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Quer começar a praticar yoga, mas busca uma alternativa econômica para não gastar muito com equipamentos? Embora existam vários itens como blocos e alças para apoio nos exercícios, o mais usado é o tapete, também chamado de yoga mat . É possível comprar online nas lojas especializadas a partir de R$ 32, mas é mais divertido costurar o seu em casa. Você precisará ter um mínimo de habilidade e alguns materiais básicos. Preparado? Vamos lá!
Passos
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Reúna os materiais de que vai precisar. Uma boa alternativa às esteiras de EVA vendidas no comércio é uma feita em casa com tecido de algodão macio e durável. Para o tamanho padrão, busque algo com 1,82 cm de comprimento por 60 cm de largura. Se preferir um tapete um pouco mais largo, pode fazer com até com 90 cm. Você vai precisar de: [1] X Fonte de pesquisa
- 3,70 metros de algodão liso ou neutro. Como você vai ficar longos períodos sobre a peça ao fazer as posições de yoga, escolha uma cor suave para não enjoar.
- 10 metros de viés, também chamado de fita de galão.
- Batedura para edredom de qualidade na medida padrão do tapete.
- 1,80 metro de tecido antiderrapante.
- Linha de costura.
- Cola para tecido.
- Um prato de jantar.
- Giz de alfaiate.
- Alfinetes.
- Máquina de costura.
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Corte os 3,70 metros de tecido de algodão em duas partes. Cada uma vai ter 1,85 metro de comprimento por 60 cm ou 90 cm de largura. Elas vão formar as duas faces do yoga mat . Uma dica de costureira: antes de costurar, molhe o pano na água, coloque para secar e depois passe a ferro. Como o algodão costuma encolher na primeira lavada, fazer o procedimento vai garantir o tamanho certo da sua peça.
- Para deixar a sua esteira com os cantos arredondados dobre o tecido em quatro (faça um quadrado). Pegue o giz de alfaiate e risque as curvas nas bordas do pano com o apoio dos pratos. Corte as pontas seguindo a linha que desenhou.
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Coloque a batedura de edredom entre as duas peças de algodão já recortadas no tamanho desejado. Este é um tipo de forro branco e macio usado no meio de colchas e outros tipos de coberta para que fiquem fofinhos. Procure por uma do tipo normal ou do termo adesivo que pode ser colado ao pano com a ajuda do ferro de passar roupas. A batedura colante tende a se soltar com o tempo, então a normal é a melhor opção. [2] X Fonte de pesquisa
- Use os alfinetes para prender a batedura no meio das duas partes do pano. Se escolher o forro termocolante, siga as instruções do fabricante. Coloque os alfinetes a cada 15 cm um do outro para que os tecidos fiquem firmes.
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É hora de costurar. Pegue o tapete já montado com o forro no meio e passe na máquina de costura. Vai ser necessário usar um calçador para quilting livre. Use uma pequena chave de fenda, que geralmente faz parte do kit da máquina, para tirar o pé de costura reta e colocar o especial para guiar as peças forradas. [3] X Fonte de pesquisa
- Com o giz de alfaiate, trace uma linha a partir do centro no topo do tecido e siga pelas bordas para marcar onde vai passar a máquina. Comece a costura por este ponto e veja se a tensão da máquina é correta antes de seguir costurando reto no comprimento do tecido. Para ter certeza você pode testar antes em um pedaço de tecido pequeno para checar se está tudo certo e depois seguir com o trabalho.
- No maravilhoso mundo da costura há muitos acessórios como luvas de quilting que ajudam a segurar o tecido e o forro montado para que a costura siga em linha reta sem entortar. Feitas com material antideslizante nas palmas das mãos são encontradas com preços a partir de R$ 35 em lojas online. É possível improvisar a sua com um par de luvas comuns e desenhar linhas com tinta para tecido na parte interna para que fiquem ásperas e segurem melhor o tecido.
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Continue a costurar. Use as linhas feitas com o giz de alfaiate para guiar a costura. Verifique se as linhas estão passando pela peça e costurando as duas partes do tecido com o forro no meio. Pare a máquina e confira se a costura está indo bem ou se há algum problema. Vá retirando os alfinetes e os guarde em local seguro. [4] X Fonte de pesquisa
- Quando chegar na ponta, vire com cuidado sem tirá-la da máquina. Mantenha a agulha dentro do tecido e levante apenas o pé calçador. Gire a peça até que fique na posição para seguir a costura reta. Baixe a sapata, veja se está tudo certo e siga com o trabalho.
- Quando terminar, as linhas da costura devem estar espaçadas e retas.
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Faça o acabamento do seu yoga mat com viés, também chamado de fita de galão. Eles podem ser encontrados em lojas de aviamentos e bazares do seu bairro ou na internet. Use os alfinetes para fixar o viés em toda a beirada. Finalize costurando na máquina para dar um acabamento bem bonito. [5] X Fonte de pesquisa
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Acrescente tiras para amarrar. O viés também pode ser costurado ao mat e se transformar em fitas para prender e transportá-lo. Vai precisar de uma medida extra da fita de galão para este acabamento. [6] X Fonte de pesquisa
- Corte quatro pedaços de 45 cm de comprimento de viés para fazer a fita de amarrar. Em seguida dobre o viés cerca de 6 mm sobre a beirada do tapete. Você vai costurá-los nas pontas para que sejam amarradas com um laço quando o seu mat estiver enrolado. Assim vai ficar mais fácil de levar para os lugares.
- Use os alfinetes para prender as quatro fitas de galão cerca de 15 cm distantes uma da outra em cada extremidade. Coloque duas em uma ponta e mais duas na outra e as costure no lugar.
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Agora é hora de pregar o tecido antiderrapante na sua esteira. Isto vai possibilitar que a use sobre superfícies diferentes com segurança. Coloque o antideslizante no verso, assim vai garantir que não vai escorregar ou se deslocar durante a aula de yoga. [7] X Fonte de pesquisa
- Uma boa sugestão é cortar o antideslizante em formato de diamantes ou círculos e fixá-los com a cola para tecido na parte de baixo. Pode colocar duas de cada uma das formas escolhidas nas pontas do yoga mat para que suas mãos e pés tenham estabilidade e segurança durante a prática.
- Outra opção é cortá-lo do tamanho do tapete para que cubra totalmente um dos lados e finalizar com cola para tecidos. Você poderá usá-lo sem receio.
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Experimente improvisar com uma esteira do Twister. Adorava brincar com este jogo, mas o abandonou em algum canto da casa? Está na hora de tirar do armário e reutilizar nas aulas de yoga. Ele é feito de material antiderrapante e você pode se mover tranquilamente durante o exercício. [8] X Fonte de pesquisa
- Pode usar os círculos coloridos como marcas para colocar os pés e as mãos.
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Pratique em um tapete comum. Procure por um exemplar que tenha o comprimento e a largura necessários para a prática de yoga. Confira se o material dele se gruda ao chão para não escorregar durante a prática do exercício. [9] X Fonte de pesquisa
- Opte por peças que sejam fáceis de limpar e possam ser lavadas na máquina, feitos de fibras curtas e duráveis como algodão e lã, por exemplo. O praticante pode suar durante a prática de yoga e vai querer lavar após o uso.
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Use sapatilhas antiderrapantes e luvas de borracha. Elas podem substituir a esteira caso não possa comprar ou fazer uma. Ao usá-las, vai ficar seguro para fazer yoga tanto no chão de madeira como no piso frio. [10] X Fonte de pesquisa
- Evite se exercitar descalço ou nu sobre uma toalha ou cobertor, pois estes materiais podem se mover sobre o piso.
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Materiais Necessários
Costurando o seu yoga mat
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- 3,70 metros de algodão liso ou neutro. Como vai ficar longos períodos sobre a peça para fazer as posições de yoga escolha uma cor suave para não enjoar.
- 10 metros de fita de galão ou para pregar viés.
- Batedura para edredom de qualidade na medida padrão do tapete.
- 1,80 metro de tecido antiderrapante.
- Linha de costura.
- Cola para tecido.
- Um prato de jantar.
- Giz de alfaiate.
- Alfinetes.
- Máquina de costura.
Utilizando outros materiais
- Tapete do jogo Twister que você não usa mais.
- Tapete comum de algodão ou lã e lavável.
- Luvas de borracha e sapatilhas antiderrapantes.
Referências
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ http://www.mesewcrazy.com/2015/05/yoga-mat-diy.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=lBH7mneHJmc
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=lBH7mneHJmc
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