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Ter um primo difícil de lidar pode ser muito frustrante, ainda mais quando vocês precisam passar o tempo juntos frequentemente. Você pode tornar esses momentos menos complicados aprendendo a diminuir os conflitos, comunicando-se com ele mais eficientemente e encontrando maneiras de controlar as suas próprias emoções. Apesar de não ser possível mudar a personalidade do seu primo, você pode mudar como reage a ela e fazer com que estar perto dele seja mais suportável. Com o tempo, você passará a não se importar muito com o comportamento dele.
Passos
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Respire profundamente e se acalme se o seu primo estiver incomodando você. Quando estiver se sentindo estressado ou nervoso, respire profundamente e procure acalmar-se antes de dizer ou fazer qualquer coisa. Inspire pelo o nariz contando até 5, segure a respiração por mais 5 e então expire pela boca por mais 5 também. Repita esse exercício até se acalmar. [1] X Fonte de pesquisa
- Se possível, saia do cômodo e dedique alguns minutos para se acalmar ou saia para uma caminhada no quarteirão.
Dica : Yoga e meditação são boas maneiras de diminuir o estresse. Tente fazer 10 minutos desses exercícios por dia para se manter centrado e calmo.
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Peça para o seu primo parar com a atitude que o está incomodando. Seja um comportamento irritante ou uma provocação, diga que gostaria que ele parasse. Procure ser direto e fale da maneira apropriada para que seu desejo fique claro. Mantenha um tom de voz calmo e não grite nem fale alto quando for fazer esse pedido. [2] X Fonte Confiável StopBullying.gov Ir à fonte
- Por exemplo, você pode dizer: "João, você poderia parar de fazer esse barulho? Está me incomodando muito."
- Ou então: “Gina, muitas pessoas usam aparelho, não é nenhuma novidade. Pare de me provocar por causa disso.”
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Dê risada da situação quando puder. Caso o seu primo o esteja perturbando, talvez seja porque quer provocar uma reação negativa em você, e rir da situação pode pegá-lo de surpresa e até fazer com que ele pare. Não mostre que isso o incomoda, e apenas ria dos comentários que ele fizer. [3] X Fonte Confiável StopBullying.gov Ir à fonte
- Por exemplo, se ele disser que a sua roupa é feia, ria do comentário e responda: “Sim, obrigada, Carlos.” Siga com o seu dia como se nada tivesse acontecido .
- Isso pode ser muito difícil de fazer, especialmente se o comentário realmente machucar você. Não tem problema não conseguir se forçar a rir quando se está magoado. Nesses casos, fale com um adulto.
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Fale com um adulto caso o seu primo não pare de incomodar. Se ele continuar com o comportamento, mesmo depois de pedir para que pare, fale sobre a situação com um adulto. Peça ajuda para os pais dele ou quem estiver responsável por vocês no momento. Isso é ainda mais importante caso seu primo esteja machucando você fisicamente ou fazendo ameaças. [4] X Fonte Confiável StopBullying.gov Ir à fonte
- Você pode dizer: “Mãe, o Carlinhos fica fazendo piadas com o meu cabelo, mesmo eu tendo pedido com gentileza para que ele parasse".
- Ou então, diga: “Tio Davi, você pode pedir para a Júlia parar de fazer cócegas em mim?”
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Lembre-se de que esse comportamento deles não é sobre você. Mesmo que pareça que o seu primo está incomodando ou sendo maldoso por causa de alguma coisa que você fez para irritá-lo, saiba que não é culpa sua. Lembre-se disso quando ficar chateado com a situação. [5] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Diga a si mesmo: “A Sara só está sendo maldosa. Eu não fiz nada para provocar isso, e não é culpa minha.”
- Tenha em mente que você não é responsável pelas atitudes dela nem por coisas que diz, mesmo que ela diga que sim.
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Use frases com “Eu” para se expressar. As frases na primeira pessoa do singular expressam melhor o que você sente sobre um determinado assunto. Usar frases que começam com "Você" podem ser interpretadas como se estivesse colocando a culpa na outra pessoa e fará com que ela fique na defensiva, causando o efeito contrário do esperado. Para evitar isso, é melhor colocar-se como foco da frase quando quiser dizer como se sente. [6] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, diga algo como: “Eu fico magoado quando recebo comentários sobre o meu peso. Não faça mais isso, por favor.”
- Ou, você pode dizer: “Eu sinto como se ninguém estivesse me ouvindo quando me interrompem.”
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Diga que não contribuirá com a manipulação emocional. Caso o seu primo use culpa, ameaças ou outra forma de manipulá-lo emocionalmente a fazer algo, estabeleça limites para o que fará ou não. Seja direto e assertivo quando disser o que está ou não disposto a tolerar. [7] X Fonte de pesquisa
- Você pode dizer: “Pare de tentar de fazer com que eu me sinta culpado por não ajudar você a fazer a lição de casa. Eu falei que tinha planos para depois da escola, então sinto muito mas não posso ajudar hoje”.
- Caso ele esteja fazendo ameaças, diga: “Me ameaçar não vai me fazer mudar de ideia, então nem se dê ao trabalho.”
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Reconheça o ponto de vista do seu primo sem julgar. Fazer um exercício de empatia pode ser de grande ajuda quando tiver que lidar com o seu primo, já que isso faz com que você passe a vê-lo com mais entendimento e compaixão. Ter empatia não significa fazer o que ele quer que você faça, mas permite que você entenda o porquê daquele comportamento e faz com que se sinta menos frustrado por isso. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se o seu primo fica o importunando para que faça a lição de casa dele, pode ser por você ser a única pessoa disposta a ajudá-lo, e essa é a maneira que ele encontrou de pedir por essa ajuda.
- Caso o seu primo seja fisicamente abusivo com você, pode ser um reflexo de como os pais ou irmãos o tratam em casa. Isso não justifica o comportamento dele, mas ver as coisas por um outro ponto de vista pode ajudar você a se sentir menos frustrado.
Aviso : Se seu primo abusa fisicamente de você, fale com um adulto sobre isso. Converse com alguém da família em quem confie.
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Use a palavra "porque" quando fizer um pedido. Quando o motivo é explicado logo após um pedido, as pessoas se tornam mais propensas a ajudar. Use isso ao seu favor e quando seu primo se recusar a fazer algo por você, use a palavra "porque" e seja claro sobre a razão de estar pedindo algo. [9] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Ao invés de fazer um pedido com “Limpa a sala, por favor?”, diga algo como: “Nós precisamos limpar a sala porque meus pais estão chegando, e eles pediram para que nós limpássemos.”
- No lugar de dizer “Você pode parar de tocar essa música várias vezes?”, diga: “Eu não quero mais ouvir essa música, porque já está ficando irritante.”
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Mude de assunto quando ele falar algo que o incomoda. Você não precisa continuar uma conversa ou responder a uma pergunta que faz com que se sinta desconfortável, então não hesite em desviar de assunto que possa machucar seus sentimentos. [10] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Caso o seu primo faça uma pergunta que você não quer responder, sorria e diga: “Então, como foi o seu dia?”
- Se ele não entender a mensagem e continuar insistindo, seja claro e fale: “Eu não me sinto confortável para responder à sua pergunta”.
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Mantenha suas expectativas baixas para não se decepcionar. Ter altas expectativas sobre o comportamento do seu primo pode causar muito desapontamento, principalmente quando não houver progresso na relação de vocês. Como nesses casos manter-se positivo e calmo é a chave para lidar com a situação, mantenha as expectativas baixas para que mesmo que a convivência se torne um pouco melhor, você sempre acabe se surpreendendo. [11] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, você tenha um primo que faz comentários insensíveis ou reclame muito, suponha que ele está em um dia ruim. Dessa maneira, se por um acaso ele estiver de bom humor ou reclamar menos, você ficará surpreso.
Dica : Se o seu primo frequentemente diz coisas cruéis para você quando estão juntos, prepare-se para sempre ouvir esses comentários quando souber que vão se encontrar. Esperar por coisas que já sabe que vai ouvir pode diminuir o impacto das palavras.
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Imagine-se cercado por um escudo impenetrável. Visualizar um escudo que impede todas as coisas ruins de entrarem na sua mente pode ajudar a não se importar com comentários que normalmente machucariam você. Imagine que todas as palavras maldosas ricocheteiam no escuto e não lhe afetam.
- Para tornar essa visualização mais forte, imagine todos os detalhes, cores, padrões, brilhos e até espinhos no escudo.
- A visualização é uma coisa que requer prática, mas ao longo do tempo você ficará cada vez melhor em fazer com que os comentários do seu primo sejam bloqueados pelo seu escudo.
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Tente reconhecer e aceitar o seu primo por quem ele é. Dedicar alguns minutos para pensar sobre o seu primo e como realmente é por dentro pode ser de grande ajuda quando quiser lidar com o comportamento dele. Identifique qual é a personalidade dele e como você se sente quando está perto, e em seguida diga a si mesmo: [12] X Fonte de pesquisa
- “Júlia, você é insensível às vezes e me provoca com frequência, e isso machuca os meus sentimentos. Mas eu aceito o fato de você é assim e que eu me sentirei magoada quando estiver por perto.”
- Torne isso uma espécie de mantra para repetir várias vezes quando estiver tendo dificuldades em lidar com a situação.
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Prepare uma saída quando perceber que está ficando muito frustrado. Às vezes, tudo o que você precisa é de um tempo para tomar um ar e se acalmar antes de dizer alguma coisa e acabe sendo grosso no calor do momento. Para que você possa sempre ter uma maneira de se desvencilhar da situação, bole um plano para quando vocês estiverem juntos. Pense nos momentos em que se encontram e onde pode ir para acalmar a mente, de maneira que você não acabe se colocando em uma situação sem saída. [13] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, se você vai com frequência na casa dele, peça para ir ao banheiro e tire um tempo para respirar fundo e se acalmar.
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Dedique um tempo para cuidar de si mesmo . Isso inclui muitas coisas como se alimentar bem , ter uma noite de sono melhor , fazer um dia de spa em casa, cortar o cabelo ou se divertir com os amigos. Torne as coisas que fazem você feliz uma prioridade para que você esteja relaxado e de bom humor quando precisar lidar com o seu primo. [14] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, coma algo saudável e gostoso antes de se encontrar com ele para garantir que a fome não vá contribuir para tirar você do sério. [15] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Caso você antecipe uma situação chata quando estiverem juntos, tente fazer algo que gosta antes, como ler um capítulo do seu livro favorito, assistir uma série de TV que gosta ou brincar com o seu brinquedo.
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Referências
- ↑ https://health.usnews.com/wellness/for-parents/articles/2017-01-18/5-ways-to-cope-with-a-difficult-family-member
- ↑ https://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html
- ↑ https://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html
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- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
- ↑ https://focuspsychservices.com/images/PDF/Using%20I%20Language.pdf
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-deal-with-difficult-family-members/
- ↑ https://health.usnews.com/wellness/for-parents/articles/2017-01-18/5-ways-to-cope-with-a-difficult-family-member
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/effective-communication.htm
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- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
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