa dental ajuda a fechar o palato mole, assim corrigindo a estrutura da boca. Se você usar o acessório de acordo com as instruções do dentista e do fonoaudiólogo, ele pode até resolver a nasalidade na sua voz. Consulte um profissional de confiança. [17] X Fonte de pesquisa
- Com esse tratamento, talvez você nem precise de cirurgias para reparar o palato mole.
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Converse com o médico sobre a possibilidade de fazer uma cirurgia. Você pode precisar fazer uma cirurgia se o seu palato mole não estiver na posição correta. O médico vai decidir se essa é ou não a melhor opção no seu caso. As mudanças na sua voz devem surgir logo após o procedimento. [18] X Fonte de pesquisa
- Pode ser que a cirurgia seja a melhor opção se você tiver a voz anasalada em função de algum problema estrutural na boca ou na garganta. [19] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Experimente fazer aulas de canto. Elas podem ajudar a resolver o problema.
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Referências
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://www.dummies.com/careers/business-communication/public-speaking/how-to-negate-nasal-voice-in-public-speaking/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ENun4U9HN6A&feature=youtu.be&t=134
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=yGlUZkMsJuk&feature=youtu.be&t=89
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=TquLC7Gb-Qk&feature=youtu.be&t=124
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=TquLC7Gb-Qk&feature=youtu.be&t=210
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=yGlUZkMsJuk&feature=youtu.be&t=202
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ENun4U9HN6A&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://acaai.org/allergies/types/sinus-infection
- ↑ https://acaai.org/allergies/types/sinus-infection
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351667
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351667
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/symptoms-causes/syc-20351661?page=0&citems=10
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://kidshealth.org/en/parents/speech-therapy-cleft-palate.html
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2016/08/nasal-speech-what-parents-need-to-know
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
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