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A terapia da luz vermelha é um tratamento muito usado para rejuvenescer e curar a pele, ajudar na recuperação muscular e amenizar dores. Ela também é segura, já que não contém ondas UV. A disponibilidade de dispositivos portáteis para realizar a terapia significa que você pode aproveitar os benefícios dela aí, no conforto da sua casa. Se quiser experimentar a terapia da luz vermelha, mas não souber direito por onde começar, vamos mostrar como usá-la, que tipo de dispositivo você deve usar, a frequência das sessões e como tratar áreas específicas. Vamos dar aquelas dicas importantes para ter os melhores resultados e informar sobre todas as questões de segurança.
O que você precisa saber
- Escolha um dispositivo de mão para tratar áreas específicas ou um maior para usar no corpo inteiro.
- Use o dispositivo de terapia por 15 a 20 minutos, três a cinco vezes por semana. Dê 15 a 30 cm de distância dele e sempre use proteção nos olhos. Se quiser resultados bem notáveis, precisará fazer de seis a 12 sessões.
- Reduza rugas e vermelhidões na pele, promova o crescimento capilar, cure machucados, aqueça os músculos ou alivie dores nas juntas fazendo a terapia da luz vermelha.
- Os resultados são instantâneos, mas a terapia é cumulativa. Sendo assim, é algo que pode ser feito só uma vez.
Passos
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Escolha o tamanho adequado para o tratamento que quer fazer. Os de mão ou pequenos são ótimos para o rejuvenescimento facial, crescimento capilar e cura muscular nos joelhos, pulsos e pés. Já os maiores, feitos para o corpo inteiro, são ideais para inflamações crônicas, dores no corpo, recuperação muscular, perda de peso e melhora no fluxo e circulação sanguínea. Tome o cuidado de escolher um dispositivo que tenha luz vermelha e opções infravermelhas para aproveitar todos os benefícios da terapia. [1] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Só compre aparelhos que passaram na inspeção da Anvisa.
- Os dispositivos custam, em média, R$ 200, dependendo do tamanho.
- Muitos deles são feitos para áreas específicas do corpo, como máscaras de terapia de luz vermelha que tratam o rosto.
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Proteja os olhos ao usar seu dispositivo. A luz vermelha e infravermelha usadas na terapia é parecida com a luz do sol, só não tem os raios UV (que prejudicam nossa saúde) e o calor. Mesmo que isto torne a luz vermelha segura para o uso na pele, é recomendado proteger seus olhos, para evitar quaisquer danos. [2] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Posicione o dispositivo na distância recomendada. Mesmo que seja seguro, ficar perto demais do dispositivo pode superaquecer e danificar sua pele. No geral, os fabricantes recomendam dar 15 a 30 cm de distância ao fazer tratamentos em tecidos profundos e músculos, e 30 a 90 cm de distância ao tratar as primeiras camadas da pele. [3] X Fonte de pesquisa
- Não cubra a área que quer tratar. A luz vermelha não consegue penetrar sua pele se você estiver usando roupas e acessórios. A luz infravermelha consegue ultrapassar as roupas, mas ainda é melhor removê-las.
- Os protetores solares também reduzem a eficácia da terapia da luz vermelha. Se você passa protetor solar todos os dias ou usa maquiagem com proteção solar, o melhor seria fazer as sessões pela manhã, antes de aplicar tais produtos. [4] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Comece fazendo tratamentos de 10 minutos dia sim, dia não. Depois de algumas sessões, aumente para 15 a 20 minutos. Quando começar a terapia da luz vermelha, as áreas tratadas ficarão quentes no começo. Se sua pele é sensível e as áreas tratadas ficarem vermelhas e repuxadas, diminua a duração da sessão. [5] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Faça um teste em uma área escondida da pele antes de tratar áreas maiores, para ver como ela reage.
- Encontre um lugar adequado para colocar o dispositivo onde você possa se sentar ou ficar em pé por 20 minutos. Você passará bastante tempo nesta área, então incremente-a e deixe-a mais relaxante colocando velas, música e um difusor de aromaterapia. [6] X Fonte de pesquisa
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Seja consistente e realize as sessões três a cinco vezes por semana. Se perder uma sessão, não delongue a próxima. Manter as sessões com o mesmo tempo de duração e no mesmo horário é o que trará resultados, e não fazer sessões mais longas e mais frequentes. Encontre um momento durante a manhã ou à noite, quando puder fazê-las sem interrupções. [7] X Fonte de pesquisa
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Tire fotos no final de cada semana para ver seu progresso. Quando estiver no meio de um tratamento que levará várias semanas, ficará difícil ver que a terapia está dando certo. Olhe como estava quando começou para observar os benefícios da terapia de luz vermelha. [8] X Fonte de pesquisa
- Se estiver usando a terapia para ter benefícios que não são visíveis, como a recuperação muscular e melhora das dores, anote como está se sentindo a cada semana.
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Reduza rugas e linhas finas aumentando a produção de colágeno. Quando usar um dispositivo de terapia de luz vermelha, as ondas de luz entrarão na sua pele e darão energia para as células. Células energizadas aumentam a produção de colágeno, que é a proteína que dá estrutura e elasticidade para a pele. As células energizadas também reduzem os sinais do envelhecimento com reparação e promovendo a produção celular de forma mais eficiente. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Estimule o crescimento capilar e reduza a queda de fios. A terapia de luz vermelha se provou eficiente para estimular o crescimento de folículos capilares em pacientes com alopécia, uma forma comum de perda capilar em homens e mulheres. Mesmo que o tratamento ainda seja novo e esteja passando por testes, a terapia da luz vermelha pode ajudar o cabelo a voltar a crescer em áreas ralas. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Trate a acne e outros problemas comuns de pele. A terapia da luz vermelha é um método eficaz para melhorar a circulação sanguínea que, por sua vez, reduz o inchaço associado com a acne e melhora o processo de cicatrização da pele. A luz também pode agir como um bactericida, matando bactérias que se acumulam nas glândulas sebáceas, que causam vermelhidão. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte As propriedades anti-inflamatórias da luz vermelha e infravermelha também reduzem a vermelhidão e a coceira associadas ao eczema, à psoríase e à rosácea. [12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Mesmo que muitas pessoas relatem melhorias na pele, poucas dizem que a acne reduziu apenas com a terapia com luz vermelha. Consulte um dermatologista para descobrir um tratamento que possa ser feito junto com a terapia. [13] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Não há evidências suficientes que provem que a terapia da luz vermelha pode curar eczema, psoríase e rosácea, mas ela pode diminuir o desconforto que elas causam.
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Perca peso na cintura, quadris e coxas. Há diversos estudos que mostram que a terapia da luz vermelha é um método não cirúrgico e não invasivo de reduzir a gordura localizada e modelar o corpo. Os pesquisadores acreditam que a luz vermelha quebra as células de gordura, permitindo que a gordura saia delas. Entretanto, é necessário encontrar mais evidências para dar suporte às afirmações. [14] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Acelere o processo de cura de cortes e arranhões. A terapia da luz vermelha reduz inflamações e melhora a circulação sanguínea, duas coisas que são muito importantes para a cicatrização da pele. Como benefício adicional, a terapia da luz vermelha também se mostrou eficaz na redução de dores vindas de machucados. [15] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Cuide dos seus músculos e foque em articulações enrijecidas e doloridas. A terapia da luz vermelha, especificamente a infravermelha, pode penetrar nos seus músculos para reduzir as inflamações, dores e acelerar a recuperação. [16] X Fonte de pesquisa A luz infravermelha também pode melhorar as inflamações por trás de dores nos joelhos, quadris, pés e mãos. [17] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Use a terapia da luz vermelha antes de se exercitar para proteger seus músculos dos danos. No final do treino, use para relaxar a musculatura.
- Mesmo que não seja uma cura, a terapia pode ajudar em quadros de artrite.
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Dicas
- Você terá que continuar a usar o dispositivo para manter os resultados. É recomendado passar a fazer uma ou duas sessões por semana. [23] X Fonte de pesquisa
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Avisos
- A terapia da luz vermelha não é uma cura. Seus efeitos em longo prazo ainda estão sendo estudados. [24] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://gembared.com/blogs/musings/what-distance-should-we-be-from-our-red-light-panel-a-history-lesson
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22146-led-light-therapy
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/derm-treat/lasers-lights
- ↑ https://theblissfulmind.com/create-a-relaxing-space/
- ↑ https://www.self.com/story/red-light-therapy
- ↑ https://ledtechnologies.com/blog/overdo-led-light-therapy/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8577899/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756569/
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/derm-treat/lasers-lights
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225499/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27943458/
- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/php.12864
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22114-red-light-therapy
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a37156527/red-light-therapy/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843358/
- ↑ https://redlighttherapy.lighttherapyoptions.com/red-light-therapy-faq/#once-my-skin-problems-have-been-resolved-do-i-stop-using-the-light
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22146-led-light-therapy
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