Como Lidar com o Término Repentino de um Relacionamento? 10 Dicas Para Superar a Tristeza

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O término de um relacionamento é sempre complicado, mas pode ser ainda mais difícil quando ocorre de uma hora para outra. No começo pode não parecer, mas há formas de lidar com o fim repentino de uma relação de muitos anos, se recuperar e encontrar o amor outra vez. Leia este artigo para aprender a cuidar de si próprio e melhorar, aos poucos, após ter o coração partido.

Método 1
Método 1 de 10:

Reflita sobre seus sentimentos.

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    É normal se sentir triste, irritado e confuso com o término repentino do relacionamento, mas não tente reprimir tais emoções; grite e chore o quanto quiser. Se estiver nervoso, coloque isso para fora de modo saudável, como ao praticar atividade física ou meditar. [1]
    • Outra opção é escrever tudo que sentir em um diário para externar as sensações sem que os outros fiquem sabendo.
    • Se preferir, converse com um ente querido sobre o que ocorreu e o que você está sentindo.
    • Em caso de muita dificuldade, procure um especialista em saúde mental.
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Método 2
Método 2 de 10:

Busque ajuda na sua rede de apoio.

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    Eles poderão oferecer conselhos ou simplesmente serem uma distração quando você sentir a necessidade. Não precisa ser nada fora do comum; visitar um amigo e jantar com ele ou assistir um filme com sua irmã, por exemplo, permitirá que você se distraia um pouco. [2]
    • Caso se sinta confortável, converse sobre as emoções com aqueles que você ama, mas se não quiser, não há problema, também. Faça o que achar certo.
    • Pode ser difícil ficar sozinho de uma hora para outra, especialmente após anos de namoro ou casamento. Procure não se isolar e tente cercar-se de indivíduos que o animem e melhorem o seu humor.
    • Está muito solitário? Por que não tentar retomar o contato com velhos amigos, conhecer novas pessoas fazendo um curso ou praticar esportes?
Método 3
Método 3 de 10:

Desenvolva uma rotina diária.

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    Acorde mais ou menos no mesmo horário para iniciar as atividades, faça três refeições diárias, beba bastante água e tente realizar um pouco de exercício, também. Pode parecer complicado logo após o fim repentino da relação, mas desenvolver uma rotina vai diminuir a “dor do amor”. [3]
    • Realizar atividade física também pode não o atrair muito neste momento, mas ela ajudará a melhorar o estado mental e a mantê-lo fisicamente saudável. Procure fazer cerca de 30 minutos de exercícios moderados por dia.
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Método 4
Método 4 de 10:

Cuide de si próprio.

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    Pode ser tomar um banho de espuma, ler um bom livro ou colocar suas músicas preferidas para tocar. Deixe dez a 15 minutos, todos os dias, para fazer algo relaxante, que recarregue suas baterias, deixe-o animado e melhore sua saúde geral. [4]
    • Você também pode realizar yoga, meditação, artesanato ou se embrenhar na natureza.
    • Cuidar do seu bem-estar pode melhorar a autoestima, o que é ótimo após acabar um relacionamento.
Método 5
Método 5 de 10:

Encontre novos hobbies.

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    Pode ser um novo esporte, pintar, desenhar, tocar um instrumento ou aprender a fazer algo ligado à tecnologia. O principal é conseguir “mergulhar” na atividade que nunca teve muito tempo para realizar e que poderá distrai-lo do trauma do término. [5]
    • Experimentar novos hobbies poderá auxiliá-lo a priorizar o agora em vez de ficar chafurdando no passado.
    • Caso não tenha atividades que ama, procure se concentrar em sua carreira. Busque aperfeiçoar e se especializar em sua área para não ficar pensando em seus sentimentos e no que acabou de acontecer.
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Método 6
Método 6 de 10:

Não tome grandes decisões.

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    Após o fim repentino de uma relação duradoura, é natural pensar em sair do emprego ou pegar a estrada e viajar para o outro lado do país, mas espere alguns meses que a poeira abaixe antes de realizar grandes mudanças em sua vida. Assim que estiver mais tranquilo e com a mente arejada, você estará apto a tomar decisões importantes outra vez. [6]
    • É normal ficar um pouco receoso ou incerto com o futuro após o término da relação. Pense na vida como uma jornada, logo, não se preocupe se ainda não souber exatamente o que fazer.
Método 7
Método 7 de 10:

Saiba o que você aprendeu com o fim do relacionamento.

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    Analise o namoro ou o casamento e veja o que aprendeu, como por exemplo, o tipo de parceiro que deseja amar ou quais os objetivos que você busca em sua vida. Procure encarar essa situação de maneira positiva para conseguir tocar a vida em frente. [7]
    • Sim, pode ser árduo fazer isso de imediato, então dê um pouco de tempo a si próprio antes de tentar mudar a perspectiva de enfrentamento a tal desafio.
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Método 8
Método 8 de 10:

Não entre em contato com o ex.

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    Bloqueie o número, pare de segui-lo nas redes sociais e não atenda ligações. Quanto mais puder se distanciar da pessoa, mais rápido você vai se recuperar. [8]
    • É claro que talvez você tenha que falar com ele para tratar de assuntos importantes, como dívidas, a hipoteca da casa ou sobre os filhos. Nesse caso, comuniquem-se de forma breve e conversem apenas sobre o que for estritamente necessário.
Método 9
Método 9 de 10:

Quando se sentir pronto, volte para a pista.

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    Sair de um relacionamento e pular para outro não é melhor opção — na verdade, provavelmente será uma relação “rebote —, mas não deixe que o término repentino evite que você se apaixone de novo. Apesar do futuro parecer cinza e ruim após se separar, é possível encontrar alguém que vai amar e se comprometer a você outra vez. [9]
    • Não há um tempo específico para aguardar e voltar a sair em busca de um companheiro. No entanto, será cedo se você ainda sentir algo pelo ex.
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Método 10
Método 10 de 10:

Não recorra às drogas e álcool para lidar com a situação.

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    No entanto, em longo prazo, o álcool e as drogas poderão ser nocivos à saúde, além de não ajudarem com seus sentimentos e até retardando sua recuperação. [10]
    • É recomendado consultar um especialista em saúde mental se você estiver abusando de álcool ou drogas.

Dicas

  • O tempo é o melhor remédio que existe. Mesmo que não seja a impressão inicial, saiba que você vai sobreviver ao término do relacionamento e voltará a desfrutar da sua vida de maneira normal e feliz. [11]
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Referências

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-rebuild-after-a-break-up#3
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/coping-with-the-end-of-a-relationship#2
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-ex-you-still-love
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/grieving-after-a-break-up-6-strategies-to-help-you-heal/
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/grieving-after-a-break-up-6-strategies-to-help-you-heal/

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