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O vício em jogo, também conhecido como ludomania, é caracterizado por uma compulsão incontrolável por bets e outros jogos de azar — a qual pode levar a problemas psicológicos, financeiros, profissionais e até legais. É um problema epidêmico no Brasil após a popularização das bets e dos cassinos online (como o popular Jogo do Tigrinho). [1] X Fonte de pesquisa É difícil combater a situação, visto que ela ativa o sistema de recompensa do cérebro (assim como qualquer outro vício). [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Por outro lado, o primeiro passo em direção à recuperação é admitir que o problema existe. A partir de então, basta lidar com a situação e os fatores que a trazem à tona e, finalmente, buscar ajuda e apoio.
Passos
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Aprenda a reconhecer o seu comportamento. Admitir que você tem um problema é o primeiro passo para resolver a situação e começar a modificar o seu comportamento.
- Os principais sinais e sintomas de vício em jogo são: ficar empolgado com os riscos de jogo, encarar situações cada vez mais incertas, ficar preocupado com apostas, reviver experiências do passado (seja na imaginação ou contando as histórias a outras pessoas), usar o jogo como válvula de escape, sentir remorso e culpa após participar de partidas e ser incapaz de mudar sozinho.
- Além disso, o vício em jogo leva a outros problemas sociais: afastar-se da família e do trabalho, mentir sobre a situação ou pedir dinheiro emprestado para apostar.
DICA DE ESPECIALISTAFundadora da Welness Retreat Recovery CenterTiffany Douglass é Fundadora da Wellness Retreat Recovery Center, uma Organização Licenciada pela JCAHO (sigla para Comissão pela Credenciação de Organizações de Saúde) especialista no tratamento do vício em álcool e drogas em San Jose, California. Ela é Diretora Executiva da JourneyPure em Midland, Tennesee. Tem mais de dez anos de experiência no tratamento de abuso de substâncias e foi eleita Embaixadora Global da Boa Vontade em 2019 por seus esforços no tratamento de dependências químicas. Tiffany se formou em Psicologia pela Emory University em 2004 e concluiu seu Mestrado em Psicologia com ênfase em Coomportamento de Organização e Avaliação de Programas pela Claremont Graduate University em 2006.Nossa especialista afirma: Se prestar atenção, você vai conseguir ouvir uma voz na sua cabeça por trás de todas as suas tentativas de racionalização ou distorções que usa para justificar o comportamento. Essa voz diz a verdade. Se ela contar que você tem um problema de vício em jogo, vale a pena buscar ajuda profissional o quanto antes.
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Aceite as consequências do seu vício. Jogar e apostar em excesso podem causar uma série de problemas: em relacionamentos, na vida financeira, com a justiça, no trabalho, com o uso de substâncias químicas, de saúde física e até de saúde mental (depressão, por exemplo).
- Você deixa de trabalhar para jogar? Aposta usando dinheiro que estava guardado na poupança ou para contas? Estoura o limite do cartão de crédito? Não quer contar à sua família como gasta o dinheiro? Se você respondeu "sim" a qualquer uma dessas questões, é porque tem um vício.
- Faça uma lista de todas as consequências do vício na sua vida e tente identificar quem você mais magoou com esse comportamento, como amigos e familiares.
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Entenda os riscos do vício em jogo. Pode ser que você comece a enxergar melhor as consequências do vício se souber os riscos que ele envolve.
- O vício em jogo pode causar depressão, ansiedade, agressividade e problemas de relacionamento, além de aumentar o risco de suicídio. [3] X Fonte de pesquisa
- O vício também aumenta os níveis de estresse (pelo hormônio cortisol) e a frequência cardíaca, os quais são perigosos. [4] X Fonte de pesquisa
- O vício em jogo reduz as habilidades de tomada de decisão e impede que a pessoa enxergue as consequências dos próprios atos. [5] X Fonte de pesquisa
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Seja honesto em relação ao seu vício. Não tente manter as suas finanças e o seu vício em segredo. Seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre a situação.
- Pague todas as contas em dia e reserve dinheiro para emergências.
- Some as quantias que você já gastou com o vício em jogo e pense no que daria para comprar e nas contas que poderia pagar com esse valor.
- Sempre que você tiver uma recaída, avise isso para pessoas amadas. Você e sua rede de apoio precisam de sua honestidade.
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Identifique e enfrente os gatilhos. Vai ser mais fácil lidar com os seus impulsos em jogo se você souber o que os traz à tona. Isso vale para pensamentos, sentimentos, situações e comportamentos. Por exemplo: você tem vontade de jogar quando está com amigos que também jogam?
- Comece a relatar tudo o que pensa em um diário. Pare por um instante sempre que tiver vontade de jogar e anote o que está passando pela sua cabeça (pensamentos intrusivos), o que você está sentindo (como tédio ou tristeza) e formas de lidar com a situação sem ceder.
- Você fica com vontade de jogar quando sente emoções negativas, como estresse e tristeza? Se sim, talvez seja hora de buscar formas mais saudáveis de lidar com elas.
- Você joga quando quer sentir algum semblante de emoção? Se sim, talvez o seu maior gatilho seja o tédio. Nesse caso, pense em outras formas de ocupar o seu tempo sem ter que ceder ao vício.
- Ouça música. Ouvir música pode ajudar a relaxar o corpo e, de quebra, reduzir o impulso de jogar. [6] X Fonte de pesquisa
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Não se coloque em situações que permitam o vício. Uma pessoa viciada em jogo é incapaz de apostar de forma controlada, já que fica presa à sensação de adrenalina quando está colocando o vício em prática. Nesses casos, é melhor nem arriscar.
- Desinstale todos os aplicativos de apostas do seu celular. Utilize aplicativos que bloqueiem ou restrinjam seu acesso a sites de bets. A forma que você encara o uso do celular e os gatilhos que o levam a apostar podem ser tratados com terapia cognitivo-comportamental. [7] X Fonte de pesquisa
- Se os seus amigos convidarem você para uma partida de truco, pôquer ou afins, seja honesto consigo mesmo e com eles e diga que não dá para abrir exceções. Tente sugerir outra atividade a todo mundo.
- Você deve ficar longe de todos os gatilhos possíveis no início do processo de recuperação.
- Não vá a lugares que incentivem o seu vício, como casas de jogos. Vai ser muito difícil (ou até impossível) resistir ao impulso por jogar nessas situações.
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Mude a sua forma de pensar sobre o vício. Ter o hábito de pensar negativo — como alimentar crenças irracionais, a ilusão de controle e a falácia do apostador — pode aumentar o risco de comportamentos nocivos. [8] X Fonte de pesquisa [9] X Fonte de pesquisa Aprenda a identificar e modificar esses pensamentos para mudar de fato.
- Muitas pessoas viciadas em jogo têm a ilusão de que são capazes de controlar o resultado dos jogos. Você precisa entender que isso não é possível, independentemente do tipo de jogo (de cartas, pôquer on-line, apostas em partidas de esportes, máquinas caça-níqueis etc.). Cada lançar de dados é independente e aleatório.
- A falácia do apostador acontece quando alguém acredita que um evento aleatório tem menos chances de acontecer devido a um evento anterior. Por exemplo: imagine uma pessoa que acredita que tem menos chances de perder em uma partida de cartas porque já perdeu antes; portanto, ela acredita que vai ganhar da vez seguinte, mesmo que suas chances sejam estatisticamente as mesmas.
- Muitas pessoas viciadas em jogos também adotam uma postura supersticiosa e acham que incidentes aleatórios têm significados reais. Por exemplo: imagine uma pessoa que sempre aposta nos mesmos números na loteria porque acredita que são os seus "números da sorte". Na verdade, esse tipo de superstição também é fruto de eventos aleatórios e não tem fundamento na realidade.
- Aprenda a pensar de forma lógica sobre as consequências e os resultados das situações em que você cede ao vício em jogo. [10] X Fonte de pesquisa Pense no dinheiro perdido toda vez que sentir vontade de apostar.
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Defina um mantra para usar sempre que tiver vontade de jogar. Você vai ter mais chances de limitar ou até acabar com o seu vício se formar uma espécie de mantra para os momentos em que a vontade bater.
- Comece pensando "É arriscado demais. Eu sei que não vou conseguir parar se começar. Preciso evitar essa situação a todo custo".
- Experimente mantras e ideias diferentes até achar algo que seja eficaz de fato. Você pode anotar tudo em cartões de consulta e reler em voz alta nos momentos de tensão.
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Limite o uso de substâncias químicas. O consumo de substâncias químicas, como álcool e outras drogas, está ligado a um aumento no vício em jogos. [11] X Fonte de pesquisa Isso acontece porque essas substâncias (que podem levar a um quadro ainda mais sério: a dependência química em si) reduzem as inibições e a capacidade de tomar decisões lógicas.
- Evite consumir muito álcool. Beber um pouco não gera tanto problema (dependendo da sua tolerância e do seu peso), mas ficar embriagado é um fator de risco enorme para o vício em jogo. Você vai ter muito mais dificuldade de resistir às tentações se estiver fora de si.
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Aprenda a controlar seus impulsos. Algumas pessoas ficam viciadas em jogos porque não conseguem controlar os próprios impulsos. [12] X Fonte de pesquisa Eles funcionam como aqueles desejos que muitas grávidas têm: vontades enormes e automáticas de alguma coisa (no caso, de jogar).
- Pare e respire fundo sempre que você sentir um impulso para jogar.
- Reflita sobre o que você está pensando e sentindo. O que está passando pela sua cabeça? E pelo seu coração?
- Busque formas de lidar com a situação ou atividades alternativas e coloque-as em prática.
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Aprenda a regular o seu humor. Certos humores, sobretudo depressão e ansiedade, podem ter uma ligação direta com o vício em jogo. [13] X Fonte de pesquisa Se é o seu caso, busque formas mais saudáveis de lidar com emoções negativas.
- Tente relatar as suas emoções em um diário, se expressar por meio das artes e da dança ou até desabafar com um amigo ou familiar de confiança.
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Busque apoio social. O apoio social é parte indispensável do processo de recuperação de qualquer vício.
- Revele o que está vivendo à sua família (se é que ela ainda não sabe). Diga algo como "Eu estou com problemas para lidar com a vontade de jogar. Sei que isso só trouxe coisas ruins à minha vida e quero parar. Gostaria de contar com o apoio de vocês".
- Converse com amigos sobre o que está acontecendo. Eles podem ajudar você a evitar os seus gatilhos. Diga "Talvez vocês não saibam, mas eu sou viciado em jogo e quero me recuperar. Preciso muito do seu apoio nesses momentos". Eles vão entender e, se for o caso, sugerir novas formas de sair e se divertir que não envolvam jogos e apostas.
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Participe de um grupo de apoio. Grupos de apoio são espaços seguros para pessoas viciadas em jogo discutirem suas respectivas situações. Estar em meio a outros que passam por circunstâncias parecidas com a sua também pode ser reconfortante e até facilita o processo de recuperação.
- O Jogadores Anônimos, por exemplo, é um programa parecido com o Alcoólicos Anônimos e que pode ajudar bastante. [14] X Fonte de pesquisa
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Consulte um terapeuta. O seu vício está fora de controle nas seguintes situações: se começar a afetar seus relacionamentos, suas finanças, seu trabalho, seus estudos etc.; se ocupar tempo e energia demais na sua vida; se você não conseguir parar sozinho; se tentar ocultar o problema das outras pessoas; se recorrer ao furto e outras atividades criminosas para apostar; ou se você pedir ajuda financeira a alguém para apostar de novo. Essas circunstâncias podem ser cumulativas e piorar muito a situação.
- Entre em contato com o representante do seu plano de saúde e peça uma lista de psicólogos que aceitam o convênio. Se você não tem plano de saúde, busque um profissional cujos valores caibam no seu bolso ou mesmo algum serviço público e gratuito.
- Comece perguntando ao terapeuta quais são as formas ideais de lidar com o seu vício e se você deve consultar um psiquiatra (no caso de precisar de medicação). [15] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Explore tipos diferentes de tratamentos. Você vai conseguir escolher melhor o tratamento ideal para o seu caso se estiver familiarizado com as opções.
- A terapia comportamental é uma das formas mais comuns. Nela, o paciente é exposto sistematicamente ao comportamento que precisa combater (no caso, o vício) e aprende técnicas para reduzir esse impulso.
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC) também é bastante eficaz. Nela, o terapeuta ajuda o paciente a identificar crenças nocivas, irracionais e negativas e substituir tudo isso por alternativas saudáveis. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Pense na possibilidade de se tratar com medicamentos. Tomar medicação é uma opção possível se você não conseguir controlar o vício de jeito nenhum. Antidepressivos e estabilizadores de humor ajudam a tratar quadros parecidos com o vício em jogo, mas não tratam o vício em si. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte [18] X Fonte de pesquisa
- Converse com um clínico geral ou psiquiatra sobre essa possibilidade, pois a maioria dos medicamentos é vendida com receita.
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Referências
- ↑ https://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/deutschewelle/2024/09/26/brasil-tem-epidemia-de-vicio-em-bets-queria-r-20-mil-por-dia-e-saia-sem-nada.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-gambling/basics/definition/con-20023242
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Tuomas_Eerola/publication/228092588_Music_therapy_methods_in_the_treatment_of_gambling_addiction/links/09e41508420cd3c93e000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Cornelius_Pawlak/publication/12253900_Casino_gambling_increases_heart_rate_and_salivary_cortisol_in_regular_gamblers/links/0c96052b0bbad34577000000.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Paolo_Cavedini/publication/222525293_A_Neuropsychological_Study_of_Dissociation_in_Cortical_and_Subcortical_Functioning_in_Obsessive-Compulsive_Disorder_by_Tower_of_Hanoi_Task/links/02e7e518030b418c46000000.pdf#page=69
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Tuomas_Eerola/publication/228092588_Music_therapy_methods_in_the_treatment_of_gambling_addiction/links/09e41508420cd3c93e000000.pdf
- ↑ https://www.bbc.com/portuguese/articles/cq52lg1g898o
- ↑ https://www.uv.es/~choliz/ModeloJuego.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Claude_Boutin/publication/11598455_Cognitive_treatment_of_pathological_gambling/links/0912f4fe9c95d83d41000000.pdf
- ↑ https://www.uv.es/~choliz/ModeloJuego.pdf
- ↑ https://www.uv.es/~choliz/ModeloJuego.pdf
- ↑ https://www.uv.es/~choliz/ModeloJuego.pdf
- ↑ https://www.uv.es/~choliz/ModeloJuego.pdf
- ↑ https://jogadoresanonimos.com.br/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-gambling/basics/preparing-for-your-appointment/con-20023242
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-gambling/basics/treatment/con-20023242
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-gambling/basics/treatment/con-20023242
- ↑ http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223%2800%2900241-9/abstract
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