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Nunca é fácil ficar longe de quem amamos, principalmente quando essa pessoa é um namorado ou parceiro. A saudade é inevitável, mas você também tem que cuidar de si mesmo e da sua saúde emocional. Aprenda a lidar com a ausência da pessoa seja qual for o tempo da separação. Algumas maneiras interessantes de manter o parceiro nos seus pensamentos de uma forma positiva e saudável incluem rever o seu jeito de encarar a situação e preencher o seu tempo livre. Também há formas de lidar com a saudade ocasionada pela morte do ente querido ou por um término de relacionamento .
Passos
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Passe mais tempo com amigos e familiares. Não adianta nada ficar sentado em casa sozinho esperando o seu amor voltar. Assim, você vai pirar! Aproveite o seu tempo para ficar com amigos e pessoas queridas. Encare a separação forçada como uma oportunidade de se reaproximar de velhas amizades. Que tal passar o dia com o seu melhor amigo e mostrar para ele o quanto você o valoriza?
- Ligue para um amigo e marque um café.
- Convide um grupo de pessoas para uma noite da pizza na sua casa.
- Planeje uma visita à sua avó no fim de semana.
- Não se isole dos outros, principalmente se você estiver deprimido.
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Dedique mais tempo a hobbies. É muito provável que você tenha abandonado uma paixão para abrir mais tempo na agenda para o seu parceiro. Além de retomar um hobby antigo, outra opção é experimentar uma atividade nova que você já estava de olho e nunca conseguia fazer.
- Em vez de fechar a cara e sentir-se só, aproveite o tempo que agora está sobrando para terminar de costurar aquele vestido ou de montar aquele navio em miniatura.
- Comece a aprender um novo idioma com um aplicativo gratuito, como o Duolingo.
- Tire aquele livro que está esperando na estante há séculos e inicie a leitura.
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Crie um lindo trabalho artístico para homenagear o relacionamento. Use os seus dons e talentos, sejam eles quais forem, ou experimente algo novo! Faça um bordado em ponto cruz com as suas iniciais, com uma frase que o casal adore ou com o personagem preferido do seu namorado. Faça uma pintura abstrata para representar o que sente em relação ao seu parceiro usando cores e texturas diferentes ou uma colagem com as suas fotos preferidas.
- O bordado em ponto cruz é um hobby muito legal para ocupar o tempo, pois envolve detalhes pequenos e cálculos. Se for a sua primeira tentativa, escolha um desenho simples para não ficar frustrado ou sobrecarregado.
- Compre telas e tinta acrílica barata para criar um quadro abstrato. Escolha cores que expressem os seus sentimentos e crie texturas diferentes com gesso acrílico e com uma lixa.
- Use um porta-retratos vazio com ou sem o vidro para fazer a colagem . Na falta do vidro, cole as imagens em um pedaço de cartolina e cubra tudo com cola para artesanato ou com um verniz em spray para proteger os recortes de danos.
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Escreva um poema, uma história em quadrinhos ou um conto. Crie algo especial descrevendo o seu relacionamento para mandar para o seu parceiro ou para mostrar quando ele voltar. Use a forma de arte que preferir e dedique toda sua a energia para confeccionar um presente incrível, expressando o que a pessoa significa para você.
- Escreva um poema autoral em um papel bonito com uma caneta de caligrafia. Melhor ainda – faça o seu próprio papel .
- Faça um livro estilo infantil contando a história de como se conheceram com ilustrações. Não precisa ser um desenhista de primeira para fazer um livro fofo que o seu parceiro irá amar. Faça desenhos simples e adicione detalhes importantes em cada cena.
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Cultive novos relacionamentos. Participe de um clube do livro ou de filmes. Ao fazer atividades desse tipo, você tem a oportunidade de conhecer pessoas novas e sair de casa, além de ocupar a cabeça e o tempo livre com a “lição de casa” de ler ou de assistir aos filmes. Quem sabe até uma amizade não possa surgir daí? Se a pessoa também namorar, no futuro vocês podem combinar saídas em casal.
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Distraia-se com atividades físicas . Naquele dia quando você estiver mais tristonho e não conseguir se concentrar no seu passatempo preferido, saia de casa para correr, andar de bicicleta ou para ir à academia fazer pelo menos 20 minutos de treino cardiovascular. Além de aliviar o estresse e ocupar a cabeça com algo mais produtivo, o exercício ajuda o organismo a liberar endorfina, uma substância que combate a dor e melhora o humor. [1] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Uma sessão rápida de cinco minutos de exercícios intensos já transforma o humor, mas a atividade física regular também pode ajudar a combater a depressão em longo prazo. Encare o treino como um remédio natural que o corpo precisa para funcionar direito.
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Termine os projetos abandonados. Use o seu tempo extra para concluir algumas tarefas que ficaram meio de lado. Pode ser algo que você até começou, mas largou antes de acabar, ou então um projeto que vem sendo adiado há séculos. Com essa atividade, é possível se ocupar e se sentir melhor quando a sensação de dever cumprido chegar (finalmente) após a conclusão.
- Refaça o rejunte do banheiro, lixe e envernize a cômoda antiga da sua vó, conserte a tela que furou em uma janela etc.
- Termine de escrever o seu livro de contos, costure as almofadas com o tecido que você comprou ou matricule-se no curso de adestramento de cães que você queria.
- Refaça a pintura do quarto, instale prateleiras no banheiro ou termine de plantar aquela hortinha no quintal.
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Aceite a ideia de que passar um tempo longe do seu parceiro é saudável. Morem vocês juntos ou não, a distância às vezes é necessária para manter a independência em qualquer relacionamento. [2] X Fonte de pesquisa
- Se não suportam passar alguns dias afastados, provavelmente estão muito dependentes e depositam toda a felicidade e autoestima nas mãos do outro. [3] X Fonte de pesquisa Tente entender que você é uma pessoa valorosa e que faz bem passar um tempo sozinho.
- A distância dá a oportunidade de sentir saudade do parceiro, o que é importante para se lembrar do quanto ele é importante para você. Quando duas pessoas ficam grudadas o tempo todo, elas podem enjoar e não valorizar as pequenas coisas boas do outro. [4] X Fonte de pesquisa
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Pare de se preocupar com o que o seu parceiro está fazendo. Está obcecado com o que o seu namorado anda fazendo sem a sua companhia, seja algo pequeno como assistir a um episódio da série que vocês veem juntos ou algo maior como uma traição? Talvez esteja se deixando levar pelo medo de ser abandonado ou de se machucar. Direcione os pensamentos para algo que você pode controlar: a maneira como preenche o seu tempo.
- É natural se preocupar às vezes, mas só pensar nisso é um sinal de apego doentio. Quem tem esse problema espera o pior dos seus parceiros e está sempre achando que o relacionamento pode acabar a qualquer momento. [5] X Fonte de pesquisa
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Façam uma chamada de áudio ou de vídeo. Se a distância for grande e impossibilitar encontros, marquem um horário para conversar pelo celular. Assim, você se anima com a perspectiva de falar com a pessoa e pode se manter em contato com ela tendo uma conversa verdadeira mesmo de longe.
- Não ligue nem mande mensagens sem parar. Avalie o relacionamento, o tempo de separação e a frequência habitual de conversar e de se ver.
- Se souber que o seu parceiro está ocupado, mande uma mensagem pessoal por e-mail ou pelo Facebook e não uma mensagem de texto por celular. Essas formas de comunicação não interrompem a pessoa no trabalho ou em um evento familiar e podem ser uma surpresa agradável.
- Tentem marcar um horário especial para fazer a mesma coisa à distância, como ver a série preferida do casal. Dessa forma, vocês podem se sentir mais próximos ao saber que o outro está fazendo o mesmo, além de ter um assunto para conversar que não seja a saudade.
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Não deixe o relacionamento cair na rotina. Quando vocês se encontrarem ou até mesmo quando puderem falar pelo telefone ou pela internet em uma chamada de vídeo, não falem e façam sempre as mesmas coisas. Planeje atividades diferentes para os encontros, conversem sobre assuntos diferentes e tentem descobrir mais sobre o outro. [6] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Se o assunto acabar, fale sobre algo novo ou traga um tema interessante sobre o qual você ouviu esses dias.
- Converse sobre a infância. O que você queria ser quando era mais novo, o que mais gostava de fazer, qual era o seu desenho preferido?
- Procure ideias de atividades novas para experimentar no jornal ou na internet. Peça sugestões e recomendações de amigos e de colegas de trabalho que também namorem.
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Planeje uma atividade especial. Que tal um programa diferente que o casal nunca fez, mas já conversou sobre a possibilidade? Outra ideia é planejar o dia sozinho e fazer uma surpresa para a sua alma gêmea, levando-a a um lugar que ela sempre quis ir. Use a imaginação! Dá até para fazer uma programação temática inspirada em um filme romântico ou fingir que vocês estão em Paris.
- Comprem alguns croissants, fiquem batendo um papo em um café, deem um pulo em um museu de arte, passeiem pela cidade e cruzem uma ponte bonita.
- Façam um piquenique em um parque e, na volta para casa, passem em uma floricultura para comprar mudas de plantas e cultivar um jardim juntos.
- Se o tema for aquático, por exemplo, combinem de ir a um aquário ou museu de ciência, encontrem uma fonte grande em um parque e levem moedas para fazer um pedido e encerrem o dia caminhando à beira do mar ou perto de um rio.
- Planejem uma caça ao tesouro juntos. Escreva pistas levando a lugares diferentes que sejam marcantes para o casal e no final surpreenda o seu parceiro com um presente que ele queria muito.
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Fale sobre o que ama e diga que sente muita saudade. A melhor forma de lidar com a ausência da pessoa e de manter a relação forte como nunca é comunicar o que você sente. Ao conversar com o seu amado, fale da sua saudade. Pergunte o que ele está fazendo e conte sobre o seu dia para que os dois se sintam mais conectados. Lembre-o do quanto você se sente grato por ter ele na sua vida.Publicidade
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Reconheça e aceite que os sentimentos negativos são normais. Quando estiver morrendo de saudade da pessoa e não conseguir parar de pensar nela, não tente evitar o sentimento. Às vezes, o fato de lutar contra esse pensamento só serve para reforçá-lo. Prefira perguntar a si mesmo por que está tão triste ou com raiva nesse momento. Quando você descobrir o porquê, dá para fazer algo em relação à situação.
- Quando você estiver com saudade, pergunte-se: estou entediado, tive um dia péssimo e queria que ele estivesse aqui para desabafar ou sinto falta das coisas que ele fazia por mim? Vá ao cinema, ligue para um amigo para conversar ou prepare um jantar diferente para você.
- Se for mais raiva e frustração, tente descobrir qual é a origem exata de tais sentimentos. Você se sente abandonado, esquecido ou insignificante? Essas reações extremas à separação não refletem os sentimentos e intenções do seu parceiro.
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Troque os sentimentos negativos por positivos. Quando pensar: “Que saudade! Não consigo mais aguentar!”, pare e corrija a tendência de pensar em termos negativos. Reajuste o seu pensamento para refletir coisas positivas sobre si mesmo. Lembre-se: você consegue aguentar, sim, e a separação não precisa ser uma coisa ruim. [7] X Fonte de pesquisa
- Quando se flagrar lamentando o tempo que estão perdendo de ficar juntos, pare e foque no presente. Troque a frase: “Queria que estivéssemos juntos agora” por algo como: “É bom ter o gato (ou cachorro) só para mim hoje. Ele só vai no colo do meu parceiro”. Não se sinta sozinho – conecte-se a outra pessoa ou a outra coisa.
- Use a lógica para mandar os pensamentos negativos embora. Pensar que não dá para ser feliz sem a pessoa por perto com certeza só serve para deixá-lo triste. Reconheça que você é quem controla os seus sentimentos e quem pode decidir ser feliz de outra maneira.
- Os padrões de pensamento são estabelecidos por meio do esforço. Sempre que você fizer ou pensar em algo, é mais provável que o cérebro repita no futuro. [8] X Fonte de pesquisa
- Não dá para aprender a corrigir a negatividade e focar em pensamentos positivos de uma hora para outra. Tudo leva tempo e requer prática, portanto tenha paciência consigo mesmo e não piore o seu estado de espírito com críticas injustas.
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Substitua a saudade e a tristeza por gratidão. É normal sentir falta do seu parceiro, pois é claro que você prefere estar junto dele. Em vez de ficar triste, pense no quanto é bom ter alguém tão maravilhoso como companheiro. Faça uma lista de coisas que você ama e admira na pessoa ou de coisas boas que o seu amado trouxe para a sua vida.
- Pense em como você mudou para melhor depois do namoro: você ficou mais paciente, maduro ou amigável? Expandiu seus horizontes e superou medos antigos? Você tem orgulho de si mesmo por ter aprendido a ser menos egoísta e a pensar mais nos outros?
- Tome a decisão de se concentrar no que você tem e não no que não tem. Isso não quer dizer que seja proibido sentir saudades do seu parceiro. É normal sentir falta de quem amamos.
- Tente cultivar o hábito de perceber os momentos de solidão e de saudade e decidir concentrar-se na gratidão pelo tempo que vocês podem passar juntos. Comece a fazer um diário da gratidão e leve-o com você em todos os lugares para conseguir redirecionar os pensamentos na hora que eles surgirem.
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Referências
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/derrell-jamison/3-reasons-why-being-away-relationships_b_5467559.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201312/what-do-when-your-relationship-worries-get-you
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201312/what-do-when-your-relationship-worries-get-you
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10000872396390443995604578002352537833908
- ↑ http://www.calmdownmind.com/how-can-i-stop-worrying-about-my-relationship/
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