Como Fazer Suco de Cenoura

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O suco de cenoura é uma bebida deliciosa e nutritiva rica em betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E e K, e minerais como cálcio, fósforo e potássio. As cenouras são ótimas para a pele, o cabelo e as unhas, bem como para o funcionamento do fígado, portanto fazer suco de cenoura em casa é uma maneira inteligente de beneficiar todo o seu corpo. [1] Use você um liquidificador, um processador de alimentos ou uma centrífuga para preparar sucos, este artigo o orienta a fazer seu próprio suco de cenoura.

Método 1
Método 1 de 2:

Fazendo um suco de cenoura no liquidificador ou em um processador de alimentos

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  1. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Lave 1 kg de cenouras, cerca de 8 cenouras, em água potável fria. Esfregue-as com uma escova para vegetais se puder. Use uma faca para remover a extremidade mais larga, que fixa a cenoura à parte verde e frondosa da planta.
    • Se estiver particularmente preocupado com pesticidas na superfície das cenouras, descasque-as. Essa atitude não reduz significativamente o valor nutricional do suco. [2]
    • Você também pode comprar cenouras orgânicas, que custam mais caro, mas estão livres de pesticida. [3]
  2. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Mesmo que você tenha um processador de alimentos ou um liquidificador de alta qualidade, não se arrisque a danificar seu equipamento colocando quatro cenouras inteiras dentro dele. Corte as cenouras em pedaços pequenos antes de transformá-las em suco. Qualquer processador de alimentos ou liquidificador pode funcionar bem com pedaços de cenoura de 2,5 cm a 5 cm.
  3. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Coloque as cenouras limpas e cortadas em um liquidificador ou processador de alimentos. Processe até obter uma pasta ou pedaços bem finos.
    • Adicione pequena quantidade de água se as cenouras não estiverem bem molhadas e precisarem de ajuda para se desfazer.
    • Observe que um processador de alimentos não vai transformar as cenouras em uma pasta tão bem como um liquidificador. Não há problema em usar um processador, mas prefira um liquidificador se estiver disponível. [4]
  4. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Suavize um pouco o sabor da cenoura pura misturando a pasta a água. Assim a bebida fica mais gostosa e você obtém mais suco.
    • Ferva duas xícaras de água.
    • Misture a pasta de cenoura e a água quente em um recipiente grande de vidro.
    • Mexa para espalhar a pasta de maneira uniforme pela mistura.
  5. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Uma das propriedades mais incríveis da água é como ela absorve nutrientes e sabores quando está quente. Assim como um chá, quanto mais tempo você deixa a pasta de cenoura de molho na água quente, mais sabor e nutrientes você obtém do suco. Deixe de molho por 15 a 30 minutos.
  6. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Com um coador, coe o suco para uma jarra de 2 litros.
    • Usando a base de um copo de vidro ou outro objeto contundente, pressione a pasta para extrair o máximo possível de suco do coador.
    • Se quiser coar ainda mais polpa, derrame o suco resultante por um coador de café.
  7. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    É opcional, mas gostoso!
  8. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Dependendo da concentração desejada de suco de cenoura, adicione mais água para provar.
  9. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    O suco começa a oxidar e perder nutrientes valiosos de imediato – especialmente se você tiver usado uma centrífuga de alta velocidade. [5] Tente beber o suco assim que terminar de fazê-lo, à temperatura ambiente ou com gelo — como preferir. No entanto, se for guardá-lo, refrigere-o por, no máximo, 24 horas.
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Método 2
Método 2 de 2:

Usando uma centrífuga

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  1. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Lave 1 kg de cenouras, cerca de 8 cenouras, em água potável fria. Esfregue-as com uma escova para vegetais se puder. Use uma faca para remover a extremidade mais larga, que fixa a cenoura à parte verde e frondosa da planta.
    • Se estiver particularmente preocupado com pesticidas na superfície das cenouras, descasque-as. Essa atitude não reduz significativamente o valor nutricional do suco. [6]
    • Você também pode comprar cenouras orgânicas, que custam mais caro, mas estão livres de pesticida. [7]
  2. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Se você tiver uma centrífuga industrial, esta etapa não será necessária. Caso contrário, corte as cenouras em pedaços de 5 cm a 7,5 cm.
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    Coloque um copo grande sob o bico para suco. Verifique se o copo está seguro para não virar quando encher de suco e veja se ele é grande o bastante para servir como recipiente para a quantidade de suco que você está fazendo.
    • 1/2 quilo de cenouras produz cerca de uma xícara de suco. [8]
  4. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    Coloque as cenouras inteiras ou aos pedaços na centrífuga e empurre-as para forçá-las a passarem pela máquina.
    • Preste atenção ao copo. Se as cenouras forem muito suculentas, você pode produzir suco demais para a capacidade do copo. Por outro lado, se as cenouras estiverem secas, você precisará adicionar outras.
    • Quanto mais largo for o funil da centrífuga, maior será a rapidez da preparação do suco.
  5. Watermark wikiHow to Fazer Suco de Cenoura
    O suco começa a oxidar e perder nutrientes valiosos de imediato – especialmente se você tiver usado uma centrífuga de alta velocidade. [9] Tente beber o suco assim que terminar de fazê-lo, à temperatura ambiente ou com gelo — como preferir. No entanto, se for guardá-lo, refrigere-o por, no máximo, 24 horas
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Dicas

  • O suco de cenoura tende a assentar com rapidez, portanto mexa a jarra antes de servir.
  • As cenouras são ricas em açúcares naturais. Uma medida de suco de cenoura pode se aproximar do limite de açúcar diário recomendado, por isso não coma sobremesa.
  • Para tornar o suco mais saboroso e para variar, adicione outras frutas, como morangos ou limões.
  • O suco de cenoura puro não diluído (ignorando os passos opcionais) tem consistência e textura semelhantes à de leite integral.
  • Adicione um ramo de hortelã como um enfeite saboroso e decorativo.
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Materiais Necessários

  • 1 kg de cenouras (cerca de 8 cenouras)
  • Liquidificador ou processador de alimentos
  • Centrífuga (opcional)
  • Recipiente para medida com 8 medidas
  • Coador
  • 2 laranjas (opcional)

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Referências

  1. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/nutritional-value-carrot-juice
  2. ↑ http://www.nytimes.com/2003/03/11/science/q-a-peels-and-vitamins.html
  3. ↑ http://www.healthambition.com/making-carrot-juice-better-health/
  4. ↑ http://www.eatingwell.com/blogs/healthy_cooking_blog/food_processor_vs_blender_which_is_the_better_kitchen_tool
  5. ↑ http://www.rawfoodlife.com/Products/Juicers/Juicing_FAQs/juicing_faqs.html# 10
  6. ↑ http://www.nytimes.com/2003/03/11/science/q-a-peels-and-vitamins.html
  7. ↑ http://www.healthambition.com/making-carrot-juice-better-health/
  8. ↑ http://www.101cookbooks.com/archives/a-lesson-in-juicing-recipe.html
  9. ↑ http://www.rawfoodlife.com/Products/Juicers/Juicing_FAQs/juicing_faqs.html# 10

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