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Interpretar os sonhos é um dos jeitos mais legais de se explorar o subconsciente, mas muitas pessoas também acreditam que eles têm alguma relação com o que acontece na vida real. Se é o seu caso, você pode começar a escrever um diário de sonhos! Use-o para analisar cada elemento das suas experiências até chegar ao verdadeiro significado delas.
Passos
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Coloque o diário de sonhos na sua mesa de cabeceira. Você pode até não se lembrar dos seus sonhos, mas eles acontecem todas as noites. Nesse sentido, o diário quebra um galo danado no momento da rememoração . Deixe-o na sua mesinha de cabeceira junto de um lápis ou uma caneta para nunca perder tempo. [1] X Fonte de pesquisa
- Leve o diário de sonhos quando você for viajar!
- Anote a data de cada sonho. Se quiser, você pode até deixar um espaço na página debaixo de cada sonho para incluir a sua interpretação.
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Crie um ritual de incluir os seus sonhos no diário. Feche os olhos assim que acordar, tente se lembrar de todos os detalhes que conseguir e anote tudo no diário antes mesmo de se levantar. Esse é o melhor momento para o exercício, enquanto a sua memória está mais fresca.
- Escreva no diário antes mesmo de ir ao banheiro!
- Quanto mais detalhes estiverem frescos na sua cabeça, mais fácil vai ser interpretar os seus sonhos. [2] X Fonte de pesquisa
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Anote tudo o que você conseguiu lembrar. Isso vale para o que você estava fazendo, com quem estava, o que sentiu e o que viu &mdash/; elementos que poderiam indicar alguma coisa. Escreva em detalhes e, se for o caso, experimente até desenhar! [3] X Fonte de pesquisa Veja mais exemplos:
- As emoções que sentiu.
- As pessoas que estavam no sonho.
- Os animais que apareceram.
- O lugar onde o sonho aconteceu.
- As cores do sonho.
- Os modos de transporte do sono (se houve algum).
- A jornada do sonho (se houve alguma).
- A trama do sonho (se houve alguma).
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Não invente historinhas onde não há nada. Muitos sonhos não fazem sentido, mas as pessoas ainda tentam criar histórias concretas a partir deles. Não seja assim! Escreva tudo o que você conseguir lembrar, mesmo que sejam apenas emoções e imagens soltas. Até isso já basta para interpretar. [4] X Fonte de pesquisa
- Se você tem a tendência de tentar transformar sonhos em histórias, concentre-se somente nas emoções que sentiu, nas coisas que viu e em adjetivos que ajudem a descrever a experiência.
- Por exemplo: talvez você sonhe que está perdido em uma floresta enquanto é perseguido por um lobo. Além de descrever o que aconteceu e as suas emoções, tente desenhar as árvores à sua volta e escrever algumas palavras, como "caçado", "lobo" e "fera".
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Não interprete o sonho enquanto você o inclui no diário. Isso pode acabar influenciando o seu registro e fazer com que você deixe detalhes importantes de fora sem querer. Em um primeiro momento, concentre-se apenas em registrar o que aconteceu e deixe o resto para depois. [5] X Fonte de pesquisa
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Dê um título a cada sonho. Esse exercício ajuda a identificar temas parecidos ou detalhes que sejam mais importantes no seu subconsciente. Mais uma vez, eles não precisam fazer sentido: use o que vier à sua mente. O importante é ter uma ideia melhor das suas emoções a respeito do assunto. [6] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: use "A caçada", "Floresta do medo" ou "Fuga desesperada" como título para o sonho do lobo na floresta.
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Tente responder a algumas perguntas sobre o sonho. Você vai conseguir desmembrar e analisar melhor o sonho se responder a determinados questionamentos. Tudo depende do tema de cada experiência e de como os seus elementos internos estão ligados uns aos outros. Veja alguns exemplos: [7] X Fonte de pesquisa
- Você estava sozinho?
- Quem mais apareceu no sonho? Você sentiu a presença de alguém?
- O que você sentiu?
- O que o lugar onde o sonho aconteceu significa para você?
- Como você descreveria esse lugar?
- O que as imagens do sonho significam para você?
- E as ações dele?
- Qual foi a última vez que você se deparou com algo assim na vida real?
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Identifique as emoções subjacentes do seu sonho. As emoções que surgiram no seu sonho podem indicar que você as está sentindo na vida real, embora as situações de cada experiência sejam diferentes. Mesmo que o sonho em si pareça não ter nada a ver com a realidade, tente pensar nas emoções e nos sentimentos até estabelecer essa conexão. [8] X Fonte de pesquisa
- Pense em termos de "O que esse sonho me fez sentir?" e "Qual foi a última vez que eu senti essas emoções na vida real?".
- Por exemplo: talvez você tenha sonhado que estava sendo perseguido por um lobo em uma floresta escura porque se sente preso em uma situação que dá medo na vida real.
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Examine o lugar onde o sonho aconteceu. O lugar e todo o clima em volta também são muito importantes. A floresta citada acima, por exemplo, pode ser clara e tranquila, mas também sombria e agourenta. Tente entender também o que você sente pessoalmente em relação a esse lugar. [9] X Fonte de pesquisa
- Imagine: é um lugar que dá calafrios? Que causa estresse na sua vida real? É a sua zona de conforto? Alguma coisa ruim aconteceu com você em um ambiente parecido? Ele remete a uma experiência positiva do seu passado?
- Por exemplo: uma praia pode ter significados completamente diferentes para duas pessoas, dependendo das associações que cada uma faz. Talvez uma a enxergue como o lugar ideal para uma viagem de férias, enquanto outra a veja como o lugar onde quase se afogou uma vez.
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Reflita sobre os personagens (humanos ou não) presentes no sonho. Pense na sua relação com esses personagens ou no que eles podem simbolizar na sua vida, bem como no que fizeram você sentir. Vocês discutiram? Estavam tentando ajudar um ao outro? Ou esse personagem só apareceu por poucos segundos? Inclua tudo isso na sua análise. [10] X Fonte de pesquisa
- Você discutiu com a pessoa recentemente? Talvez o sonho tenha a ver com isso.
- A pessoa representa algo importante na sua vida? Por exemplo: pode ser que o seu professor favorito apareça no sonho porque, no fundo, você quer aprender algo.
- No geral, as pessoas que aparecem em sonhos representam mais quem sonha do que elas mesmas. [11] X Fonte de pesquisa Por exemplo: sonhar com a sua irmã que está morando em outro país pode indicar que você também quer morar longe.
- Outro exemplo: uma pessoa que sonha com cachorros mesmo tendo medo desses animais pode estar diante de uma representação de uma ameaça ou de proteção, caso tenha um animal em casa.
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Identifique imagens ou símbolos nos seus sonhos. Isso vale para tudo o que aparecer no sonho e que possa representar você de alguma forma: o que essas imagens trazem de sentimento? O que fazem você pensar? Como podem ser usadas na vida real? Tente refletir sobre esses significados ocultos. [12] X Fonte de pesquisa
- Caso você se lembre de vários símbolos ou imagens, concentre-se nos que parecem mais relevantes.
- Preste mais atenção aos símbolos e imagens que aparecem nos seus sonhos com frequência. Eles decerto têm alguma importância. Por exemplo: digamos que você costuma sonhar com um pássaro voando solto quando está feliz, mas com um pássaro em uma gaiola quando está triste.
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Tente identificar temas recorrentes nos seus sonhos. Isso pode valer para uma ideia que passou pela sua cabeça no sonho, uma emoção que está sempre presente, um símbolo constante etc. Tente entender qual é a relação desse fator com a vida real. Em alguns casos, essa relação é clara; em outros, é metafórica e precisa de um estudo mais aprofundado. Veja exemplos: [13] X Fonte de pesquisa
- Digamos que você tem um sonho recorrente em que perde as suas coisas e não consegue encontrar nada. Talvez dê para ligar essas experiências àquela vez em que um documento importante do seu trabalho sumiu!
- Agora, imagine que você sonha que está sendo perseguido ou caçado de vez em quando. Talvez isso seja uma metáfora para a sua insegurança nos estudos ou no trabalho.
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Consulte um dicionário de sonhos (se for necessário). Dicionários de sonhos são ferramentas bastante populares, embora muitos especialistas contestem a sua eficácia — uma vez que um mesmo símbolo pode ter significados completamente diferentes para duas pessoas. É melhor se concentrar no que sentiu no sonho e no que cada fator dele representa para a sua vida, mas em último caso dá para consultar o dicionário em busca de novas interpretações possíveis. [14] X Fonte de pesquisa
- Compre um dicionário de sonhos em qualquer livraria ou pela internet.
- Por exemplo: imagine que você teve vários sonhos que continham um símbolo específico em segundo plano. Nesse caso, pesquise significados comuns para esse símbolo no dicionário.
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Pense se alguma coisa acabou na sua vida recentemente se você sonhou com a morte. Sonhar com a morte até dá medo, mas não quer dizer que alguém vá morrer para valer. Se acontecer com você, pense no que está acontecendo na sua vida real. Talvez o sonho represente o fim de um ciclo, que abre espaço para uma nova experiência. [15] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: imagine que está se formando na faculdade. Apesar de ser o fim de um ciclo, é o início de outro (a sua vida adulta).
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Reflita sobre os meios de transporte que você usa nos sonhos. Viajar ou fazer qualquer trajeto em sonho costumam ter a ver com o rumo que a vida real está tomando, o nível de controle que se tem sobre ela e os obstáculos presentes na jornada. Tudo depende também de quem está guiando o meio de transporte: você ou outra pessoa. [16] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você sonhar com um carro enguiçado, pode ser que a sua vida esteja parada no momento.
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Interprete o voo nos seus sonhos. Pense no que você sente quando voa nos sonhos. Se for algo positivo, talvez signifique que há um peso a menos nas suas costas e que tudo está sob controle. Por outro lado, se for algo negativo, pode indicar a sua dificuldade de lidar com as responsabilidades e a falta de controle do dia a dia. [17] X Fonte de pesquisa
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Preste atenção ao que você sente quando cai nos seus sonhos. Quedas podem ter vários significados: que as coisas estão fora do seu controle, que você precisa deixar algo no passado (ou até já deixou) etc. Observe a emoção do momento para determinar qual é válido para o seu caso. [18] X Fonte de pesquisa
- Se estiver calmo, pode ser que você esteja deixando para trás algo que não contribui com a sua vida.
- Se estiver com medo, pode ser que você sinta que a sua vida está fora de controle.
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Reflita se você está evitando algo se sonhar com uma perseguição. No geral, ser perseguido ou caçado em um sonho indica que você precisa ou quer confrontar algo na vida real. Nesse caso, a experiência sonhada é uma forma de o seu subconsciente dizer "pare de fugir"! [19] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: imagine que está atrasado em um projeto no trabalho e precisa dar um jeito de cumprir o prazo.
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Tente entender por que você está perdido no sonho. Ficar perdido ou procurar algo em sonho pode indicar que você está ansioso e frustrado e se sente perdido de fato na vida real. [20] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: digamos que você esteja com dificuldade de arranjar emprego, mas ainda nem tenha qualificações ou experiência suficientes para conseguir.
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Pense se você está despreparado para alguma avaliação que vai fazer. Muitas pessoas costumam sonhar que têm provas importantes vindo aí, mas não estão preparadas. Se for o seu caso, pode indicar até que você acha que está deixando a desejar em algum tipo de atividade na vida real ou que não aprendeu uma lição que já deveria ter aprendido. [21] X Fonte de pesquisa
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Entenda que a nudez costuma simbolizar vulnerabilidade. Estar nu em um sonho pode indicar que você se sente vulnerável em relação ao mundo, como se precisasse esconder algo ou não tivesse apoio das pessoas. Por outro lado, muita gente encara essa sensação como algo positivo e sinal de confiança. [22] X Fonte de pesquisa
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Não entre em pânico se você perder alguns dentes no sonho. Geralmente, esse tipo de coisa indica que a pessoa está ansiosa ou se sente inútil ou incompetente. Por exemplo: talvez você ache que não está preparado para assumir uma nova responsabilidade. As reações (suas e de outros personagens dos sonhos) a esse fenômeno podem indicar o que você sente em relação à situação como um todo. [23] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se a sua mãe aparecer no seu sonho, mas nem der bola para os seus dentes que estão faltando, pode ser que você ache que ela não ligue para a sua vida real. Por outro lado, pode ser também que a sua mente esteja dizendo que ela acredita no seu potencial e no seu senso de responsabilidade.
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Entenda que sonhos não são previsões do futuro. Algumas pessoas acreditam que sonhos podem ser premonitórios, mas especialistas afirmam que não é bem assim. [24] X Fonte de pesquisa Na verdade, sonhos não passam de histórias que a mente conta a si mesma enquanto está dormindo. Dependendo do caso, eles até ajudam a resolver situações ou lidar com emoções da vida real. [25] X Fonte de pesquisa
- Não tenha medo de um sonho seu se tornar realidade. Pense só no que você sentiu e tente associar essa emoção à sua vida real.
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Junte todas as partes individuais do sonho. Depois de analisar cada parte do sonho, é hora de fazer a "montagem" para interpretar o significado dele de vez. [26] X Fonte de pesquisa
- Qual é a ligação entre o lugar onde o sonho aconteceu e os personagens e símbolos que apareceram nele?
- Como cada parte afeta as restantes?
- Quando você junta as partes do sonho, o que ele significa como um todo?
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Conecte o sonho a situações da vida real. Alguns sonhos são mais fáceis de interpretar, já que têm a ver diretamente com uma experiência ou situação do seu dia. [27] X Fonte de pesquisa Outros, por sua vez, são metáforas para algo que está acontecendo na vida real. Use as técnicas de análise deste artigo para tentar fazer a conexão. Veja dois exemplos: [28] X Fonte de pesquisa
- É muito fácil interpretar um sonho que você teve de uma discussão com a sua mãe se essa discussão aconteceu de verdade no dia anterior.
- Por outro lado, o sonho provavelmente é metafórico se você estava em um incêndio e não conseguia escapar.
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Confie na sua intuição. Ninguém conhece você melhor do que você mesmo ! É por isso que a sua interpretação dos sonhos é a mais válida possível. Não duvide das suas análises, mesmo se elas forem diferentes das dos outros. [29] X Fonte de pesquisa
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Decifre os seus sonhos envolvendo amor e sexo. Esses sonhos raramente correspondem a sentimentos de amor ou à libido na vida real, e sim têm a ver com conexões mais íntimas que se deseja ter. Pode ser que você esteja ficando mais próximo da pessoa que apareceu na experiência sonhada! [30] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: talvez você tenha um sonho erótico com uma conhecida. Nesse caso, tente entender o que ela pode representar na sua vida: talvez ela seja uma boa companhia? Por outro lado, talvez só indique que o seu lado mais sexual está desabrochando.
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Fique atento a sonhos e situações recorrentes. Ter sonhos recorrentes é uma forma de a mente tentar passar uma mensagem específica ou pode indicar que você está tendo dificuldade para lidar com determinada situação da vida real. Preste atenção a esses fenômenos. [31] X Fonte de pesquisa
- Preste atenção a quando você tem o sonho, com que frequência ele acontece e se ele é causado por algo externo.
- Analise o sonho normalmente, mas preste atenção redobrada ao que ele pode indicar sobre a sua vida real.
- Consulte um profissional da saúde mental se o sonho atrapalhar o seu sono e, por consequência, a sua vida.
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Consulte um terapeuta se o sonho for perturbador. Alguns sonhos (ou melhor, pesadelos) podem ter impactos negativos na vida real. Por mais que eles não passem de fantasia, ainda dão medo. Felizmente, um bom terapeuta pode ajudar nessas situações. [32] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Confie na sua intuição! Se algo parecer importante, provavelmente é . Não tente ser racional demais.
- Nem todo sonho tem todo um significado oculto: alguns só têm a ver com experiências recentes.
- A prática leva à perfeição. Você vai ficar cada vez mais craque na interpretação dos sonhos.
- Tente usar as suas análises de sonhos para revelar emoções e sentimentos do dia a dia, mas nunca os trate como predileções do futuro.
- Lembre-se de que dicionários de sonhos não são 100% eficazes.
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Avisos
- Não deixe os seus sonhos causarem impactos negativos na sua vida. Por exemplo: não trate nenhuma pessoa mal por algo que a representação dela fez no seu sonho.
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Referências
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- ↑ https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/dreaming-overview#3
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