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Nancy Lin, PhD
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Este artigo foi coescrito por Nancy Lin, PhD
. A Dra. Nancy Lin é Psicóloga e Proprietária da Go to Sleep San Diego, uma clínica particular para o tratamento de insônia, traumas, depressão e problemas relacionados. Também tem experiência em questões relacionadas à diversidade cultural na saúde mental. A Dra. Lin é formada em psicologia pela University of California, em Berkeley, e é Mestra em Antropologia Médica pela University of London, SOAS. É Doutora em Psicologia Clínica pela University of Massachusetts e completou sua residência e especialização no VA San Diego Healthcare System (VASDHS).
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Neste Artigo:
Algumas pessoas se sentem muito mal e até entram em choque no momento que descobrem uma traição. Em muitos casos, elas consideravam que conheciam bem o indivíduo em questão até essa “rasteira” em sua confiança. É normal ficar desorientado e não saber se deve deixar o ocorrido no passado ou conversar com o sujeito para reconstruir o relacionamento. Não há soluções simples, mas este artigo fornecerá algumas dicas para superar uma traição e lidar com quem o enganou.
Passos
-
É comum ter várias emoções conflitantes. Em vez de reagir imediatamente e cobrar o traidor, talvez você se sinta melhor “dando um tempo” e apenas se distanciando dos outros. Passe os sentimentos para o papel ou ligue para um amigo e fale sobre o ocorrido. Entender o turbilhão de emoções é uma boa maneira de saber como você vai confrontar quem o traiu.
- Por exemplo: um parente não cumpriu com sua palavra e desistiu de um importante acordo que fizeram. Não é de se espantar se você for tomado pela raiva, logo, permita que você se acalme para que depois possa determinar, com tranquilidade, como agirá para cobrar essa pessoa pela traição. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Demonstre quais são suas crenças antes de dialogar com o parente. O que, em específico, fez com que isso fosse encarado como uma traição por você? Quais valores o indivíduo ignorou e jogou na lata do lixo?
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Dê a oportunidade para o sujeito se explicar. Caso queira fazer as pazes e superar a situação, será importante ouvir o que ele tem a dizer. Às vezes, a traição foi fruto de má comunicação e as coisas poderão ser esclarecidas; ouvir uma explicação também permitirá que você decida se quer perdoá-lo. [2] X Fonte de pesquisa
- Talvez você conclua que um amigo não traiu sua confiança de propósito se, por exemplo, você for informado que ele está lutando contra a depressão. A mágoa pode diminuir, principalmente se o rapaz ignorar suas ligações ou seus Zaps.
- Outro exemplo: um colega de trabalho agiu por suas costas e quer explicar a situação. Converse com ele; quem sabe você não mude de ideia e perceba que há uma justificativa, ainda que o traidor não entenda aquilo como um erro? De qualquer modo, lide com isso adotando uma postura mais cautelosa ao interagir com esse colega.
-
Encare as circunstâncias adotando o ponto de vista da outra pessoa. Você não está tentando encontrar uma forma de minimizar a traição dela, mas sim compreender a situação para que possa tocar a vida em frente. Suponha que seu parceiro foi infiel, evidentemente deixando você magoado e irritado. Após refletir um pouco, talvez seja possível inferir que isso foi uma consequência de sua distância dele, nos últimos tempos. Ver a traição de outro ângulo vai auxiliá-lo a compreendê-la. [3] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Lembre-se, também, de que o sujeito é humano como você. Mesmo que não consiga perdoar, ao menos talvez seja possível ter um melhor entendimento sobre o episódio de deslealdade.
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Diga como está se sentindo, principalmente se o traidor não acha que o enganou. Essa tarefa pode ser complicada — é normal que você esteja vulnerável —, porém é importante, logo, deixe bem claro como as ações o impactaram. Discutir o acontecimento poderá fazer com que você se sinta melhor e saliente como as ações do indivíduo foram nocivas. [4] X Fonte de pesquisa [
- É muito comum abordar o assunto a todo momento quando o problema estiver relacionado à infidelidade de um cônjuge. Em vez de permitir que isso atrapalhe todas as tentativas de diálogo, defina um momento específico para discutir isso.
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Para lidar bem com a situação e permitir que conversem de maneira normal, não se afobe. Entrar em pânico só dificultará tudo, principalmente se a intenção for fazer as pazes com um parceiro, colega ou amigo. O sujeito poderá ficar ressentido ou achar que não deseja mais que mantenham contato. [5] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Basta uma palavra errada para que a situação saia do controle. No entanto, lembre-se de que o nervosismo só piorará o cenário, não fará com que você se sinta melhor e nem que façam as pazes.
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Fale o que deseja que a pessoa faça para que possam superar a traição. É natural exigir um pedido de desculpas, mas talvez você tenha que deixar isso bem claro para ela. Dependendo da situação, pedir que ela encare a situação a partir da sua perspectiva e entenda como a deslealdade foi danosa será o suficiente. Explique que não vai tolerar novas traições. [6] X Fonte de pesquisa
- Deixe bem evidente o que você deseja para que o indivíduo faça sua escolha. Ele pode respeitar seus limites e desejos ou discordar e dar um fim no relacionamento.
- Traições de confiança podem exigir que você imponha alguns “freios” em relação à pessoa. Deixe bem claro quais serão essas delimitações.
-
Você pode dar o perdão diretamente a quem o traiu ou fazer isso apenas em sua cabeça. Absolver alguém é algo mais voltado a si próprio, indicando que você aceitou o que ocorreu, os sentimentos decorrentes desse episódio e que está pronto para seguir com sua vida. A mágoa deve ficar no passado, portanto, dê a ele a oportunidade de provar que pode confiar outra vez nela. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Diga, por exemplo: “Foi muito difícil ouvir que contou meus segredos para meio mundo. Ainda estou triste por essa deslealdade, mas quero continuar seu amigo se eu souber que posso confiar em você.”
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Dê uma chance para ele provar que podem continuar com a relação, independentemente de sua natureza. Recuperar a confiança, no entanto, não ocorrerá de um dia para outro, já que isso está mais ligado ao desenvolvimento de uma mentalidade. Não deixe de ser honesto e franco ao abordar seus sentimentos; claro que ambos não ficarão muito à vontade quando estiverem juntos, mas reforce que está fazendo o possível para lidar com isso. [8] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Não há nada de errado em dizer que está com dificuldade em confiar nele outra vez, principalmente se houve infidelidade no namoro ou casamento. Exponha esses sentimentos desagradáveis em uma boa conversa para que o outro tente apoiar você.
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A traição dói porque vem de alguém que era de sua confiança. Para superar o acontecido, deixe os sentimentos doloridos para trás e crie alguns que sejam positivos. Não é preciso fingir que nada se passou, mas procure se dedicar para que consiga se sentir bem com essa pessoa do seu lado outra vez. [9] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Se você quiser reconstruir a confiança com um cônjuge, tentem fazer algo de divertido. Saiam para beber, disputem partidas de paintball, façam um curso de cerâmica juntos. Enfim, qualquer coisa que proporcione um descanso para sua cabeça e uma experiência mais prazerosa.
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É melhor romper a relação quando não conseguir reconstruir a confiança. Não é uma decisão fácil, mas se perceber que o indivíduo não se importa com seus sentimentos e parece fazer pouco caso da mágoa que causou, ele de fato não merece seu tempo e energia. [10] X Fonte de pesquisa
- Você não precisa fazer um escarcéu para se afastar dele, sejam vocês amigos ou parceiros de anos. É possível ser educado e não ser muito “bonzinho”; às vezes, é a melhor opção para lidar com um colega de trabalho que o enganou, por exemplo.
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Terapeutas ou psicólogos poderão ajudá-lo a superar problemas de confiança que estão sendo muito prejudiciais. Infelizmente, a traição pode causar trauma psicológico acompanhado de efeitos físicos, como náuseas, insônia, dores de cabeça e tensão muscular. Quando sentir que a deslealdade está impedindo uma vida normal e a possibilidade de interagir com a pessoa que o enganou, não pense duas vezes e busque tratamento de especialistas em saúde mental. [11] X Fonte de pesquisa
- Converse com um psicólogo, que pode recorrer à terapia cognitivo-comportamental (TCC). Nela, o paciente desafia o raciocínio negativo e tenta encarar as coisas de maneira mais positiva. Apesar de simples, é um tratamento que pode ser de muita utilidade se o trauma atrapalhar as interações com quem o traiu.
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Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20048149?pg=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201801/betrayed-your-best-friend-6-ways-heal-your-heart
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_mindfulness_helps_us_forgive_betrayal
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201801/betrayed-your-best-friend-6-ways-heal-your-heart
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
- ↑ https://au.reachout.com/articles/6-steps-to-help-you-tackle-difficult-conversations
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692?pg=1
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/john_gottman_on_trust_and_betrayal
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
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