Como Lidar com um Parceiro Desapegado Evitativo

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É direito de qualquer pessoa se sentir frustrada e isolada quando seu parceiro parece querer distância o tempo todo. Muitas delas até se culpam, pois acham que fizeram algo errado ou que precisam se esforçar mais no relacionamento... Mas a verdade é que pode ser que elas não tenham culpa nenhuma pelo que está acontecendo — ainda mais quando namoram ou são casadas com alguém que tem o estilo de apego desapegado-evitativo. Por sorte, dá para ajudar pessoas assim e estreitar os laços amorosos para acabar com a distância emocional!

1

Aprenda a entender seu parceiro.

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  1. Quem tem o estilo desapegado-evitativo costuma sentir que não pode contar com ninguém de verdade, muitas vezes por causa de traumas da infância. Essas pessoas "aprenderam" desde cedo que, para se proteger, teriam que se retrair — e continuam com um comportamento defensivo em seus relacionamentos adultos. [1]
    • Muitas pessoas com o estilo desapegado-evitativo querem viver relacionamentos, mas ao mesmo tempo têm dificuldade para demonstrar que precisam desse tipo de intimidade. [2] Pode ser até que elas julguem quem demonstra qualquer necessidade de conexão emocional com os outros.
    • Por exemplo: talvez você note que seu parceiro passa muito tempo sem mandar mensagem e tem dificuldade para expressar o que sente. E talvez ele também projete o próprio medo de decepção em você, fazendo críticas específicas ao seu comportamento sempre que se sente frustrado de alguma forma. [3]
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2

Admita seus próprios sentimentos.

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  1. É normal se sentir solidário e "desimportante" quando se tem um parceiro desapegado-evitativo. Não tenha medo de admitir que é seu caso! Às vezes, o mero fato de você dar nome ao que está sentindo pode ajudar a trazer mais controle sobre a situação — e até trazer uma perspectiva mais ampla sobre suas necessidades emocionais. [4]
    • Você também pode se sentir frustrada por não conseguir o que precisa do relacionamento e confusa sobre o que seu parceiro quer, principalmente se ele tem muitos altos e baixos emocionais. [5]
3

Dê espaço ao seu parceiro.

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  1. De vez em quando, pessoas com o estilo desapegado-evitativo precisam de um tempo sozinhas — seja porque estão magoadas ou porque querem se resguardar emocionalmente de possíveis situações. Seu parceiro vai ficar muito mais tranquilo se você respeitar esses momentos, podendo até se reaproximar por iniciativa própria aos poucos. [6]
    • Até a proximidade física pode deixar pessoas com o estilo desapegado-evitativo desconfortáveis. Tente não levar a distância do seu parceiro para o lado pessoal: ele só não sabe bem como lidar com a intimidade. [7]
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4

Concentre-se em si mesma.

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  1. Não espere passar o tempo todo ao lado do seu parceiro, ou ele vai sentir que você é dependente demais. Continue investindo nos seus amigos, interesses e hobbies. Assim, você não vai ter que ficar de braços cruzados esperando sinal de vida do rapaz sempre que ele precisar de mais tempo sozinho. [8]
    • Quanto mais você for autossuficiente, menos seu parceiro vai sentir pressão para ser seu único sistema de apoio emocional — e, curiosamente, mais ele vai ficar interessado!
5

Seja honesta em relação ao que você quer e do que precisa.

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  1. Usando um tom de voz calmo, diga ao seu parceiro exatamente o que você precisa dele. Não fique reclamando: é melhor falar, com todas as letras, o que você gostaria que ele fizesse. E tente incluir exemplos claros para não fazer nenhum "jogo de adivinhação".
    • Por exemplo: se você fica confusa porque às vezes passa dias sem receber notícias do seu namorado, diga que gostaria que ele mandasse mensagem pelo menos uma vez por dia. [9]
    • Caso você esteja muito magoada, dê um tempo para colocar seu lado emocional em ordem antes de tocar no assunto. Seu parceiro vai ter ainda mais dificuldade para conversar se as emoções estiverem à flor da pele.
    • Faça alguns sacrifícios e aceite meios-termos: seu parceiro não vai reagir bem se achar que você está tentando controlar o comportamento dele.
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6

Demonstre apoio total pelo seu parceiro.

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  1. Muitas pessoas com o estilo desapegado-evitativo costumam se sentir sozinhas e têm certa dificuldade para se abrir. [10] Quando seu parceiro resolver falar de algo que está acontecendo, faça de tudo para ser uma boa ouvinte — sem achar que precisa resolver os problemas dele. Ele vai pedir conselhos se e quando precisar. [11]
    • Essa tática vem a calhar com todos os seus relacionamentos, mas é essencial para ajudar seu parceiro desapegado-evitativo a se sentir mais seguro com você. Por mais que pessoas assim pareçam 100% independentes, elas também querem ser amadas e aceitas. [12]
    • Além do mais, não critique seu parceiro: apoie as decisões que ele tomar!
7

Mostre ao seu parceiro que ele pode contar com você.

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  1. Muitas vezes, pessoas com o estilo desapegado-evitativo "esperam" que os outros as decepcionem. Isso costuma acontecer porque elas já passaram por experiências do tipo no passado — e podem levar anos para voltar a ter confiança nos demais. Pensando assim, faça o possível para cumprir suas promessas e respeitar todos os combinados que você tiver com seu parceiro. [13]
    • Comece com gestos pequenos, como não se atrasar para compromissos e nem se esquecer de coisas que seu parceiro pediu. Com o tempo, ele vai ver que pode confiar em você com assuntos mais sérios. [14]
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8

Aceite seu parceiro como ele é.

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  1. Por mais que você tenha o direito de fazer pedidos e expressar vontades, lembre-se de que foram as experiências do seu parceiro até o momento que moldaram o jeito dele de ser. Talvez ele sempre precise de um pouco mais espaço que os outros, ainda que fique mais confortável com a intimidade gradualmente. [15]
    • Se você precisa mesmo estar com alguém que demonstre afeto o tempo todo, então uma pessoa com o estilo desapegado-evitativo não é a melhor companhia para sua vida.
    • Por outro lado, se você conseguir desenvolver uma relação segura e de confiança com seu parceiro, ele decerto vai ficar mais confortável ao seu lado. Basta ter paciência e dar um passo de cada vez.
9

Pense em formas de estreitar os laços com seu parceiro.

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  1. Muitas pessoas com o estilo desapegado-evitativo se sentem "soterradas" em um turbilhão de emoções. Por consequência, elas podem ficar desconfortáveis com coisas como grandes gestos românticos — sobretudo no início do relacionamento. Tente pensar em coisas que você e seu parceiro possam fazer juntos e que ocupem a mente e o corpo dele para gerar uma sensação de tranquilidade e proximidade. [16]
    • Vocês podem fazer trilhas, andar de bicicleta, pintar ou até montar coisas juntos!
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10

Demonstre gratidão pelas coisas boas que seu parceiro faz.

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  1. Deixe claro sempre que seu parceiro demonstrar alguma atitude que faça você se sentir amada e valorizada! Não precisa fazer um estardalhaço: basta celebrar as coisas boas para que ele tenha uma ideia melhor dos seus gostos e fique mais confortável com a relação. [17]
    • Por exemplo: você pode dizer algo como "Muito obrigada por ajustar sua rotina um pouco pra gente poder jantar juntos. Que coisa boa!".
    • Faça isso até quando seu parceiro não acertar 100%. Nada de dizer o que ele podia ter feito melhor! Misturar críticas e elogios só vai gerar um efeito oposto ao esperado, reduzindo as chances de o comportamento se repetir.
11

Faça terapia de casal se você e seu parceiro precisarem de mais ajuda.

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  1. Estudar os estilos de personalidade e apego — seu e do seu parceiro — é capaz de abrir seus olhos com o relacionamento. Nesse sentido, vocês podem consultar um terapeuta que os ajude a entender melhor um ao outro e a si próprios, o que vai acabar aumentando o amor, o respeito e o valor da dinâmica do casal. [18]
    • O terapeuta pode ainda ajudar você a definir limites razoáveis com seu parceiro.
    • A terapia de casal não serve só para relacionamentos que estão na corda bamba: ela pode ser excelente para qualquer casal! No seu caso, tente encontrar um profissional especializado na teoria do apego. [19]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201904/do-you-or-your-partner-have-avoidant-attachment-pattern
  2. ↑ https://www.spsp.org/news-center/blog/carvallo-gabriel-dismissive-avoidants-belonging
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-freedom-change/201802/dismissing-attachment-and-the-search-love
  6. ↑ https://relatefoundation.com/blog/proven-ways-grow-closer-avoidant-partner/
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-freedom-change/201802/dismissing-attachment-and-the-search-love
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner
  1. ↑ https://www.psypost.org/2020/05/existential-isolation-is-more-associated-with-avoidant-than-anxious-attachment-study-finds-56856
  2. ↑ https://relatefoundation.com/blog/proven-ways-grow-closer-avoidant-partner/
  3. ↑ https://www.spsp.org/news-center/blog/carvallo-gabriel-dismissive-avoidants-belonging
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner
  5. ↑ https://relatefoundation.com/blog/proven-ways-grow-closer-avoidant-partner/
  6. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner
  7. ↑ https://www.aconsciousrethink.com/15107/dating-and-relationship-with-an-avoidant-partner/
  8. ↑ https://relatefoundation.com/blog/proven-ways-grow-closer-avoidant-partner/
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner
  10. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life

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