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Embora o termo "garganta seca" possa parecer autoexplicativo, ele pode se referir a diversos tipos de desconforto, como uma irritação ou coceira que pode causar dor, dificuldade em engolir, gosto alterado na boca ou uma sensação semelhante a ter poeira na parte de trás da garganta. [1] X Fonte de pesquisa A garganta seca geralmente é causada por condições médicas sem gravidade, mas também pode ser resultado de fatores ambientais, de desidratação, da respiração pela boca, entre outros. Aprenda aqui a lidar com esse problema minimizando as condições que ressecam as mucosas da garganta e usando alguns remédios para tratar os sintomas.
Passos
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Use o vapor d’água. Da mesma forma que funciona um umidificador, ficar em um ambiente úmido aumenta a umidade nas membranas da pele, evitando o ressecamento das mucosas. Use isso como uma desculpa para tomar aquele banho mais demorado e quentinho de vez em quando.
- Uma alternativa é ferver uma panela de água, tirá-la do fogo, inclinar a cabeça sobre ela e colocar uma toalha sobre a cabeça para respirar o vapor. Tome cuidado apenas para não se queimar caso a água ainda esteja muito quente. [2] X Fonte de pesquisa
- Você também pode comprar vaporizadores baratos para colocar no quarto ou ao lado da sua cama. Isso tende a ser mais eficaz do que a água fervente.
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Faça um gargarejo com água morna e sal. O sal mata os germes da boca e da garganta, ajudando a diminuir a secura e a irritação e, consequentemente, diminuindo o ressecamento da garganta. [3] X Fonte de pesquisa
- Dilua 1 colher de chá de sal em um copo de água quente e deixe esfriar um pouco. Em seguida, adicione um pouco de água morna ou à temperatura ambiente.
- Gargareje de uma a duas vezes ao dia por 30 a 60 segundos por vez.
- Cuspa o gargarejo e nunca engula essa água salgada.
- Algumas pessoas também gargarejam com uma solução de vinagre de maçã (1 colher de sopa por xícara de água). [4] X Fonte de pesquisa O gosto não vai ser dos melhores, mas pode funcionar para você.
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Use mel. O gosto é bem melhor do que a água salgada ou o vinagre de maçã!
- Além das propriedades de "revestimento" e proteção da mucosa pela textura grossa que o mel tem, ele também é antisséptico. [5] X Fonte de pesquisa Não é à toa que as abelhas o amam.
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Chupe balas para produzir saliva. Chupar balas duras e mascar chicletes ajudam a estimular a produção de saliva, que pode, por sua vez, diminuir o ressecamento da garganta. [6] X Fonte de pesquisa
- Dê preferência aos doces sem açúcar; seu dentista vai agradecer.
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Beba chá quente. A maioria das pessoas acha que os líquidos quentes têm um efeito calmante, então o chá com pouca cafeína combinado com mel e limão pode ser uma boa opção para o alívio da garganta seca.
- Apesar de os chás de ervas comuns, como a camomila, serem bastante usados, há quem prefira os chás feitos de ingredientes como hortelã-pimenta, gengibre, cravo, raiz de alcaçuz, raiz de marshmallow, flor-de-cone e olmo-americano para melhores resultados. [7] X Fonte de pesquisa
- Coloque também um pouco de mel ou de canela no chá, pois ambos possuem diversas propriedades curativas.
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Mantenha-se hidratado. A garganta seca pode indicar que você não está se hidratando o suficiente. Beber bastante líquidos, principalmente a boa e velha água, regularmente ao longo do dia pode acabar com o ressecamento da garganta.
- Limite a ingestão de bebidas cafeinadas e alcoólicas pelo mesmo motivo que um educador físico o recomendaria. [8] X Fonte de pesquisa Essas substâncias levam à desidratação, por isso, independentemente do que os comerciais digam, elas não são as bebidas ideias para matar a sua sede.
- Alguns medicamentos também podem causar desidratação, por isso, consulte um médico sobre a melhor opção de remédios para tratar a garganta seca.
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Evite o tabaco e outros poluentes. O hábito de fumar por si só já é uma péssima escolha por diversas razões, mas isso combinado a outros irritantes da garganta, como poeira e poluição do ar, contribuem muito para o ressecamento da garganta. Portanto, se você sofre de garganta seca (e mesmo se você não sofrer), limite a sua exposição a poluentes irritantes da mucosa. [9] X Fonte de pesquisa
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Veja se você está respirando pela boca. [10] X Fonte de pesquisa Respirar pela boca não só expõe a parte traseira da garganta ao ar externo mais seco, como também significa que o ar contorna o ambiente tipicamente úmido dentro do nariz. Essa é uma razão pela qual a garganta fica seca quando você está com o nariz entupido.
- Caso perceba que a garganta está seca principalmente logo depois acordar, pode ser que você esteja respirando pela boca enquanto dorme. Esse, inclusive, é o sinal mais comum de problemas de adenoide.
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Veja se você sofre de refluxo ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). O refluxo do ácido do estômago para o esôfago pode causar vários tipos de irritação na garganta, incluindo o ressecamento. Mais uma vez, se esse sintoma é mais acentuado pela manhã, ao acordar, essa pode ser a causa. [11] X Fonte de pesquisa
- Caso sofra de refluxo durante a noite, evite consumir alimentos ácidos antes de dormir, eleve a cabeça com travesseiros, coloque calços nos pés da cama e procure um médico para ver se é necessário fazer um tratamento medicamentoso também.
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Use um umidificador de ar durante o clima mais seco. O ar mais frio tem menos umidade, por isso, principalmente durante os meses de inverno, o clima fica mais seco, o que pode causar o ressecamento da garganta. Sendo assim, a névoa fresca do umidificador alivia essa secura do ambiente e também da mucosa da sua boca. [12] X Fonte de pesquisa
- Essa também pode ser sua desculpa para tirar umas férias em um local com clima mais quente!
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Descarte as condições mais graves. Quando a garganta seca é causada por uma condição de saúde, ela geralmente é resultado de uma condição irritante, mas não grave, como alergias ou um resfriado. No entanto, o ressecamento e a dor de garganta também podem ser indicadores de algum problema mais sério.
- Para descartar a possibilidade de alguma condição de saúde mais grave, [13] X Fonte de pesquisa procure um otorrinolaringologista se você tiver dores de garganta frequentes.
- Caso tenha febre e dores no corpo, além da garganta seca, procure um médico para avaliar se você não está com alguma infecção. [14] X Fonte de pesquisa
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Avisos
- Geralmente, a garganta seca é mais um aborrecimento do que um problema de saúde grave. No entanto, se for persistente ou estiver acompanhada por outros sintomas como febre, dores no corpo, fadiga, manchas brancas na língua ou nas amígdalas, tosse com sangue ou com muco que parece café, procure um médico para avaliar melhor sua condição.
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Referências
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/ate/ent/203058.html
- ↑ http://www.sorethroatremediesguide.com/21-powerful-remedies-for-sore-throat/
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Dry-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Dry-Throat.html
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- ↑ http://www.rodalenews.com/scratchy-throat-remedy
- ↑ http://www.rodalenews.com/scratchy-throat-remedy
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- ↑ http://www.healthgrades.com/right-care/sleep-disorders/dry-throat
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/get-to-the-bottom-of-your-sore-throat
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