Como Lidar com o Término Repentino de um Relacionamento? 10 Dicas Para Superar a Tristeza

Baixe em PDF
Baixe em PDF

O término de um relacionamento é sempre complicado, mas pode ser ainda mais difícil quando ocorre de uma hora para outra. No começo pode não parecer, mas há formas de lidar com o fim repentino de uma relação de muitos anos, se recuperar e encontrar o amor outra vez. Leia este artigo para aprender a cuidar de si próprio e melhorar, aos poucos, após ter o coração partido.

Método 1
Método 1 de 10:

Reflita sobre seus sentimentos.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-1.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-1.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    É normal se sentir triste, irritado e confuso com o término repentino do relacionamento, mas não tente reprimir tais emoções; grite e chore o quanto quiser. Se estiver nervoso, coloque isso para fora de modo saudável, como ao praticar atividade física ou meditar. [1]
    • Outra opção é escrever tudo que sentir em um diário para externar as sensações sem que os outros fiquem sabendo.
    • Se preferir, converse com um ente querido sobre o que ocorreu e o que você está sentindo.
    • Em caso de muita dificuldade, procure um especialista em saúde mental.
    Publicidade
Método 2
Método 2 de 10:

Busque ajuda na sua rede de apoio.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-2.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-2.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Eles poderão oferecer conselhos ou simplesmente serem uma distração quando você sentir a necessidade. Não precisa ser nada fora do comum; visitar um amigo e jantar com ele ou assistir um filme com sua irmã, por exemplo, permitirá que você se distraia um pouco. [2]
    • Caso se sinta confortável, converse sobre as emoções com aqueles que você ama, mas se não quiser, não há problema, também. Faça o que achar certo.
    • Pode ser difícil ficar sozinho de uma hora para outra, especialmente após anos de namoro ou casamento. Procure não se isolar e tente cercar-se de indivíduos que o animem e melhorem o seu humor.
    • Está muito solitário? Por que não tentar retomar o contato com velhos amigos, conhecer novas pessoas fazendo um curso ou praticar esportes?
Método 3
Método 3 de 10:

Desenvolva uma rotina diária.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-3.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-3.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Acorde mais ou menos no mesmo horário para iniciar as atividades, faça três refeições diárias, beba bastante água e tente realizar um pouco de exercício, também. Pode parecer complicado logo após o fim repentino da relação, mas desenvolver uma rotina vai diminuir a “dor do amor”. [3]
    • Realizar atividade física também pode não o atrair muito neste momento, mas ela ajudará a melhorar o estado mental e a mantê-lo fisicamente saudável. Procure fazer cerca de 30 minutos de exercícios moderados por dia.
    Publicidade
Método 4
Método 4 de 10:

Cuide de si próprio.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-4.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-4.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pode ser tomar um banho de espuma, ler um bom livro ou colocar suas músicas preferidas para tocar. Deixe dez a 15 minutos, todos os dias, para fazer algo relaxante, que recarregue suas baterias, deixe-o animado e melhore sua saúde geral. [4]
    • Você também pode realizar yoga, meditação, artesanato ou se embrenhar na natureza.
    • Cuidar do seu bem-estar pode melhorar a autoestima, o que é ótimo após acabar um relacionamento.
Método 5
Método 5 de 10:

Encontre novos hobbies.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-5.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-5.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pode ser um novo esporte, pintar, desenhar, tocar um instrumento ou aprender a fazer algo ligado à tecnologia. O principal é conseguir “mergulhar” na atividade que nunca teve muito tempo para realizar e que poderá distrai-lo do trauma do término. [5]
    • Experimentar novos hobbies poderá auxiliá-lo a priorizar o agora em vez de ficar chafurdando no passado.
    • Caso não tenha atividades que ama, procure se concentrar em sua carreira. Busque aperfeiçoar e se especializar em sua área para não ficar pensando em seus sentimentos e no que acabou de acontecer.
    Publicidade
Método 6
Método 6 de 10:

Não tome grandes decisões.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-6.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-6.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Após o fim repentino de uma relação duradoura, é natural pensar em sair do emprego ou pegar a estrada e viajar para o outro lado do país, mas espere alguns meses que a poeira abaixe antes de realizar grandes mudanças em sua vida. Assim que estiver mais tranquilo e com a mente arejada, você estará apto a tomar decisões importantes outra vez. [6]
    • É normal ficar um pouco receoso ou incerto com o futuro após o término da relação. Pense na vida como uma jornada, logo, não se preocupe se ainda não souber exatamente o que fazer.
Método 7
Método 7 de 10:

Saiba o que você aprendeu com o fim do relacionamento.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-7.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-7.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Analise o namoro ou o casamento e veja o que aprendeu, como por exemplo, o tipo de parceiro que deseja amar ou quais os objetivos que você busca em sua vida. Procure encarar essa situação de maneira positiva para conseguir tocar a vida em frente. [7]
    • Sim, pode ser árduo fazer isso de imediato, então dê um pouco de tempo a si próprio antes de tentar mudar a perspectiva de enfrentamento a tal desafio.
    Publicidade
Método 8
Método 8 de 10:

Não entre em contato com o ex.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-8.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-8.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bloqueie o número, pare de segui-lo nas redes sociais e não atenda ligações. Quanto mais puder se distanciar da pessoa, mais rápido você vai se recuperar. [8]
    • É claro que talvez você tenha que falar com ele para tratar de assuntos importantes, como dívidas, a hipoteca da casa ou sobre os filhos. Nesse caso, comuniquem-se de forma breve e conversem apenas sobre o que for estritamente necessário.
Método 9
Método 9 de 10:

Quando se sentir pronto, volte para a pista.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-9.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-9.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sair de um relacionamento e pular para outro não é melhor opção — na verdade, provavelmente será uma relação “rebote —, mas não deixe que o término repentino evite que você se apaixone de novo. Apesar do futuro parecer cinza e ruim após se separar, é possível encontrar alguém que vai amar e se comprometer a você outra vez. [9]
    • Não há um tempo específico para aguardar e voltar a sair em busca de um companheiro. No entanto, será cedo se você ainda sentir algo pelo ex.
    Publicidade
Método 10
Método 10 de 10:

Não recorra às drogas e álcool para lidar com a situação.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-10.jpg\/v4-460px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-10.jpg\/v4-728px-Cope-when-a-Long-Term-Relationship-Ends-Suddenly-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    No entanto, em longo prazo, o álcool e as drogas poderão ser nocivos à saúde, além de não ajudarem com seus sentimentos e até retardando sua recuperação. [10]
    • É recomendado consultar um especialista em saúde mental se você estiver abusando de álcool ou drogas.

Dicas

  • O tempo é o melhor remédio que existe. Mesmo que não seja a impressão inicial, saiba que você vai sobreviver ao término do relacionamento e voltará a desfrutar da sua vida de maneira normal e feliz. [11]
Publicidade

WikiHows Relacionados

Como
Terminar um Relacionamento
Como
Esquecer uma Pessoa
Como
Fazer sua Ex Namorada Querer Você de Volta
Como
Mandar Mensagem Para Sua Ex Depois de Terminar
Como
Saber se o seu Ex Ainda Está Interessado em Você
Como
Fazer um Leonino Sentir sua Falta Depois de Terminar
Como
Saber Quanto Tempo Leva Para a Regra do Contato Zero Fazer Efeito
Como
Esquecer a Sua Ex
Como
Falar com o Ex
Como
Conseguir Seu ou Sua Ex de Volta
Como
Terminar com Alguém que Você Ama
Como
Fazer seu Ex Namorado se Arrepender de Ter Terminado com Você
Publicidade

Referências

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-rebuild-after-a-break-up#3
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/coping-with-the-end-of-a-relationship#2
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-ex-you-still-love
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/grieving-after-a-break-up-6-strategies-to-help-you-heal/
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/grieving-after-a-break-up-6-strategies-to-help-you-heal/

Sobre este guia wikiHow

Em outras línguas
Esta página foi acessada 5 507 vezes.

Este artigo foi útil?

Publicidade