Como Lidar com Jogos Psicológicos

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Jogos psicológicos são perigosos e nocivos em qualquer tipo de relacionamento: profissional, amorosa, familiar etc. Em suma, eles nada mais são que táticas de manipulação que fazem a vítima duvidar dos próprios pensamentos e emoções. Embora pareça difícil identificar o problema a princípio, com o tempo ele fica muito mais óbvio — basta você aprender a identificá-lo. Depois, pense em formas de se afastar de quem está brincando com sua saúde!

Método 1
Método 1 de 3:

Impondo respeito

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    Tome iniciativa e diga à pessoa como as atitudes dela fazem você se sentir e afetam seu bem-estar no dia a dia. Fique atento à reação: se ela parecer arrependida de verdade, talvez vocês tenham tido um simples problema de comunicação; se tentar distorcer as circunstâncias e manipular a conversa, então é porque se trata sim de um jogo mental. [1]
    • Por exemplo: diga algo como "Eu tenho a sensação de que você ignora o que eu sinto sempre que conversamos. Parece que meus problemas nunca são importantes para você". Se a pessoa tentar minimizar a queixa, então ela está de fato fazendo jogos psicológicos.
    • Preste atenção também a respostas tóxicas, como "Como é que eu vou saber o que você está sentindo?" e "Você está sempre de cara fechada".
    • Crie o hábito de expressar o que você sente com honestidade. Afinal, vias de comunicação abertas são um dos aspectos mais importantes de qualquer relacionamento saudável.
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    Muitos manipuladores natos usam uma linguagem tóxica e até ameaçadora em seus jogos psicológicos — e esperam que a vítima aceite de boca fechada. Não seja assim: inverta a situação e fique você na posição de poder! Faça perguntas que forcem a pessoa a assumir a responsabilidade pelas próprias ações.
    • Por exemplo: fale "Eu tenho direito de dar meu palpite nessa decisão?" ou "Você quer minha permissão ou só está me avisando?".
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    Aprenda a usar aqueles momentos desconcertantes de silêncio a seu favor! Se a pessoa tentar fazer jogos psicológicos verbais com você, não responda e veja como ela reage. Talvez essa tática simples ajude a expor o comportamento manipulador dela de uma vez por todas. [2]
    • Por exemplo: fique em silêncio sempre que a pessoa comentar coisas do tipo "Você se estressa fácil" ou "Você é sentimental demais". Talvez isso a deixe desconfortável a ponto de entender que falou besteira.
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    A linguagem corporal diz muito a respeito de qualquer ser humano! Observe a postura da pessoa enquanto ela fala e tente "imitá-la" até você se sentir mais confortável para encarar essa situação tóxica. [3]
    • Por exemplo: se a pessoa estiver de pé e braços cruzados, cruze os seus também.
    • Por outro lado, não exagere a ponto de parecer que você está tirando sarro da pessoa. O ideal é tentar igualar sua linguagem à dela.
    • Muitas pessoas mais baixas têm dificuldade de se impor com quem é mais alto, o que cria um desequilíbrio de poder. Se é o seu caso, endireite a coluna e adote uma postura mais correta (de pé ou sentado) para tirar a vantagem psicológica que o outro tem sobre você. [4]
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Método 2
Método 2 de 3:

Cuidando da sua saúde mental

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    Infelizmente, nem tudo se resolve na conversa. Afaste-se da pessoa se ela continuar tentando manipular e fazer jogos psicológicos com você! Pare de perder seu tempo à toa — a menos que não haja outra opção. [5]
    • Fale "Eu não gosto do jeito que você falando comigo e minimizando o que eu sinto. Se não for para me respeitar, nossa conversa acaba aqui".
    • Colocar um ponto final em qualquer relacionamento é doloroso, mas às vezes necessário. Afaste-se da pessoa assim que você entender que ela é tóxica.
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    É complicado lidar com jogos psicológicos, mesmo depois de impor respeito à pessoa. Tente se afastar dela aos poucos: diga "não" com mais frequência, defina alguns limites de convivência etc. Você vai ficar mais feliz quando não sentir mais essa má influência na sua vida. [6]
    • Por exemplo: se seu pai faz jogos psicológicos com você o tempo todo, talvez esteja na hora de morar sozinho.
    • Relacionamentos saudáveis de verdade nunca envolvem nenhum tipo de manipulação.
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    Se lidar com relacionamentos profissionais e familiares já é complicado, parece que tudo piora quando se trata de relações amorosas. Sendo assim, busque um terapeuta que ajude você a enfrentar melhor a situação e descobrir o próximo passo ideal para sua vida. [7]
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Método 3
Método 3 de 3:

Identificando jogos psicológicos

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    A principal característica dos jogos psicológicos é que eles envolvem uma espécie de guerra psicológica — além da manipulação clássica. Muitas pessoas assim também minimizam o que suas vítimas sentem e as fazem questionar a própria noção de realidade. Caso você ache que alguém em particular faz isso na sua vida, então está na hora de se afastar. Veja só: [8]
    • Imagine que a pessoa tem o hábito de chamar você de "sensível demais" ou "bobinho". Pode não parecer, mas isso serve para minimizar seus sentimentos.
    • Imagine agora que seu namorado saiu para uma noitada sozinho e, ao ser questionado depois de voltar, chamou você de "louca" e "paranoica". Isso também o torna um grande manipulador.
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    Alguns jogos psicológico são ainda mais diretos e agressivos que outros. Por exemplo: talvez a pessoa em questão espere você falar alguma coisa "errada" para atacar e repreender seu ponto de vista; talvez ela viva fazendo ataques verbais gratuitos; e pode ser até que use essas duas táticas (e muitas outras)! [9]
    • Por exemplo: digamos que aquele seu colega aficionado por política tem o hábito de apontar supostas "contradições" nas coisas que você diz que não se alinham ao pensamento dele. Neste caso, pode ser que ele use esses comentários para menosprezar suas visões a qualquer custo.
    • Há pessoas que usam jogos psicológicos para descontar o ódio e a frustração que sentem nas outras.
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    Nem todo jogo mental é agressivo: alguns são atitudes simples, passivas e feitas para deixar a vítima insegura. Talvez a pessoa se esqueça de coisas importantes para você, como uma consulta médica ou um compromisso, e minimize sua reação; talvez ela force um comportamento específico para manipular a conversa; e assim por diante. Fique com o pé atrás em qualquer interação que não pareça sincera. [10]
    • Por exemplo: imagine que sua esposa não prestou atenção à data daquela sua consulta médica, e depois comentou "Mas a consulta era importante assim?". Nesse caso, ela está fazendo o jogo mental do esquecimento.
    • Num relacionamento saudável, as pessoas têm respeito mútuo e não tentam desrespeitar os limites uma da outra. Se você achar que não é o caso com alguém em particular, é porque está na hora de refletir sobre a relação.
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    Existe ainda a possibilidade de a pessoa tentar usar algum medo que você tem para influenciar seu comportamento. Não caia nessa cilada! Afaste-se dela e reflita sobre a situação de modo geral. Nunca se deixe controlar ou influenciar desse jeito, pois no fim o interesse do outro é completamente egoísta. [11]
    • Por exemplo: imagine que a pessoa diz algo como "É sua chance de finalmente fazer alguma coisa com sua vida". Esse comentário indica que ela vê você como covarde!
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Dicas

  • Por mais que você tenha vontade de se vingar da pessoa fazendo seus próprios jogos psicológicos, não se deixe levar pela raiva. A melhor forma de tentar salvar um relacionamento é criar vias de comunicação abertas.
  • Jogos psicológicos magoam qualquer pessoa, mas só servem para mostrar o quanto quem os usa é inseguro e irresponsável. [12]
  • Nem todo jogo mental é óbvio. Alguns acontecem no mundo digital, como quando uma pessoa ignora as mensagens de outra de propósito. [13]
  • Qualquer um está sujeito a jogos psicológicos!
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Avisos

  • Peça ajuda a um amigo ou familiar de confiança ou até acione as autoridades se você estiver em uma situação abusiva de verdade. [14]
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Referências

  1. ↑ https://youtube.com/watch?v=lupzqwPXghc&t=1m44s
  2. ↑ https://economictimes.com/magazines/panache/five-tips-to-win-at-mind-games/articleshow/49992728.cms
  3. ↑ https://economictimes.com/magazines/panache/five-tips-to-win-at-mind-games/articleshow/49992728.cms
  4. ↑ https://economictimes.com/magazines/panache/five-tips-to-win-at-mind-games/articleshow/49992728.cms
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201407/how-recognize-and-handle-manipulative-relationships
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201507/how-escape-master-manipulator
  7. ↑ https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/manipulacao-emocional-o-que-e-e-os-sinais/
  8. ↑ https://blogs.psychcentral.com/psychoanalysis-now/2016/01/mind-games-people-play/
  9. ↑ https://blogs.psychcentral.com/psychoanalysis-now/2016/01/mind-games-people-play/
  1. ↑ https://blogs.psychcentral.com/psychoanalysis-now/2016/01/mind-games-people-play/
  2. ↑ https://www.inc.com/justin-bariso/10-ways-manipulators-use-emotional-intelligence-for-evil-and-how-to-fight-back.html
  3. ↑ https://blogs.psychcentral.com/psychoanalysis-now/2016/01/mind-games-people-play/
  4. ↑ https://www.hercampus.com/sex-relationships/7-mind-games-he-plays-how-deal
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm

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