Como Lidar com a Saudade da Família Depois de Sair de Casa: 13 Passos Importantes

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As pessoas deixam a casa dos pais de vez por vários motivos: trabalho, estudos, relacionamento com alguém que mora em outro lugar etc. De todo modo, essa experiência sempre é complicada e dá saudade — tanto que, de uns tempos para cá, muitos passaram a usar o adjetivo "homesick" para descrever quem passa por isso. Esse sentimento pode surgir de uma vez ou aparecer aos poucos, conforme a "ficha" de quem se mudou começa a cair. Por sorte, existem algumas formas de lidar com a transformação! É só você ler as dicas deste artigo.

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Permita-se sentir a tristeza de sair de casa.

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    Se você tiver vontade de chorar, vá em frente! Não se culpe por ficar magoado por um ou dois dias. [1]
    • Essa tristeza só começa a fazer mal quando se prolonga. É normal você precisar de um tempo para processar o que está sentindo, mas não a ponto de interromper ou prejudicar sua vida.
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2

Leve alguma coisa de casa que traga conforto.

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    Pode ser sua manta favorita de quando você era criança, uma receita de bolo que só sua mãe sabe preparar etc. É claro que as coisas não vão ser exatamente as mesmas, mas você pelo menos vai sentir um pouco de conforto onde estiver. [2]
    • Também vale a pena tentar preservar algumas tradições de família. Por exemplo: se você e seus pais sempre jantavam juntos às sextas, comece a preparar jantares com seus amigos nesses dias.
3

Recorra aos seus amigos.

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    Quando você ficar triste com a mudança, chame um amigo para sair. Diga que está com saudade da família e veja se ele tem alguma experiência no assunto. [3]
    • Contar com amigos é ainda mais importante se você mudou de cidade para fazer faculdade. Muitas pessoas nessa fase da vida deixam a casa dos pais pela primeira vez e, assim, acabam criando sistemas de apoio umas com as outras.
    • Se você ainda não conheceu ninguém, saia para passear e explorar a área e ver que lugares interessantes há por perto.
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Ocupe a cabeça.

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    Mergulhe de cabeça no trabalho, nos seus hobbies e responsabilidades e na turma de amigos. O tempo vai passar tão depressa que você nem vai se dar conta! [4]
    • Se você está na faculdade, entre em algum grupo em que dê para socializar.
5

Adote uma rotina fixa.

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    Faça o possível para adotar uma rotina simples de seguir. Não precisa ser nada tão rigoroso, mas a estrutura pode ajudar a distrair sua cabeça e afastar os sentimentos negativos. [5]
    • Por exemplo: crie o hábito de se levantar às 8h, correr algumas voltas na praça, tomar café da manhã, ir para o trabalho ou a aula, voltar para casa e jantar.
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6

Adote novos hobbies.

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    Fazer uma escalada? Aprender a jogar xadrez? Um novo hobby assim pode ajudar a distrair você e até facilitar o processo de adaptação na sua casa nova. [6]
    • Buscar hobbies com algum aspecto social também é um jeito legal de conhecer pessoas e lugares.
7

Explore o mundo fora de casa.

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    Conheça os museus, restaurantes, parques e outros pontos turísticos da área, seja com novos amigos ou até sozinho. Se você não tem carro, que tal pegar um ônibus ou metrô e se acostumar também a circular na região? [7]
    • Na dúvida sobre aonde ir, busque uma lista de pontos turísticos legais na região. Essa exploração é a parte mais legal da mudança!
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8

Cuide da sua saúde física.

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    Por mais que você esteja com saudade da família, tente não deixar sua saúde de lado. Tente descansar oito horas por noite, fazer refeições nutritivas e balanceadas e beber bastante água, além de praticar pelo menos 30 minutos de exercícios por dia. [8]
    • Praticar exercícios não só faz bem ao corpo, mas também libera endorfina no cérebro e melhora o humor.
9

Cuide da sua saúde emocional e mental.

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    Você pode tomar um banho relaxante, usar uma máscara rejuvenescedora, pintar as unhas, ouvir suas músicas favoritas ou ler um bom livro. Cuide bem das suas emoções à medida que se ajusta à nova realidade. [9]
    • Outras ideias legais: tentar preparar receitas novas na cozinha, fazer trilha na natureza, ouvir podcasts ou brincar com seu bicho de estimação.
    • Cada pessoa tem seus próprios rituais de cuidados. Talvez você precise experimentar algumas coisas antes de descobrir o ideal para sua vida.
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Continue em contato constante com sua família.

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    Tente mandar mensagem ou fazer chamadas de áudio ou vídeo com a família todas as semanas. Se vocês ainda estiverem morando próximos, aproveite e chame todo mundo para visitar sua casa de vez em quando! [10]
    • De vez em quando, dá até para você mandar à sua família fotos e notícias sobre o que está fazendo.
11

Dê um tempo das mídias sociais.

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    Quando você estiver magoado, dê um tempo do Instagram ou Facebook para não dar de cara com uma foto de todo mundo reunido. Volte a acessar essas mídias depois que deixar de se sentir "homesick". [11]
    • Nesse momento, até ver seus amigos com as famílias deles pode dar um pouco de tristeza.
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12

Tente não se comparar às pessoas.

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    No entanto, isso quase nunca reflete a realidade — afinal, a maioria das pessoas tenta passar a impressão de que está feliz o tempo todo. Se for o caso dos seus amigos, por exemplo, não se preocupe. Continue dando um passo de cada vez na sua vida. [12]
    • Isso também remete à questão das mídias sociais. Muitas pessoas só postam coisas positivas, como se não tivessem problemas.
13

Consulte um profissional da saúde mental se você precisar.

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    Se você não estiver conseguindo lidar com a situação sozinho, busque um profissional da saúde mental que ajude a processar suas emoções. Veja se seu plano de saúde cobre as consultas ou pelo menos parte delas. [13]
    • Se você está na faculdade, pode ser que a instituição tenha um psicólogo à disposição dos alunos.
    • Hoje em dia, dá até para fazer terapia em consultas virtuais. Talvez seja uma boa opção para você.
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Dicas

  • O tempo é o melhor remédio para a tristeza de sair de casa. Pode não parecer, mas você vai melhorar.
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Referências

  1. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  2. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20140428-combat-expat-homesickness
  3. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/how-to-handle-homesickness-in-college
  4. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  5. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/how-to-handle-homesickness-in-college
  6. ↑ https://blogs.cornell.edu/admissions/2021/03/01/how-to-deal-with-homesickness/
  7. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  8. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20140428-combat-expat-homesickness
  9. ↑ https://blogs.cornell.edu/admissions/2021/03/01/how-to-deal-with-homesickness/
  1. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/moving-out-of-home-tips-for-young-people
  2. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  3. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  4. ↑ https://admissions.usf.edu/blog/coping-with-the-stress-of-going-away-to-college

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