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Chegar ao orgasmo antes do parceiro é algo normal, portanto, não fique se menosprezando. Felizmente, todos que sofrem com isso poderão aprender a prolongar a relação sexual . [1] X Fonte de pesquisa Exercícios físicos e alterações no estilo de vida poderão ajudá-lo a aumentar o controle, bem como várias técnicas que retardam o orgasmo e que são possíveis de serem aplicadas. Há também produtos e medicamentos que fazem com o indivíduo consiga controlar melhor o momento em que atinge o ápice do prazer; se o problema ocorrer com um parceiro, tente abordar o assunto de forma que fique claro que ambos têm sua parcela de “culpa”. Não jogue toda a responsabilidade nele e diga que deseja os dois se esforcem juntos para aumentarem a intimidade física e emocional.
Passos
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Relaxe e crie coragem. A ansiedade e as dúvidas com o próprio corpo só o prejudicarão, portanto, seja otimista; abordar o sexo de forma confiante, respeitosa e positiva poderá fazer toda a diferença para vocês. [2] X Fonte de pesquisa
- Em vez de ficar pensando em coisas negativas em relação à performance, pense: “Lucas, ejacular rápido é algo comum, não fique se colocando para baixo. Você consegue resolver isso!”
- Referir-se pelo próprio nome pode ser mais eficaz ao fazer essa “autoconversa” positiva. [3] X Fonte de pesquisa
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Tente retardar o orgasmo durante a masturbação. Apressar a ejaculação nesse momento treinará o corpo a chegar ao ápice do prazer muito rapidamente. [4] X Fonte de pesquisa Masturbar-se algumas vezes por semana e até algumas horas antes da relação sexual pode auxiliar a retardar o clímax, principalmente se experimentar a técnica de “segurar” o orgasmo o máximo possível. [5] X Fonte de pesquisa
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Comece fazendo exercícios para o assoalho pélvico. Fortalecer os músculos que controlam a ejaculação poderá ajudá-lo a adiar o orgasmo; para identificá-los, interrompa o fluxo de urina ao aliviar-se e contraia os músculos que evitam a expulsão de gases. O exercício em si é feito contraindo-os por três segundos, relaxando-os pelo mesmo período, e repetindo a técnica de cinco a dez vezes. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Pode ser mais fácil realizar o exercício, ao menos de início, deitado ou sentado, mas não deixe de fazê-lo também em pé. Ao fortalecer os músculos, faça três séries de dez repetições por dia.
- Tente apenas contrair os músculos que ajudam no controle da urina e na eliminação de gases. Não adianta nada apenas flexionar as nádegas ou coxas.
- Respire normalmente enquanto realiza a atividade e não prenda a respiração.
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Corte o álcool e outros remédios. Tanto o álcool quanto fármacos podem levar à ejaculação precoce, disfunção erétil e outros problemas de desempenho. Evite ambos antes da relação sexual e faça o possível para reduzir o uso geral. [7] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Se possível, mantenha relações com um parceiro fixo. Essa pode ser a melhor opção para quem gosta de sair com várias pessoas, já que ter intimidade com um indivíduo poderá deixá-lo mais confortável e confiante durante o sexo. Assim que estiver mais à vontade com a pessoa, será mais fácil ter uma conversa franca sobre melhorar a vida sexual. [8] X Fonte de pesquisa
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Tente estimular a outra pessoa primeiro. Dê atenção a ela sem estimular a si próprio, não permitindo que ela toque em suas regiões erógenas. Dessa forma, ambos chegarão a um nível de excitação semelhante e terão o orgasmo praticamente no mesmo momento. [9] X Fonte de pesquisa
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Os movimentos devem ser mais lentos. Ter calma retarda o orgasmo, portanto, priorize a “jornada”, e não o destino; o sexo deve ser encarado como uma dança sensual, não como uma série de movimentos rápidos. [10] X Fonte de pesquisa
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Experimente novas posições. Mudar as posições sexuais ajuda a se concentrar novamente e fazer com que a excitação diminua um pouco, além de “ensinar” o corpo a sair da rotina normal. [11] X Fonte de pesquisa
- Se houver uma posição específica que o deixa bastante excitado, deixe-a por último. [12] X Fonte de pesquisa
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Respire fundo e lentamente ao perceber que está quase ejaculando. Neste momento, inspirar lentamente pode fazer com que o reflexo do orgasmo seja impedido. Respire fundo e com calma, expandindo a barriga ao inspirar. Segure o ar por dois ou três segundos e solte-o lentamente. [13] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Continue respirando devagar até perceber que o reflexo da ejaculação passou.
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Pense em outra coisa por alguns segundos. Sempre que o orgasmo estiver “batendo à porta”, tente se distrair pensando em qualquer outra coisa que não o excite, como seu trabalho, esportes, uma série de TV ou uma prova da faculdade. Essa mudança de atenção poderá ser útil para relaxar e se acalmar. [14] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Não fique o tempo todo pensando em outros assuntos. É importante continuar presente e focado em dar prazer ao parceiro. [15] X Fonte de pesquisa
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Faça intervalos. O método de parar e começar consiste em interromper o coito ao sentir que está perto do orgasmo; o intervalo deve ser rápido, de 30 segundos, imediatamente retomando a relação sexual. Use a técnica até que ambos estejam prontos para chegar ao ápice do prazer. [16] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Experimente respirar fundo ou pensa em outra coisa durante o intervalo.
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Experimente o método da contração. Interrompa o coito quando o orgasmo estiver chegando; você (ou a outra pessoa) deve pressionar o local no qual a parte inferior da glande se junta ao corpo do pênis. Aperte por alguns segundos e espere 30 segundos para retomar a relação. [17] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Não aperte com muita força e não use a técnica se ela causar muita dor ou desconforto.
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Use um preservativo mais grosso. Na farmácia, será possível encontrar preservativos que ajudam a controlar o momento do orgasmo; eles são mais grossos e algumas marcas possuem até um produto que reduz a sensibilidade peniana temporariamente. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Use um lubrificante que deixe o pênis “entorpecido”. Eles podem ser adquiridos em qualquer farmácia na forma de creme, spray e até lencinhos; a aplicação deve ser realizada 10 a 15 minutos antes da relação sexual. [19] X Fonte de pesquisa
- Use um preservativo junto ao lubrificante tópico para não reduzir a sensibilidade do parceiro.
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Vá ao médico e informe-se sobre possíveis medicamentos. Quando nenhuma das soluções acima funcionar, vá ao médico para saber se há algum remédio oral que poderá ser eficaz. Consumir uma dose baixa de um ISRS (Inibidor Seletivo de Recaptação de Serotonina) algumas horas antes do sexo retarda o orgasmo, em certos casos. [20] X Fonte de pesquisa
- Caso tenha disfunção erétil e ejaculação precoce, os remédios poderão funcionar para resolver os dois problemas. [21] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Como dito anteriormente, ambos devem assumir uma parcela da “culpa”. A performance sexual pode ser um assunto sensível, portanto, traga-o à tona dizendo que valoriza sua parceira e a intimidade que possuem. Ela precisará saber que você não vê a questão como algo que deve resolver sozinho; em vez disto, fale que deseja melhorar a vida sexual com o esforço de ambos. [22] X Fonte de pesquisa
- Diga: “Isso não é culpa sua; devemos trabalhar juntos para que a nossa vida sexual seja a melhor possível. Além disso, eu quero muito que nós dois sintamos o máximo de prazer possível!”
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Não jogue a culpa na outra pessoa. Tente ser otimista e construtivo em vez de fazer com que ele sinta que há algo errado com ele. [23] X Fonte de pesquisa
- Fale, por exemplo: “Eu me importo muito com você, e quero que saiba que não estou te julgando de forma alguma. Sei que podemos nos esforçar juntos para melhorarmos nossa intimidade emocional e física.”
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Esteja disposto e tenha paciência em experimentar novas técnicas. Peça a opinião dela para saber o que pode funcionar e faça o possível para que a conversa seja honesta, mas sem pressão. Vá com calma, tente os novos métodos e veja o que melhor funciona para ambos. [24] X Fonte de pesquisa
- Um exemplo do que você pode falar é: “Esse é um processo que pode levar um pouco de tempo, o que é totalmente normal. Vamos experimentar coisas novas e veremos o que funciona”.
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Outra opção é fazer terapia de casal . Problemas de desempenho podem interferir em relacionamentos; apesar do ideal ser abordar a situação juntos, também é preciso ser honesto em relação aos seus sentimentos, inclusive a frustração. A terapia de casal pode ajudar tanto você quanto o parceiro a resolverem emoções complexas e explorar problemas que podem estar interferindo com a intimidade. [25] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Ao discutir a terapia, não considere-a algo negativo. Em vez disso, fale: “Nós dois estamos sentindo muita coisa, estamos meio perdidos e talvez um terapeuta possa nos apresentar uma nova perspectiva. É melhor que resolvamos essas emoções em vez de ficarmos culpando um ao outro”.
Referências
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/general-health-mens-health/premature-ejaculation
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/last-longer-in-bed-sex-experts-tell-you-how
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
- ↑ https://www.askmen.com/dating/love_tip/sextip17.html
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/general-health-mens-health/premature-ejaculation
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/treatment/txc-20264211
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/3055.aspx?categoryid=118&subcategoryid=120
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- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a6668/make-sex-last-longer/
- ↑ https://www.maxim.com/maxim-man/six-ways-to-last-longer-in-bed-ky-duration-2017-1
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/3055.aspx?categoryid=118&subcategoryid=120
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- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/001524.htm
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- ↑ https://www.askmen.com/dating/love_tip/sextip17.html
- ↑ http://bostonmedicalgroup.com/premature-ejaculation/talking-with-your-partner
- ↑ http://bostonmedicalgroup.com/premature-ejaculation/talking-with-your-partner
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/3055.aspx?categoryid=118&subcategoryid=120
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