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Qualquer tipo de rejeição, independentemente de ser amor, trabalho, amigos, ou qualquer outra coisa, não é algo que deva afetar a sua felicidade. A rejeição não é algo bom e, às vezes é impossível entendê-la, mas isso não deve ser algo que tire a sua alegria de viver. A realidade da vida é que a rejeição formará parte dela. Haverá ocasiões em que a sua candidatura a um emprego, o seu convite para sair ou as suas ideias de mudança serão rejeitados por alguém, em algum lugar. É saudável aceitar que a rejeição é parte da vida e entender que o que realmente importa é encontrar um caminho para se recobrar e tentar de novo.
Passos
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Tenha um período adequado para sofrer. Você precisa de um tempo para se recuperar caso tenha sido rejeitado por um interesse amoroso em potencial, uma entrevista de emprego ou na entrega de algum projeto. Você pode ficar chateado com isso, e, na verdade, é saudável tirar um tempo para processar a situação e sofrer.
- Reserve um tempo para processar a rejeição. Por exemplo: se você puder tirar o resto do dia de folga, faça-o. Ou, se você planejava sair à noite, opte por ficar em casa e ver um filme. Saia para caminhar depois de receber uma carta de rejeição, ou permita-se saborear aquele bolo de chocolate.
- Não exagere e nem passe dias e mais dias trancafiado em casa mergulhado no sofrimento. Isso só fará você se sentir pior a longo prazo.
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Fale com um amigo de confiança. Bem, não é pra você alugar o ombro dele e ficar reclamando da sua rejeição aos quatro cantos. Isso só vai mostrar para as pessoas (sua editora em potencial, aquela garota em quem você está interessado, seu chefe) que você é chorão e dramático e que não consegue lidar com a vida. Chame um conhecido ou membro da família confiável e converse. [1] X Fonte de pesquisa
- O amigo que necessário para esse momento é aquele que fala a verdade na cara. Ele pode ajudá-lo a descobrir o que deu errado (se algo deu errado; às vezes não há nada que você possa mudar e você deve deixar a coisa do jeito que está). Ele também pode ficar de olho no seu período de sofrimento pra você não cair na depressão.
- Evite entrar em qualquer rede social para soltar o verbo. A internet nunca esquece e quando se está tentando conseguir aquele emprego dos sonhos, o seu empregador pode checar sua história na internet e ver que você não lida bem com a rejeição. Não importa o quão chateado ou com raiva você esteja, não faça isso.
- Não reclame demais. Mais uma vez, você não quer chafurdar na rejeição se não quiser entrar em um estado de fúria ou cair em depressão. Você não precisa falar da sua rejeição sempre que for conversar com um amigo. Se você achar que está exagerando, pergunte a ele "Eu estou falando demais dessa coisa de rejeição?" Se ele disser que sim, mude de assunto.
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Aceite a rejeição logo no começo. Quanto mais cedo você aceitar a rejeição e tentar seguir em frente, mais fácil será pra você. Aprender a lidar rapidamente com a rejeição vai fazer com que você aprenda a lidar com casos semelhantes no futuro.
- Por exemplo: se não conseguiu aquele emprego que queria, dê a si um tempo para ficar triste com isso e depois deixe pra lá. É hora de começar a procurar outra coisa, ou examinar o que talvez você possa mudar para o futuro. Quando algo não funciona, abre-se espaço para que outra coisa boa dê certo. É só você se concentrar e continuar dando o melhor de si.
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Não leve a rejeição para o lado pessoal. Lembre-se de que ela não diz nada sobre ninguém. A rejeição faz parte da vida e não é um ataque pessoal isolado. Seja qual for o motivo da editora, a garota, seu chefe, não ter interesse naquela coisa em particular.
- A rejeição não é sua culpa, em si. A outra pessoa está rejeitando algo que não funcionou para ela . Ela rejeitou o pedido, não você .
- Lembre-se: uma pessoa não pode rejeitar você enquanto indivíduo, uma vez que ela não o conhece. Ainda que tenham saído juntos, a pessoa não a conhece em sua plenitude e nem tem experiência o suficiente para rejeitar você enquanto pessoa. Ela está rejeitando uma situação que não funcionou para ela.
- Por exemplo: você chamou uma garota especial para sair e ela disse "não". Isso significa que você não vale nada? Isso significa que ninguém jamais vai querer sair com você? Não, claro que não. Ela simplesmente não está interessada no pedido (seja qual for o motivo; ela pode estar num relacionamento, pode não estar interessada em ficar com ninguém, etc.).
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Faça outra coisa. Você precisa tirar sua mente da rejeição depois de passar um tempo processando-a. Não volte a fazer a mesma coisa na qual foi rejeitado de imediato. Você precisa de um pouco de espaço e tempo.
- Por exemplo: digamos que tenha enviado um manuscrito de um romance para uma editora e foi rejeitado. Depois de ficar triste por um tempo, siga para uma história diferente, ou tente escrever algo diferente (tente escrever poesias ou contos).
- Fazer algo divertido pode ser uma ótima maneira de esquecer a rejeição e ajudar você a encontrar outro foco. Saia para dançar, comprar aquele novo livro que você queria, fazer uma viagem de fim de semana para a praia com um amigo, etc.
- Você não pode deixar que a rejeição pare a sua vida, porque você vai ter muitas delas enquanto viver (assim como todo mundo tem). Ao seguir em frente com a sua vida e fazer outras coisas, você não está deixando a rejeição arruinar sua vida.
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Encare a rejeição de maneira diferente. Lembrando que a rejeição não tem nada a ver com a pessoa, é hora de vê-la por outro ângulo. Pessoas que falam sobre "ser rejeitado" costumam se sentirem piores com a rejeição do que aquelas que a enxergam por outro ângulo que a concentra na situação propriamente dita, não nelas. [2] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você chamar alguém para sair e ela disser não, em vez de dizer "ela me rejeitou", diga "Ela disse não". Dessa forma, você não está mostrando a rejeição como algo ruim sobre você (a pessoa não está rejeitando você, ela só está dizendo não a uma proposta feita).
- Alguns outros exemplos de ver a rejeição de outra forma são: "a amizade se distanciou" (em vez de dizer que um amigo o rejeitou), "Eu não consegui o emprego" (em vez de "eles me rejeitaram"), "nós tínhamos prioridades diferentes" (em vez de "ele me rejeitou").
- Uma das melhores para se usar é "não funcionou", porque isso tira a culpa de você e da outra pessoa.
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Saiba quando parar. Quando algo não funciona, isso não significa que você deva desistir, mas é importante reconhecer a hora de dar o braço a torcer e seguir em frente. Muitas vezes, não abrir mão na verdade significa sair daquela posição em particular, mas tentar novamente de uma maneira mais geral. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se chamou alguém pra sair e a pessoa disse que não, não desistir significa não desistir da ideia de encontrar o amor. Siga em frente (em vez de ficar implorando por uma chance), mas não desista de chamar outras pessoas.
- Outro exemplo: se seu manuscrito foi rejeitado por uma editora, é bom parar e refletir no que não deu certo pra ela, sem deixar de continuar tentando com outras editoras e agentes.
- Lembre-se sempre: você não tem direito absoluto a uma resposta positiva . Já que a sua existência não é invalidada por ser rejeitado, não saia por aí culpando outra pessoa pela rejeição.
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Não deixe que isso controle seu futuro. A rejeição, como dito antes, é parte da sua vida. Tentar evitá-la, ou mergulhar nela só vai deixá-lo infeliz. Você precisa poder aceitar que as coisas nem sempre funcionam do jeito que nós queremos e que não tem problema nisso! Só porque uma coisa não funcionou, não significa que você é um fracasso, ou que nada jamais vai funcionar.
- Cada caso é um caso. Mesmo que um cara tenha dito não para um encontro, isso não significa que um outro cara no qual você tem interesse também dirá não. Agora, se você começar a acreditar que sempre sofrerá a rejeição, será rejeitado! Você sempre abrirá caminho para o fracasso.
- Continue caminhando. Mergulhar nas rejeições passadas vai fazer com que você fique preso ao passado e não aproveite o presente. Por exemplo: se você continuar pensando nas vezes em que foi rejeitado num emprego, você vai ter problemas em mandar currículos e procurar empresas diferentes.
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Use a rejeição para crescer. Às vezes, a rejeição pode ser um sinal importante do universo e pode ajudar você a melhorar sua vida. A editora pode ter rejeitado seu manuscrito porque você ainda precisa melhorar sua escrita (o livro pode não estar pronto pra publicação ainda, mas isso não significa que ele jamais estará!). [4] X Fonte de pesquisa
- Se você puder, peça para a pessoa que o rejeitou dê algum feedback do porquê ela não estar interessada. Por exemplo: talvez o seu currículo não estivesse tão bom. Em vez de se precipitar e sair dizendo que ninguém vai contratar você, pergunte-se: "Onde posso melhorar?". A empresa pode não responder, mas se ela responder, você terá uma valiosa informação que poderá usar na sua próxima tentativa.
- Em um relacionamento, você pode perguntar por que a pessoa não está interessada em ficar com você, mas a resposta pode ser algo simples como "Eu só não te vejo dessa forma". Não há nada que você possa fazer para mudar a opinião da pessoa, então a lição aqui é como lidar adequadamente com esse desinteresse e como se manter positivo sobre um potencial relacionamento romântico na sua vida (mesmo que não seja com essa pessoa!).
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Pare de mergulhar na rejeição. É hora de deixá-la de lado. Você já se deu tempo de ficar triste, já falou sobre isso com um amigo em quem confia, aprendeu o que podia e agora é hora de deixar esse sentimento pra trás. Quanto mais você mergulhar nele, maior a rejeição se tornará e mais decepcionado e impaciente você se tornará.
- Se você se vir completamente incapaz de deixar a rejeição de lado, procure ajuda profissional. Às vezes, os padrões de pensamento ("Eu não sou bom o bastante", etc) ficam enraizados em sua psique e cada rejeição só os fortalecem. Um bom profissional pode ajudar você a sair dessa.
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Lembre-se de que você pode dizer "não". Dizer "Não" pode ser difícil pra muitas pessoas, especialmente para as mulheres, mas você não tem a obrigação de dizer "sim" para algo que não quer. Claro que existem exceções; quando a aeromoça manda você sentar, você senta.
- Se alguém chamar você para sair e você não tiver interesse, diga de maneira direta que simplesmente não está interessado.
- Se seu amigo realmente quiser fazer uma viagem na qual você não pode participar (seja por falta de dinheiro, tempo ou vontade), o mundo não vai acabar se você disser não!
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Seja direto. Uma das melhores maneiras de se rejeitar uma proposta é ser tão direto quanto possível. Não fique fazendo rodeios. Ser direto não significa ser grosso, embora algumas pessoas entendam assim. É impossível rejeitar a proposta de alguém (do que seja: um encontro, um manuscrito, um emprego) sem causar um pouco de dor.
- Por exemplo: alguém o chama pra sair e você não está interessado. Diga "Estou lisonjeado, mas não me sinto do mesmo modo que você." Se a pessoa não entender, seja um pouco agressivo e diga de maneira absolutamente clara "Eu não estou e nem vou estar interessado e o fato de você não me deixar em paz está fazendo com que seja ainda mais improvável que eu me interesse.".
- No segundo exemplo acima, quando seu amigo propor uma viagem, diga, "Obrigado por pensar em mim! Eu realmente não tenho como pagar por férias, nem mesmo por um fim de semana. Talvez da próxima". Dessa maneira você não vai cortar a possibilidade de uma viagem no futuro, mas você diz diretamente ao seu amigo que não quer ir sem dizer "talvez" e coisas assim.
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Dê motivos específicos. Embora não deva explicação a ninguém, você pode ajudar a pessoa que está sendo rejeitada se falar especificamente porque não está interessado. Se houver alguma área que precise de melhorias (especialmente em coisas como um manuscrito, ou currículo) você pode mencionar essas coisas que poderiam ser melhoradas.
- Em um relacionamento, basta dizer que não está interessado e que não se sente da mesma forma que a outra pessoa. Se ela o pressionar pedindo mais motivos, diga a ela que a atração e o amor não são coisas as quais você tenha controle e que ela precisa aceitar que você não tem interesse.
- Se estiver rejeitando o poema de alguém da sua revista (e tiver tempo), explique o motivo do poema não funcionar pra você (estrutura do poema, clichês, etc.). Você não precisa dizer que estava horrível, mas pode explicar que o poema precisa de um pouco mais de trabalho antes de ser publicável.
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Rejeite as coisas rapidamente. Ao rejeitar o mais rápido possível, você não está deixando que as emoções se acumulem e se envenenem. É como tirar um band-aid (usando um clichê). Dentro do menor período de tempo possível, explique para a pessoa que a proposta (a viagem com um amigo, namorar com alguém, o manuscrito de alguém, etc.) não dá certo pra você.
- Quanto mais rápido você fizer isso, mais rápido a pessoa poderá superar o sentimento e usará a experiência para melhorar.
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Dicas
- Encontre uma forma de relaxar depois de uma rejeição. Algumas pessoas se voltam para a fé, outras preferem banhos quentes e meditação. Encontre formas de arejar sua mente, superar os sentimentos ruins e restaurar o seu equilíbrio.
- Se alguém rejeitar o seu amor, isso não significa que você deva se sentir mal. Só significa que a pessoa não sente a mesma atração e você não pode alterar isso. São coisas da vida.
- A maior parte da aceitação e conquista tem a ver com trabalho duro. Às vezes não estamos tão dispostos a admitir para nós mesmos que ainda temos mais trabalho para fazer antes de sermos tão perfeitos quanto precisamos. Fique entusiasmado com suas chances, mas também seja realista de que ainda é preciso um pouco mais de aprendizado e experiência. Concentre-se em entender o que aconteceu, em vez de ficar preso ao fato de que foi rejeitado.
- Só porque alguém disse "não" a seja lá o que for, não significa que ela não veja algo bom em você. Por isso, em vez de se concentrar no "não", se livre disso e concentre a atenção naquilo que você tem de bom.
- Procure ajuda profissional se você continua se sentindo deprimido depois da rejeição. Não procure conforto no álcool ou em drogas, mesmo que eles pareçam ajudar a curto prazo. A longo prazo, essas podem ser forças extremamente destrutivas.
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Avisos
- Se continuar levando a rejeição extremamente a sério, considere falar com um psicólogo ou terapeuta. Se você estiver sofrendo de depressão, ansiedade ou outro problema mental, você pode não ter a resiliência necessária para lidar com as pressões que surgem na vida e precisará de um apoio extra. Não há nada do que ter vergonha ou medo. Todo mundo precisa de uma ajuda compreensiva em suas vidas de vez em quando.
- As pessoas nem sempre dão um retorno quando você pede um feedback sobre a rejeição. A vida é assim: às vezes elas estão ocupadas demais, outras vezes elas não sabem como explicar a rejeição de maneira que não pareça muito crítica ou pessoal. E, às vezes, elas realmente não se importam. Mais uma vez, não leve para o lado pessoal! Veja se você pode encontrar outra pessoa em quem você possa confiar e que tenha tempo de ouvir o que aconteceu para tentar ver se é possível melhorar alguma coisa.
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Referências
- ↑ http://eegilbert.org/rejection.html
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201107/dealing-rejection-part-1-handling-others-rejecting-behavior
- ↑ http://www.baggagereclaim.co.uk/why-avoiding-rejection-actually-opens-you-up-to-more-why-its-not-always-rejection/
- ↑ http://thewritepractice.com/how-to-handle-rejection/
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