Como Ficar Motivado Para Estudar

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Coescrito por Jai Flicker

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Qualquer um fica desanimado quando tem toneladas de lição de casa para fazer. Por sorte, você só precisa dividir as suas responsabilidades em metas mais simples para conseguir bons resultados acadêmicos. Mude a sua mentalidade e trace um plano concreto e criativo, em vez de seguir um sistema de estudos fechado e enfadonho. Por fim, organize o seu tempo com cuidado e pare de enrolar.

Método 1
Método 1 de 4:

Aprendendo a ser mais responsável

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    Não adianta você ficar irritado e frustrado consigo mesmo por causa dos seus hábitos de procrastinação. Nesse caso, transforme o problema em mais uma forma de se motivar. Aos poucos, tudo vai melhorar: seus hábitos de estudo, seu desempenho e assim por diante. [1]
    • Não se compare aos seus colegas que já são empenhados em estudar. Cada pessoa tem um ritmo diferente. Concentre-se nas suas habilidades e ignore todo mundo à sua volta.
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    Escreva em fluxo de consciência ou em um diário para explorar os seus medos e angústias em relação aos estudos, bem como os fatores específicos que impedem você de se dedicar mais. [2] Se preferir, desabafe com um amigo ou colega para afastar e bloquear os estressores. Respire fundo e acredite que é hora de mudar a sua mentalidade.
    • Desabafe com um amigo ou colega de confiança que esteja disposto a ouvir sem se sentir incomodado.
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    Fale do plano de estudo que você montou a um amigo, colega ou parente. Diga que tem metas específicas e que sabe o que fazer quando se deparar com obstáculos. Peça para essa pessoa monitorar de perto o seu progresso de vez em quando. [3]
    • Embora estudar seja um processo individual, não há nada de errado em pedir que uma pessoa próxima monitore o seu progresso.
    • Crie um sistema com um amigo ou colega em que vocês dois cuidem um do outro.
    • Você pode ainda dizer que só vai conseguir encontrar essa pessoa quando terminar de estudar (para um compromisso juntos, por exemplo). Ninguém gosta de ficar trancafiado em casa enquanto os amigos se divertem, não é? Adapte-se para não se sentir excluído.
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    Estudar em dupla ou em grupo é muito eficaz, a menos que a sua dinâmica com as outras pessoas acabe gerando muita distração. Discuta o estilo de aprendizagem e as preferências com cada um antes para saber se há compatibilidade. Depois, trace algumas metas com esses colegas e já imagine como cada um vai alcançar os próprios objetivos. Por outro lado, se você prefere estudar sozinho, busque um professor particular que consiga dar orientações no conteúdo. Marque tudo com antecedência para respeitar os prazos de entrega de trabalhos e de provas.
    • Consulte um professor de reforço na escola ou particular.
    • No grupo de estudo, cada pessoa pode falar de um subtema diferente antes de todos abordarem o mesmo assunto. [4]
    • Separe um espaço, prepare lanches ou pense em jogos e brincadeiras educativos para os estudos ficarem mais divertidos.
    • Comece a estudar com antecedência se os seus colegas não cumprirem os prazos. Assim, você vai ter tempo de revisar certos conteúdos sozinho (se for o caso).
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Método 2
Método 2 de 4:

Montando um plano de estudo

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    Pense nos fatores ambientais e nas habilidades de estudo que são mais eficazes para o seu caso. Por exemplo: você prefere estudar em um ambiente em silêncio ou em lugares públicos e movimentados, como a biblioteca da escola? [5] Determine se é mais fácil memorizar o conteúdo a partir das suas próprias anotações ou das leituras feitas em sala. Pense em que fatores geram mais resultados e implemente esse sistema de agora em diante. [6]
    • Pense nas suas sessões de estudo do passado: quais deram certo, quais não deram, e o que fazer para melhorar os resultados.
    • Se possível, desenvolva um sistema de estudo próprio de acordo com o seu horário e as suas habilidades.
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    Estudar todos os dias é cansativo, mas você não precisa ficar pensando nos pontos chatos o tempo todo. Imagine-se tirando notas boas, recebendo elogios dos professores e mostrando os resultados aos seus pais! Pense sempre por um lado positivo.
    • Pense também na facilidade que você vai ter para passar no vestibular ou em outro processo seletivo.
    • Busque motivação nas suas metas de longo prazo. [7]
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    Trace metas concretas para cada sessão. [8] Divida os estudos em passos simples e identifique outros, mais específicos, que você possa incrementar aos poucos. [9] Assim, fica muito mais fácil progredir e sentir o conteúdo entrando de vez na sua cabeça.
    • Não se desespere com o volume de lições de casa e trabalhos. Pense em termos de "Quanto eu consigo fazer desse trabalho em duas horas?", não de "Como é que eu vou conseguir fazer esse trabalho?".
    • Por exemplo: não tente ler um livro inteiro de uma vez; leia um capítulo ou 50 páginas por dia.
    • Na hora de se preparar para provas, revise as suas anotações da primeira semana do semestre em um dia e, no dia seguinte, releia o que você anotou na segunda semana (e assim por diante).
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    Dependendo do seu nível de resistência aos estudos ou da dificuldade das matérias, você pode criar um sistema de organização que reduza o estresse e aumente a sua motivação. Tente partir das tarefas simples às mais complicadas, das mais fáceis às mais difíceis (ou vice-versa) e assim por diante. Também dá para estudar de acordo com a distribuição das aulas. [10]
    • Se você seguir um sistema lógico, vai ser muito mais fácil tomar decisões rápidas e não perder tempo.
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    Depois de segmentar as suas metas, você tem que dar um jeito de encaixar tudo na sua agenda. Algumas pessoas preferem horários mais rígidos, enquanto outras gostam de ter flexibilidade de acordo com a situação e a atividade. [11] Seja qual for o seu caso, reserve um período específico de tempo por dia para revisar as matérias.
    • Pense em termos de "Eu vou estudar das 18h às 21h na segunda, na terça e na quinta", não em "Cedo ou tarde, eu vou ter que estudar nesta semana". [12]
    • Siga esse horário à risca, mas não se preocupe se você tiver que mudar as coisas de vez em quando. Por exemplo: priorize o sono à noite e acorde às 5h para estudar na manhã de domingo. Vai ser mais fácil levantar e começar a revisão com um plano em mente.
    • Quanto mais específico você for em relação ao planejamento dos estudos, mais fácil vai ser gerenciar o seu tempo.
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Método 3
Método 3 de 4:

Preparando o corpo, a mente e o espaço

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    Faça atividades físicas simples por alguns minutos para "acordar": ande por dez minutos, faça polichinelos, dance ouvindo a sua música favorita e assim por diante.
    • Essas atividades dão energia e melhoram o humor, além de melhorarem a absorção de informações pelo cérebro. [13]
    • Com essas atividades simples, você vai gerar um ímpeto que vai deixar toda a sua sessão de estudos mais eficaz.
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    Se você estiver grogue e sonolento, tome um banho frio ou lave o rosto para acordar de vez. Use roupas de tecidos macios e evite peças que gerem coceira ou sejam apertadas demais. Fique de olho no tempo para não passar frio ou calor e, se o seu cabelo é longo, faça um rabo de cavalo. [14]
    • Não use as mesmas roupas que você usa para dormir. O seu cérebro vai associar isso à hora do descanso.
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    Você pode estudar na mesa do seu quarto ou até na cozinha — o importante é limpar bem a área. Tire de perto tudo o que não for usar. [15] Se necessário, deixe para limpar mesmo mais tarde. Disponha livros, cadernos, canetas, lápis, marca-textos, post-its e outros itens no local. [16]
    • Elimine todas as distrações desse lugar. Vire-se de costas para a geladeira ou a janela se elas chamam a sua atenção, por exemplo. Além disso, sente-se longe do seu colega mais próximo para se concentrar.
    • Deixe esse local aconchegante para você gostar de ficar nele. Decore as paredes com fotos suas e dos seus amigos, coloque uma plantinha na mesa, sente-se em uma cadeira confortável etc.
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    Se você usa o computador para estudar, pelo menos feche as janelas e as guias que não têm a ver com o conteúdo. Acesse os arquivos necessários (PDFs com livros ou outros textos, página de estudante da escola etc.) e coloque o notebook na tomada para ele não ficar sem bateria.
    • Se você se distrai fácil, mas precisa do computador para fazer leituras ou pesquisas, imprima o material e desligue a máquina. [17]
    • Se você só precisa do computador por causa do Word ou do leitor de PDF, desligue a internet para não ficar tentado.
    • Se você não tiver que usar o computador para estudar, desligue-o e guarde bem longe.
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    Ninguém consegue se concentrar quando recebe notificações do celular a cada cinco minutos. Se necessário, diga às pessoas que você vai estudar e que precisa de um tempo. Coloque o aparelho no modo "Não perturbe" (ou melhor ainda: desligue-o). [18]
    • Guarde o celular bem longe para não correr nenhum risco.
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    Beba bastante água e leve uma garrafinha aonde você for para não sentir sede enquanto estuda. Além disso, prepare algumas barras de cereal ou uma fruta fresca para comer quando a sua barriga começar a roncar. [19]
    • Não estude logo depois de fazer uma refeição completa. Você vai ficar sonolento e com vontade de relaxar.
    • Não use comida como recompensa. Não dá para se concentrar de barriga vazia.
    • Não compre lanches de máquinas automáticas, fast food e afins. Eles só dão um surto temporário de energia.
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    Você pode ouvir músicas relaxantes, desde que elas não tenham vocais e não fiquem em um volume muito alto. Coloque um mesmo álbum ou playlist para repetir e não se preocupe mais.
    • As músicas certas ajudam a relaxar a mente e aumentam a concentração. [20]
    • Ouça versões modernas de músicas clássicas no piano, no violão, na guitarra e assim por diante.
    • Ouça uma playlist mais agitada com uma pegada eletrônica.
    • Busque playlists prontas no Spotify, como "Músicas para Estudar".
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Método 4
Método 4 de 4:

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    Sempre que começar a entrar em pânico em relação ao tanto que você precisa estudar, entenda que é muito melhor colocar a mão na massa de uma vez. Lembre-se de dar esse pontapé inicial com tarefas mais simples, como ler um texto por cinco minutos, ou use a técnica pomodoro (dedique 25 minutos a cada tarefa). O tempo vai voar e os efeitos vão ser perceptíveis!
    • Depois de cerca de cinco minutos, os receptores de dor do cérebro que entram em pânico começam a se acalmar.
    • A técnica pomodoro envolve blocos de 25 minutos cada — mas você pode acrescentar mais cinco minutos entre cada sessão para descansar.
    • Se você acha que 25 minutos são insuficientes, estude além desse tempo.
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    Você pode criar um guia de estudo próprio se o professor não entregar o documento ou se ele não combinar com o seu estilo de aprendizagem. Pense em um sistema que seja eficaz para o seu caso. Faça cartões de consulta, listas em tópicos sobre o conteúdo, questionários com perguntas e questões que podem aparecer na prova etc. Consulte o livro didático para revisar essa matéria. [21]
    • Por exemplo: se o título da seção do livro didático é "A antropomorfia em contos de fadas", comece com a pergunta "Eu consigo descrever a antropomorfia em contos de fadas?".
    • Você pode ainda baixar modelos de guias de estudo da internet.
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    Se você tem um estilo de aprendizagem visual, crie um mapa mental ou um diagrama de Venn para organizar todos os subtemas. Use cores, setinhas e ícones diferentes para visualizar esses conceitos ou associe tons específicos a ideias também específicas. [22]
    • Não basta passar os olhos pelo arquivo PDF ou livro didático. É melhor você reescrever definições e conceitos com palavras próprias para reter as informações.
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    Dispositivos mnemônicos são técnicas simples que envolvem palavras e fazem associações de memória. Por exemplo: você pode criar um acrônimo para memorizar uma lista de palavras e ideias, compor uma música para se lembrar de nomes e datas históricas e assim por diante. [23] Pesquise na internet "como memorizar [nome da matéria]" para ter ainda mais ideias e sugestões.
    • Você pode ainda usar dispositivos mnemônicos que já existem, como "Vermelho lá vai violeta" para memorizar as cores do arco-íris (l, a, v, a e i representam laranja, amarelo, verde, azul e índigo).
    • Por fim, dá até para criar poemas e rimas.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Get-Motivated-to-Study-Step-21.jpg\/v4-460px-Get-Motivated-to-Study-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Get-Motivated-to-Study-Step-21.jpg\/v4-728px-Get-Motivated-to-Study-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sempre que você tiver dificuldade com certos conceitos ou matérias, recorra à internet para complementar o seu material didático físico. Separe 20 minutos para ver um vídeo informativo que explique o assunto em detalhes ou ouça podcasts pelo celular. Cada pessoa tem uma forma diferente de explicar esses conceitos; explore até achar algo legal. [24]
    • Estipule um tempo para a pesquisa — para não se perder e acabar procrastinando.
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    Pense em formas simples de recompensar o próprio progresso. Por exemplo: vá fazer uma caminhada leve, coma uma barra de cereal, ouça a sua música favorita etc. Se precisar de um intervalo mais longo, veja um vídeo do YouTube ou um episódio da sua série favorita (e volte a estudar depois!). Quando terminar, relaxe e jogue videogame, acesse as suas mídias sociais para conversar com os amigos ou até saia de casa.
    • É legal usar comida como recompensa, mas não consuma nada muito doce. Você vai ter um surto de energia, mas ele logo vai passar.
    • Se você quiser parar um pouco durante os estudos, lembre-se de que cedo ou tarde vai ter que voltar. Por isso, estipule um tempo limite e não fique com o pensamento "Só mais uns minutinhos..." na cabeça.
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Dicas

  • Não tenha vergonha de pedir ajuda ao seu professor. Converse com ele no intervalo ou depois da aula e veja o que ele pode fazer. Além disso, tire todas as suas dúvidas durante as aulas para mostrar o quanto está motivado a aprender.
  • Regule o sono para reter melhor as informações. O ideal é dormir pelo menos oito horas por noite.
  • Aprenda a fazer anotações durante as aulas e organize tudo no caderno ou fichário para consultar o material na hora de estudar.
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Referências

  1. ↑ https://writingcenter.unc.edu/tips-and-tools/procrastination/
  2. ↑ https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  3. ↑ https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  4. ↑ https://www.oxford-royale.com/articles/tips-studying-motivation.html
  5. ↑ https://www.educationcorner.com/study-location.html
  6. ↑ https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
  7. ↑ https://faculty.chicagobooth.edu/ayelet.fishbach/research/Woolley&FishbachPSPB.pdf
  8. ↑ https://www.educationcorner.com/habits-of-successful-students.html
  9. ↑ https://help.open.ac.uk/study-goals
  1. ↑ https://collegeinfogeek.com/study-motivation/
  2. ↑ https://www.ucl.ac.uk/news/2015/nov/10-ways-motivate-yourself-study
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