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Se está louco por uma barba cheia e volumosa deve ter, no mínimo, muita paciência. Isso porque em alguns casos, a genética não é tão generosa e não adianta nada sentar e esperar um milagre. [1] X Fonte de pesquisa Se está precisando de um empurrãozinho para conseguir a barba dos seus sonhos, leia nosso artigo. Não garantimos que você será o próximo Rufus, o lenhador, mas podemos ajudar!
Passos
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Seja paciente e espere os pelinhos crescerem. O principal fator que indica quão rápido (ou devagar) sua barba crescerá é a genética e, na real, não tem muito o que fazer para mudá-la. O que dá para fazer é estimular o crescimento, mas você deve aceitar que cada um é de um jeito e que cada corpo tem seu ritmo. [2] X Fonte de pesquisa
- Tem gente que diz que aparar a barba com frequência ajuda no crescimento, mas não existe nenhum estudo que comprove a eficácia desse método.
- É possível que se barbear com frequência antes de deixar a barba crescer estimule os folículos, mas também faltam comprovações para essa teoria. [3] X Fonte de pesquisa
- Portanto, tenha paciência e espere!
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Lave o rosto duas vezes ao dia para desentupir os folículos capilares. Umedeça o rosto com água morna e, se não tiver barba ainda, massageie a pele com um sabonete facial suave. Mas, se a barba já começou a nascer, opte por um shampoo neutro na hora de lavá-la. Depois, enxague tudo com água fria e limpa e seque o rosto com uma toalha macia. Repita esse processo todas as noites e manhãs. [4] X Fonte de pesquisa
- Isso ajuda a remover a sujeira e a oleosidade dos folículos, facilitando o crescimento dos pelos.
- Para saber se um sabonete é suave o suficiente para a sua pele, passe um pouquinho no queixo e deixe agir por uns dez minutos. Se não aparecer nenhum sinal de irritação (como coceira e vermelhidão), pode usar!
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Estimule os folículos com massagens faciais duas vezes ao dia. Com as pontas dos dedos, aplique uma pressão constante, mas sem machucar o rosto, fazendo movimentos circulares na área da barba. O ideal é fazer as massagens durante dez minutos, duas vezes por dia. [5] X Fonte de pesquisa
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- Massagens faciais podem estimular os folículos capilares, encorajando o crescimento dos pelos – além de ser muito gostosinho!
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Esfolie o rosto uma vez por semana. Lave-o como de costume, usando um sabonete facial ou um shampoo e enxague com água morna, deixando a pele úmida. Depois, passe o esfoliante delicadamente no rosto todo (inclusive na barba), enxague e seque com uma toalha limpa e macia. [6] X Fonte de pesquisa
- A esfoliação ajuda a remover as células mortas da pele, que impedem que os folículos capilares trabalhem direito.
- Antes de sair passando o esfoliante na cara inteira, faça um teste em uma parte pequena do rosto e espere uns dez minutos. Se não houver nenhuma irritação, pode passar sem medo!
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Cuide da barba com um óleo ou amaciante próprio para ela. Embora você deva ficar com um pé atrás com produtos “milagrosos”, óleos e suavizantes podem ajudar no crescimento ao cuidar da hidratação dos fios.
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- Se tiver acne, evite usar óleos, que podem piorar o problema. [7] X Fonte de pesquisa
- Se puder, opte por produtos com eucalipto, que estimula o crescimento dos fios.
- No mínimo, usar esses produtos deixará sua barba mais bonita, independentemente de qualquer coisa.
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Experimente receitas caseiras. Elas não têm comprovação científica, mas também não fazem mal, então não custa tentar. [8] X Fonte de pesquisa
- Faça uma pasta com uma colher de sopa de suco fresco de lima e uma colher de sopa de canela em pó. Feito isso, aplique uma camada bem fininha da mistura na barba e deixe fazer efeito por uns trinta minutos. Por fim, lave com seu sabonete facial de costume e repita o processo até duas vezes por dia. Se perceber qualquer tipo de irritação, interrompa o uso imediatamente.
- Bata 3 colheres de sopa de folhas de mostarda desidratadas com 60 ml de óleo de amla até formar uma pasta lisinha. Depois, aplique-a na barba, deixe agir por uns vinte minutos e enxague, lavando o rosto com seu sabonete preferido. Se sobrou alguma coisa, guarde na geladeira por uns três dias e use diariamente.
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Aposte em alimentos com vitaminas B3, B5, B7 e B9. Muitas das vitaminas B são ótimas para a saúde dos cabelos, influenciando também no crescimento da barba. A biotina (vitamina B7) tem um papel especial, então é legal conversar com um médico para se informar sobre suplementos dela. [9] X Fonte de pesquisa
- Para consumir biotina (vitamina B7), acrescente de vez as nozes na sua dieta.
- Encontre as vitaminas B3 e B5 em carnes vermelhas, de frango, laticínios e abacates.
- A vitamina B9 está presente em cereais, nozes e verduras.
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Aumente o consumo de vitaminas A, C e E. Assim como a vitamina B, cada uma delas tem o seu papel no crescimento dos fios e na saúde do seu corpo, também. [10] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Consuma vitamina A através de cenouras, brócolis e verduras.
- Pimentões, tomates e frutas cítricas são perfeitas para aquela dose de vitamina C.
- Feijões, nozes e, mais uma vez, verduras, são ótimas fontes de vitamina E.
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Tenha uma dieta balanceada . É claro que você deve focar em algumas vitaminas específicas, mas não vá se esquecer das necessidades do resto do corpo! Lembre-se de que seu organismo é um sistema e tudo deve funcionar direitinho. [11] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Coma muitos legumes, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas (presentes em alimentos como abacate e azeite de oliva).
- Diminua o consuma de alimentos processados, cheios de sódio, açúcar e gorduras ruins (como trans e saturadas).
- Beba bastante água para hidratar o corpo e os folículos capilares.
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Crie bons hábitos de sono e atividades físicas. Assim como a alimentação adequada, fazer exercícios e ter um sono de qualidade fazem maravilhas por nosso organismo, o que acaba impactando na saúde da barba, também. Para de fato enxergar resultados, procure fazer o seguinte: [12] X Fonte de pesquisa
- Pratique pelo menos duas horas e meia de exercícios aeróbicos moderados por semana. Com “moderados” queremos dizer exercícios que acelerem seus batimentos e deixem você um pouco sem fôlego.
- Faça de duas a três sessões de musculação por semana, cada uma com cerca de 30 minutos a uma hora de duração.
- Durma cerca de oito horas ininterruptas por noite.
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Diminuir o estresse também pode ajudar. Com certeza você já ouviu que o estresse e a queda de cabelo estão relacionados, então não é de surpreender que esse fator também pode ter a ver com o crescimento da barba. Em outras palavras, está nervoso? Vai pescar – ou fazer qualquer coisa que esfrie sua cabeça! [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Descubra quais técnicas antiestresse funcionam melhor com você. Dê uma chance à ioga, meditação, técnicas de respiração, relaxamento progressivo, caminhadas ao ar livre, uma tarde com os amigos ou apenas leia um bom livrinho.
- Está muito difícil lidar com o estresse? Converse com um médico e veja o que pode ser feito.
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Pare de fumar em nome da sua saúde! Não existe nada que comprove uma relação direta entre o fumo e o crescimento da barba. Mas, todos sabemos que o cigarro faz mal para a nossa saúde como um todo e, mesmo que indiretamente, deve ter sua parcelinha de culpa nesse aspecto. De qualquer forma, parar de fumar fará maravilhas pelo seu bem-estar, então sempre vale a pena tentar. [14] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Existem muitas opções antinicotina no mercado e, para encontrar o método perfeito para você, o ideal é contar com a ajuda de um médico.
- Estudos indicam que fumar pode fazer com que a barba fique grisalha mais cedo.
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Informe-se sobre suas taxas de testosterona e DHT. A testosterona pode ser dividida em dois tipos, conhecidos como T ou DHT. Os níveis de DHT têm a ver com a densidade da barba e do cabelo, enquanto os de T remetem à grossura dos fios. Com a ajuda de um médico, você pode manipular essas taxam, melhorando o crescimento da barba. [15] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Nunca use repositores de testosterona por conta própria, não importa o formato. Você pode acabar com uma reação adversa que, ao contrário do que você esperava, pode dificultar o crescimento dos pelos.
- O médico também pode recomendar que você faça treinos de força para melhorar a produção de testosterona naturalmente.
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Veja com um médico se existe a possibilidade de usar Minoxidil. Essa droga é usada no tratamento da calvície e pode estimular o crescimento de pelos quando usada no rosto. Mesmo que se trate de um remédio de venda livre, é sempre bom consultar um profissional antes de usá-lo. [16] X Fonte de pesquisa
- Essa é uma boa opção para pessoas que têm falhas na barba, mas não é tão útil para quem deseja que os pelos cresçam mais rapidamente.
- Ao parar o tratamento, os novos pelos podem acabar caindo.
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Converse com um profissional da saúde sobre o microagulhamento para estimular o crescimento capilar. Trata-se de um procedimento que utiliza uma ferramenta parecida com um rolinho, porém cheio de agulhas, que desliza sobre a pele, abrindo canais que a tornam mais permeável e induzem a produção de colágeno. Segundo alguns estudos, isso acaba estimulando também os folículos capilares e melhorando o crescimento dos fios.
- Alguns dermatologistas apostam no microagulhamento para combater problemas como a acne, por exemplo. Antes de se submeter ao tratamento, converse com um médico de confiança. [17] X Fonte de pesquisa
- Quando feito da forma correta, esse processo é seguro e relativamente indolor. Mas, é imprescindível que todo o equipamento esteja devidamente esterilizado antes de cada sessão.
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Se nada mais deu jeito, leve um transplante capilar em conta. A barba não cresce de jeito nenhum em alguns pontos específicos do rosto? Então, talvez o transplante seja a solução. Assim como os procedimentos feitos no couro cabeludo, os médicos realocam folículos capilares de uma região (como do pescoço) para outra. [18] X Fonte de pesquisa
- Transplantes são caros e envolvem procedimentos cirúrgicos. Além disso, eles podem nem funcionar ou levarem até dois anos até que os resultados comecem a aparecer.
- Eles ajudam a preencher falhas, mas não fazem com que os pelos cresçam mais rápido.
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Dicas
- Tenha paciência e seja persistente. Você pode até encorajar sua barba a crescer mais depressa, mas a genética tem um papel fundamental no processo. Preste atenção às barbas dos homens da sua família para ter uma ideia do que esperar.
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Referências
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.businessinsider.com/beards-facial-hair-men-cant-grow-dermatologist-testosterone-2018-11
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://wisebeards.com/beards/how-to-grow-beard/# grow-beard
- ↑ https://wisebeards.com/beards/how-to-grow-beard/#grow-beard
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ https://www.beardgrowthworld.com/grow-a-beard-faster/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-foods-for-vitamins-and-minerals
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-foods-for-vitamins-and-minerals
- ↑ https://wisebeards.com/beards/how-to-grow-beard/#grow-beard
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
- ↑ https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7126460
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.healthline.com/health/microneedling#overview
- ↑ https://www.iahrs.org/hair-transplant-basics/facial-hair-transplants
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