Como Fazer Água de Aveia

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Alguma vez você já imaginou que poderia melhorar significativamente sua saúde bebendo apenas água de aveia? Essa bebida pode ajudar a perder peso, reduzir o colesterol, regular o intestino, desintoxicar o organismo e muito mais. Continue lendo para saber como fazer essa receita fácil e para descobrir os benefícios imensos da água de aveia.

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia em flocos;
  • 1 lata de leite evaporado;
  • 2 litros de água;
  • 2 colheres de chá de extrato de baunilha;
  • Açúcar, adoçante ou mel a gosto;
  • Pau de canela a gosto.
Método 1
Método 1 de 2:

Fazendo água de aveia

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    Coloque-a em uma tigela e adicione um pau de canela.
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    Despeje um copo de água sobre ela e deixe de molho de 20 a 25 minutos.
    • É normal a aveia absorver água.
    • A aveia ficará esponjosa.
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    Despeje a aveia hidratada com a canela em um liquidificador. Em seguida, adicione extrato de baunilha, água e leite evaporado. Feito isso, processe a mistura até obter um líquido uniforme.
    • Também é possível fazer a água de aveia sem leite. Ela ficará menos saborosa, mas será mais eficiente se o seu propósito for perder peso ou desintoxicar o organismo.
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    Se for conservá-la na geladeira, é bom bebê-la em uma semana.
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Método 2
Método 2 de 2:

Bebendo a água de aveia para melhorar a saúde

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    Graças à grande quantidade de minerais e nutrientes contidos nas aveias [1] , beber a água de aveia regularmente ajuda a:
    • Purificar o organismo, devido aos aminoácidos e à lecitina que ela ajuda a produzir.
    • Regular os movimentos do intestino e prevenir constipação, graças ao seu teor de fibras insolúveis.
    • Renovar o tecido, devido às proteínas que ela contém.
    • Prevenir a osteoporose [2] , devido ao alto teor de cálcio.
    • Perder peso, devido ao efeito de saciedade produzido pelas fibras insolúveis e a lenta queima de carboídratos. [3]
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    Ao beber dois copos de água de aveia por dia, você nutre o organismo [4] com:
    • Proteínas;
    • Vitaminas B9, B6 e B1;
    • Magnésio;
    • Zinco;
    • Fósforo;
    • Ferro;
    • Ácidos graxos.
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Dicas

  • Se for usar a água de aveia para perder peso, não use leite e beba de estômago vazio antes do almoço ou da janta.
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Referências

  1. ↑ [1]
  2. ↑ [2]
  3. ↑ [3]
  4. ↑ [4]

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