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Querer mais espaço pessoal do que seu namorado está disposto a dar não quer dizer que você não se importe com ele ou que não o ame. Alguns parceiros tendem a exigir muito tempo, energia ou até dinheiro, e essa situação pode ser complicada, pois você obviamente não quer magoá-lo. Equilibrar o tempo que passam juntos e o tempo que dedica a si mesmo pode parecer complicado, mas nada que não se resolva. Leia mais para saber como!
Passos
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Compreenda o que causa a carência. É muito comum que uma pessoa fique mais grudenta quando o parceiro está prestes a sair, [1] X Fonte de pesquisa seja porque não passam mais tanto tempo juntos, ou porque uma das partes não está dando tanta atenção quanto no começo da relação. É nessas horas que o medo do abandono aparece e, ao passo que você não é obrigado a reafirmar seu amor a cada cinco minutos, é importante entender o que está causando esse comportamento.
- Quando perceber que seu namorado fica apreensivo com sua saída, lembre-o de que não deve sofrer por antecipação; ninguém conhece o dia de amanhã e o importante é que estão juntos e felizes agora.
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Pense sobre seu histórico pessoal. Tente se lembrar se já namorou alguém por quem era perdidamente atraído, mas que o fazia sentir uma insegurança irracional – talvez você tenha esse efeito sobre seu namorado. Ele pode ter receios subconscientes que nunca foram explorados e algo em sua relação os traz à tona. [2] X Fonte de pesquisa Isso pode fazer com que ele queira se aproximar mais ou até afastá-lo e, embora a vontade de sair correndo seja grande, ficar por perto para resolver esses problemas pode valer mais a pena.
- Por exemplo, se você já teve alguém muito carente em sua vida, como um irmão mais novo ou um ex-namorado, esse sentimento sufocante pode ser desencadeado pelas atitudes de seu novo parceiro e isso o fará querer sumir dessa relação. No entanto, antes de jogar toda a culpa sobre ele, pare para pensar sobre sua própria vida.
- Será que você não teve relacionamentos nos quais você era o carente? Se sim, o que causava esse sentimento e como o seu ex lidava com isso?
- O que o aborrece tanto na carência de seu parceiro e como você reage a ela? Pense se costuma responder com frustração, irritação ou distanciamento.
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Identifique sinais de manipulação. Existe um limite tênue entre carência e manipulação, e a segunda costuma envolver uma das partes abrindo mão de alguma coisa pelo parceiro. [3] X Fonte de pesquisa Manipuladores costumam usar as fraquezas das pessoas contra elas, fazê-las sentirem culpa e, em particular, mostrar que elas são sua única salvação. As pessoas naturalmente altruístas são as maiores prejudicadas, portanto tome cuidado se esse é o seu caso, para que ele não tire vantagem de você. Com isso em mente, tente perceber se a carência de seu parceiro pode ter segundas intenções.
- Por exemplo, perceba se ele tenta fazê-lo sentir-se mal quando não consegue o que quer, como dar o gelo em você, ou deixar de fazer sua parte nas tarefas domésticas, sabendo que você as fará por ele. Esse tipo de comportamento pode ser manipulação.
- Caso tenha se identificado com a situação, é melhor adotar algumas restrições com seu namorado, como não emprestar dinheiro, nem abrir mão de coisas importantes para você.
- Leia mais sobre como identificar Comportamentos Manipuladores , reconhecer um relacionamento abusivo e lidar com um manipulador.
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Tenha paciência. É possível que seu parceiro não consiga controlar a maneira como se sente. Tente lembrá-lo de que ele é incrível, assim como o relacionamento de vocês. Ter empatia e colocar-se no lugar dele pode ajudá-lo a perceber o que o deixa tão inseguro; talvez ele já tenha sido magoado ou abandonado no passado e, se você não passou por isso antes, provavelmente não entende como ele se sente.
- Quando ficar irritado ou indignado com ele, lembre-se de que quer fazer parte desse relacionamento e precisa ser paciente e carinhoso com seu namorado e suas emoções.
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Visualize um relacionamento saudável. Quando perceber que está se afastando, tente se imaginar em uma relação segura e equilibrada. Quando puder e sutilmente, faça seu parceiro visualizá-la também. Só de imaginar essa situação pode fazer com que vocês se relacionem com menos estresse, ainda mais em momentos de tensão. [4] X Fonte de pesquisa
- Reserve um tempo para fazerem isso juntos. Fechem os olhos e imaginem como seria um relacionamento saudável para vocês; visualizem-se com tranquilidade, calma e felicidade nessa relação. Como se sentiriam se ela fosse assim? O que fariam juntos e o que fariam separados? Em seguida, pensem que esse é o namoro de vocês; quando acabarem, abram os olhos e conversem.
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Perceba se têm um relacionamento codependente. Certos aspectos de um namoro costumam beneficiar ambas as partes envolvidas. Com isso em mente, tente observar se a carência de seu parceiro o beneficia de alguma forma; alguns sinais a serem notados são uma dificuldade de ficar feliz sem seu parceiro, ou ficar com ele apesar de problemas sérios que ele tenha (como vício em drogas ou álcool). [5] X Fonte de pesquisa
- Repare se você se doa emocional, física ou financeiramente em detrimento da própria saúde e bem-estar. [6] X Fonte de pesquisa
- É importante notar também se você ignora suas necessidades para satisfazer seu parceiro, pois isso pode acarretar diversas consequências, tanto em curto quanto em longo prazo. [7] X Fonte de pesquisa
- Pergunte-se se está mesmo feliz nesse relacionamento ou se está com ele para não perder algum tipo de benefício que ele traz; você terminaria com seu namorado se não houvesse esse detalhe?
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Siga o ritmo natural da relação. Seja namoro ou casamento, qualquer relação a dois tem seus altos e baixos em relação à carência – em um momento será você, em outro será seu parceiro. É importante reconhecer esse ciclo natural, além de dar e receber carinho nesses momentos.
- Será que seu namorado é inseguro por acontecimentos na própria vida? Nesse caso, dê trégua à irritação da situação e ofereça apoio para ele. Você também precisará dessa parceria no futuro.
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Reflita sobre o que o incomoda. Faça-o com foco, por mais evidente que pareça; em quais momentos seu namorado fica mais carente? E como você reage a eles? Será que você só se aborrece quando está estressado ou cansado? O que você pensa e sente quando ele começa a grudar?
- É importante notar aspectos pessoais; pergunte-se se você tende a fugir de relacionamentos quando eles ficam sérios ou se você foi o parceiro grudento de alguém no passado, por exemplo. Uma autoavaliação do seu histórico amoroso pode dar indícios das razões pelas quais você reage assim.
- Ponha-se no lugar do seu namorado. Talvez ele tenha medo de perder seu amor, ou ele pode estar deprimido.
- Anote tudo que o incomoda, os momentos específicos em que isso acontece e como. Isso o ajudará a se expressar melhor nessas situações.
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Fale sobre o que sente. Esconder os próprios sentimentos é prejudicial (e injusto) tanto para você quanto para ele. Converse e diga que se sente sobrecarregado; se ele não souber o que você sente, continuará com o mesmo padrão de comportamento sem querer e, eventualmente, você começará a ficar ressentido. [8] X Fonte de pesquisa Planeje a conversa e informe-o sobre o que pensa com gentileza. Ninguém gosta de ter DR, mas elas são necessárias para qualquer relacionamento dar certo.
- Não o acuse de carência, esforce-se para ter uma abordagem mais gentil. Prefira dizer “Nós precisamos de tempo juntos, mas também é normal termos nosso próprio tempo. Nós dois temos atividades individuais e está tudo bem.”.
- Diga “Minha visão de um relacionamento saudável inclui tanto bons momentos com você quanto momentos para mim mesmo. Temos interesses e amigos pessoais que também importam e mantê-los é parte de um namoro saudável”.
- Em vez de só reclamar, sugira soluções e atitudes ativas que ambos podem tomar para resolver esse problema. Elas serão descritas mais à frente.
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Centre a conversa em si mesmo. Esse tipo de conversa tende a se desenvolver com a atenção voltada para o que o outro fez, como “Você me faz sentir raiva/frustração” ou “Eu odeio quando você faz tal coisa”. Prefira uma interação mais pessoal, voltada para como você se sente, em vez de acusar e responsabilizar seu parceiro:
- Comece com algo como “Às vezes eu me sinto sufocado por não ter tempo para mim mesmo”.
- Diga “Eu receio/me preocupo com...”, e diga o que o aborrece. [9] X Fonte de pesquisa Por exemplo, “Às vezes, eu me sinto sufocado por não ter tempo para mim mesmo. Tenho medo de passarmos tanto tempo só um com o outro, a ponto de perdermos outros aspectos importantes da vida.”
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Converse sobre limites. Depois de falar sobre seus sentimentos, é hora de estabelecer limites saudáveis para o relacionamento. [10] X Fonte de pesquisa O ideal é que ambos concordem com eles e isso implica tomar decisões juntos. Um exemplo seria ambos concordarem em passar um dia da semana com outras pessoas, como um dia dos amigos, da família ou só para você mesmo.
- Outras medidas possíveis seriam estabelecer um tempo para ficarem juntos, ao telefone e afins; diga “Eu adoro receber suas mensagens durante o dia porque sei que você está pensando em mim. O problema é receber mensagens no trabalho o tempo todo, isso tira minha concentração e eu me sinto sobrecarregado. Será que poderíamos deixar as mensagens para outros momentos?”.
- Esses limites devem ser saudáveis , a ideia é você não se sentir mais controlado pelo seu parceiro. O objetivo é que ambos saiam ganhando com eles e que seu namorado não seja tão dependente de você.
- Se ele liga porque precisa de ajuda até com as coisas mais simples, fale sobre como isso o afeta. [11] X Fonte de pesquisa É claro que ajudar é necessário e positivo, mas também pode deixá-lo estressado. Nesse caso, converse com seu parceiro e pensem em soluções para que ele aprenda a se virar sozinho. Ele também pode ligar para outras pessoas e até procurar por soluções na internet.
- Esses limites visam lembrar seu parceiro de que vocês são indivíduos, e não afastá-lo de você.
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Cumpra o que foi acordado. A conversa foi só o primeiro passo; você terá que enfrentar um desafio maior depois dela, que é colocá-la em prática. No início, é de se esperar que seu namorado se sinta abandonado e tente entrar em contato com você. Com isso em mente, fale com ele sobre como fará para que as novas regras sejam respeitadas; você provavelmente terá que deixar o celular desligado, silenciar o WhatsApp e dizer “não” mais vezes. Lembre seu parceiro sobre os benefícios que esses limites trarão para o relacionamento e que os cumprirá.
- Por outro lado, ser maleável e renegociar as soluções não está fora de cogitação, ainda mais se elas não se provarem tão benéficas.
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Explore seus hobbies. Depois de um tempo passando tempo só com seu namorado, será necessário redescobrir as atividades de que mais gosta. [12] X Fonte de pesquisa Projetos como aprender a costurar, dançar, falar outro idioma etc. são ótimas oportunidades para explorar seus próprios interesses quando seu parceiro não estiver por perto.
- Além disso, essas atividades serão ótimas para ambos fazerem novas amizades enquanto aprendem algo novo.
- Outros exemplos seriam fazer trilha, pintar, participar de um clube de leitura, praticar um novo esporte etc.
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Passe mais tempo com seus próprios amigos. Querer passar mais tempo ao lado do namorado é normal e isso acaba nos afastando dos amigos por um tempo. No entanto, depois de alguns meses você provavelmente se sentirá desconectado da turma e da família e isso pode ter um peso para sua saúde emocional. [13] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte Portanto, não hesite em procurar seus familiares e amigos próximos.
- Faça uma noite das garotas e chame suas amigas próximas, ou planeje uma maratona de séries com sua família no fim de semana.
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Pratique exercícios. Esportes de equipe também são ótimos para aliviar as tensões, desafiar a mente e o corpo e gastar boas calorias. Praticá-los por 30 minutos, várias vezes por semana trará ótimos resultados para sua saúde física, emocional e mental. [14] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Uma boa opção é matricular-se em uma academia. Pense se prefere ioga, Pilates, musculação ou outras atividades e informe-se sobre elas na academia mais próxima.
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Desafie-se. Faça algo que nunca tentou antes, de preferência algo que pareça impossível para você. Ter um objetivo desafiador o deixará motivado, animado e melhorará sua autoestima. Pense no que morre de vontade de fazer e comece!
- Visite a Chapada Diamantina, faça um mochilão pelo sul do país, ensine truques mais difíceis para seu cachorro, pedale por 100 km! Opções não faltam!
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Dicas
- Se perceber que simplesmente não consegue lidar com a carência de seu namorado e ele parece não conseguir mudar, talvez o melhor seja terminar. É complicado tentar manter um relacionamento com esse tipo de incompatibilidade.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201209/why-clingy-partners-cling
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201305/how-fix-clingy-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201503/are-you-too-clingy-is-your-partner
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/signs-of-a-codependent-relationship
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/signs-of-a-codependent-relationship
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/signs-of-a-codependent-relationship?page=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/signs-of-a-codependent-relationship?page=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201508/4-ways-set-boundaries
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/signs-of-a-codependent-relationship?page=2
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
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