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A reclamação e a implicância estão presentes em muitos casamentos. É um ciclo de comportamento que geralmente começa com uma das partes achando que essa é a única forma de conseguir o que quer. Está cansado desse comportamento da sua esposa? Há várias maneiras de lidar com a situação. Na hora, procure ficar calmo e ser respeitoso. Se for necessário, afaste-se. Porém, mais para frente, empenhe-se em resolver os problemas mais enraizados e fazer pequenas mudanças com o objetivo de cultivar um lar mais feliz e harmonioso.
Passos
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Tente se acalmar. No calor do momento, talvez você tenha a impressão de que é impossível suportar a encheção de saco. É claro que a situação toda causa frustração e mágoa, mas não se deixe abater tanto assim. A raiva e a mágoa podem ter efeitos negativos na saúde física e mental. [1] X Fonte de pesquisa
- Você já tem que lidar com uma montanha de estresse por causa dos resmungos. Tente evitar maiores problemas. O estresse pode dar dor de cabeça, aumentar o ritmo cardíaco e causar hiperventilação.
- Respire fundo cinco vezes, inspirando e expirando devagar para relaxar.
- Depois de se afastar, que tal ouvir uma música calminha ou tomar um banho quente?
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Saia da situação. Muitas vezes, a importunação é demais para suportar. Se a sua esposa não parar de ofendê-lo, sinta-se à vontade para sair. Ninguém tem o direito de fazer com que você se sinta mal.
- Deixe claro que a interação acabou. Você pode dizer: “Vou dar uma volta para me acalmar. As suas palavras são muito duras.”
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Reconheça as suas emoções. Quando os resmungos são constantes, é importante reconhecer o que você sente. A situação só piora se reprimir as emoções, portanto tente ser honesto consigo mesmo. Algumas reações comuns são: [2] X Fonte de pesquisa
- Raiva.
- Frustração.
- Preocupação.
- Baixa autoestima.
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Cuide mais de si. É importante fazer um esforço para proteger a sua saúde emocional. Quando a implicância causa muito estresse, é hora de reservar mais tempo para se cuidar. Trate-se bem para permitir que a sua cabeça tenha uma folga. [3] X Fonte de pesquisa
- Passe um tempo ao ar livre. Faça uma trilha ou jogue futebol.
- Coma a sua comida favorita.
- Veja aquele filme que você estava querendo faz tempo.
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Desabafe. Não é saudável represar as emoções, pois assim você só fica mais frustrado e com raiva. É bem melhor se permitir e expressar os sentimentos, obtendo um pouco de alívio. [4] X Fonte de pesquisa
- Marque um café com um amigo de confiança e fale que precisa conversar.
- Experimente ter um diário. Escrever o que sente pode ser catártico.
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Defina o problema. Ninguém gosta de reclamações, mas qual aspecto o incomoda mais? É o pedido ou a maneira como a sua esposa fala? Talvez seja o momento ou frequência. [5] X Fonte de pesquisa
- Você fica bravo só porque a sua companheira pede para que leve o lixo para fora? Ou fica mais chateado porque ela faz o pedido logo que você chega em casa do trabalho?
- Quando conseguir entender qual é a origem do seu incômodo, dá para resolver a situação com mais facilidade.
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Disponha-se a negociar. A sua esposa pode ficar na defensiva se você fizer exigências. Em vez de insistir para que ela mude de comportamento imediatamente, tenha uma abordagem mais compreensiva. [6] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, vocês podem entrar em acordo e encontrar um meio-termo para um assunto que o incomoda.
- Diga: “Eu levo o lixo para fora sem problemas, mas na hora que chego do trabalho não dá. Posso começar a fazer isso de manhã, que tal?”
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Esclareça os seus sentimentos. Com o acúmulo de estresse, é fácil cair na armadilha de brigar por nada. Evite essa situação e prefira ter uma conversa produtiva com a sua esposa. Não deixe de explicar o que você anda sentindo, esclarecendo o motivo. [7] X Fonte de pesquisa
- Fale na primeira pessoa para evitar jogar a culpa nela.
- Experimente: “Eu fico estressado quando você me pede mil vezes para fazer a mesma coisa.”
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Defenda o seu ponto de vista. A sua esposa não respeita a sua forma de pensar? Talvez você fique desanimado, mas é importante manter o que disse. Lembre-se de que a sua percepção e os seus sentimentos importam. [8] X Fonte de pesquisa
- Ninguém tem o direito de minimizar as suas emoções. Mesmo que a sua esposa ache besteira, saiba que os seus sentimentos são válidos.
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Ouça com atenção. A melhor forma de entender o ponto de vista da sua esposa é escutando o que ela tem a dizer. Faça um esforço para melhorar a comunicação do casal, o que inclui melhorar a capacidade de escuta. [9] X Fonte de pesquisa
- Mostre que você está ouvindo ao manter o contato visual e concordar com a cabeça.
- Outra forma de demonstrar interesse é parafraseando o que ela diz, por exemplo: “Pelo que entendi, você acha que eu não cumpro com as minhas obrigações na casa.”
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Encontre formas de ceder. Vocês precisam conversar com honestidade sobre o comportamento dela. Durante essa conversa, tentem achar um meio-termo. Talvez vocês descubram que estão descontentes com as mesmas coisas. [10] X Fonte de pesquisa
- Você pode dizer: “Eu concordo que não estamos dividindo igualmente as tarefas de casa. Como podemos fazer as coisas de uma forma mais justa? Não quero pesar nas suas costas.”
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Demonstre carinho. A reclamação pode ser um problema sério, mas também há várias coisas que você ama na sua esposa, não é mesmo? Tente se reaproximar dela sendo mais carinhoso. [11] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Abrace a sua companheira todos os dias.
- Faça uma massagem nas costas dela enquanto vocês assistem à TV.
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Faça-se ouvir. É provável que, se os resmungos forem constantes, você já tenha pedido para a sua esposa parar. Talvez ela pareça escutar e até concorde com os seus pedidos, mas é importante entender que nem sempre isso acontece de verdade. Ouvir significa entender o que o outro diz, refletir sobre o assunto e tomar atitudes com base nessa compreensão. [12] X Fonte de pesquisa
- Se ela não mudar, é claro que não está ouvindo o seu lado. Fale com mais clareza sobre as suas emoções.
- Um exemplo é: “Eu expliquei que me sinto magoado, irritado e frustrado, mas sinto que você não me escuta, pois continua pegando no meu pé, mesmo sabendo de tudo isso. Preciso que entenda o meu ponto de vista.”
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Façam terapia. Muitas vezes, o casamento chega numa encruzilhada. Se o seu empenho para resolver a situação não der em nada, talvez esteja na hora de procurar ajuda de alguém de fora. A terapia pode ser uma ótima maneira de melhorar a comunicação do casal. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Pergunte se a sua esposa está disposta a fazer terapia com você, para que os dois possam resolver a questão juntos.
- Se ela não quiser ir, vá sozinho. De qualquer forma, dá para aprender a lidar melhor com as suas emoções.
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Volte a tocar no assunto. É importante resolver o problema de alguma forma. Não é justo cultivar um ambiente tão negativo. A sua esposa continua a se comportar da mesma forma? É bom puxar o assunto de novo. [14] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Deixe claro que você não quer varrer o problema para baixo do tapete.
- Diga: “Sei que falamos nisso faz pouco tempo, mas não percebi nenhuma mudança positiva. Você precisa perceber que está me magoando.”
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Insista na mudança. Se a sua esposa não parar, você tem todo direito de exigir algum tipo de solução. Já tentou se comunicar melhor e até fez terapia? Está na hora de fazer uma exigência mais firme. [15] X Fonte de pesquisa
- Decida se a reclamação é uma questão crucial. Se não for, continue tentando fazer a sua esposa escutá-lo.
- Se a última encheção de saco foi a gota d’água, deixe claro: “Não dá mais para viver com todo esse estresse. Se você não mudar agora, vou começar a pensar em dar um tempo do nosso casamento.”
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Analise o que ela diz. Coloque-se no lugar da sua esposa por um minuto. Ela está mesmo chateada com o lixo? Ou talvez com uma questão maior? Muitas vezes, as pessoas se apegam a um problema menor para esconder a ansiedade a respeito de algo mais profundo. [16] X Fonte de pesquisa
- É possível que ela ache que não é ouvida. Por isso, continua reclamando sobre o lixo, quando na verdade precisa que você dê atenção ao que ela pede e fala.
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Demonstre interesse nela. Será que a sua esposa não precisa apenas de um pouco mais da sua atenção? Talvez ela esteja com dificuldade de expressar as emoções. Pense um pouco no teor das reclamações. [17] X Fonte de pesquisa
- A sua companheira sempre pede para você fazer o esforço de voltar para casa mais cedo? Mesmo que seja chato, pode ser a forma que ela tem de dizer que precisa passar mais tempo na sua companhia.
- Passem mais tempo de qualidade juntos. Sentem e conversem pelo menos uma vez por semana. Quem sabe as reclamações não chegam ao fim?
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Encare a questão com outro olhar. Se acha que as reclamações não têm a ver com o lixo, pense no motivo real por trás delas. Em seguida, descubra as melhores palavras para se expressar, pergunte à sua esposa se vocês podem conversar e tentem resolver o assunto. [18] X Fonte de pesquisa
- Um exemplo é dizer: “Você fala que eu estou sempre muito ocupado para levar o lixo para fora. Será que você sente que estou muito ocupado para dar atenção a você?”
- Outra opção é explicar o seu lado, como: “Eu sei que parece que ignoro os seus pedidos, mas a verdade é que prefiro conversar com você do que fazer essas tarefas logo quando chego em casa.”
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Veja as boas intenções dela. Quando a sua esposa enche o seu saco, é natural focar mais no lado negativo, achando tal atitude irritante ou até maldosa. Tente combater essa impressão ao pensar nas intenções dela. Pode ser que a sua companheira fale só pelo seu bem. [19] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, talvez ela o importune para ir à academia. Pare para entender que ela só faz isso porque se importa com a sua saúde.
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Dicas
- Esclareça os seus sentimentos. Não hesite em defender o seu ponto de vista.
- Concentre-se no lado bom do relacionamento.
- Dê um tempo para esfriar a cabeça se uma briga esquentar.
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Referências
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2011/07/08/how-to-calm-down-after-a-fight/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201009/emotional-acceptance-why-feeling-bad-is-good
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2011/07/08/how-to-calm-down-after-a-fight/
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- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/relationships/advice/a13845/stop-nagging/
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newCS_92.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201209/how-and-how-not-stand-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201209/how-and-how-not-stand-yourself
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/susie-and-otto-collins/4-methods-dealing-criticism-picking-and-nagging-yo
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/susie-and-otto-collins/4-methods-dealing-criticism-picking-and-nagging-yo
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/listen-up-why-you-dont-feel-heard-in-your-relationship-0810154
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/marriage-counseling/basics/definition/prc-20012741
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/should_you_stay_or_should_you_go
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/robert-leahy-phd/relationship-communication_b_815699.html
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/susie-and-otto-collins/4-methods-dealing-criticism-picking-and-nagging-yo
- ↑ http://newsroom.ucla.edu/releases/Keys-to-Happier-Marriage-Include-652
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200903/youre-driving-me-crazy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200903/youre-driving-me-crazy
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